Terapeutický pôst

synonymum

Liečebné hladovanie, strava, výživa, chudnutie

Čo je terapeutický pôst?

Pôvodný účel terapeutického pôstu spočíva v „detoxikácia„a“Detoxikácia„Z tela a slúži na regeneráciu tela a mysle, nie schudnúť, Pritom by sa mali vylučovať znečisťujúce látky, ktoré sa v tele hromadia v dôsledku nezdravého životného štýlu, životné prostredie a metabolizmus, tzv. „Trosky“, by sa mali odstrániť a telo by sa malo z liečby vyliečiť a posilniť. Po celé desaťročia sa liečivý pôst ponúka ako liečba tela, mysle a duše a často sa používa v kontexte chudnutia. To však nezodpovedá skutočnému účelu terapeutického pôstu.

Pôst zo zdravotného hľadiska

Na rozdiel od množstva obradov náboženského pôstu / pôst Je tu veľa rôznych prístupov k terapeutickému pôstu sanitárne a nie náboženské aspekty, Základným cieľom terapeutického pôstu je lepšia zdravotná situácia tela a zlepšenie pohody dosiahnuť. Väčšina procesov označovaných ako terapeutický pôst nebola vedecky dokázaná. Z tohto dôvodu je terapeutický pôst ako druh rýchly dá sa predpokladať veľká psychologická zložka. Podobné tým, ktoré sú dnes bežné diéty, rôzne pôstné kúry sa často pomenúvajú podľa ich vynálezcov.

Prehľad našich tém týkajúcich sa pôstu

• rýchly
• Strata pôstu
• Pokyny pre pôst
• Príbeh pôstu
• Riziká nalačno
• pôst
• Terapeutický pôst

Pokyny na terapeutický pôst

Terapeutický pôst je naturopatická terapia tela a mysle, ktorá sa praktizuje od staroveku. Uskutočňovalo sa v stredoveku aj dnes, aby sa detoxikovalo telo. Hovorí sa tiež, že pomáha pri mnohých zdravotných problémoch a má pozitívny vplyv na psychiku. Existujú rôzne varianty terapeutického pôstu, medzi ktoré patrí napríklad terapeutický pôst podľa Buchingera, liečba Franz-Xaver-Mayr, terapeutický pôst podľa Hildegarda von Bingen a mnoho ďalších.

Okrem toho sa napríklad pri prerušovanom pôste napríklad na určitý čas vyhýba jeden alebo viac dní v týždni. To zahŕňa aj to Večera sa ruší alebo Prerušovaný pôst, Klasické varianty terapeutického pôstu sú podobné a pozostávajú z rôznych fáz. Liečebný režim nalačno by sa mal vymyslieť a naplánovať tak, ako je to možné, pretože začiatočníci môžu urobiť veľa chýb. Ako východiskový bod sa často odporúčajú aj víkendy alebo sviatky. Niektoré lieky odporúčajú tzv. Reliéfové dni pred pôstom, medzi ktoré patrí vyhýbanie sa návykovým látkam, ťažko stráviteľným jedlám a obhajovanie množstva ovocia, zeleniny a cvičenia.

Potom je potrebný pohyb čriev. Tu sa zvyčajne používa Glauberova soľ, môže sa použiť aj soľ Epsom. Nasledujú dni pôstu, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od typu pôstu. Ako dlho táto fáza trvá, je tiež veľmi variabilná. Rozhodujúcim faktorom je vždy váš vlastný fyzický a psychický stav a vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytnú. Začiatočníci nalačno by sa nemali postiť naraz viac ako dva týždne alebo by sa mali úplne vyhnúť tuhému jedlu.

Po ukončení fázy pôstu by sa človek nemal znovu vracať k starým nezdravým stravovacím návykom. Prelomenie pôstu sa zvyčajne vykonáva jemne počas dvoch alebo troch dní. Mali by ste jesť pomaly a vedome, používať čerstvé a prírodné prísady a namiesto hotových jedál používať ľahko stráviteľné jedlá. Telo, najmä črevá, si môže postupne zvyknúť na pevné jedlo alebo na zvýšenú zásobu potravín.

Viac informácií nájdete tu: Pokyny pre pôst

Ako funguje terapeutický pôst doma?

Liečebný pôst bol pôvodne ponúkaný v kláštoroch, na lekárskych klinikách alebo na seminároch a bol sprevádzaný a sledovaný lekárom. Nejde len o náboženskú prax, ale často aj o nedenominačné duchovné cesty k sebe ak svojmu telu. Pri správnej príprave a informáciách je implementácia určite tiež možná realizovateľné doma, Mali by ste si však byť vedomí, že pôst môže a mal by vám vedome umožniť vymaniť sa zo stresujúceho a stresujúceho každodenného života. V každom prípade by ste mali naplánovať čo najtichší čas, najmä na začiatok pôstu, napríklad Víkendy alebo dni dovolenky.

Takmer každá liečba nalačno sa začína tzv. Dňami úľavy. Tu si má telo zvyknúť na nadchádzajúci čas s nízkym príjmom potravy. Konzumujú sa predovšetkým ľahko stráviteľné potraviny, ako je ovocie, dusená zelenina a veľa tekutín vo forme čajov alebo čírej polievky. Pokiaľ je to možné, treba sa vyhnúť mliečnym výrobkom, cukru, luxusným potravinám, mäsu a rybám. Pred začiatkom pôstu sa vyprázdni stolica, na tento účel existujú prípravky z lekárne, napr Glauberova soľ, soľ Epsom alebo klystír, Toto nasleduje po dňoch pôstu Prelomiť pôst a Dni budovania, Každý, kto sa doma postí a nie je pod lekárskym dohľadom, by mal svoje plány aspoň prediskutovať so svojím lekárom. Môže to poukazovať na možné nebezpečenstvá a varovné signály. na Malátnosť a slabosť môže byť dokonca potrebné predčasne zastaviť pôst. Najmä počas pôstu by ste mali počúvať svoje telo av prípade potreby reagovať na sťažnosti.

Čo sú to dni budovania?

Cez Dni budovaniaPo fáze pôstu by si malo telo pomaly zvyknúť na ďalšie jedlo. Vo fáze nábehu je obzvlášť dôležité venovať pozornosť signálom vášho tela a sledovať pocit sýtosti. Malo by pripravujú sa iba malé dávky a jedli s radosťou a bez hektík. Mali by to byť čerstvé, prírodné a ľahko stráviteľné jedlá. Cukru, hotovým jedlám, alkoholu a káve by sa malo stále vyhnúť. Množstvo, ktoré pijete, sa musí brať do úvahy aj počas dní budovania. Korenie, najmä soľ, by sa malo používať iba zriedka počas stavacích dní.

Po krátkom pôste by sa mali vykonať najmenej dva alebo tri z týchto dní hromadenia. Cieľom je šetrný prechod k jedlu a normálnej strave Žalúdočné kŕče, nevoľnosť, problémy s obehom a zažívacie ťažkosti predbehnúť. Laxatíva, ako je Glauberova soľ alebo soľ Epsom, by sa už nemali užívať, za normálnych okolností sa črevo stáva aktívnym a pôsobí znova prostredníctvom jedla a dostatočného množstva nápoja. Môže však trvať niekoľko dní, kým trávenie opäť hladko prechádza.

Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto strave?

skutočný Cieľom terapeutického pôstu nie je chudnutieako je zdôraznené niekoľkokrát vo všetkých bodoch. Ak však nejete tuhé jedlo, schudnete aj vtedy, ak sú prijímané kalórie pod dennou spotrebou. Najmä na začiatku sa z tela vyplavuje veľké množstvo vody spolu s glykogénovými zásobami pečene a svalov, čo vedie k úbytku hmotnosti. do dvoch kilogramov môže tvoriť v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Krátko po dvoch týždňoch sa môžu stratiť až tri kilogramy alebo viac. Účinok závisí aj od pohybového profilu osoby. Po prechode na normálne stravovacie návyky by ste však mali očakávať, že uložíte predtým stratenú vodu a na váhe priberáte na váhe.

Viac informácií nájdete tu: Pôst na chudnutie

Pôst podľa Buchingera

Rýchlo potom Buchinger každý rok praktizuje okolo 2 miliónov Nemcov. Liečba nalačno sa začína tzv Výdajový deň, nasledovalo päť dní pôstu a dva dni prestavby. V deň reliéfu by malo byť telo pripravené na nasledujúce obdobie pôstu a predchádzajúce Požitie škrtil a výživa byť zmenený. Urobte to ráno, o poludní a večer ovocný, Môže sa konzumovať ryža, rôzne čaje a zemiaky. Prvý, tretí a piaty deň pôstu črevá čistiť pomocou prírodných preháňadiel. Patria sem: citrónová šťava, kapusta, šťava z jablčného muštu, chlieb, slivkový džús a cmar ako ľahké preháňadlá. Silnejší výtok môže s ricínový olej, Môže sa dosiahnuť soľ Glauber, soľ Epsom, čaj Sennes a rakytník. toto Metódy čistenia môžu byť tiež podporované pravidelnými klystýrmi v čreve.

Je to dôležité počas OP pôst - pravidelný a primeraný príjem kvapalina, Denne by sa malo spotrebovať najmenej 3 litre tekutiny, ktorá sa rozdelí na 1,5 litra vody a 1,5 litra čaju. Okrem opatrení na čistenie čriev by sa malo ráno stráviť dosť pitie. Rastlinný vývar alebo zeleninová šťava by sa potom mala používať v čase obeda a ovocná šťava, zeleninový vývar alebo večer Požičaný čaj na spotrebu. Po 5. dni pôstu musíte začať pomaly budovať svoju stravu. Je dôležité, aby ste okamžite nezačali jesť každý deň ťažké a ťažké jedlo, pretože by to okamžite zničilo účinok pôstu. Z tohto dôvodu je vhodné piť čaj nalačno ráno v prvý deň výstavby a jesť jablko alebo kompot. Popoludní zemiaková alebo zeleninová polievka a popoludní ovocný alebo ovocný kompot.Vo večerných hodinách sa môže konzumovať jogurt, čaj nalačno, zeleninová polievka a chrumkavý chlieb. Na druhý deň výstavby o rýchly Ráno sa má začať aj nalačno, šťavou z kapusty, pitím srvátky alebo 2 sušených sliviek. V čase obeda je povolený šalát, zemiaky, mrkvová zelenina alebo jogurt, večer chrumkavý chlieb, bylinkový kvark, paradajky a čaj nalačno.

Hildegard von Bingen

Opata Hildegard von Bingen nie je len pre početné alternatívne lieky známe, ale aj pre ňu Koncept terapeutického pôstuktoré sa praktizovalo už v stredoveku. Aj pri liečbe podľa Hildegarda von Bingena by ste sa mali vyhnúť „stresujúcim“ potravinám a telo by malo z liečby vyliečiť čisté a posilnené. Po jednom alebo viacerých dňoch reliéfu a vyčistení hrubého čreva sa začne skutočná liečba nalačno, ktorá sa uskutoční medzi tým šesť a desať dní môže trvať: Jedlo je tu obmedzené iba na Špaldové výrobky, Ovocie a zelenina, plus veľa vody a čaju.

Napríklad deň liečby nalačno sa začína jedným Špaldová kávaktoré je možné osladiť medom alebo varom Špaldové jedlo so sušeným ovocím a korením. V poludnie to bude jedno Špaldová zeleninová polievka pripravená podľa pokynov opátstva, večer je povolená aj polievka. Pokiaľ ide o nápoje, mali by ste používať predovšetkým feniklový čaj alebo čaj na lačno a neperlivú vodu. Vedľa toho bude denné cvičenie v prírode odporúčané, aby zážitok z pôstu mal byť aj duchovne obohacujúci. Aj tu sú dni pôstu nasledované niekoľkými dňami, aby si telo zvyklo na jedlo.

Liečba nalačno podľa Mayr

Ďalší populárny pôst je potom Mayr, Je to omnoho dlhšie ako Metóda pôstu podľa Buchinger. Celkovo to tak je 21 dní pôstuísť cez. Na začiatku nie sú žiadne propagované dni reliéfu ani na konci dni budovania. Každé ráno z 21 dní sa týka predovšetkým Čistenie hrubého čreva v ktorých je možné použiť rovnaké nástroje ako v Buchingerovej metóde. S Mayrova metóda musí solídne jedlo počas pôstneho obdobia sa ho nemožno úplne vzdať. Okrem ranného jedla sú na rannom jedle aj mlieko, pečivo a 30g bielkovinový doplnok. V poludnie sú okrem zeleninového vývaru povolené mlieko a pečivo, ako aj 50g bielkovinový doplnok. Vo večerných hodinách si okrem zeleninového vývaru a čaju nalačno si môžete vybrať medzi rolkami a 2-3 plátkami chrumkavého chleba. Mayrova metóda nie je striktným liekom nalačno kvapalina ale tiež s pravidelným pevným jedlom. Ďalší veľmi známy liek na lačno je pomenovaný po vynálezcovi Hildegardovi von Bingen. Jej nárok na liek na pôst nebol výlučne fyzický a fyzický uzdravenie, ale zamerala sa na vyváženie psychiky a vyrovnanie sa s vlastnou dušou. Podľa ich koncepcie by ľudia nemali praktizovať radikálne, ale skôr jemné pôst. Zahŕňa to konzumáciu párnej polievky niekoľkokrát denne, ktorá obsahuje špenátové zrná, čerstvé zrná a korenie ako prísady. Pacient by mal črevá čistiť pomocou zázvorových granúl. Hlavným nápojom tohto lieku je feniklový čaj, z času na čas je dovolené piť špaldovú kávu. Okrem toho von Bingen odporúča piť petržlen-med-víno v krízových situáciách počas pôstu.

Ako dlho by som sa mal postiť?

Začiatočníci by to v zásade mali robiť, aj keď boli na začiatku príliš motivovaní nepreháňajte rýchlo, Niekedy sa tu vyskytujú obzvlášť závažné vedľajšie účinky. Odporúčania sa líšia v závislosti od konceptu terapeutického pôstu, ale väčšinou sa odporúčajú medzi štyrmi a dvanástimi dňami, maximálne dva týždne. Každý, kto už má prax a pozná svoje telo dobre a môže sa tiež oprieť o dostatočné zdroje, môže definitívne vytiahnuť fázu pôstu. Predpokladom je, samozrejme, vždy individuálna situácia. Najlepšie je vyhľadať lekársku pomoc alebo dokonca podporu pred začatím projektu. Mnoho kliník, kláštorov alebo zariadení ponúka úvodné semináre, víkendy alebo pobyty, ktoré poskytujú podrobné informácie o pôste, uľahčujú vstup a podporu.

Vedľajšie účinky terapeutického pôstu

Najmä v prvých dňoch pôstu sa účastníci musia vyrovnať okrem iného so závažnými vedľajšími účinkami. Najčastejšie sa vyjadruje „nedostatok cukru“, ktorý sa vyskytuje pri väčšine liekov bolesť hlavy, tiež Strata výkonu, ťažkosti s koncentráciou a závraty sa môže vyskytnúť, navyše veľa ľudí trpí vážnou podráždenosťou a zníženou jazdou. Je dôležité zabezpečiť, aby ste v rámci liečebných liekov nalačno pili dostatok vody. Cvičenie na čerstvom vzduchu môže tiež zmierniť príznaky, ale namáhavá športová aktivita môže byť príliš stresujúca a je potrebné sa jej vyhnúť. Ďalší bod kritiky: Počas liečby nalačno je ťažké prežiť večere alebo večierky v spoločnosti. Mnohí si tiež cielene odpočinú od každodenného života a práce na pôste a navštevujú semináre alebo si vyberajú špeciálne pôstné kliniky na vykonávanie liečebného pôstu.

Viac informácií nájdete tu: Riziká pôstu

Aké sú riziká / riziká tejto stravy?

Najmä v prvých dňoch liečebného pôstu, stiahnutie cukru v akejkoľvek forme často vedie k fyzickým problémom. Toto zahŕňa Bolesť hlavy, závraty, výkon sa zalomí a náladovosť, Fyzická aktivita alebo činnosti v každodennom živote a pri práci môžu byť obmedzené a môže dôjsť k utrpeniu pohody. Zdravý človek s dostatočnými rezervami bude tolerovať zdržanie sa tuhého jedla viac-menej dlho, ale telo by nemalo byť nadmerne zaťažené, najmä pri prvom pôste. Zdravotné následky môže ohroziť aj každý, kto konzumuje stravu s nízkym obsahom kalórií a nevyváženú stravu po odporúčanom období pôstu. Nedostatky výživy.

Ako môžem zabrániť jo-jo efektu počas terapeutického pôstu?

Najmä po skončení pôstu, keď sa tuhé jedlo a najmä uhľohydráty znovu používajú, môže nevyvarujte sa zvýšeniu, Voda, ktorá predtým opustila telo s glykogénovými zásobami pečene a svalov, sa znova ukladá a odráža na stupnici. Pretože v priebehu niekoľkých dní pôstu sa uložilo príliš málo kalórií na dosiahnutie vážneho trvalého chudnutia, tí, ktorí chcú schudnúť, budú rýchlo sklamaní. Ak po ukončení liečebného pôstu spotrebujete viac energie, ako skutočne potrebujete, môžete dokonca priberať na váhe. Opäť treba zdôrazniť, že primárnym cieľom pôstu nie je chudnutie! Môže vám však pomôcť začať zdravý životný štýl a zmeniť svoje stravovacie návyky.

Viac informácií nájdete tu: Jojo efekt

Kritika terapeutického pôstu

Jedným bodom kritiky stravovania je prístup: „Odpadové produkty“, z ktorých sa má telo uvoľňovať liečebnou liečbou nalačno, nie sú vedecky dostatočne vymedzené a preukázané. Produkty rozkladu a znečisťujúce látky z metabolizmu sa vylučujú, ak obličky a pečeň správne fungujú, dokonca aj v normálnom životnom štýle. Existuje však mnoho náznakov pozitívnych účinkov liečebných liekov nalačno. Najmä tie Zmena na zdravý životný štýl zameraný na telo by sa mali hodnotiť pozitívne.

Účel terapeutického pôstu je často nepochopený. Každý, kto tvrdí, že v krátkej dobe schudne a natrvalo ho udržuje, bude sklamaný. Iba vyvážená strava a dostatočné cvičenie alebo športová aktivita, ktorá vedie k nedostatku kalórií, môže z dlhodobého hľadiska znížiť a stabilizovať telesnú hmotnosť. Okrem toho by sa pôvodný liečebný pôst nemal obmedzovať iba na čistenie tela, ale mal by byť tiež časom duchovná skúsenosť reprezentovať. Implementácia v každodennom živote je preto ťažká a nemusí priniesť výsledky, ktoré možno očakávať od holistického liečenia nalačno.

Lekárske hodnotenie terapeutického pôstu na

Z lekárskeho hľadiska u zdravého dospelého človeka v dobrom fyzickom stave nič nehovorí proti krátkodobému liečeniu nalačno. Človek by sa mal predtým podrobiť fyzickému vyšetreniu u lekára a nechať si ho skontrolovať, či má nejaké príznaky. Ak sú vedľajšie účinky príliš silné, musíte tiež zvážiť prerušenie liečby. V žiadnom prípade nie je vhodné postupovať príliš dlhona ktoré telo nie je zvyknuté. Tu riskujete vážne zdravotné problémy, napríklad spôsobené a Nedostatok výživy môžu byť spôsobené.

Aké alternatívy existujú k terapeutickému pôstu?

Ako už bolo spomenuté, ide o terapeutický pôst nie diéta, ktorá je primárne určená na dosiahnutie chudnutia, Rovnako rýchlo, ako sa stratené kilogramy vrátia po liečebnom liečení nalačno, tí, ktorí chcú schudnúť, sa stanú tiež po extrémnych diétach, ako je mono- alebo tzv. Havarijná strava po krátkej dobe sa vráťte k pôvodnej hmotnosti. Aj tu sa na začiatku stráca veľa vody a vďaka extrémne nízkemu príjmu kalórií a bielkovín sa znižuje predovšetkým svalová hmota. Patria sem diéty ako je ryžová strava, Kapustová polievka, Metabolická strava a mnoho ďalších opatrení.

Zmysluplnou alternatívou trvalého chudnutia a stabilizácie hmotnosti je iba vyvážená strava, v ktorej sa dodávajú všetky dôležité živiny. Mnoho ľudí používa pojmy nízky cukor Strava, ktorá aspoň čiastočne zabraňuje rozpadu svalov vysokým príjmom bielkovín. Ale tiež s Zmiešané diétyv ktorých sú všetky potraviny povolené s mierou, je možné dosiahnuť dobré výsledky. To zase dokazuje, že chudnutie je jednoduchá matematika: Tí, ktorí jedia menej kalórií, ako používajú, schudnú.

Aké sú náklady na liečebný pôst?

Existuje celý rad poskytovateľov, ktorí ponúkajú liečebné metódy nalačno. Ceny sa veľmi líšia a závisia od ponúk, ktoré sa používajú okrem seminárov a pokynov. Početné kliniky a hotely ponúkajú kompletné wellness balíčky na dva a viac týždňov pôstu, ktoré sú napríklad zahrnuté Kurzy jogy, masáže, kúpele Sebaplatcovia nájdu všetko, čo by mohli chcieť odpočinúť od každodenného života a očistenia tela a mysle. Ceny sa pohybujú v rozmedzí od niekoľko stoviek až niekoľko tisíc eur, v závislosti od požadovanej ponuky. Liečba nalačno sa samozrejme môže vykonávať aj doma, pokyny na internete sú. Vďaka tomu, že sa nezaobíde bez pevného jedla alebo luxusných potravín, sú tu náklady výrazne nižšie ako náklady na bežné menu.

Platí liečebný pôst zdravotné poistenie?

Terapeutické hladovanie v lôžkových alebo ambulantných zariadeniach je drahé a používa sa v v najmenších prípadoch krytých zákonným zdravotným poistením, Liečba v hoteloch sa neplatí, v prípade pobytových pobytov iba v prípade prísnej lekárskej indikácie. Schválenie žiadosti je vo všeobecnosti ťažké získať.