CVIČTE PO DAROVANí KRVI

Kedy môžete opäť darovať šport po darovaní krvi?

Športovci, ktorí darujú krv častejšie, sa môžu čudovať, ako dlho čakajú, kým sa vrátia na cvičenie. Mnoho športovcov neberie prestávku a najmä vytrvalostní atléti často jazdia v ten istý deň v menšom alebo väčšom okruhu.

Spočiatku nie je nič proti športovému tréningu v ten istý deň. Nezabúdajte však na niekoľko tipov. Pred uskutočnením darovania krvi je potrebné dostatok tekutiny mať formu minerálnej vody a štiav. Dopĺňa tak rovnováhu minerálov a živín v krvi. Okrem toho by sa po darovaní krvi malo vykonať najskôr zriekla sa kávy a alkoholu pretože tieto látky majú tendenciu dehydratovať telo.

Po darovaní krvi sa každý človek cíti inak fit, unavený alebo nudný. Preto je pre dokončenie športovej jednotky v ten istý deň rozhodujúce aj vaše vlastné vnímanie úrovne výkonnosti. Odporúča sa však Vyhnúť sa vysokému športovému zaťaženiu jeden až dva dnikým sa rovnováha krvi neobnoví.
Táto téma je o niečo závažnejšia pre konkurenčných športovcov, pretože trénujú v inej oblasti výkonu. Telo je úplne prepnuté na vysoký výkon a každá krvná doštička je potrebná na transport živín do svalov. Ak sa darovaním krvi zníži množstvo krvi, telo je automaticky v stave s nižšou výkonnosťou. Ak stále trénujete v ten istý deň a telo nemá šancu sa z darovania krvi zotaviť, môže to v extrémnych prípadoch viesť k pretrénovania viesť. Športovec trénuje a nezískava sa lepšie, ale naďalej stráca výkon. Svaly a orgány nie sú zásobované živinami, ako je to obvyklé.
Konkurencieschopní športovci by preto mali hovoriť s lekárom o tom, ako a kedy môžu po darovaní krvi pokračovať v normálnom tréningu.

Aké sú riziká cvičenia po darovaní krvi?

Po darovaní krvi sa nemusí nevyhnutne v ten istý deň vykonať vysoká úroveň fyzickej aktivity. Ak túto radu nedodržíte, riskujete to Poruchy obehu vyprovokovať. V zlých prípadoch to môže viesť k a Obehová slabosť alebo dokonca viesť ku kolapsu obehu. Je to však známe iba v jednotlivých prípadoch a nemožno ho zovšeobecniť.

Cvičenie po darovaní krvi môže tiež spôsobiť bolesť v postihnutej ruke. Miesto vpichu môže znovu krvácať alebo, v najhoršom prípade, môže byť infikované. Preto by sa mala venovať pozornosť ramenu, z ktorého bola krv odobratá.
Nervové podráždenie sa môže vyskytnúť aj v oblasti miesta vpichu, čo môže viesť k pocitu znecitlivenia. Vo veľmi zriedkavých a extrémnych prípadoch môže dôjsť k trvalému poškodeniu nervov.

Ako darovanie krvi ovplyvňuje výkon?

Po darovaní krvi plazma a biele krvinky ustupujú pomerne rýchlo, ale regenerácia červených krviniek môže trvať 4-8 týždňov. Preto je možné jednoznačne odvodiť vplyv darovania krvi na výkonnosť tela.

rovno Konkurenčný športovec preto by za žiadnych okolností nemala darovať krv do štyroch týždňov pred súťažou. Každý, kto túto radu nedodrží, musí očakávať, že sa telo po výkone nedokáže optimálne regenerovať. Okrem toho má zlá regenerácia tendenciu k zníženiu výkonnosti športovca v dlhodobom horizonte a nie k jeho zvyšovaniu.
Vplyv darcovstva krvi na výkon tela nemožno vylúčiť a nemal by sa podceňovať. Ak si nie ste istí dĺžkou športovej prestávky, môžete to urobiť vy Požiadajte lekára o pomoc.

Obehové problémy

U niektorých ľudí sa stáva, že po darovaní krvi krvný obeh výrazne poklesne a v zriedkavých prípadoch dokonca na krátku dobu zhroutí. Toto je zvyčajne priamym výsledkom darovania krvi v kombinácii s vonkajšími a vnútornými vplyvmi na darcu.
Ľudia všeobecne jeden nízky krvný tlak po darovaní krvi majú tendenciu byť zvlášť citlivé na problémy s obehom. Tento efekt sa potom počas cvičenia zosilňuje, pretože sa zvyšuje potreba krvi v tele. V kombinácii s nízkym krvným tlakom (v dôsledku darovania krvi a všeobecne nízkym krvným tlakom) to môže viesť k kolapsu obehového systému alebo aspoň k obehovým problémom.