Koordinačné schopnosti

Pojem koordinácia

Koncept koordinácie pôvodne pochádza z latinčiny a znamená niečo ako poriadok alebo pridelenie. Všeobecne sa chápe ako súhra viacerých faktorov.

V oblasti športu je koordinácia definovaná ako interakcia centrálneho nervového systému a svalov v rámci špecifického sledu pohybov. (HOLLMANN / HETTINGER).

Definícia koordinačných schopností

Okrem fyzickej zdatnosti (sila, rýchlosť, vytrvalosť a flexibilita) sú koordinačné zručnosti súčasťou športových motorických schopností. Koordinačné schopnosti sú čiastočne spôsobené rozvojom, čiastočne určené faktormi súvisiacimi so životným prostredím. Ak sa podmienečné zručnosti zlepšia prevažne na začiatku dospelosti, koordinačný rozvoj sa môže trénovať najmä vo veku 10 až 13 rokov. Ochota, schopnosť, snaha o dosiahnutie, zlepšená schopnosť pozorovať a vnímať sú charakteristické pre neskoré detstvo. Ak koordinačné zručnosti nie sú v tomto vzdelávacom veku dostatočne rozvinuté, je možné ich naučiť iba v obmedzenej miere alebo s veľkými ťažkosťami so spätnou účinnosťou. Mnoho učiteľov a školiteľov sa sťažuje na nedostatočnú koordináciu medzi dnešnými školskými deťmi. Koordinačné zručnosti by sa preto mali trénovať intenzívnejšie.

Rozdelenie koordinačných schopností je kontroverznou témou v odbore športu. Najbežnejším variantom je schopnosť reagovať, adaptabilita, schopnosť kopulácie, rytmická schopnosť, schopnosť orientácie, schopnosť diferenciácie a rovnováhy, čo bude podrobnejšie opísané v nasledujúcej kapitole.

Rozlišuje sa medzi intramuskulárnou koordináciou, pri ktorej sa rozumie interakcia medzi nervami a svalmi vo vnútri svalu, a intermusulárnou koordináciou, ktorá sa týka interakcie niekoľkých svalov. Indikátormi dobrej koordinácie v športe sú presnosť pohybu, tok pohybu, rytmus pohybu a rýchlosť pohybu.

Jednotlivé koordinačné schopnosti

úvod

koordinácia je interakcia našich zmyslov, periférneho a centrálneho nervového systému a Kostrové svaly, Koordinačné zručnosti zabezpečujú, že postupnosť pohybov je koordinovaná so zreteľom na všetky parametre. Existuje sedem koordinačných schopností, ktoré môžu určovať len atletický výkon pri ich interakcii. Jedna zručnosť nehovorí nič o holistickom výkone športovca alebo športovca. Často je možné tiež vytvoriť súvislosť medzi podmienečnými a koordinačnými schopnosťami a až potom úplne dešifrovať výkon.

Ak sa pozriete na vysoko výkonné gymnastky, tanečnice alebo lyžiarov, je takmer nepredstaviteľné, čo ľudské telo dokáže. Všetky tieto formy, ktoré sa vyskytujú v športe, sú založené na dokonalej súhre svalov a Nervový systém, Dokonca aj chôdza vyžaduje koordinačné požiadavky na organizmus, ktoré sa však učia v ranom detstve a považujú sa za automatizované.

V športe by koordinačné schopnosti nemali byť vnímané izolovane. Vo väčšine pohybov je súhra koordinačných schopností to, čo definuje cieľový pohyb. Napríklad, zvážte skok výstrel do hádzaná, rozbeh si vyžaduje dobrú rytmickú schopnosť a orientáciu, skok a hádzanie s vysokým potenciálom spojovacej schopnosti. Schopnosť prispôsobiť sa úzko súvisí so schopnosťou reagovať. Loptové športy sa môžu vykonávať na vysokej úrovni, iba ak sú všetky koordinačné schopnosti v harmónii.

Sedem základných koordinačných schopností podľa Meinel a Schnabel

Podľa Meinel a Schnabel existuje sedem základných koordinačných schopností, ktoré hrajú úlohu: kinestetická schopnosť rozlišovať, schopnosť reagovať, schopnosť spojiť sa, schopnosť orientácie, rovnováhy, schopnosť prispôsobiť sa a schopnosť rytmizovať.

vnímavosť

Schopnosť reagovať je definovaná ako schopnosť reagovať čo najrýchlejšie a najúčelnejšie na jeden alebo viac podnetov z prostredia. Rozlišuje sa medzi niekoľkými reakciami.

• Jednoduchá reakcia: V mnohých disciplínach atletika alebo plávanie je motorická akcia vyvolaná jednoduchým signálom (štartovacia strela). Za signálom nasleduje definovaná sekvencia pohybov. Zdroj signálu môže byť akustický, opticky taktilný alebo kinetický.
• Výberová reakcia: s výberovou reakciou si musí športovec zvoliť jeden z niekoľkých alternatívnych spôsobov činnosti, keď sa objaví signál. Keď sa náhle objaví prekážka, lyžiar musí rozhodnúť, ako ju prekonať.
• Zložitá motorická reakcia: Ak sa v situácii neobjaví iba jeden signál, ale niekoľko signálov, jeden hovorí o komplexnej motorickej reakcii. Tento typ signálu je bežnou súčasťou športových hier. Signály môžu byť napríklad gól, súper, spoluhráči atď. Na rozdiel od jednoduchej reakcie vedie komplexná reakcia kognitívnym procesom.

Schopnosť reagovať je dôležitá vo väčšine športov, ale jej trénovateľnosť je veľmi obmedzená. Schopnosť reagovať úzko súvisí so schopnosťou prispôsobiť sa.

Príklad tenisu:

Od lopty na tenis Osobitne dôležité je byť schopný lietať veľmi vysokou rýchlosťou. Najmä pri hraní na sieti si vyžaduje najvyššiu úroveň reakčných schopností, aby sa lopta mohla presne prehrať.

prispôsobivosť

Ak sa situácia náhle zmení počas vykonávania pohybu, športovec musí svoju činnosť primerane prispôsobiť novovytvorenej situácii. Príklad: tenista je na sieti a stávky volej ďalej. Lopta uviazne na okraji siete, čo núti hráča zmeniť svoj akčný plán rýchlosťou blesku. V meniacej sa situácii je možné rozlišovať medzi očakávanou a neočakávanou zmenou. V športových hrách, pri ktorých je akcia závislá od súpera, možno očakávať zmenu.

Pokiaľ ide o vykonávajúci pohyb, je možné rozlišovať medzi pozorovateľnými zmenami. To je prípad sieťového kolobežky v tenis, Hráč musí úplne zmeniť svoj akčný plán kvôli vážnej zmene.

Menšia zmena vedie iba k zmene parametrov času, priestoru a sily. Táto zmena je pre pozorovateľa ťažko viditeľná. Príkladom tohto typu je zmena vzdialenosti medzi prekážkami v prekážke.

Schopnosť prispôsobiť sa závisí od rýchlosti reakcie, rozpoznania zmenenej situácie a skúsenosti s pohybom. Iba tí, ktorí majú dostatočný repertoár pohybov, môžu primerane konať v meniacich sa situáciách.

Príklad tenisu:

Keďže údery tenisu sa vždy hrajú v závislosti od súpera, veľký stupeň adaptability je veľmi dôležitý. Lopty, ktoré skočia kvôli nedostatku miesta, napríklad sieťový valec, si tiež vyžadujú dobrú schopnosť pohybu. Neočakávané akcie partnera môžu tiež viesť k preprogramovaniu v priebehu akcie.

Orientačná schopnosť

Orientácia je definovaná ako schopnosť určiť polohu vlastného tela v priestore a presne ho zmeniť.

Okrem vizuálneho analyzátora sú pre orientáciu rozhodujúce akustický, taktilný a kinestetický analyzátor.

Príklady zo športu:

• akusticky (Výkriky od spoluhráčov)
• taktilnej (Dobrá priľnavosť pri lezení)
• kinestetický (Pákové pomery v zápase)
• vestibulárny (Rovnováha v gymnastike)

Orientačná schopnosť závisí na skúsenostiach, ktoré sa už dosiahli v športe. Dobrý futbalista rozpozná medzery v protichodnej obrane, ktorú začiatočník nepozná. Je ľahšie nájsť si cestu okolo svojho bytu v úplnej tme, ako cudzinec.

Príklad tenisu:

Poloha vlastného tela vo vesmíre, pozície súperov, spoluhráčov a lopta si vyžadujú orientáciu v priestore. Schopnosť orientácie je zvlášť jasná pri rozbíjaní lopty. Pri pohybe dozadu hráč zasiahne loptu očami smerujúcimi nahor a musí pozorovať svoju vlastnú polohu v priestore, súpera a loptu.

Schopnosť rozlišovať

Predovšetkým schopnosť rozlišovať hrá rozhodujúcu úlohu pri vyššej úrovni výkonu. S cieľom doladiť koordináciu pohybu sa musia informácie zaznamenávať a spracúvať diferencovaným spôsobom. Kineestetický analyzátor má najväčší význam. Rozlišuje sa v schopnosti rozlišovať medzi absorpciou informácií a spracovaním informácií.

Príklad tenisu:

Aby hráč zasiahol malú loptičku, ktorá letí rýchlosťou 180 km / hs tenisovou raketou umiestnenou uprostred sladkého miesta, musí hráč optimálne viesť raketu k lopte. Uhol hlavy hlavy k lopte je rozhodujúci. Použitie sily sa musí presne dávkovať. To všetko si vyžaduje vysoký stupeň kinestetickej diferenciácie a robí z nej jednu z najdôležitejších koordinačných schopností v tenise.

Schopnosť spájania

Schopnosť prepojenia je hlavnou zložkou koordinačných schopností. Vo všetkých tímových športoch a neúspešných športoch sú prevládajúce zručnosti spojovacie schopnosti. Vyznačuje sa koordináciou orgánov. Jednotlivé čiastkové impulzy sa môžu koordinovať súčasne alebo postupne, aby sa zabezpečil tok pohybu, rytmus pohybu, rýchlosť pohybu a presnosť pohybu. Jednotlivé podskupiny musia byť navzájom zladené, pokiaľ ide o čas, priestor a silu. Schopnosť spájania úzko súvisí s biomechanickými princípmi, ktoré je potrebné zahrnúť, aby sa vysvetlili čiastočné impulzy.

Cieľ športového hnutia je často výsledkom prenosu energie jednotlivých častí tela. Strelec nie je závislý iba od nárazu alebo napínacej sily brokovnice Ramenné svaly, ale od Svaly extenzora stehienZávisí od svalov trupu a paží. Sila, ktorá sa vytvára natiahnutím nosnej nohy a otáčaním hornej časti tela, sa však môže na loptu prenášať iba vtedy, ak pohyby bezprostredne nasledujú za sebou.

Príklad tenisu:

na príplatok, forhend a backhand koordinácia čiastkových pohybov je rozhodujúca pre optimálnu techniku ​​tenisu. Schopnosť zrýchliť loptu je výsledkom nielen zrýchlenia ramena, ale aj použitia svalov nôh a svalov jadra. Trup preberá funkciu prenosového spojenia.

Vyváženie schopnosti

Rovnováha osoby je ovládaná reflexne. Ľudia preto nemôžu svojvoľne kontrolovať svoju rovnováhu.

V športe sa rozlišuje medzi stabilnou a dynamickou rovnováhou. Stabilná rovnováha je, keď má telo zostať v určitej polohe (stojaci stojan). Keď je telo v pohybe, nazýva sa to dynamická rovnováha. Hnutie je tu tiež v preklade (jogging) a rotačne diferencované. Ak je predmet udržiavaný v športe v rovnováhe, hovorí sa o rovnováhe predmetov. Je to tak v prípade loptových športov a gymnastických prvkov.

Kinestetický analyzátor a vestibulárny prístroj zohrávajú najdôležitejšiu úlohu pri udržiavaní rovnováhy vlastného tela. Dotykový a optický analyzátor nie sú príliš dôležité.

Vestibulárny analyzátor má vyšší stimulačný prah ako kinetický analyzátor, a je preto dôležitý pre dynamické zmeny polohy a rotácie vo veľkom meradle. Dynamická rovnováha je založená na pocite zrýchlenia ľudského organizmu. V prípade pokojných a pomalých pohybov má kinaestetický analyzátor väčší význam.

Príklad tenisu:

Ak je mozgová mŕtvica vykonávaná správnou technikou, telo je počas mŕtvice v nestabilnej rovnováhe. Aby sa telo dostalo z nestabilnej do stabilnej rovnováhy, je potrebná dobrá rovnováha.

Rytmická schopnosť

Schopnosť rytmizovať znamená vnímať daný rytmus, rozpoznať ho a prispôsobiť svoje činy tomuto rytmu. Daný rytmus je napr. melódia, pohyby partnera a súpera alebo lopty. Okrem toho musí byť vlastný pohyb prispôsobený meniacim sa podmienkam životného prostredia. Toto je zrejmé pri zjazde na horských bicykloch.

Príklad tenisu:

Rytmický tréning si v posledných rokoch našiel cestu k modernému tenisovému tréningu. Nejde iba o prispôsobenie sa danému rytmu, ale skôr o prispôsobenie sa rytmu lopty. Úderný pohyb je vždy spojený s trajektóriou lopty. Jeden hovorí o jednom internal- a externé načasovanie.

Po Hirtzovi

Na rozdiel od iných vedcov v oblasti športu rozlišuje Hirz päť rôznych koordinačných schopností: zručnosti v kineestetickej diferenciácii, zručnosti v priestorovej orientácii, schopnosť reagovať, rytmické zručnosti a rovnovážné zručnosti.

Prvá schopnosť zaisťuje, že pohybové sekvencie môžu byť vykonávané presne as vysokou presnosťou. Kinaestetická schopnosť rozlišovať je základom rovnováhy a rytmických schopností. Schopnosť priestorovej orientácie je zodpovedná za určovanie zmien polohy a pohybu telies v priestore. Táto koordinačná schopnosť spolupracuje s ostatnými štyrmi schopnosťami, najmä silne s kinestetickou schopnosťou rozlišovať. Vďaka schopnosti reagovať atlét sleduje cieľ čo najrýchlejšie prejsť na rôzne signály (akustické, hmatové, optické) a podľa toho reagovať. Táto koordinačná schopnosť nemá žiadny vzťah k žiadnemu z ostatných. Schopnosť rytmického zaistiť, aby boli pohyby správne načasované ako súčasť postupnosti pohybov jednotlivých pohybov alebo skupín pohybov. Na záver, schopnosť vyváženia je schopnosť udržiavať telo v rovnováhe. To sa musí robiť proti vonkajším vplyvom a týka sa statických a dynamických akcií.

Po kvete

Blume staval na koordinačných schopnostiach spoločnosti Hirtz a pridal ďalšie dve zručnosti: schopnosť pripojenia a schopnosť prispôsobiť sa.

Prvým z nich je schopnosť koordinovať čiastočné pohyby celkového pohybu (napríklad hádzanie) takým spôsobom, že celkový pohyb je úspešný a je dosiahnutý optimálny výsledok.

Ako môžete zlepšiť koordinačné schopnosti?

Vo volejbale

Koordinačné zručnosti (prispôsobivosť, rovnováha, orientácia, diferenciácia, spájanie, reaktivita, rytmické schopnosti) sú tiež veľmi dôležité pri volejbale.

Rôzne koordinačné schopnosti sa môžu trénovať prostredníctvom určitých cvičení v skupinách, samostatne alebo vo dvojiciach.
Skákanie proti stene pod časovým tlakom je všestranné cvičenie, pretože volejbalista musí čo najrýchlejšie reagovať na odrážajúcu loptu, aby sa dosiahla optimálna východisková poloha. Bagrovanie v pároch alebo v malých skupinách je ďalšou dobrou prácou. Môžu byť pridané malé pravidlá navyše. Potom, čo sa osoba vyťažila, musí sa raz alebo viackrát otočiť okolo vlastnej osi, aby mohla byť opäť vylovená. Tieto dve cvičenia sú príkladmi variácie jednoduchých cvičebných cvičení podľa rôznych parametrov (časový tlak, úlohy s viacerými úlohami, presný tlak atď.).

Na futbal

Vo futbale je schopnosť rozlišovať obzvlášť dôležitá, pretože napríklad určuje, ako tvrdá je lopta alebo strela. Spravidla je obzvlášť dôležitá koordinácia chodidiel a nôh v spojení s hlavou. Pretože futbalista musí dávať pozor, aby nemohol vidieť, čo jeho nohy robia. Pohyby sa musia dať vykonať slepo. Preto sa slalomové palice, kužele a koordinačné rebríky často používajú pri koordinačnom tréningu vo futbale. Tieto cvičebné zariadenia sú kombinované s inými cvičebnými jednotkami, ako sú streľba, lemovanie, náčinie a krátke sprinty. Čím viac premenných je kombinovaných, tým zložitejšie je cvičenie pre hráčov.

Dobré cvičenia pre koordináciu tréningu sa môžu rozvíjať aj z individuálnych priechodových cvičení. Po prvé, lopta môže byť odovzdaná k sebe v protiľahlých skupinách, vysoko alebo plocho. Zmenou cieľového počtu a zavedením malých dodatočných úloh sa cvičenia stávajú čoraz zložitejšími a náročnejšími.

Koordinačné schopnosti sa spravidla nikdy necvičia jednotlivo, ale v kombinovaných cvičeniach. Najznámejším koordinačným tréningom je pravdepodobne ABC behu. Tam sú rôzne zdvihy nôh, rozťahovacie a kombinované cvičenia zabudované do jednoduchých kariérnych ciest. Okrem nôh sa to týka aj rúk a hlavy.

V bedmintone

V bedmintone sú tiež veľmi dôležité koordinačné schopnosti, pretože do hry sú rovnako zapojené hlavy, paže a nohy. Zvlášť dôležitá je jemná koordinácia pri použití sily zdvihu alebo rýchlych napínacích pohybov.

Dvaja hráči sú proti sebe a striedavo hrajú lopty. Hráč jeden vždy hrá dlhé alebo krátke a hráč dva vždy hrá forhend alebo backhand. Rozdelenie úloh sa môže zamieňať alebo sa môžu uskutočniť alternatívne opatrenia.

Ďalšie cvičenie sa týka predovšetkým tempa. Jeden hráč má kôš plný loptičiek a druhého hráča hrá voliteľnou rýchlosťou. Druhý hráč sa musí snažiť dostať na každú loptu, ktorú mu odovzdá hráč jeden.

Pri plávaní

Pri plávaní je obzvlášť dôležitá koordinácia rúk a nôh. Každý, kto nepohybuje synchrónne nohy a paže, napríklad pri plávaní prsníkov, bude diskvalifikovaný. Na tréning koordinácie na súši sú vhodné bubny a bubny, pretože pohyby sú vykonávané tak často, že športovec lepšie spozná svoje telo a môže zvýšiť jeho vnímanie. Do fondu sa potom môžu začleniť ďalšie koordinačné cvičenia. Napríklad pri lezení sa môže zahrnúť kop s nohami prsníka. To možno tiež kombinovať s jednotlivými pohybmi štyroch typov plávania. Z toho sa dá vyvinúť veľa rôznych koordinačných cvičení.

Prečítajte si viac o tom v časti

• Opis pohybu prsníka
• Opis pohybu delfínového plávania
• Popis hnutia plaziť plávanie
• Pohľad na popis pohybu

Na tenis

Keďže tenis je veľmi rôznorodý šport, nároky na koordinačné schopnosti sú tiež veľmi vysoké. Slúži už preto veľmi zložitým hnutím. Lopta musí byť hádzaná správne, súčasne hráč uvedie svoje zasiahnuté rameno do polohy a do pohybu musí byť zahrnutá aj sila vetra a počasie. Teraz je čas zasiahnuť loptu dokonale. Toto sa dá praktizovať sťažením normálneho výkyvného pohybu. Partner môže použiť farebné látky alebo balóniky na označenie rôznych foriem cvičenia, ktoré musí hráč vykonať aj pri odpalení. Môžu to byť: zdvihnite nohu (pravú alebo ľavú), zatvorte jedno oko, pred hádzaním do kruhu otočte atď.

Prečítajte si viac o tom v časti

• Podávajte tenis
• Backhand tenis
• Forehand tenis

Cvičenia zamerané na zlepšenie koordinačných schopností

Cvičenia zamerané na výcvik koordinačných schopností sa často vyskytujú u detí v škole. Hry, ako je chytanie reťazí, tieňový beh a chytanie stuhami, sú užitočné pri reakcii na tréning. Tento aspekt je obzvlášť zreteľný pri chôdzi v tieni. Jeden športovec beží dopredu a druhý sa snaží napodobňovať všetky pohyby športovca pred sebou. Musí teda presne sledovať, čo robí muž vpredu a potom reagovať rýchlosťou blesku.

Cvičenie pre rytmické schopnosti môže prebiehať cez banánové boxy alebo krúžky na podlahe. Tieto škatule / krúžky sú navrhnuté tak, aby sa pri zväčšovaní vzdialenosti priblížili alebo sa od seba vzdialili. To vás automaticky prevedie do meniaceho sa rytmu.Aj keď vzdialenosti zostanú rovnaké, v rozbehu získate rytmus kvôli samotným vzdialenostiam.

Jednoduché cvičenie na kineestetickú diferenciáciu je hádzanie na malé terče, ako sú plechovky alebo oblasti bránky zavesené pomocou stužiek. Rovnako ako hranie šípok, ide o presné zameranie a podľa toho koordináciu vašich pohybov.

Role vpred a vzad je veľmi dobrým cvičením na nácvik orientačných zručností, pretože telo cezhlava- Efekt nie je v krátkosti dokonale orientovaný. Dokonca aj pod vodou so zatvoreným oči dokážeme výborne trénovať náš zmysel pre smer, pretože telo vníma gravitáciu oveľa menej ako mimo vody. Z tohto dôvodu môžete trénovať svoje orientačné schopnosti dobre pod vodou.

Schopnosť vyrovnať sa môže byť trénovaná a trénovaná takmer všade v každodennom živote. Môžete ísť na semaforoch na jednom noha počkajte, kým svetlo nezhasne. Môžete tiež získať pomôcky ako slackline alebo indo-board a použiť ich na vykonávanie rôznych rovnovážnych cvičení.

Schopnosť meniť je takmer vo všetkých hrách a športové trénovaní, pretože pri hraní vždy existujú nové situácie, na ktoré sa hráči a športovci musia prispôsobiť, a preto zmeniť usporiadanie a zmeniť svoje pohybové vzorce.

Pre schopnosť pripojenia je dôležité, aby pohyby rúk, nôh a trupu boli koordinované alebo kombinované. Veľmi jednoduchým cvičením, ktoré mal každý vyskúšať skôr, je skákací jack. Ide o nácvik vzájomného pôsobenia rúk, nôh a kufra. Varianty pohybových sekvencií však môžete zaviesť aj nahradením alebo zmenou opačných pohybov, prácou s rovnobežnosťou alebo zmenou rýchlosti. Ak chcete priniesť ešte viac variantov, môžete upustiť od klasického pohybu skákacieho zdviháka a robiť dlhé skoky dopredu a dozadu. V tomto cvičení existuje veľa možných variácií, ktoré sa líšia zložitosťou a intenzitou.

Cvičenia týkajúce sa koordinačných schopností prezentované v tomto dokumente sú len malým výberom z veľkého repertoáru cvičení a pohybových možností. Cvičenia od škôl a klubov sú obzvlášť užitočné pre začiatočníkov a ešte nie tak skúsených športovcov, pretože učia základy veľmi dobre a úroveň obtiažnosti môžete zmeniť vytvorením vlastných variácií.

Prehľad koordinačných schopností

Citlivosť: Schopnosť čo najrýchlejšie reagovať na signály z prostredia a premeniť ich na motorickú akciu.

Schopnosť prispôsobiť sa: schopnosť prispôsobiť alebo opätovne definovať plán pohybu počas športovej činnosti v dôsledku zmenenej situácie.

Orientačná schopnosť: schopnosť primerane sa prispôsobiť priestorovým podmienkam alebo zmenám.

Schopnosť rozlišovať: Schopnosť rozlišovať jemnú motorickú koordináciu počas jednotlivých subfázií pomocou kineestetického analyzátora.

Schopnosť spájania: Schopnosť koordinovať jednotlivé čiastočné pohyby tela v čase a priestore, aby bolo možné dosiahnuť cieľový pohyb najlepším možným spôsobom.

Rovnovážna schopnosť: schopnosť udržiavať svoje telo, časti tela alebo predmety v rovnováhe.

Rytmická schopnosť: schopnosť prispôsobiť si vlastný pohyb podľa daného rytmu.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Pohybové vzdelávanie

Školenie koordinačných schopností

Pre výcvik Je potrebné zvážiť niektoré aspekty koordinačných schopností. Je potrebné poznamenať, že v detstve má výcvik koordinačných zručností jednoznačnú prednosť pred kondičnými schopnosťami. Základy sú položené v detstve a skúsenosti, ktoré tu chýbajú, sa v dospelosti omnoho ťažšie doháňajú.

Výsledkom výcviku koordinačných schopností je nekonečné množstvo rôznych pohybových skúseností a vzorcov, ktoré deťom umožňujú prirodzene rozvíjať svoje koordinačné schopnosti. Takéto cvičenia navyše podporujú schopnosť učiť sa, a preto by sa človek nemal špecializovať v ranom štádiu.

Nezávislosť je ďalším bodom, ktorý sa tu zameriava. Pohybové úlohy a cvičenia, ktoré sa používajú pri výcviku koordinačných schopností, zabezpečujú, aby deti prežívali a objavovali veľa vecí nezávisle a nezávisle. Podporuje sa nezávislosť, čo má pozitívny vplyv aj na motiváciu.

koordinačné Zručnosti sú základom pre ďalšie učenie sa zložitých pohybových vzorcov a pohybov. Z tohto dôvodu je dôležité nezanedbávať výcvik koordinačných schopností a namiesto toho zabezpečiť, aby sa koordinačné schopnosti človeka udržali na dobrej úrovni.

Výhoda pri výcviku a školení výcvik S koordinačnými schopnosťami je to, že aj keď sú cvičebné pohyby zvládnuté, výcvik môže pokračovať. Okrem toho komplikujete svoje koordinačné cvičenie pomocou integrovaného kondičného tréningu (ďalšie úlohy), čím získate novú škálu možných variácií.

Preto je veľmi dôležité trénovať koordinačné schopnosti, najmä v detstve, pretože to možno považovať za základ pre ďalšie úlohy. Deti, ktoré si užili dobrý a efektívny výcvik svojich schopností, sa neskôr v zložitých športoch a hrách cítia oveľa ťažšie, pokiaľ ide o učenie zložitých pohybových motorických pohybov a športových hier.

Ale aj v dospelosti sa koordinačné zručnosti stále dajú trénovať a dosiahnuť zlepšenia. Avšak ako dospelý sa už neučia, ako aj ako dieťa a fyzické a duševné predpoklady na zvládnutie úlohy sú potom ťažšie pre dospelých, ktorí neboli vyškolení ako deti v koordinačných schopnostiach ako ostatní.

Viac informácií

Ďalšie informácie o predmete cvičebnej vedy nájdete tu:

• Pohybová veda
  • Teória pohybu
  • motorické učenie
  • biomechanika
    • Biomechanické princípy
  • Koordinácia pohybu
    • koordinačné schopnosti
    • Koordinačný výcvik
  • Analýza pohybu
• preťahovanie

Všetky témy, ktoré boli publikované v oblasti športového lekárstva, nájdete na stránke: Športové lekárstvo A-Z