rovnováha

Synonymá

Vestibulárny aparát, vestibulárny orgán, vestibulárny orgán, rovnovážna schopnosť, koordinácia pohybov, závraty, zlyhanie rovnovážneho orgánu

definícia

Rovnováha v zmysle schopnosti vyvážiť sa definuje ako schopnosť udržiavať telo a / alebo časť tela v rovnováhe alebo ju vrátiť späť do rovnováhy počas pohybov.

Prečítajte si tiež našu tému: koordinačné schopnosti

Funkcia rovnováhy

Orgán rovnováhy sa používa na meranie lineárneho zrýchlenia aj rotačného zrýchlenia.

The Makuly sú zodpovedné za detekciu lineárneho zrýchlenia, ako aj za registráciu odchýlok hlavy od vertikály. To funguje pomocou Statolitová membrána, pretože statolity majú väčšiu zotrvačnosť v porovnaní s okolitou endolymfou. Z toho vyplýva, že endolymfa s riasinkami vlasových buniek sa počas pohybu odkláňa, ale statolitová membrána zostáva pozadu. Toto vychýlenie mihalníc spôsobuje ich vzrušenie otváraním iónových kanálov (sodík, draslík, vápnik), a tak môže byť generovaný a prenášaný nervový impulz do mozgu.

The Cristae polkruhové kanály preberajú registráciu rotačného zrýchlenia. Aj tu zohráva zotrvačnosť úlohu meracieho mechanizmu. The Cupula správa sa menej pomaly ako okolitá endolymfa. Keď sa hlava otáča, endolymfa zostáva v polkruhových kanáloch kvôli svojej zotrvačnosti v porovnaní s kupulou, čo vedie k relatívnemu pohybu s vychýlením mihalníc senzorických buniek. Tento stimul uvádza do pohybu rovnaký prenosový mechanizmus ako pri mechanizme Makuly popísané.

Nakoniec sa meranie týchto zrýchlení použije na vyrovnanie ďalších informácií, aby sa na jednej strane mohla zachovať rovnováha a na druhej strane sa dal pri pohybe hlavy zafixovať predmet, aby sa získal stály vizuálny dojem . Posledný menovaný je známy ako vestibulo-očné Reflex, ktorý slúži na priestorovú orientáciu.

To si vyžaduje interakciu očných svalov pre kompenzačné pohyby očí, svalov krku pre kompenzačné zmeny polohy krku a orgánu rovnováhy. Celá vec umožňuje vyššie popísané prepojenie jednotlivých zložiek v centrálnom nervovom systéme (mozog, mozgový kmeň, miecha).

Aký je zmysel pre rovnováhu?

Pocit rovnováhy je zmyslové vnímanie, ktoré poskytuje telu informácie o jeho polohe v priestore. Týmto spôsobom zmysel pre rovnováhu slúži na to, aby sme sa dokázali orientovať v priestore a zaujali vyvážené držanie tela, a to v pokoji aj pri pohybe.

Telo prijíma informácie z vnútorného ucha, očí a kĺbov. Všetky sa zbiehajú v mozgovom kmeni a sú tam kompenzované. Vnútorné ucho pozostáva na jednej strane z dvoch makulárnych orgánov sacculus a utriculus, ktoré vnímajú vertikálne (napríklad pri jazde výťahom) a horizontálne (napríklad pri štartovaní automobilu) zrýchlenie. Na druhej strane je tvorený tromi polkruhovými kanálmi, ktoré dokážu detegovať rotačné pohyby v akomkoľvek priestorovom smere.

Prečítajte si viac o téme: Zmysel pre rovnováhu

Oči dostávajú vizuálne informácie a tiež ich prenášajú do mozgového kmeňa. V kĺboch ​​máme aj takzvané proprioceptory, ktoré určujú, v ktorej polohe sa daný kĺb momentálne nachádza. Ak mozog dostane protichodné informácie, môže to viesť k závratom. Napríklad, ak ste vo vnútri lode na rozbúrenom mori, orgán rovnováhy vnútorného ucha sprostredkúva silné zrýchlenia v mnohých rôznych smeroch. Oko nám však chce naznačiť, že miestnosť je v pokoji. To u dotknutej osoby vyvoláva pocit závratu.

Vyšetrenie orgánu rovnováhy

Funkčnosť orgánu rovnováhy sa dá skontrolovať rôznymi spôsobmi.

Najjednoduchší typ testu umožňuje testy chôdze a státia s otvorenými a zatvorenými očami.

Ďalšou možnosťou je skúška otočnej stoličky. Tu sa pacient dlho otáča okolo vlastnej osi na stoličke. Po spomalení sa u zdravých ľudí objaví nystagmus, ktorý závisí od smeru otáčania, v dôsledku podráždenia polkruhových kanálov.

Prečítajte si viac o téme: Nystagmus

Ďalej vestibulárny orgán (Rovnovážny orgán) sa dá skontrolovať aj pomocou kalorickej stimulácie. K tomu sú vodorovné polkruhové kanály budené jeden za druhým studenou alebo teplou vodou, čo tiež stimuluje zdravých ľudí. Nystagmus nastáva určitým smerom.

Pod nystagmom sa rozumejú pohyby očí s pomalou a rýchlou zložkou v horizontále (pravá ľavá). Smer rýchlej zložky dáva nystagmu meno (Pravý alebo ľavý nystagmus).

Ako môžete trénovať rovnováhu?

Rovnováhu je možné trénovať rovnako ako sila, vytrvalosť alebo rýchlosť. Dobrým príkladom toho sú batoľatá, ktoré sa opakovanými pokusmi vyvinú z nebezpečného vzoru k bezpečnej chôdzi.
Preto je tento prenos zrejmý a športovci všetkých vekových skupín by mali byť schopní zlepšiť svoju rovnováhu a trénovať. Cielený tréning môže tiež zlepšiť rovnováhu pacienta. Problematickým sa stáva až vtedy, keď sa zanedbá rovnováha a naša rovnováha sa vďaka tomu vyvinie dozadu.

Existuje veľa dôvodov, prečo by sa mala vyváženosť trénovať. Starší ľudia si tak môžu vylepšiť chôdzu a sú bezpečnejšie na nohách pri každodenných pohyboch. Aj v starobe to zaručuje samostatnosť a mobilitu, a tým aj zmysel pre život.

Cviky na vyváženie by sa mali robiť hlavne v stoji, pretože sedenie a ležanie tiež nedokáže trénovať rovnováhu. Správny tréning rovnováhy sa najlepšie vykonáva neskoro ráno alebo neskoro popoludní, pretože vtedy je telo najaktívnejšie. Zvyčajne by ste mali trvať asi pol hodiny na precvičenie rovnováhy a nájsť si dostatok priestoru a pokoj.

Tiež by vás mohla zaujímať táto téma: Koordinačné školenie

Aby sa zlepšila rovnováha, človek musí dostať telo do situácie, keď je rovnováha potrebná. Ak napríklad pôjdeme do postoja jednej nohy, hlava dostane na základe zmyslového vnímania informáciu, že postoj sa stal menej bezpečným, a potom sa pokúsi vyvolať kompenzačné pohyby v členkoch alebo rukách. Ďalším stupňom je zatváranie očí, takže telu chýbajú základné informácie na udržanie rovnováhy. Aby mozog neklesol, mení svoju taktiku a zosilňuje dojmy z ďalších zmyslových orgánov. Skutočným tréningovým efektom balančného tréningu je flexibilné prispôsobenie mozgu novým okolnostiam. Informácie sa vyhodnocujú efektívnejšie, aby sa kompenzovali chýbajúce informácie.

Zistite viac o téme: koordinačné schopnosti

Pri cvičení rovnováhy by ste mali začať s ľahkými cvikmi a potom postupne pribúdať. Na začiatku je tiež vhodné použiť mäkký povrch, aby sa v prípade pádu nestalo veľa.

Cvičenie na zlepšenie rovnováhy

Cvičenie na udržanie rovnováhy sa vo všeobecnosti dá robiť kedykoľvek a kdekoľvek, ale najlepšie je cvičiť ho v stoji alebo pri chôdzi. Okrem toho je možné na tréning rovnováhy použiť aj malé zariadenia.

• Prvým cvikom je presunutie váhy do vzpriamenej polohy do všetkých strán bez toho, aby ste museli klesať. Horná časť tela je vzpriamená a pohľad smeruje dopredu. Chodidlá sú blízko seba a ruky sú po stranách hornej časti tela. Teraz je ťažisko tela najskôr posunuté dopredu. Ťažisko by sa malo posunúť iba tak ďaleko, aby ste nestratili rovnováhu a aby ste pod chodidlami cítili meniace sa tlakové zaťaženie.
• Ďalším cvikom je takzvaná lanová chôdza, kde je východisková poloha trochu iná ako pri pohybe do strany. Chodidlá stoja na imaginárnej čiare jeden za druhým a ruky sú natiahnuté do strany, aby sa zabezpečila rovnováha. Teraz začnete striedavo otáčať hlavu smerom k stropu a podlahe. Medzi ďalšie variácie patrí zatváranie a otváranie očí, pohyb paží hore a dole alebo otáčanie hlavy doprava a doľava.
• Postoj jednej nohy je ďalším klasickým balančným cvičením, ktoré je možné kombinovať s rôznymi variáciami. Napríklad, ak sa postavíte na pravú nohu, môžete ohnúť ľavú nohu a položiť si ruky na boky. Môžete tiež natiahnuť ruky alebo ich skrížiť pred hrudníkom. Môžete sa postaviť na chodidlo alebo na pätu, cvičiť samostatne alebo s partnerom a mať oči otvorené alebo zatvorené.
• Kroky skoku sú cvičením dynamického vyváženia, pri ktorom nestojíte na jednom mieste a trénujete rovnováhu, ale pohybujete sa priestorom. Začnete na jednej nohe a potom urobíte skok, po ktorom dopadnete na druhú nohu. Potom znova skočíte a opäť pristanete na svojej štartovacej nohe. V tomto cvičení môžete pomocou svojich rúk ovládať rovnováhu alebo s obmenami vedome obmedzovať svoju pohyblivosť. Cvičenie môžete navyše vykonávať s otvorenými alebo zatvorenými očami, aby ste zmenili úroveň obtiažnosti. Okrem toho môžete zmeniť skokovú vzdialenosť, môžete začať s malými skokmi a pomaly, ale rovnomerne zvyšovať vzdialenosti.

Choroby orgánu rovnováhy

Meniérova choroba

Meniérova choroba alebo Meniérova choroba je ochorenie vnútorného ucha, ktoré sa prejavuje tromi charakteristickými príznakmi závratov, zvonenia v ušiach a straty sluchu. Záchvaty závratu zvyčajne začínajú náhle a nepredvídateľne a môžu trvať niekoľko minút až pár hodín. U postihnutých sa zdá, že sa všetko krútilo dokola a trpeli nevoľnosťou a zvracaním. Bolesť v ušiach (tinnitus) je spojená so stratou sluchu na postihnutej strane. Príznaky sú zvyčajne badateľné iba na jednom uchu.

Prečítajte si viac o téme: Príznaky Menierovej choroby

Méniérove útoky sa vyskytujú nárazovo a opakujú sa v nepravidelných intervaloch. Najčastejšie sú postihnuté osoby vo veku od 40 do 60 rokov. Príčinou tohto ochorenia je takzvaný „endolymfatický hydrops“. V dôsledku posunu minerálnych solí (elektrolytov) endolymfa vo vnútornom uchu zväčšuje svoj objem, naťahuje ho a zvyšuje jeho tlak, a tým zisťuje falošné zmyslové vnemy.

Čo spúšťa tento nárast tekutín, zatiaľ nie je objasnené. To tiež komplikuje liečbu Meniérovej choroby. Jeden môže liečiť iba príznaky. Lieky na jednej strane pomáhajú proti závratom (antivertiginózne) a proti nevoľnosti (antiemetiká) pri akútnych záchvatoch. Tieto lieky zároveň znižujú závažnosť záchvatu. Alternatívou k tomu sú lieky ako betahistín na prevenciu (profylaxiu), ktorých účelom je znížiť počet záchvatov.

Prečítajte si tiež článok na túto tému: Terapia Menierovej choroby

Pozitívne vertigo

Pozičné vertigo, tiež medicínsky známe ako benígne, paroxysmálne pozičné vertigo (BPLS - benígne, paroxysmálne pozičné vertigo), je pocit závratu, ktorý sa objavuje pri určitých pohyboch alebo zmenách polohy tela.

Prečítajte si viac o téme: Pozitívne vertigo

Závraty z polohy sú v podstate neškodné choroby, ale pre postihnutých sú zvyčajne veľmi nepríjemné. Často hovoríte o „kolotoči vo vašej hlave“. Náhly záchvat závratu sa často vyskytuje pri rýchlych zmenách polohy hlavy, napríklad pri narovnávaní z ľahu, rýchlom ohýbaní alebo prevrátení v posteli, zvyčajne trvá len niekoľko sekúnd. Pozadie týchto záchvatov závratu tvoria malé oddelené ušné kamene (otolity) vo vnútornom uchu.

Keď sa hlava pohne, vyvolá to určitý druh sania v endolymfnej tekutine a simuluje silné zrýchlenie v mozgu. Zmyslové bunky oka na druhej strane poskytujú stacionárny nepohyblivý obraz. Táto protichodná informácia vyvoláva u dotknutej osoby záchvat závratu. Terapeuticky môže ORL lekár vykonať na pacientovi špeciálne pozičné manévre, aby malé ušné kamienky opustili polkruhové kanály a ľahli si tam, kde už nespúšťajú záchvaty závratov.

Tiež by vás mohla zaujímať táto téma: Cvičenie proti polohovému závratu