Športovo-And-Fitness

Fitness náramok

Definícia - Čo je to fitness náramok?

Vo svojej najjednoduchšej podobe je fitness náramok iba krokomer- tak krokomer. V dnešnej dobe sú senzory zrýchlenia a GPS tiež súčasťou štandardného vybavenia fitnes náramkov.

Používajú sa na ukladanie a zobrazovanie údajov o činnosti nositeľa, ako sú počet krokov, prekonaná vzdialenosť a výsledný energetický výdaj.

Pre koho je fitness náramok?

Neexistuje žiadna všeobecná kategória ľudí, ktorí v zásade nemôžu využívať náramok na fitnes. Vo všeobecnosti je náramok navrhnutý tak, aby zviditeľnil správanie podporujúce zdravie, a tým aj naďalej podporuje atletické správanie.

Fitness náramok je väčšinou zaujímavý pre amatérskych športovcov, pretože už môže byť spojený s rôznymi športovými potrebami, ako sú napríklad pás s pulzom srdca alebo počítadlo skutočných krokov.

Vo všeobecnosti sa však predovšetkým snažia „zlepšovať“ svoj každodenný život. Sledovaním spánkového správania a pulzného profilu je možné robiť zmeny v športe alebo spánkovom správaní a porovnávať osobnú kondíciu s predchádzajúcimi hodnotami.

V súhrne je možné povedať, že fitness náramky sú zaujímavé pre ľudí, ktorí používajú údaje zaznamenané vo fitness náramku na analýzu ich životného štýlu a športového štýlu.

Ak sa meranie srdcovej frekvencie považuje za pekný trik, nákup náramku na fitness nie je nevyhnutne potrebný.

Mohlo by vás zaujímať aj: Aký som metabolizmus?

Ako presne fungujú fitness náramky?

Ako už bolo uvedené vyššie, funkčnosť fitness náramkov je založená na vstavaných senzoroch. Existujú senzory pre priame a rotujúce pohyby vo všetkých troch priestorových smeroch; ako aj senzory GPS a senzory na meranie srdcovej frekvencie. Pretože samostatná časť je venovaná meraniu srdcovej frekvencie a väčšina ľudí pozná metódu GPS, v tomto bode sa bude zaoberať iba senzormi pohybu.

Pomocou týchto snímačov pohybu je možné zaznamenať každý pohyb náramku a tým aj ramena. Každý pohyb má inú kombináciu zrýchlenia a rozsahu pohybu. Pomalé zdvíhanie rúk - napríklad pri pití - znamená, že dochádza len k malému zrýchleniu, ale k veľkému rozsahu pohybu. Otočenie ramena pri behu je naopak rýchlejší, ale rameno má iný rozsah pohybu.

Cieľom výrobcov je teraz Pri každom pohybe ramena, pokiaľ je to možné, uložte príslušnú činnosť a aká veľká je fyzická námaha, aby ste naznačili spálené kalórie.

Mohlo by vás zaujímať aj: Tepová frekvencia pri cvičení

Ktoré náramky sú k dispozícii?

Celkovo možno škálu fitness hodiniek rozdeliť do troch kategórií:

Na jednej strane existuje „sledovač aktivít“: Ide o najjednoduchšiu formu náramku na fitnes. Tieto modely sú zamerané na ľudí, ktorí sa zameriavajú hlavne na Každodenné aktivity ležal. Kalórie a počet krokov sú v popredí viac ako súčasný srdcový rytmus. To je dôvod, prečo sa tieto zariadenia zvyčajne neobísť bez displeja. Základné údaje možno vyhľadať a analyzovať v dodávanej aplikácii.
Po druhé, „fitnes tracker“: Sú najvhodnejšie pre tieto účely angažovaní amatérski športovci. Spravidla majú displej, ktorý ponúka možnosť zobraziť aktuálny impulz atď. V tejto súvislosti poskytuje pridružená aplikácia presnejšie údaje. S GPS sledovačmi je možné sledovať bežecké trasy a robiť lepšie porovnania.
Tretiu kategóriu tvoria skutočné „športové hodinky“: tieto sú najvhodnejšie Konkurenčný športovec a veľmi angažovaní amatérski športovci. Tieto hodiny môžu byť často priamo pár s pásmi srdcového rytmu a iným fitness vybavením a môže tak slúžiť ako kontrolné stredisko na zhromažďovanie údajov o kondícii.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Fitness rukavice

Na čo si treba dať pozor pri kúpe fitnes náramku?

Táto otázka vždy závisí od požiadaviek, ktoré nositeľ kladie na svoj náramok na fitness. Prvým bodom, ktorý upúta pozornosť, je široké cenové rozpätie, v rámci ktorého sa rôzne výrobky pohybujú. Drahšie tu zvyčajne znamená aj lepšiu možnosť pripojenia k inému fitness zariadeniu, ako sú napríklad pásy s pulzom srdca, určité bežecké pásy, atď. Drahšie výrobky tiež pochádzajú väčšinou od známych výrobcov, takže sa nemusíte starať o podporu a problémové otázky.

Po druhé, mali by ste venovať pozornosť tomu, či sú funkcie ponúkané drahšími fitness náramkami potrebné alebo sa používajú v plnom rozsahu. Ďalšími dôležitými bodmi, ktoré by sa mali brať do úvahy, sú napríklad odolnosť proti vode. Ak sa má náramok na fitnes používať aj na výcvik plávania, je to rozhodujúce.

Čas pohotovosti a úložný priestor náramku sú tiež dôležité. Ako často ste pripravení náramok zložiť, aby ste ho mohli nabiť a ako často ste pripravení preniesť získané údaje do počítača alebo tabletu?

V skratke: Mali by ste mať vopred jasno v tom, ako profesionálne chcete používať fitnes náramok a či sú potenciálne vlastnosti skutočne potrebné alebo či model s menším vybavením splní požiadavky.

Náklady na fitness náramok

Náklady na náramok sú rovnaké ako pri náramkoch samotných, prvé modely je možné zakúpiť v diskontných predajniach za približne 20 eur. Výrobky od známych výrobcov však začínajú približne na 50 eurách a dajú sa kúpiť aj za menej ako 300 eur.

Rozhodujúcim faktorom ceny je zvyčajne sortiment príslušenstva, ktoré je zahrnuté vo fitness náramku. Drahší model však nie je vždy lepší.
Spravidla by za známym výrobcom mala existovať aj slušná podporná služba, ktorá je zákazníkom k dispozícii s poradenstvom a pomocou v prípade problémov, čo môže odôvodniť určitý faktor dodatočných nákladov.

Predtým, ako si ju kúpite, mali by ste mať jasno v tom, na čo chcete používať fitness náramok a ktoré funkcie sú zbytočné a zbytočne zaťažujú vašu peňaženku.

Meranie srdcovej frekvencie

Meranie srdcovej frekvencie náramku na ruky je vo väčšine modelov založené na meraní odrazov svetla. Senzory náramku sú schopné vysielať svetelné impulzy, ktoré prenikajú cez vrstvu pokožky. Svetelné lúče potom zasiahli krv, ktorá preteká najmenšími povrchovými krvnými cievami.

Použité svetelné žiarenie je pre ľudské telo úplne neškodné. Vďaka odrazu svetla je teraz náramok schopný posúdiť, či je povrchová krvná cieva naplnená krvou na vysokú alebo nízku úroveň.

Od ľudského srdca ako jedného Tlakové sacie čerpadlo je zrejmé, že v tele sú dve fázy. Ten, v ktorom je do tela pumpovaná krv a v cievach je trochu viac krvi. A druhá, v ktorej vyprázdnené srdce znova nasáva krv z tela a cievy sa zdajú byť trochu prázdne.

Fitness náramok je preto schopný rozlišovať medzi dvoma fázami na základe objemu krvi v povrchových cievach a každé nové „plnenie“ krvných ciev sa dá prirovnať k srdcovému rytmu.

Môžu fitness náramky merať krvný tlak?

Áno, rôzni výrobcovia už s touto funkciou ponúkajú náramky na fitness. Meranie krvného tlaku jednoducho spočíva v meraní tlaku, ktorý je potrebný na počiatočné a úplné prerušenie prietoku krvi arteriálnymi cievami. Na čo najpresnejšie meranie by malo byť meracie zariadenie na úrovni srdca, pretože kolísanie niekoľkých centimetrov môže posunúť hodnoty až o 10 mmHg. Meracie zariadenie by malo tiež pevne sedieť na predlaktí pred meraním, aby sa poskytli čo najpresnejšie hodnoty.

Celkovo vzaté, existuje množstvo okolností, ktoré sú rozhodujúce pre správne a presné meranie krvného tlaku. Niektoré z nich môžu byť ovplyvnené, iné však závisia od fitnes náramku. Celkovo je možné predpokladať, že dnešné náramky ešte nie sú schopné priniesť výsledky, ktoré sú rovnako presné ako špeciálne monitory krvného tlaku. Krvný tlak v pokoji by sa mal okrem toho merať až po období fyzického odpočinku a potom odpočívať v sede. Počas tejto doby je možné nastaviť aj skutočné meracie zariadenie.

Celkovo je potrebné kriticky spochybniť funkciu merania krvného tlaku fitnesových náramkov a názor Dr. ešte nie je úplne vyvinutý, aby poskytoval spoľahlivé hodnoty.

Na čo potrebujete GPS?

Na úvod je treba trochu odbočiť: GPS znamená Globálny pozičný systém a je to technika, pomocou ktorej je možná presná lokalizácia GPS zariadenia - v tomto prípade fitness náramok. Čím viac satelitov dokáže zariadenie GPS ovládať, tým presnejšia je lokalizácia, niekedy až na niekoľko centimetrov.

Náramok na ruky je vybavený vysielačom GPS, ktorý umožňuje nahrávanie na bežnú vzdialenosť. Po chôdzi alebo vytrvalostnom behu môže zariadenie ľahko vypočítať prejdenú vzdialenosť. Rôzne zariadenia sú okrem toho schopné priradiť príslušnú priemernú rýchlosť určitým častiam trasy a vytvoriť alebo zobraziť výškový profil bežiacej trasy.

S pomocou GPS môžu byť trasy, ktoré boli spustené - v závislosti od prepojenej aplikácie - zverejňované online a môžu ich viesť aj vaši priatelia. To znamená, že môžete súťažiť o najlepší čas bez priameho porovnania.

Mohlo by vás zaujímať aj: Ako si môžete vybudovať svoju výdrž?

Sú fitness náramky vždy nepremokavé?

Nie, nie všetky náramky na nosenie sú vodotesné. Zatiaľ čo modely vyššej kvality môžu ponoriť hĺbku vody až 30 metrov, existujú aj iné modely, ktoré sú odolné voči striekajúcej vode. Ochrana proti striekajúcej vode tiež spôsobuje, že náramok je pri silnom potení viac alebo menej nebezpečný. Pri kúpe by ste sa preto mali bližšie pozrieť na hĺbku vody, do ktorej sa fitness náramok považuje za bezpečný.

Ktoré užitočné aplikácie sú k dispozícii pre fitness náramok?

Každá páska na fitness sa dodáva so zodpovedajúcim softvérom výrobcu, ktorý obsahuje aspoň jednu aplikáciu av niektorých prípadoch ďalší softvér na inštaláciu do počítača.

Aplikácie sú užitočným doplnkom, pomocou ktorého je možné zdokumentovať a vyhodnotiť spustenia. runtastic alebo RunKeeper takéto programy sú napríklad. Okrem diaľkovej jazdy poskytujú aj informácie o rýchlosti a ponúkajú možnosť porovnať svoje výsledky s výsledkami iných používateľov.

Napríklad ďalšie aplikácie, ktoré sa netýkajú iba behu, ale umožňujú aj sledovanie akejkoľvek športovej aktivity Športový sledovač Endomodo.

Ďalší užitočný doplnok, najmä ak ste oboznámení s Spotreba kalórií busy je aplikácia, ktorá vám pomôže spočítať kalórie, ktoré ste konzumovali. Štruktúra je veľmi podobná bezplatným aj plateným aplikáciám. V mnohých z týchto aplikácií je teraz dokonca možné skenovať čiarový kód produktov, aby sa výživné hodnoty prenášali priamo do smartfónu bez toho, aby ste ich museli namáhavo zadávať.

Viac informácií nájdete tu: Strava s vedomím kalórií

Ako dobre funguje počítadlo spotreby kalórií / kalórií na náramku na fitness?

Podobne ako počítadlo krokov na fitness náramku, výpočet spotreby kalórií funguje iba nepriamo. Zadaním vašej výšky a hmotnosti do aplikácie softvér dokáže vypočítať spotrebu kalórií pre určité činnosti.

Všeobecne povedané, ťažší ľudia konzumujú viac kalórií a muži konzumujú viac kalórií ako ženy. Softvér výrobcu priraďuje pohyby fitnes náramku konkrétnej fyzickej aktivite.

To nevyhnutne znamená, že počet kalórií je skôr odhad založený na interpretácii pohybu rúk ako súčasti fyzickej aktivity. Toto je tiež kritérium, ktorým presnosť kalórií stojí alebo klesá. Potenciálny užívateľ by sa preto mal v správach o skúsenostiach poradiť s odhadom počtu kalórií konkrétneho náramku.

tiež prečítať: Ako môžete znížiť percento telesného tuku?

Ako dobre funguje krokomer na náramku na fitness?

Ako je uvedené v jednej z vyššie uvedených sekcií, náramok nie je schopný spočítať kroky priamo. Pomocou senzorov zrýchlenia a pohybu je registrovaný iba pohyb ruky alebo zápästia. S pomocou pohybových algoritmov od výrobcu je pohyb ramena priradený k pohybu zvyšku tela.

To nevyhnutne vedie k záveru, že počet krokov fitnes náramku je náchylný k chybám. Funkcia počítania krokov stojí a padá na jednej strane s kvalitou snímačov pohybu a zrýchlenia a na druhej strane s účtovným softvérom výrobcu. Ako zákazník, ktorý má záujem, je najlepšie prečítať si príslušné vlákna na fórach, aby ste zhodnotili krokomer s cieľom vytvoriť si vlastný obrázok na základe správ o skúsenostiach.

Môže inteligentný hodinky nahradiť náramok pre fitness?

Táto otázka závisí od potrieb nositeľa a od peňazí, ktoré je kupujúci ochotný investovať. Inteligentné hodinky tiež ponúkajú množstvo funkcií, ktoré umožňujú sledovať úroveň aktivity. Každý inteligentný hodinky má okrem funkcií fitness náramku skutočný operačný systém, čo znamená, že môže mať výrazne viac funkcií ako náramok.

Smartwatches sú zamerané na iné cieľové publikum ako fitness náramky pre ambicióznych športovcov. Inteligentné hodinky majú obvykle iba športové vlastnosti náramku strednej triedy, ale sú podstatne drahšie.

Takže ak vám naozaj záleží iba na funkciách náramku na fitness, smartwatch nie je skutočnou alternatívou. Pre tých, ktorí sú otvorení zvýšenej funkčnosti inteligentných hodiniek a pre ktorých sa zdá, že sledovanie ich fitness aktivít má druhoradý význam, môžu byť inteligentné hodinky skutočnou alternatívou k náramku na fitness účely.

Recenzia - Potrebujete fitnes náramok?

DR. Gumpert môže na túto otázku odpovedať jasným „žiadny"Odpoveď. V žiadnom momente nie je potreba náramok na fitness. Na prvom mieste môžete užitočné triky po druhé, môžu to byť aj jedno motivácia reprezentovať. Mnoho ľudí sa cíti pohodlne spočítaním svojich krokov vyzývajú, aby zvýšili svoju dennú úroveň činnosti. Okrem toho Posúdenie spánku vedú tiež k zdravším spánkovým návykom. Udržiavanie úrovne aktivity sa však môže zvrhnúť aj na stres, takže užívateľ by nemal dopustiť, aby jeho denná rutina diktovala fitnes náramok.

Pre amatérskych športovcov sú fitness náramky pohodlným spôsobom nahrávania a ukladania ich športových aktivít. Náramok môže týmto ľuďom pomôcť lepšie a kontrolovanejšie prežiť svoje športové ambície, optimalizovať svoje športové správanie a motivovať sa na základe predchádzajúcich športových úspechov a chcú sa zlepšiť.

Každý kupujúci by si však mal byť vedomý toho, že z lekárskeho hľadiska neexistuje žiadny náznak na nosenie fitnes náramku. Nie je nevyhnutné, aby niekto neustále videl svoj vlastný pulz. Ak by existovala lekárska potreba, pulz by sa zaznamenával pomocou dlhodobého EKG alebo podobného zariadenia.