Anatómia-Lexikón

Formy pohybu

synonymá

Smery pohybu, únosu, adukcie, anteverzie, retroverie, flexie, predĺženia

úvod

Smery pohybu / rozmery pohybu končatín v kĺboch sú medzi laikmi pri silovom tréningu často kontroverzné. Dôvodom je skutočnosť, že jednotlivé cvičenia silového tréningu môžu byť kombináciou viacerých smerov pohybu (bench press, press press, atď.).

Rozhodujúcu úlohu okrem toho zohráva aj postavenie tela. Napríklad pri adukcii môžu byť priame ramená privedené k vertikálnemu telu. Motýľ ležiaci je tiež adukciou, hoci ramená si pri pohybe udržiavajú rovnakú vzdialenosť od tela.

únos

Počas únosu sa z tela odstránia ruky a nohy.

Spätná klapka je formou únosu ramenného kĺbu, ale ramená sú držané vpredu. (Rovnako ako u tých lietajúcich)

Príklad. Natiahnuté ruky sú blízko tela. Vo fáze kontrakcie sú ramená odstránené z tela.

Tu nájdete podrobné informácie o predmete únosu

adduction

Adukcia je opačným pohybom k únosu. Ramená alebo nohy, ktoré sú odstránené z tela, sa privedú do tela.

Tu nájdete podrobné informácie a animácie na tému adduction

anteverze

Anteverzia je protiváhou retroversion a vyznačuje sa tým, že končatiny sa posúvajú dopredu.

Podrobnejšie informácie o anteverii nájdete tu.

Retro verzia

Retroverzia je opačným pohybom anteverzie a vyznačuje sa návratom končatín.

Tu nájdete podrobné informácie o téme retroversion

ohnutie

Ohyb alebo ohyb je zmenšenie uhla kĺbu. Klasickým pohybom v ohybe je krútenie bicepsov v silovom tréningu

Tu nájdete podrobnejšie informácie o difrakcii

Rozťahovanie (rozšírenie)

Natiahnutie alebo predĺženie spôsobuje zväčšenie uhla kĺbu. Rozšírenie je protiváhou k flexii.

Príklady a animácie nájdete v časti Rozťahovanie.

Vonkajšia rotácia a vnútorná rotácia

Do Vonkajšia rotácia Aby sme to opísali jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom, mali by sme si predstaviť utiahnutie skrutky. V predlaktí je vonkajšia rotácia (Lakte lakte). Preto je Vnútorná rotácia protihodnota. Vonkajšia a vnútorná rotácia sa môže vykonávať v systéme Ramenné kĺby, Lakťové kĺby, bedrové kĺby a kolenné kĺby.