Teória požadovaných hodnôt

úvod

Predmet telesnej hmotnosti je pre ľudstvo už dlho únavným problémom. Kto to nevie, po prázdninách vstúpite na stupnici a číslo, ktoré sa objaví na displeji, je iba dobrá nálada. Nespočet ľudí sa snaží udržať svoju váhu čo najmenšiu, aby sa cítili dobre. Čo ak by ste sa mohli k otázke váhy zaujať uvoľnenejším spôsobom, pretože z dlhodobého hľadiska sa to nedá zmeniť? Kontroverzná teória požadovaných hodnôt hovorí presne o tom a nasledujúci článok popisuje, čo sa dá touto teóriou myslieť.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Posúdenie telesnej hmotnosti

Čo je teória požadovaných hodnôt?

Teória požadovaných hodnôt uvádza, že každý človek má geneticky vopred určenú individuálnu cieľovú hmotnosť. Môžete schudnúť, či už prostredníctvom rôznych diét, zmien stravovania a väčšieho cvičenia, ale váha sa bude opäť zvyšovať, až kým sa opäť nedosiahne zadaná požadovaná hodnota. Prírastok hmotnosti je tiež možný, ale podľa pôvodnej teórie požadovaných hodnôt by mal mať dočasný charakter, rovnako ako strata.

V modifikovanej forme teórie sa však predpokladá hypotéza, že v prípade trvalej obezity sa nastavená hodnota posunie smerom nahor a potom nastane trvalá obezita, pretože požadovaná hodnota je teraz v rozmedzí nadváhy. Dá sa porovnať tvrdenie teórie s fungovaním termostatu. Termostat sa zaregistruje, keď teplota už nezodpovedá cieľovej teplote. Dodávka energie sa potom zvýši, aby sa teplota vrátila späť na cieľovú teplotu. Podobne je to popísané v teórii požadovaných hodnôt pre telesnú hmotnosť. Požadovaná hodnota nie je nič iné ako vopred určená cieľová hmotnosť. Ak váha osoby klesne, bazálna rýchlosť metabolizmu tela sa zníži, spotrebuje sa menej energie a hmotnosť sa zvýši späť k cieľovej hmotnosti.

Na druhej strane, ak priberáte na váhe, zvýši sa bazálny metabolizmus, spotrebuje sa viac energie a váha sa znova zníži a privedie k cieľovej hmotnosti. Základným hľadiskom, ktoré mohlo viesť k tejto teórii, je prirodzená regulácia teploty tela. V chladnom období naše telo využíva viac energie na udržanie konštantnej telesnej teploty. To je možné zvýšením bazálnej rýchlosti metabolizmu.
Štítna žľaza je dôležitým orgánom na reguláciu teploty, nízka teplota spôsobuje zvýšenú sekréciu hormónu štítnej žľazy v štítnej žľaze. To spôsobuje zvýšenie bazálneho metabolizmu v tele a pomáha zabezpečiť, aby telesná teplota neklesla v zime. Predpokladá sa, že kontrolná slučka telesnej hmotnosti je v hypotalame, časti mozgu. Je dôležité poznamenať, že u ľudí sa doteraz nepredložil žiadny dôkaz, ktorý by jednoznačne podporoval túto teóriu.

Ďalšie informácie nájdete na: Posúdenie telesnej hmotnosti

Akú úlohu hrá pri poruchách príjmu potravy?

Poruchy stravovania sú veľmi heterogénnou skupinou chorôb, hmotnosť porúch príjmu potravy môže byť buď normálna, znížená alebo zvýšená.Poruchy stravovania, ktoré sú spojené s príliš nízkou hmotnosťou, ako je anorexia nervosa (anorexia), by mohli byť podľa teórie požadovaných hodnôt vyvolané príliš nízkou cieľovou hmotnosťou. Nebolo by však správne zdôvodniť anorexiu geneticky určenou hmotnosťou.

Anorexia je duševné ochorenie, ktoré môže byť spôsobené mnohými faktormi. Poruchy stravovania, ktoré majú za následok patologickú nadváhu (obezitu), by mohli byť vysvetlené teóriou požadovaných hodnôt s posunom v cieľovej hmotnosti do vyšších rozsahov. V modifikovanej verzii teórie požadovaných hodnôt sa predpokladá posun tejto cieľovej hmotnosti smerom nahor. Trvalý nadmerný príjem energie presúva túto cieľovú hmotnosť do oblastí s nadváhou. Cieľovú hodnotu však už nie je možné posunúť nadol stratou hmotnosti, takže váha sa bude vždy vo veľkom rozsahu ustavovať aj po chudnutí.

Tento článok by vás mohol tiež zaujímať: Ako tenký môžeš byť?

Čo znamená teória požadovaných hodnôt pre chudnutie?

V teórii nastavených hodnôt sa strata hmotnosti považuje za dočasné zníženie telesnej hmotnosti. Z pesimistického obrazu je zrejmé, že strata hmotnosti pod geneticky určenou nastavenou hodnotou je prakticky nemožná. Teória nastavených hodnôt odmieta ľuďom s nadváhou trvalo chudnúť bez toho, aby sa museli vrátiť späť k svojej pôvodnej hmotnosti.
V rámci teórie je však tiež možné schudnúť. Avšak iba v prípade, že ste sami dodávali nadmerné množstvo energie po určitú dobu a hmotnosť je nad nastavenou hodnotou. Podľa teórie však na to nie je potrebné vynaložiť veľké úsilie, pretože telo vracia váhu späť na svoju cieľovú hodnotu prostredníctvom zvýšeného bazálneho metabolizmu.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Strata hmotnosti zmenou stravovania

Vyhodnotenie teórie požadovaných hodnôt pomocou

Teóriu nastavených hodnôt treba vnímať veľmi kriticky. Na telesnú hmotnosť by sa malo radšej hľadieť v dôsledku rôznych životných podmienok ľudí. Teória popiera jednotlivcovi schopnosť vyrovnať sa so svojou hmotnosťou sám a niečo zmeniť, ak sa cítite nepohodlne. Určite existujú určité genetické faktory, ktoré ovplyvňujú základnú rýchlosť metabolizmu rôznych ľudí.

Neexistujú však žiadne jasné dôkazy o tom, že by ľudia nemohli udržať svoju telesnú hmotnosť natrvalo nízku zmenou svojich návykov, zdravším stravovaním a väčším cvičením. Nenechajte sa odradiť neodhalenými teóriami, veľa usilovnosti a disciplíny môže viesť k chudnutiu. Dôvodom zvýšenia po úspešnom chudnutí je pravdepodobne skôr návrat k starému správaniu ako geneticky určená cieľová hmotnosť.

Prečítajte si tiež článok na tému: Strava a cvičenie