Popis hnutia plaziť plávanie

úvod

Plavec „leží“ vo vode, ľavá ruka sa najskôr ponorí do vody s končekmi prstov, natiahnutá ruka. Pohľad je smerovaný na panvové dno. Pravé rameno je na konci tlakovej fázy.

Pravá ruka je zdvihnutá z vody. Horná časť tela sa mierne otáča do strany, takže je ľahšie „viesť vpred“. Nohy bili hore a dole ako bič. V tomto bode je hlava stále pod vodou.

Kým je pravá ruka vedená vpred, začína fáza ťahania ľavého ramena. Zápästie ukazuje na panvový oblúk, lakť ostáva stáť a predlaktie je vedené smerom k hornej časti tela. Uhol v lakťovom kĺbe sa zmenšuje.

Pravá ruka dosahuje výšku ramena. Rameno je silne ohnuté v lakťovom kĺbe. (Poznámka: Pri pohybe ramena dopredu je ruka podaná blízko tváre.)

Loketný kĺb ľavého ramena je takmer v pravom uhle (na obrázku to nie je jasne viditeľné!). Pohľad je stále smerom k panvovému dnu.

Pripravuje sa ponorná fáza pravého ramena. Ľavé rameno dosahuje výšku ramena pod vodou a tak sa mení z fázy ťahania na fázu tlačenia.

V tomto bode je ľavá ruka pod úrovňou tela na úrovni gombíka. Dôležité: rameno nie je vedené za bok tela, ale pod telo s ohnutým lakťovým kĺbom. Pripravuje sa ponorná fáza pravého ramena. Počas tejto fázy plavec výbušne vydýchne.

Plavec vdýchne: horná časť tela sa otočí na ľavú stranu. Hlava nie je zdvihnutá. Pravé ucho spočíva na pravom hornom ramene. Fáza ťahania ľavého ramena je skončená a rameno sa zdvihne loket najskôr z vody.

Rýchla inhalácia skončila. Hlava sa vloží späť do vody. Začala sa fáza ťahania pravého ramena. Ľavé rameno je posunuté dopredu s ohnutým lakťovým kĺbom. Horná časť tela je mierne otočená doľava.

Ľavé rameno dosahuje výšku ramena. Ten pravý je stále vo fáze ťahania pod vodou. Horná časť tela je stále v mierne bočnej polohe.

Výhľad je smerom k panvovému dnu. Pripravuje sa ponorná fáza pravého ramena. Pravé rameno sa mení z fázy ťahania na fázu tlačenia. Začína sa nový cyklus.