Športovo-And-Fitness

Napäté teľa

úvod

Kmeň teľa je jedným z najčastejších zranení v ortopédii a športovej medicíne. Špecialista hovorí o jednom nadúvanie, Rovnako ako pri kmeňoch iných svalov je príčinou napätého teľa nadmerné napínanie svalu.Samotný kmeň lýtka je banálne poškodenie, ktoré sa vyskytuje vo väčšine prípadov u športovcov a nevyžaduje špeciálnu terapiu. Najmä beh, futbal alebo tenis sú športy so zvýšeným rizikom namáhania teľaťa. Ak sú príznaky veľmi závažné alebo pretrvávajúce, zranenie by sa malo objasniť, aby sa vylúčila závažnejšia príčina bolesti. Na tele je niekoľko svalov, väčšinou svaly Triceps surae sval je ovplyvnená.

príznaky

Napäté teľa spôsobuje množstvo typických sťažností. Spočiatku je lýtko nezvyčajné alebo nadmerne zaťažované. Po prvé, napäté teľa prechádza ľahké ťahanie za zadnú časť nohy viditeľné, čo sa stane v priebehu a ostrá bolesť vyvinuté. Toto je dôležité kritérium na zabránenie namáhaniu teľa Roztrhané svalové vlákno dolnej časti nohy alebo. Roztrhané teľacie svaly rozlíšiť, v ktorom bolesť náhle vstúpi a postupne sa nezhorší. Často sa opisujú sťažnosti na kŕče.

Pokus o obnovenie predchádzajúcej činnosti po krátkej prestávke zvyčajne nie je možný z dôvodu bolesti. Po krátkom čase to môžete cítiť Kalenie teliat, prostredníctvom a mierne opuchnutie vysvetlené vo svale. ďalej sval sa sťahuje reflexne, Bolesť a poškodenie svalov majú za následok napäté teľa Strata funkcie teľa, ktoré môže byť v závislosti od rozsahu nepohodlia výrazné. Horolezecké schody sú zvyčajne ťažké a státie na špičkách je ťažké. Neexistuje žiadne krvácanie, opuch nie je zvonka viditeľný.

Prečítajte si viac o príznakoch: potiahnutie lýtka.

príčina

Pri namáhaní lýtka sa ťahá za zadnú časť dolnej časti nohy.

Svaly sú tvorené mnohými malé vláknaktoré sú uzavreté vo zväzkoch a tvoria celý sval. Obsahujú veľké množstvo prvkov zapojených do série, ktoré sarcomeresktoré spôsobujú kontrakciu svalu. Kvôli neustálemu striedaniu napätia a uvoľnenia svalu sú Svalové vlákna napínateľné, K nadmernému napínaniu však vedie Poranenie a preťaženie týchto prvkov: sval je napnutý.

Typické pohyby, ktoré vedú k napätému telu, sú také pohyby, pri ktorých je na sval nasadená náhla ťažká záťaž. Toto je obzvlášť prípad, keď je koleno vysunuté a chodidlo je zdvihnuté súčasne, napr. keď sa vrhnúť tenis vyskytuje. Jazda do kopca vedie k problémom s lýtkami, ako je jazda v náročnom a nerovnom teréne. Ale tiež Maximálne zaťaženie teľa s normálnou polohou nohy môže často spôsobiť napäté teľa. Typickým sledom pohybov je rýchly a náhle opakovaný štart Zrýchlenie s náhlym brzdením, Toto vysvetľuje zvýšené riziko pre tenistov a futbalistov. Napäté teľa nie je neobvyklé, najmä u amatérskych športovcov, ktorí nemajú dobre trénované svaly.

Okrem kauzálnej záťaže, vonkajšie okolnosti podporujú riziko kmeňa. Hlavnou príčinou v tomto kontexte je jedna nedostatočne zahriate svaly, Kvôli suboptimálnemu toku krvi sú svalové vlákna citlivejšie, čo je zvlášť dôležité v kombinácii s chladným a mokrým počasím. Okrem toho je a unavené a prepracované svaly predurčené trpieť napätým lýtkom. nevyvážená strava Takéto športové zranenia môžu podporovať najmä osoby s dehydratáciou a nedostatkami určitých živín, ako je vápnik alebo horčík. Vydrží Nesprávne zarovnané chodidlá alebo zlé bežecké topánky pri nedostatočnom tlmení alebo zle prispôsobenom tvare je pravdepodobnejšie rozvinutie lýtkového kmeňa.

diagnóza

Diagnóza kmeňa teľaťa je primárne jedna klinický Diagnóza bez veľkých výdavkov na vybavenie, ktoré môže urobiť skúsený laik. Rovnako ako u takmer všetkých chorôb a zranení to všetko začína anamnéze, Dobré náznaky sú prvým prejavom bolesti počas cvičenia, ktorý začína zákerne na začiatku a počas kurzu sa zhoršuje. Nasledujúci Kalenie svalu, možno s kŕče, potvrdzuje podozrenie. V niektorých prípadoch môže postihnutá osoba označiť určitý pohyb ako spúšťač. Zistenia sú doplnené funkčným testom lýtka. To však môže mať širokú škálu takmer žiadna obmedzená funkcia do stálej ochrannej polohy exponát. Tieto nálezy bez ďalších symptómov zvyčajne postačujú na to, aby bolo možné rozoznať napäté teľa.

Nasledujúca diagnóza spočíva v tom, že napäté teľa neposkytuje žiadne viditeľné dôkazy a nespôsobuje žiadne typické znaky v zobrazovacích postupoch. Vylúčenie diagnostiky ťažkých zranení. Toto je potrebné iba v prípade pochybností, ak napr. bolesť sa po niekoľkých dňoch nezlepší. Roztrhnutie šľachy sa dá vylúčiť určitými pohybovými testami. Ak máte podozrenie Svalová slza pomáha jeden ultrazvukové teľa, ako aj klasika Palpácia s lokálnym opuchom a pomliaždeninami, Ako posledné opatrenie, ak je príčina stále neznáma alebo nie je jasne rozlíšená, a Magnetická rezonancia (MRI) dolnej časti nohy má zmysel.

terapia

Vo väčšine prípadov sa namáhané teľa môže primerane ošetriť niekoľkými jednoduchými prostriedkami. Pokiaľ nie sú poškodené zúčastnené štruktúry svalu, terapia je zameraná na PECH pravidločo je užitočné pri takmer všetkých svalových alebo kostných poraneniach. Sú to konzervatívne opatrenia so 4 zložkami:

1. prestávka

Predovšetkým je oznámená športová prestávka!

Ihneď po zaznamenaní lýtkového kmeňa by sa malo zastaviť bežecké cvičenie, futbal, tenis, atď. úplné uvoľnenie teľaťa po dobu najmenej 3 dní s následné pokročilé školenie ukázal lepšie výsledky ako predchádzajúce odporúčanie dlhšej prestávky. Potom, v závislosti od bolesti, môžete začať s ľahkými cvičeniami, aby sa sval niesol. 4-6 týždňov dotknutá osoba by však mala mať dlho vyhnúť sa maximálnemu stresu. Ako dlhá musí byť prestávka, závisí od závažnosti kmeňa lýtka.

2. Ľad

Vo všetkých prípadoch majú účinky na úľavu od bolesti a odbúravanie chladiace opatrenia, Obzvlášť vhodné sú opätovne použiteľné Chladiace gélové baleniaktoré sa dobre prispôsobujú tvaru lýtka. Pred aplikáciou musia byť zabalené látkou, aby sa zabránilo poškodeniu pokožky chladom. Čím skôr sa začne, tým väčší je efekt chladenia.

3. Kompresia

Okrem opísaných opatrení: a ľahký kompresný obväz dobré výsledky aj okolo teľaťa. S elastický obväz teľa jemne potiahnite medzi koleno a členok. To dáva stvrdnutému svalu ďalší stimul a signál, že je príliš napätý. Výsledkom je mierna relaxácia. Pozitívne ovplyvňuje aj intramuskulárny opuch. Je potrebné poznamenať, že na teľa by mal byť vyvíjaný určitý tlak, ale bez obmedzenia prietoku krvi.

4. Zvýšiť

Posledným bodom pravidla PECH je zdvihnutie nohy postihnutej napätým lýtkom. Po gravitácii svaly lepšie napučiavajú, Nadmorská výška chráni aj teľa a nie je tu žiadny tlak.

Okrem pravidla PECH existujú aj ďalšie užitočné opatrenia. Na zmiernenie akútnej bolesti sú bežné lieky, ako sú napr diclofenac alebo ibuprofen, Okrem zmiernenia bolesti zmierňujú zápal, ktorý môže vyplynúť z namáhania tela. Za žiadnych okolností by ste nemali užívať lieky proti bolesti, aby ste sa zúčastnili ďalšej súťaže. Po dňoch, keď by sa nemalo vykonávať žiadne cvičenie, sa zámky zablokujú ľahké školenie ďalej. Toto môže pochádzať zo svetla preťahovanie a gymnastika a postupne zvyšujte zaťaženie, pričom by ste sa nemali trénovať „do bolesti“. plávanie a Ak chcete ísť na bicykli sú dobrou alternatívou pre ďalšie cvičenie pri namáhaní teliat. Spravidla je možné vyliečiť teľacie kmene bez problémov. Ak však bolesť pretrváva dlhšiu dobu, je potrebné vykonať ďalšie objasnenie s odborníkom.

predpoveď

predpoveď teľacieho kmeňa veľmi pozitívne, Je to bežné zranenie, ktoré sa takmer vo všetkých prípadoch uzdraví po primeranom čase. Vo väčšine prípadov to tak je Konzultácia s lekárom nie je potrebná. Komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú spôsobené príliš skoro a predovšetkým príliš veľkým stresom po namáhanom tele. Človek by mal počúvať svoje telo a brať vážne ako varovný signál bolesť. Nezhojený lýtkový kmeň môže v najhoršom prípade viesť k predčasnému stresu Roztrhaná škrečka možno s porušením šľachy viesť. Liečba tohto zranenia potom trvá podstatne dlhšie, ako keď si beriete pár dní voľna a dávate telu dostatok času. Opatrné strečingové a gymnastické cvičenia po 3-4 dňoch majú jeden urýchľujúci účinok na liečeniepokiaľ nie je preťažené.

profylaxia

Kmeň teľa je zranenie, ktoré sa dá riešiť pomocou jednoduchých metód cielená prevencia alebo aspoň to Výrazne znižuje riziko môcť. Ako povinnú úlohu by mal byť každý športovec opatrný Zahrievací program s nasledujúcim Protahovacie cvičenia musí byť dokončený pred zvýšením zaťaženia. Toto môže zabrániť namáhanému telu. Okrem toho musí byť zapnutá vhodná obuv postarať sa o dostatočné pozastavenie. Niektoré športové obchody ponúkajú jeden za to analýza voľného chodu ďalej.

Pri výbere môže byť jazdná trasa na jednej rovina bez mnohých koreňov sa rešpektuje, pretože tu je vyššie riziko nesprávneho nakladania. Nakoniec by sa mal rozsah tréningu zvoliť tak, aby ste pri maximálnom stresu nestáli príliš často a príliš dlho, ako aj svoje telo. v pravidelných intervaloch na regeneráciu.