Športové zranenia

Liečivé rany: Existujú jednoduché prostriedky na športové zranenia, ktoré sa rýchlo hojia.

všeobecný

Podľa prof. Dr. Böhmer (1992) približne 4% všetkých športovcov má každý rok nehodu. Bez ohľadu na to je zrejmé, že riziko zranenia sa počas súťaže je vyššie ako riziko zranenia sa počas tréningu.

Rozlišuje sa medzi všeobecnými príčinami vzniku úrazu z hľadiska endogénnych a exogénnych zranení.
Endogénne zranenia sú také zranenia, ktoré sa týkajú samotného atléta. To okrem iného zahŕňa nedostatočné školenie, duševnú a fyzickú únavu, nedostatky vo výžive a elektrolytoch alebo zranenia, ktoré sa nezahojili atď.
Na druhej strane exogénne zranenia sú zranenia, ktoré možno vysledovať z vonkajších vplyvov, nepriaznivých rámcových podmienok alebo nedostatočného športového vybavenia.

Najčastejšie športové zranenia

Bohužiaľ, tam, kde ľudia športujú, sa pri športe často vyskytujú zranenia. Najbežnejšie typy úrazov sú uvedené nižšie.

Prehľad najčastejších športových zranení

• Tenisový lakeť
• Golferov lakťom
• úder
  
• Krížová väzovka
• Meniskálna slza
• Natiahnutie väziva
• Zlomenina vonkajšieho členka
• Achillova šľacha
• bolestivý
• Poranenie v kulturistike

Rôzne typy zranení

modriny

Modriny sú jedným z najčastejších zranení na svete. V závislosti od toho, ktorý šport sa vykonáva, sa na tele môžu niekedy objaviť modriny. Vďaka popularite futbalu jeden nájde často Modry na holení, členkoch a stehnách.

Vzhľadom na tupú silu, Svaly pritlačené na kosť a poškodiť krvné a lymfatické cievy, Krv a lymfa tečú a zhromažďujú sa v okolitom tkanive. V dotknutej oblasti a opuch a a modrinaz väčšinou Naozaj nespracované sa musí stať. Tento jav je tiež populárny Kôň bozk volal.

Viac o téme nájdete na: modrina

kmene

kmene sú nepríjemné a zvyčajne ho vyradia z činnosti. Svalovou skupinou najčastejšie postihnutou kmeňmi je stehno. Počas cvičenia sa však môžu vyskytnúť aj napätia v brušných svaloch, teľatách a ramenách.

V prípade kmeňa je to sval alebo jednotlivec Svalové bunky sa tiahli za zdravé úrovne a pretiahnuté. To vytvára malé Mikrotrhliny vo vláknach svalov. Kmene sa objavujú najmä vtedy, keď sú športovci nie dostatočne zahriate mať alebo v jednom zlý stav školenia a príliš zaťažujú ich svaly. Ak sú svaly preťažené, môžu sa objaviť aj tieto mikrotrhliny a športovec si udržiava napätie.

Spazmodická bolesť vyskytujú sa okamžite v prípade kmeňa a vždy sa vracajú, keď sú postihnuté svalové vlákna znova aktivované. Ako prvú pomoc môžete kontaktovať spoločnosť PECH pravidlo hold - pauza, ľadové chladenie, kompresia a vyvýšenie.

Prečítajte si viac o téme tu: Svalové napätie

Roztrhaná škrečka

Toto zranenie, ktoré postihuje väčšinou lýtkové a stehenné svaly, je spôsobené a nadmernému roztiahnutie svalových vlákien až nakoniec jednotlivé vlákna roztrhnúť, Situácie, ktoré vedú k ochromeniu, sú veľmi bežné rýchle zatáčky alebo zrýchlenia, Športovec okamžite pociťuje krátku bodavú bolesť, ktorá sa opakuje pri každej aktivácii postihnutých svalových vlákien. Veľmi typickým športovým zranením je napríklad Roztrhané svalové vlákno aduktorov s futbalistami.

Okrem odpočinku a liekov proti bolesti to tiež môže byť Lepenie roztrhaných svalových vlákien prispievajú k úľave postihnutého svalu. Úplné uzdravenie však zvyčajne trvá asi 4-6 týždňov.

Roztrhaný väz

Roztrhané väzy ovplyvňujú väzy a nie svaly. S týmto športovým zranením slza aspoň jedného väzu v kĺbe, Zranenia pojiva sú v skutočnosti vždy spôsobené a crack a cvaknutie počúvať. to je akustická časť roztrhaného väzu. vyskytujúce Krvácajúca poskytnúť opuch v postihnutej oblasti. Postihnutý kĺb bolí a je nestabilný.

Najčastejšie poranenia väzov v športe ovplyvňujú kolená a členky. Teoreticky môže dôjsť k poraneniu väzov na ktorejkoľvek časti tela. Zlé poškodenie väzov je Krížová väzovka, rovnako ako pri tomto zranení je vysoká pravdepodobnosť, že bude musieť ukončiť svoju športovú kariéru. Jeden rozlišuje slza predného krížového väzu a slza zadného kríža.

Niektoré poranenia väzov môžu byť liečené konzervatívne bez chirurgického zákroku, iné poranenia väzov vyžadujú chirurgický zákrok. V týchto prípadoch to môže trvať až šesť mesiacov, kým sa zranenie úplne uzdraví, a až dvanásť mesiacov, keď dôjde k roztrhnutiu väzového väzu.

viac na túto tému nájdete na: Roztrhaný väz

vymknúť

Podvrtnutia ovplyvňujú kĺby a sú spôsobené násilným pretiahnutím, napr. od náhleho skrútenia. V závislosti od rozsahu preťaženia môžu byť ovplyvnené väzivá alebo kĺbová kapsula. Typickými sprievodnými príznakmi sú bolesť, opuch, obmedzená pohyblivosť a v niektorých prípadoch modrina.

Viac o téme nájdete pod

• vymknúť
• Vyvrtnutie špičky

Roztrhnutie kapsuly

Kapsula je škrupina, ktorá uzatvára kĺb a obsahuje synoviálnu tekutinu, takže pohyb v kĺbe môže prebiehať hladko. Ak sú poškodené kĺby a väzy, je zvyčajne ovplyvnená aj kapsula kĺbu. V zlých prípadoch roztrhne kĺbovú kapsulu a Kvapalina uniká do okolitého tkanivačo v opuch výsledky.
Poranenia kapsuly najčastejšie ovplyvňujú rameno a koleno. Odporúča sa tiež použiť na liečbu pravidlá PECH.

Prečítajte si viac o téme tu: Roztrhnutie kapsuly

zápal šliach

Šľachy sa používajú na pripevnenie svalov kostí. Nadmerné používanie môže viesť k podráždeniu týchto šliach, ktoré pri absencii skorého odpočinku a príliš krátkej fázy regenerácie v jednej zápal šliach môže prúdiť. Napríklad môže byť použitý ako súčasť maratónskeho tréningu Tendonitída stehien prísť. Na vonkajšej strane stehna sú bodavé a pálivé bolesti.

V prípade tendinitídy by sa mal bezodkladne urobiť primeraný odpočinok. Ďalšiu úľavu môžu poskytnúť studené obklady a protizápalové lieky.

Viac informácií o tejto téme nájdete tu: zápal šliach

Oder a tržné rany

Z toho vyplývajú odreniny a malé tržné rany tupá sila v jednom bode.

odreniny zvyčajne sa vyskytujú na nohách a pažiach a vyznačujú sa jednou pálivá bolesť von.

tržné rany môže ovplyvniť kolená, lakte a najmä hlavu. Sú veľmi bolestivé a idú s jedným krvácanie ruka v ruke.

Zlomená kosť

Zlomené kosti sú väčšinou spôsobené silou pôsobiacou na kosti. Štatisticky povedané, Zlomenina predlaktia najčastejšie ktorý sa klasicky vytvára chytením pádu rukami.

Okrem zlomených kostí spôsobených pádmi a pohybmi existuje aj skupina Únavy z únavy, Toto športové zranenie sa vyskytuje väčšinou na holení a metatarsals a prechádza cez preťaženie, najmä pre bežcov na diaľku a futbalistov.

otras mozgu

otras mozgu je športové zranenie, ktoré sa môže vyskytnúť pri akomkoľvek športe a, v závislosti od závažnosti, aj život ohrozujúce dimenzie vo forme Traumatické zranenie mozgu môže prijať.
Pády a kolízie spôsobujú Náraz hlavy na tvrdý a pevný povrch mozog sa triasol v lebke. Spúšťa sa tým, že nervové bunky môžu byť dokonca nezvratne zničené. príznaky otras mozgu je jeden sfarbenie pleti, zvracanie, nevoľnosť a nerovnováha.

Najnebezpečnejšie športy

Po predložení najčastejších zranení pri športe sa teraz vytvorí zoznam najnebezpečnejších športov s najvyšším rizikom zranení pri športe.

• kopaná: Každý rok sa pri futbale zraníte stovky tisícov z ľudí. Zvyčajne je to tak "Drobné poraneniaako modrina alebo kmeň. Zlomeniny a otrasy kostí sa vyskytujú rovnako ako poškodenia svalových sĺz a väzov, aj keď v menšom počte. Pretože existuje Kontaktujte šport Vo futbale sú nevyhnutné zranenia a futbal je jedným z najnebezpečnejších športov.
  Viac informácií: Zranenia vo futbale
• lyže: Lyžovanie priťahuje každoročne milióny športovcov do horských oblastí sveta. Vysoký počet lyžiarov na svahoch zvyšuje Riziko kolízie a tým aj riziko zranenia. Pretože na športovcov pôsobia pri zrážkach obrovské sily, môžu pri lyžovaní dôjsť k veľmi vážnym až smrteľným zraneniam. V porovnaní s futbalom je celkovo celkovo menej zranení. Zranenia pri zlomeninách, poraneniach väzov, otrasoch mozgu, otrasoch ohrozujúcich život a bohužiaľ aj smrteľných úrazoch sú však výrazne horšie.
• Ručné, volejbalové a basketbalové: Situácia je tu podobná ako vo futbale. Z dôvodu takmer neexistujúceho fyzického kontaktu v týchto športoch je tu počet zranení nižší ako vo futbale. V troch uvedených športoch sú však častejšie zranenia ramien a paží.
• skateboard: Pri použití skateboardu výlučne ako dopravného prostriedku sa vyskytne pomerne málo nehôd so zraneniami. Čím viac sa „korčuľovanie“ zameriava na freestyle a extrémne športy, tým viac zranení nastáva a tým horšie sú zranenia.
• jazda na bicykli: Cyklistika je podobná. Typický hobby cyklista, ktorý používa svoj bicykel na dochádzanie do práce, na voľnočasové aktivity a na cvičenie, je relatívne zriedka zranený. Naproti tomu pretekári sa zrania oveľa častejšie a závažnejšie, pretože môže dôjsť k pádom pri vysokých rýchlostiach.
• jazdenie na koni: Pri drezúre, ale aj pri výstavných pretekoch je riziko zranenia relatívne vysoké. Pri vrhnutí koňom a pádoch sa môžu vyskytnúť vážne zranenia kostí, hlavy a väzov. Pri častých nehodách pri jazde Poranenia hlavy, pretože jazdec zvyčajne dopadne na zem ako prvý, keď padá. Prilby poskytujú jazdcom väčšiu ochranu, ale nie sú stopercentne chránené proti zraneniam hlavy.
• Tenis, bedminton a squash: Tieto športy sa dajú považovať za veľmi dobre zosumarizované, pretože sú veľmi podobné svojim výkonom a podobné pohyby sa odohrávajú. Tieto športy sa vyznačujú veľkou dynamikou, rýchlymi zmenami smeru a prudkými zrýchleniami. V dôsledku opísaného stresového profilu sa pri týchto športoch vyskytujú pomerne často kmene, trhliny a výrony svalových vlákien. Pretože mnoho ľudí praktizuje tieto športy, počet zranení je pomerne vysoký, ale klasifikácia závažnosti zranenia je nízka.

Okrem populárnych športov sa musia okrajové a extrémne športy posudzovať osobitne.

• Extrémni zimní športovci, Tí, ktorí sa ponoria do hlbokého snehu z takmer zvislých vrcholkov hôr smerom do údolia, majú oveľa väčšie riziko zranenia ako amatérski športovci.

Iné extrémne športy ako napr

• Bungee jumping
• paragliding
• parašutizmu
• Choďte z kopca
• Jazda extrémnym motokrosom
• Extrémne vlnové surfovanie

sú spojené s veľmi vysokým rizikom zranenia alebo dokonca smrti pri praktizovaní športu. Ak dôjde k nehode v jednom z týchto športov, vo väčšine prípadov ich budete nosiť vážne zranenie ohrozujúce život odtiaľto. Tieto športy sú mimoriadne nebezpečné, ale praktizujú ich iba niekoľkí jednotlivci, a preto nemôžu byť na tomto zozname uvedení rovnako.

Prvá pomoc po športových úrazoch

PECH pravidlo

V prípade akútneho zranenia je dôležité, aby sa vykonalo úplné športové lekárske vyšetrenie. Poranenie by sa malo ochladiť ľadom v prvých 15 až 20 minútach po poranení, pretože to môže neskôr narušiť fyziologické hojenie rán. Chladenie môže a musí byť v jednotlivých prípadoch dlhšie z dôvodu opuchu a bolesti.

Prečítajte si viac na tému: Metódy športového lekárskeho vyšetrenia

Pri takmer každom športovom zranení je nevyhnutné okamžité použitie opatrení systému PECH podľa prof. Böhmera (Klinika ortopedickej univerzity vo Frankfurte). Vyžaduje sa rýchla akcia.

• P -> pauza
• E -> zmrzlina
• C -> Kompresia
• H -> zvýšená poloha

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Krížový väz je preťažený

P = pauza
Nasledujúce ustanovenia sa vzťahujú na akékoľvek zranenia v akomkoľvek športe: okamžite prestaňte cvičiť. Poškodené miesto by malo byť okamžite znehybnené. Priame vyšetrenie je zvyčajne ťažké, pretože poškodená oblasť je veľmi citlivá na opuchy a bolesť. Rozsah zranenia sa zvyčajne prejaví až v prvých dňoch po zranení.

E = ľad
Priame použitie ľadu môže mať pozitívny vplyv na proces hojenia. Aplikácia prechladnutia spôsobuje zúženie krvných ciev, čo znižuje množstvo krvácania a opuchov. Ďalej sa metabolizmus spomalí ochladením, čo vedie k zníženiu poškodenia tkaniva. V neposlednom rade má nachladnutie úľavu od bolesti.
Je však potrebné poznamenať, že ľad by sa nikdy nemal dostať do priameho kontaktu s pokožkou, pretože to môže spôsobiť poškodenie. Takže by to malo byť vždy plátno alebo napr. Gázové obväzy sú umiestnené medzi kožou a chladom. Ak existujú otvorené rany, priame a nepriame pôsobenie chladu je zakázané.
Trvanie chladenia závisí od rozsahu poškodenia a subjektívneho pocitu zdravia. Ak je ľad dobre znášaný, môže sa tiež chladiť hodiny. Efekt chladu sa však rozširuje iba do hĺbky niekoľko cm, takže nie je možné dosiahnuť „hĺbkový efekt“. Ak sa používa príliš dlhé a trvalé chladenie, môže to negatívne ovplyvniť proces hojenia.
Ak nie je k dispozícii žiadny ľad, bez problémov sa môžu používať studené obklady. Vhodné sú aj takzvané ľadové zábaly. Jedná sa o plastové vrecká, ktoré sú naplnené hustým gélom a dajú sa ľahko uložiť do mrazničky „v prípade núdze“.

C = kompresia
Aby sa predišlo nadmernému opuchnutiu poškodenej oblasti, je potrebné aplikovať kompresný obväz po alebo s ľadom. Na zabezpečenie dobrého prietoku krvi by sa však mal vyvíjať iba mierny tlak. Keď sa opuch zvyšuje v prvých niekoľkých hodinách, je potrebné pravidelne kontrolovať napätie kompresného obväzu. Ak má chodidlo namodralú farbu, obväz sa musí okamžite odstrániť.

H = vyvýšená poloha
Zvýšením poškodenej oblasti sa fyzicky uľahčí spätný tok krvi a opuchov. Ak je noha zranená, napr. toto by sa malo úplne zvýšiť v priebehu prvých 48 hodín. Pravidelné zdvíhanie by sa malo vykonávať až do úplného poklesu chodidla.

športové lekárske vyšetrenie je nevyhnutné. V a Športové zranenie Prvá kontaktná osoba by mala byť na pohotovosti, ortopédovi alebo športovom lekárovi.

Zranenie a homeopatia

Liečenie môžu pomôcť rôzne homeopatické lieky. Prečítajte si viac o tejto zaujímavej téme na: Homeopatia a úraz.

Predchádzanie úrazom pri športe

Ako už vidno z príčin, optimalizácii správania sa dá zabrániť mnohým športovým zraneniam. Iba správne zahriatie alebo zabránenie nadmernému namáhaniu môže významne znížiť riziko zranenia pri športe.

Zásadný význam má optimalizácia výcvikového stavu. To znamená, že tréningový plán ako taký je optimálne prispôsobený individuálnym výkonnostným možnostiam športovca. Vždy by ste sa mali riadne a primerane pripraviť na odbornú prípravu a predovšetkým na hospodársku súťaž. Zahŕňa to najmä nácvik zahrievania vrátane rozťahovania. Je tiež dôležité mať vhodné športové vybavenie s vhodnou obuvou a odevom. Mala by sa zabezpečiť vyvážená strava, aby sa zabránilo príznakom nedostatku. Za určitých okolností sa môžu užívať vhodné potravinové doplnky alebo doplnky. Človek by mal venovať pozornosť signálom tela vzhľadom na stavy únavy a / alebo choroby. V prípade únavy a choroby je potrebné znížiť záťaž na tréning! Choré telo nie je také účinné ako zdravé telo. Toto sa musí vziať do úvahy najmä vtedy, ak sa choroba ešte úplne nezahojila.

DR. Nicolas Gumpert na túto tému tiež poskytol rozhovor Mein-Allergie-Portal.com.
Celý rozhovor si môžete prečítať v časti Športové zranenie a Painkillers Intolerance.