FREESTYLE PLáVANIE

definícia

Freestyle plávanie je typ plávania, pri ktorom nie je možné dodržať vopred určený pohybový vzorec. Vo freestyle súťaži môže plavec plávať v akomkoľvek type plávania, s výnimkou viacvrstvového plávania. Plavec môže plávať v akomkoľvek type plávania okrem hrudníka, delfína alebo chrbta. Vo voľnom štýle plávania / preliezania pláva v súťažiach iba jedna disciplína, a to plávanie plávaním. Tu plavci dosahujú najvyššie rýchlosti. Prvýkrát v roku 1875 boli zbrane prinesené striedavo pred telom. V roku 1908 sa prvýkrát recipročné ťahanie ramien kombinovalo s pohybom nôh nahor a nadol. Johnny Weissmüller bol prvým plavcom, ktorý prekonal 1-minútovú limitu technikou prechádzania na 100 metrov voľnom štýle. Keďže je plazenie pri plávaní veľmi úsporné, v súťaži sa pohybuje okolo 50 až 1500 metrov.

Popis pohybu

Pohyb paže
Pohyby ľavého a pravého ramena sú zhodné, takže je dostatočné vysvetliť zdvih ľavého ramena pri plávaní.

Natiahnuté „ľavé“ rameno sa najskôr ponorí do vody končekmi prstov (voda z uchopenia). Na optimálne napnutie tela je potrebný mierny valivý pohyb smerom k akčnej strane. Lakte lakte sa počas fázy ťahania (až po úroveň hrudníka) čoraz viac ohýba. Fáza tlače začína v tomto bode. Predlaktie s natiahnutou rukou sa privádza späť pod telo. Listy vo výške stehien ručné Voda. Potom nasleduje fáza pred výkyvom. Horná časť tela sa otáča doprava (vľavo) rameno vystupuje z vody), aby sa mohlo ľahšie posúvať ľavá ruka. Vo fáze výkyvu vpred je lakť výrazne vyššia ako ruka.

Pohyb nôh
Vykonajte 6 kopnutí nôh počas cyklu ťahania ramena. Pri pôsobení nadol je pohyb nôh smerovaný cez stehno. Dolná časť nohy a chodidlo sú ako bič. Amplitúda pohybu je 30 - 40 cm a vzhľadom na optimálne umiestnenie vody by mala byť blízko hladiny vody.

dýchanie
Výdych je výbušný pod vodou a k rýchlemu vdýchnutiu dochádza pri opúšťaní lakťa z vody. Hlava nie je zdvihnutá, iba otočená do strany. Na konci inhalácie sa hlava vloží späť do vody. Počas celého pohybu plávania je výhľad na panvové dno réžia.

Podrobný, ilustrovaný a animovaný popis nájdete v našej téme: Popis hnutia plaziť plávanie.

chyba

Typické chyby pri plávaní v lezení sú:

Ramená sú natiahnuté dopredu, a preto sa môžu rýchlo zovrieť.

Natiahnuté rameno ťahá vodou. To vedie k horším pákovým pomerom.

Rameno neprechádza pod telo, ale nabok, vytvára pri plávaní hadovité línie.

Nohy sú príliš hlboké, takže sa zvyšuje odolnosť proti vode a pohyby nôh nedosahujú pohon, ale vztlak.

Nohy sú príliš ohnuté. V dôsledku toho žiadny pohon.

Hlava je pri nadýchaní príliš zdvihnutá, to spôsobí, že nohy klesnú a rameno mu zabráni v pohybe vpred.