Anatómia-Lexikón

Črevná flóra

úvod

Črevná flóra opisuje všetky mikroorganizmy, ktoré kolonizujú ľudské črevo. Patrí sem aj veľa rôznych baktérií Eukaryoty a Archaeaktorí zastupujú ďalšie dve veľké skupiny.
Črevná flóra sa vyvíja až od narodenia. Do tej doby je gastrointestinálny trakt sterilný. Črevná flóra je veľmi dôležitá pre trávenie a zdravie človeka a môže prispieť k rozvoju chorôb, ak dôjde k nerovnováhe. Ľudský tráviaci trakt celkovo obsahuje asi 10-krát viac mikroorganizmov ako ľudské telo obsahuje bunky.

Vývoj črevnej flóry

V maternici ešte nie je gastrointestinálny trakt nenarodeného dieťaťa kolonizovaný mikroorganizmami. Prvé baktérie sa tam dostanú až počas pôrodu. Tie pochádzajú primárne z genitálnej oblasti matky, pretože dieťa s ňou prichádza do styku počas pôrodu. Prevládajú preto prvé baktérie, ktoré sa dajú osídliť Streptokoky, Enterobaktérie a Escherichia coli (E. coli). Deti narodené cisárskym rezom neprichádzajú do styku s týmito choroboplodnými zárodkami.

Váš tráviaci trakt je najskôr predovšetkým kvôli materským zárodkom Kožná flóra osídlené.
Veľké množstvo ďalších baktérií vstupuje do gastrointestinálneho traktu dieťaťa už pri prvom jedle. Jedná sa hlavne o baktérie mliečneho kvasenia. Okysľujú prostredie v zažívacom trakte, čo obmedzuje množenie škodlivých patogénov.

V priebehu života Črevná flóra sa naďalej otvára a kolonizácia mikroorganizmami je čoraz hustejšia. Zdravý a dospelý človek je aspoň doma vo svojom zažívacom trakte 500 až 1 000 rôznych bakteriálnych druhov. Rôzne druhy baktérií sa radšej usadzujú vo veľmi špecifických častiach tráviaceho traktu. v Tenké črevo sú napríklad zvýšené Lactobacillus- a Enterococcus-Druhy, zatiaľ čo oveľa hustejšie osídlené Dvojbodka preferuje Bacteroides-, Bifidobacterium-, Clostridium- a mnoho ďalších druhov baktérií.

Funkcia črevnej flóry

Črevná flóra hrá veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia. „Dobré“ mikroorganizmy sú pre ne teda nevyhnutné Obrana patogénny pôvodca a pomáhajú zabezpečiť, aby sa tieto nekontrolovane množili a neusadzovali v zažívacom trakte.
Mikroorganizmy zároveň dodávajú ľudskému telu prostredníctvom metabolizmu rôzne dôležité výživové zložky, napríklad veľa vitamínov, ktoré si ľudský organizmus nedokázal izolovať z potravy sám.
Okrem toho hrá črevná flóra kľúčovú úlohu v tráviacich procesoch.
Baktérie rozkladajú cukor a mastné kyseliny a stimulujú črevnú motoriku. V závislosti od zloženia črevnej flóry možno vyvodiť závery o metabolickom stave dotknutej osoby. Črevná flóra by sa mala zameriavať na ľudí s nadváhou Firmicutes- a menej Bacteroides-Baktérie sú domovom tejto rovnováhy v prospech štíhlych ľudí Bacteroides- Trieda bola presunutá. Črevná flóra je preto v recipročnom vzťahu s telesnou hmotnosťou.
Diskutuje sa tiež o tom, do akej miery ovplyvňujú zvládanie stresu a emočný stav človeka trvá. V neposlednom rade má črevná flóra vplyv na imunitnú moduláciu v ľudskom tele a je dôležitou súčasťou imunitného systému. Presné prispievajúce procesy ešte nie sú presvedčivo objasnené.

Nesprávna kolonizácia tráviaceho traktu

Citlivý ekosystém čreva sa môže dostať z rovnováhy v dôsledku rôznych rušivých faktorov, ktoré môžu mať za následok nesprávnu kolonizáciu tráviaceho traktu. Je charakterizovaná prevahou jedného alebo viacerých patogénnych patogénov alebo redukciou alebo nedostatkom užitočných mikroorganizmov. Takáto zlá kolonizácia sa môže prejaviť rôznymi príznakmi, napríklad častými bolesťami brucha, plynmi alebo pocitom nafúknutia, náchylnosťou k infekcii alebo potravinovou intoleranciou. Takáto nesprávna kolonizácia sa dá zistiť rôznymi testami u lekára a podľa potreby sa ošetrí.

Po liečbe antibiotikami obnovte črevnú flóru

Antibiotická terapia je pravdepodobne jedným z najznámejších rušivých faktorov intaktnej črevnej flóry. Antibiotiká zabíjajú nielen nežiaduce choroboplodné zárodky, ktoré spôsobili akútne ochorenie, ale ovplyvňujú aj prospešné baktérie v zažívacom trakte. Obzvlášť opakované užívanie antibiotík môže mať preto veľmi negatívny vplyv na celkový zdravotný stav človeka a môže v budúcnosti ešte zvýšiť jeho náchylnosť na infekciu. Po jednorazovej liečbe antibiotikami sa prirodzená rovnováha črevnej flóry zvyčajne obnoví sama v priebehu niekoľkých týždňov. Po opakovanej a intenzívnej antibiotickej terapii je však vhodné dopriať črevu a jeho flóre regeneračnú fázu.
Tento proces je možné podporiť naturopatickými prostriedkami. Zdravá a vyvážená strava, ktorá by mala byť spočiatku zásaditá, slúži ako základ pre úspešné obnovenie poškodenej črevnej flóry. To znamená, že väčšina stravy by mala pozostávať zo zeleniny, pokiaľ je to možné, treba sa vyhýbať živočíšnym bielkovinám a sladkostiam. Najmä sladké jedlá sú dobré jedlá pre patogénnych obyvateľov čreva. Pomocou určitých práškov je možné črevo najskôr vyčistiť, skôr ako sa znova dodajú užitočné črevné baktérie. Môžu sa užívať vo forme takzvaných probiotík. Probiotické potraviny sú napríklad rôzne jogurtové výrobky ako Actimel®, Yakult® alebo Kijimea®.
Súčasný príjem prebiotík, ktoré slúžia „dobrým“ baktériám ako zdroj výživy, môže podporiť dlhodobé osídlenie dodaných probiotických kultúr. Existujú aj rôzne homeopatické prístupy, ktoré sa dajú použiť na vybudovanie črevnej flóry.

Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Probiotiká.

Renovácia

Po poškodení vplyvov alebo všeobecnej nevoľnosti v zažívacom trakte môže byť užitočné rehabilitovať črevnú flóru. Je treba mať na pamäti niekoľko vecí. Existuje veľké množstvo rôznych metód, ako je táto Črevná rehabilitácia môže byť vyrobený. Neexistujú jasné pokyny. Každý musí sám zistiť, s čím sa najlepšie vyrovná. Je logické venovať pozornosť svojej strave. Úplná zmena stravovania nie je nevyhnutne potrebná, je však zahrnutá prevažne zásaditá strava veľa zeleniny prispieva k procesu čistenia.
Je tiež veľmi zdravé piť každý deň čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy. Tieto obsahujú veľa dôležitých vitamínov Stopové prvky. Najmä zelené šťavy obsahujú veľa dôležitých živín, ktoré doplňujú zásoby tela. Také dostatočné Množstvo na pitie okrem štiav je veľmi dôležité umožniť telu rýchlu detoxikáciu. Ak je to možné, mali by ste piť iba čistú nesýtenú vodu - ideálne dva až tri litre denne.
Ak je črevo pripravené na to, aby sa v ňom mohli znova usadiť užitočné baktérie, môžu sa pridať probiotické kultúry vo forme kapsúl alebo podobne. Po obnovení správneho prostredia sa tieto „dobré“ baktérie budú čoraz viac usadzovať v zažívacom trakte. Ak prostredie nie je v poriadku, dodané baktérie nebudú schopné dlhodobo pretrvávať. Na podporu procesu čistenia napr Šupky psyllia byť zadaný. Tieto napučiavajú v zažívacom trakte a rozvíjajú tak svoj očistný účinok na ceste črevami. Keďže semená toľko napučiavajú, je dôležité piť ich súčasne dostatočné množstvo. Inak to môže tiež zápcha poď. Ďalej je potrebné dbať na dostatočný prísun minerálov. Ak je to žiaduce, môžu sa ako podpora použiť klystíry a masáže. Počas celého obdobia črevnej rehabilitácie a tiež po nej by sa mal klásť dôraz aj na dostatočnú fyzickú aktivitu. To vitalizuje telo a zvyšuje metabolizmus, čím zvyšuje detoxikácia efektívnejšie a telo sa stáva odolnejším.

Skúška črevnej flóry

Črevná rehabilitácia je obzvlášť užitočná, ak dôjde k nesprávnej bakteriálnej kolonizácii črevnej flóry. Existuje mnoho testovacích metód, ktoré sa dajú zistiť, napríklad po zdĺhavej antibiotickej liečbe.

Najdôležitejším testom je tzv Dychový test na glukózu H2. Je to založené na skutočnosti, že baktérie v čreve produkujú glukózu (Glukóza) metabolizuje a produkuje molekulárny vodík (H2). Tento vodík potom prechádza z čreva do krvi, dostane sa do pľúc a tam sa uvoľňuje vydychovaným vzduchom.
Pred vykonaním dychového testu na glukózu s H2 sa preto vo vydychovanom vzduchu pacienta stanoví počiatočná hodnota „H2“. Potom sa pacientovi vypije 200 ml roztoku glukózy. Glukóza sa dostáva do čreva a je tam rozkladaná baktériami. Hodnota H2 vo vydychovanom vzduchu pacienta sa teraz meria každých desať minút. Ak sa hodnota prudko zvýši po vypití roztoku glukózy, znamená to masívnu bakteriálnu kolonizáciu tráviaceho traktu.

Funguje to podobným spôsobom Dychový test na laktulózu H2. Laktulóza je dvojitý cukor, ktorý telo nedokáže metabolizovať. Opitý roztok laktulózy sa preto dostane v nezmenenej podobe do hrubého čreva, kde naráža na zvýšenú bakteriálnu kolonizáciu. Baktérie môžu štiepiť laktulózu a následne produkovať „H2“, ktorý sa objavuje vo vydychovanom vzduchu pacienta.
Normálne hladina H2 vo vydychovanom vzduchu stúpa asi 90 minút po vypití roztoku, pretože trvá tak dlho, kým sa roztok dostane do hrubého čreva. Ak sa hodnota podstatne zvýši skôr (skôr ako 75 minút po vypití roztoku) možno predpokladať bakteriálnu kolonizáciu čreva. V zriedkavých prípadoch je zvýšená črevná motorika príčinou pozitívneho dychového testu na laktulózu H2.

Kapsuly

Na vyčistenie črevnej flóry tela si môžete kúpiť kapsuly probiotické bakteriálne kultúry obsahovať. Tieto bakteriálne kultúry pozostávajú napríklad z rôznych kmeňov Baktérie mliečneho kvasenia a Bifido-Baktériektoré majú obnoviť prirodzenú rovnováhu črevnej flóry. Kapsuly sa zvyčajne užívajú ako súčasť úplnej črevnej rehabilitácie počas niekoľkých týždňov až niekoľkých mesiacov.
Je dôležité, aby bolo prostredie v čreve pripravené zodpovedajúcim spôsobom, aby tam užitočné bakteriálne kmene chceli znovu kolonizovať. Alkalická strava pomáha optimalizovať životné prostredie. Nepriaznivé prostredie naopak znamená, že požité baktérie sa neusadzujú a neopúšťajú črevo.

Črevná flóra a chudnutie

Črevná flóra sa prispôsobuje stravovacím návykom človeka. Kolonizácia mikroorganizmami sa mení v závislosti od metabolickej situácie. Štúdiami sa zistilo, že obézni ľudia trpia prevažne baktériami tohto druhu Firmicutes boli osídlené a menej Bacteroides-Druhy pôvodom z.
Na druhej strane tráviaci trakt štíhlych ľudí bol väčšinou z Bacteroides-Typy a menej z Firmicutes-Baktérie boli kolonizované. Črevná flóra preto hrá dôležitú úlohu v metabolizme, a teda aj pri chudnutí.
Tak teda Firmicutes-Baktérie neprevažujú, mali by byť na jednej pestrá strava opatrne s čo najmenším obsahom cukru. Zdravá výživa posúva spektrum kolonizácie hrubého čreva späť pozitívnejším smerom (smer BacteroidesSpecies), ktorý zlepšuje metabolizmus potravy a uľahčuje chudnutie. FirmicutesDruhy môžu naopak ovplyvniť úspešnosť stravovania. V konečnom dôsledku však existuje len jeden spôsob, ako schudnúť natrvalo: zdravá a vyvážená strava spojená s dostatkom pohybu.