Športovo-And-Fitness

Popis Plávanie delfínov

úvod

Hlava sa ponorí do vody pred rukami. Ramená sa najprv prelomia cez vodorysku. Nohy sú v tomto bode nižšie ako boky a plavecké kmene sú na vodoryske. Hlava pri pohľade na spodok bazéna je mierne preťažená.

ramená sú tlačené dopredu a ramená sú symetricky otvorené pod vodou, Lakeť smerovať dozadu / nahor. Smer pohľadu je uhlopriečne nadol. Dlane rúk smerujú k panvovému dnu, takže sa zvyšuje odpor.

Od tejto fázy sa ramená začnú znova otáčať dovnútra. Lokty sú vysoké, aby sa neskôr mohli ľahšie preniesť do vody. Potiahnutím ramien smerom k telu sa plavec zrýchli smerom dopredu.

Ruky sú spojené dohromady pod telom. Boky sú hlboko pod čiarou ponoru a chodidlá smerujú diagonálne nahor. Začnete kop 1. nohy. Telo je vo vlnovom pohybe.

Ramená sú otočené smerom von pod telom, aby sa pripravili na fázu predbežného výkyvu. Fáza tlače skončila. Nohy sa pohybujú smerom nahor. Hlava už prerazila hladinu vody.

V tejto fáze ruky prechádzajú cez vodorysku, lakte ako prvé. Nohy sú stále hlboko pod hladinou vody a sú vedené nahor. Pohľad nie je nasmerovaný spredu, ale na hladinu vody.

Ramená sú teraz úplne nad hladinou vody a začína sa fáza nábehu vpred. bedro je stále pod čiarou ponoru a dolných končatín a Feet bod späť a hore a už začali druhý kop nohou. V tejto fáze nastáva inhalácia.

Pri silnom kopnutí nôh sa horná časť tela nadvihne nad hladinu vody. Ramená sa privedú čo najďalej pred telo a telo je pripravené na ponorenie. ! Hlava sa ponorí do vody pred rukami!