Diéta

Obezita

Synonymá v širšom zmysle

medicína: Obezita
Obezita, obezita, obezita

Tieto výrazy sa používajú v Nemecko ekvivalent k termínu Obezita z druhej ruky. Termín Obezita sa už nepoužíva, pretože môže mať diskriminačný účinok a je tiež medicínsky nesprávny.

Všetky výrazy opisujú ľudí, ktorí sú „ťažší“ ako ostatní a zvyčajne majú zvýšený telesný tuk. Jeden hovorí o nadváhe telesná hmotnosťpodľa súdneho dvora Index telesnej hmotnosti (BMI) sa zvyšuje. Podľa BMI sa rozlišuje medzi

podváha
Normálna hmotnosť
Obezita a
Obezita

Index telesnej hmotnosti

Z Index telesnej hmotnosti je vypočítaná hodnota, ktorá sa môže použiť na posúdenie, či a ak áno, koľko Obezita osoba má. Index telesnej hmotnosti (BMI) je určený pomocou SZO (Svetová zdravotnícka organizácia) sa odporúča ako usmernenie. Z Index telesnej hmotnosti sa počíta z telesnej výšky a hmotnosti, a preto nezohľadňuje pohlavie, postavu a vek a môže sa používať iba u dospelých. Index telesnej hmotnosti však neposkytuje toľko podrobností Obezita pretože sa nezohľadňuje zloženie tela.

Podrobné informácie o výpočte a použití sa nachádzajú v časti Index telesnej hmotnosti.

úvod

V podstate sa môže stať jedným Uloženie tukov a obezita nastane iba vtedy, ak je príjem energie pri potravinách vyšší ako spotreba energie, t. na pozitívna energetická bilancia.
Existuje však individuálne odlišný náklon s nadváhou, jeden rodinná akumulácia je evidentne a genetická dispozícia
(Dispozícia) je podozrenie. Musí sa samozrejme zohľadniť aj vplyv prostredia (životný štýl s ohľadom na výživu a cvičenie) a vzorová funkcia rodičov.

Genetický výskum bol schopný používať zvieracie modely (vplyvy na životné prostredie tu možno do značnej miery vylúčiť) genetické defekty opíšte, kto poskytol priekopnícke poznatky o ľudskej obezite. Jeden objavil tzv. ob gén a jeho produkt leptín (grécky leptos = tenký). Ak pokusným zvieratám chýbala biologicky aktívna leptín, boli príliš tučné a zjedli príliš veľa v porovnaní s ostatnými zvieratami.

U ľudí sa v štúdiách dedičnosti používajú tri modely:

Rodinné vyšetrenie
Prijímacie štúdie a
Dvojitý výskum.

Zdá sa, že druh, množstvo a kvalita konzumovanej potraviny je environmentálna a je spôsobená Funkcia modelu úlohy Poučiť sa od rodičov, súrodencov a iných opatrovateľov.
Stravovacie správanie a stravovacie návyky, ako aj obľuby a nepáči sa určitým potravinám sú v EÚ Nadobudnuté detstvozatiaľ čo a znížená spotreba energie (Bazálna rýchlosť metabolizmu, termogenéza (telesné teplo), fyzická aktivita) sa môže zdediť a je geneticky stanovená. Nadváha však neznamená zvýšené množstvo tuku. Nazýva sa tiež príliš vysoké percento svalovej hmoty Obezita určený.

Riziká a dôsledky

Dlhodobá zvýšená hmotnosť / obezita je zvyčajne spojená s rôznymi chorobami, symptómami, ťažkosťami a poruchami. Nadváha má fyzické, psychologické a sociálne následky:

Existuje výrazne zvýšené riziko úmrtia.
Z indexu telesnej hmotnosti (BMI)> 27 sa významne zvyšuje, z indexu telesnej hmotnosti (BMI)> 32 sa niekoľkokrát zvyšuje.
Kvalita života sa často výrazne znižuje. Týka sa to fyzického poškodenia a sociálnych vzťahov.
Nadváha (obezita) má často negatívny vplyv na prijatie do školy, školenie a pri hľadaní partnera.
Sebaúcta a spokojnosť klesajú a majú negatívny vplyv na duševný stav.
Ľudia s nadváhou dvakrát častejšie odchádzajú do dôchodku skôr ako ľudia s normálnou hmotnosťou.
Nadváha / obezita v súčasnosti predstavuje v priemyselných krajinách až 10% nákladov na zdravotnú starostlivosť. Lekári a odborníci na poistenie varujú pred zrútením sa zdravotných systémov v dôsledku prudkého nárastu obezity a liečby sekundárnych chorôb.
Ide predovšetkým o cukrovku, mozgovú príhodu, infarkt, choroby kĺbov a rakovinu hrubého čreva.
Táto forma však už čoskoro nebude finančne realizovateľná. V budúcnosti bude potrebné pripisovať čoraz väčší význam programom preventívnej výživy a cvičeniam, ideálne začínajúcim v materských školách a na školách.

Prečítajte si tiež článok o tejto téme

Dôsledky nadváhy
Osteoartritída a obezita

Rozvoj obezity

Kritické životné fázy pre rozvoj obezity

S nadváhou (Obezita) môžu vzniknúť v každom veku. Existujú však fázy, v ktorých dôjde k zmenenej potrebe energie a riziko nadváhy je obzvlášť vysoké.

puberta
Rast spomaľuje, telo potrebuje menej energie. Hormonálne zmeny môžu tiež ovplyvniť metabolizmus tukov. Riziko porúch príjmu potravy, ako je anorexia alebo bulímia, je počas tohto obdobia obzvlášť vysoké.
tehotenstvo
Energetická náročnosť tehotnej ženy sa zvyšuje iba nepatrne. Až od štvrtého mesiaca je potrebných len asi 300 kalórií denne.
„Večera pre dvoch„Počas tehotenstva neznamená jesť viac pre dvoch, ale jesť pre dvoch správnu vec. Takže viac bielkovín a dostatok vitamínov, stopových prvkov a minerálov. Prírastok na váhe počas tehotenstva mala by mať asi 11 kg nadváhu.
Prečítajte si tiež: Diéta v tehotenstve
Od štyridsiatich rokov
Spotreba energie sa s pribúdajúcim vekom znižuje. Ak sa v súlade s týmto znížením dopytu dodávka energie vo forme potravy neupraví, ale stravovacie návyky sa s pribúdajúcim vekom zachovávajú nezmenené, Obezita vyplývať. Toto riziko nadváhy sa do značnej miery zvyšuje znížením potreby pohybu. Počas tejto fázy sa hormonálna rovnováha mení. Metabolizmus sa spomaľuje, bazálna rýchlosť metabolizmu klesá.
Menopauza (menopauza)
ženy vyvinúť významný po menopauze Nárast v Obvod pásu, Vkladajú viac tuku do brucha a do hornej polovice tela. Diskutuje sa o tom, či je tento nárast spôsobený hormonálnymi alebo inými príčinami, a zatiaľ neexistujú žiadne potvrdené nálezy.

Znížte nadváhu

V médiách je publikovaných veľa článkov o tom, ako rýchlo schudnúť. S takouto diétou na zrážky však často hrozí yo-yo efekt, t. Akonáhle je strava ukončená, telesná hmotnosť sa znova rýchlo zvyšuje. Preto je obzvlášť dôležité zmeniť svoje správanie, pokiaľ ide o stravu a cvičenie, aby ste znížili nadváhu a boli schopní dlhodobo udržiavať zníženú telesnú hmotnosť konštantnú.

Čo vás môže tiež zaujímať: Schudnúť na bruchu

Dôležité nie je rýchlo schudnúť, ale schudnúť zdravo zmenou stravovacích návykov a zvýšením cvičenia, ktoré by sa malo prispôsobiť individuálnemu telu. Je tiež dôležité, aby sa do prechodu na euro zapojili všetci v domácnosti (partner, rodina). Psychoterapeutická podpora môže tiež pomôcť pri zisťovaní príčin nadváhy a pri zvyšovaní motivácie na chudnutie.

Záporná energetická bilancia

Chudnutie je založené na negatívnej energetickej bilancii, t.j. spotrebovaná energia musí byť vyššia ako energia dodávaná s potravinami. Energia spotrebovaná za deň je tvorená bazálnou metabolickou rýchlosťou (množstvo energie, ktorú telo potrebuje na udržanie základných funkcií) a výstupom (množstvo energie, ktorá je spotrebovaná ďalšími procesmi, ako je fyzická aktivita, regulácia tepla atď.). Bazálna rýchlosť metabolizmu závisí od mnohých faktorov vrátane Pohlavie, vek, postava a môžu byť ovplyvnené iba v obmedzenom rozsahu. Výkonnostný obrat však môže napr. môže byť zvýšená pravidelnou fyzickou aktivitou.

Zmena v príjme energie

Redukčná strava:
Cieľom je zdravá a vyvážená strava, pri ktorej by mal byť príjem kalórií za deň najmenej o 500 kcal nižší ako spotreba energie počas dňa. Smernicou je maximálny celkový príjem kalórií približne 1200 kcal / d počas znižovania telesnej hmotnosti. Individuálny príjem kalórií by sa však mal dohodnúť s ošetrujúcim lekárom / odborníkom na výživu.
Dôležitými zásadami výživy sú: nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín, vysoký obsah vlákniny. Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých metód, ktoré vám môžu pomôcť ušetriť kalórie v každodennom živote:

- Vyhnite sa sladeným nápojom (limonády, ľadový čaj, ovocné šťavy atď.), Namiesto toho vypite dostatočné množstvo vody a nesladeného čaju (najmenej 2 až 3 litre / deň).
- Vyhýbajte sa rýchlo dostupným uhľohydrátom (biely chlieb, sladkosti, pečivo atď.), Namiesto toho uprednostňujte celozrnné výrobky
- Bez alkoholu (vysoký obsah kalórií!)
- Nahradenie nasýtených mastných kyselín (najmä živočíšnych výrobkov) polynenasýtenými mastnými kyselinami (napr. V rastlinných výrobkoch, rybách)

Najmä, ak ste veľmi obézni alebo obézni, určite by ste sa mali poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste vypracovali vhodné plány výživy pre jednotlivého pacienta a poskytli podrobné rady o možnostiach zníženia hmotnosti.

Lieky na chudnutie:
Existuje tiež možnosť použitia určitých liekov (Almased) na podporu chudnutia. K liekom na chudnutie patria 3 skupiny látok: látky znižujúce chuť do jedla, látky zväčšujúce objem a blokátory tuku. Žiadny liek však sám o sebe nevedie k strate hmotnosti a vždy sa musia očakávať určité vedľajšie účinky.

Prečítajte si viac o téme na: Tabletky na chudnutie

Možnosti chirurgického zákroku:
Oblasť bariatrickej chirurgie sa zaoberá operáciami v gastrointestinálnom trakte, ktoré majú pomôcť pri chudnutí obéznych pacientov (napr. Žalúdočný balónik, žalúdočný pás, atď.).
Všetky zásahy slúžia buď na obmedzenie kapacity žalúdka, aby sa obmedzilo množstvo spotrebovanej potravy, alebo na zníženie vstrebávania určitých zložiek potravín (napr. Tukov), aby sa obmedzil počet spotrebovaných kalórií.

Prečítajte si tiež: Metabolická rovnováha

Zmena v spotrebe energie:

Ak chcete schudnúť, musíte Spotreba energie vždy vyššia ako spotreba energie lož. Odporúča sa zvýšiť túto spotrebu prostredníctvom fyzickej aktivity. Okrem chudnutia má pravidelná mierna fyzická aktivita (najmenej 30 minút svižnej chôdze 3-krát týždenne) ďalšie výhody:

stres bude demontovaná
riziko pre Srdcovo-cievne ochorenia drezy
riziko pre rakoviny drezy
kostná hmota sa zvyšuje
kognitívne zručnosti zlepšiť (pamäť, koordinácia, rovnováha)
imunitný systém je posilnený
pomer LDL („zlý“) a HDL- („dobrý“) cholesterol sa zlepší

Rôzne vedenie športové pri rôznych intenzitách na rôznych úrovniach spotreby energie. Rovnako tak aj spotreba energie so sedavou prácou za hodinu o asi 120 kcal, zatiaľ čo Jazda na bicykli okolo 200 - 800 kcal za hodinu spotrebované a Jog asi 600 - 1 000 kcal.

Šport, ktorý je pre daného pacienta najvhodnejší, musí byť vždy starostlivo zvážiť stať sa. Pretože najmä u ľudí s nadváhou je dôležité robiť športy, ktoré sú na kĺboch ľahké (plávanie, Chôdza atď.) A nadmerné opotrebovanie kĺbov zabrániť. Vytrvalostné športy by sa mali vždy kombinovať s posilňovacími cvičeniami muskulatúra vybudovať a pôsobiť proti zlým držaním tela.

Pred začatím športu sa odporúča jeden lekárske vyšetrenie týkajúce sa odolnosti pacienta. Diagnostika výkonnosti sa môže vyhnúť aj školeniu v nepriaznivej oblasti (anaeróbna). Cieľom je vždy to cvičenie aerobikukde je energia úplne zabezpečená procesmi spaľovania kyslíkom. Napríklad, na základe impulzu (Tep srdca) oblasť, v ktorej možno dosiahnuť optimálny úspech v oblasti odbornej prípravy.

zhrnutie

Príčiny obezity (Obezita) sú individuálne odlišné.

Príčiny môžu byť:

Zvýšený príjem energie (príliš veľa jedla)
nečinnosť (Lenivosť / indolencia)
nízka spotreba energie (bazálna rýchlosť metabolizmu, termogenéza, fyzická aktivita)
psychologické zložky
psychosociálne aspekty
hormonálne faktory a
Fázy života s rôznou spotrebou energie

sú najbežnejšie spúšťače. Genetické syndrómy ako príčina vzácny, V niektorých prípadoch vzniká obezita následkom iných chorôb (sekundárna obezita) a ako vedľajší účinok liekov. V závažných prípadoch obezity: a Redukcia žalúdka malo by sa brať do úvahy.

-> Prečítajte si o príčinách obezity