Veľký prsný sval
synonymá
Latinsky: M. pectoralis major
Angličtina: hlavný prsný sval
synergenty: Pectoralis minor svaly, teres major svaly, svaly subcapularis
antagonista: Trapéziový sval
definícia
Veľký sval hrudníka (hlavný sval pectoralis) zaberá väčšinu prednej steny hrudníka. Sval má tri pôvodné časti. Hlavná časť pochádza z vonkajšieho povrchu hrudnej kosti, ďalšia časť zo strednej tretiny kľúčnej kosti a menšia časť z prednej časti plášťa rekta. Keď rameno visí nadol, pectoralis major nadobúda približne štvorcový tvar, zatiaľ čo pri zdvihnutom ramene má takmer trojuholníkový tvar.
Ilustrácia hlavných svalov Pectoralis
Veľký prsný sval
Hlavný sval Pectoralis
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Hlavný sval Pectoralis
1a. Časť goliera -
Pars clavicularis
1b. Oblasť hrudnej kosti -
Pars sternocostalis
1c. Brušná oblasť -
Pars abdominalis - Kosť
kľúčna kosť - Hriadeľ hornej časti ramena -
Corpus humeri - 7. rebro - Costa VII
- Kostná chrupavka -
Cartilago costalis - 2. rebro - Costa II
- Hrudná kosť - hrudná kosť
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
kurz
Prístup: Veľký humerálny hrebeň humeru (Crista tuberculi majoris humeri)
pôvod:
- Pars clavicularis: vnútorné dve tretiny kľúčnej kosti
- Pars sternocotalis: Hrudná kôra a 2. - 7. chrupavky
- Pars abdomialis: plášť predného rekta
inervácie: Nn. pectorales
funkcie
Funkcia pectoralis major je funkcia Adukcia, anteverzia a Vnútorná rotácia natiahnutej ruky. Používame príklad prsia jasne viditeľné. V športových disciplínach hádzania a tlačenia môžu byť dobre videné dobre vyvinuté svaly hrudníka, čo vysvetľuje tlak na veľké svaly hrudníka.
Posilnenie a napnutie
Na nácvik veľkého prsného svalu sa v rámci silového tréningu etablovalo niekoľko cvičení. Okrem klasického bench pressu je tu uvedený zoznam cvičení na tréning svalov hrudníka
- Lavičkový lis
- motýľ
- Ťahací kábel motýľa
- lietanie
Prehľad všetkých dôležitých tém v oblasti silového tréningu nájdete v prehľade silového tréningu
Ako je napnutý sval?
Aby sa nastavil optimálny napínací stimul pre veľký prsný sval, mal by športovec stáť pri stene. Predlaktia a ramená tvoria kolmý uhol ramena vo výške ramena. Horná časť tela sa aktívne pohybuje od ramena.
Viac informácií o tejto téme nájdete na preťahovanie
Bežné choroby
Ak na jednej strane chýba hlavný sval pectoralis, nazýva sa to Poľsko syndróm.
Preťaženie počas cvičenia môže byť bolestivé Zápal prsných svalov ktoré sú spojené s obmedzenou pohyblivosťou. Ďalšími príčinami zápalu prsných svalov sú modriny hrudníka a zlomenina rebier.
Ak je bolesť v prsnom svale, vždy sa treba poradiť s lekárom, s ktorým možno diskutovať o ďalších možnostiach liečby.
Ak prsné svaly opuchnú, môže dôjsť k tvorbe modrín.
Hlavná bolesť Pectoralis
Ak je veľký prsný sval alebo hlavný sval pektorálu napätý alebo dokonca zapálený, môže to spôsobiť silnú bolesť na hrudníku. Avšak, pretože sval je veľmi veľký a všetky jeho časti sú pripevnené k hornej časti paže, môže bolesť tiež vyžarovať do ramena a do celého ramena (pozri tiež: Bolesť v pleci). Typické sú tu bolesti na hrudníku, ramene, lakte, zápästí a predlaktí. Bolesť v oblasti hrudníka zvyčajne stúpa, keď sa na sval pôsobí lokálne.
V dôsledku funkcií hlavného svalstva pectoralis, ako je vnútorná rotácia, adukcia a anteverzia, je stále možné, že zdvihnutie ramena na stranu spôsobí bolesť a rameno sa zovrie dovnútra. Ďalej, pectoralis major funguje ako pomocný dýchací sval. To znamená, že uľahčuje inhaláciu a výdych. Z tohto dôvodu dýchanie často spôsobuje bolesť, keď je napätie. Pri prvej samoliečbe je možné použiť masážnu guľu, ktorá sa dá prevrátiť na príslušnom svale.
Pulled pectoralis major
Ak je hlavný sval pectoralis ťahaný, môže spôsobiť silnú bolesť. Všetky pohyby, ktoré sval normálne vykonáva, t. J. Otáčanie ramena smerom dovnútra, zdvíhanie a pohyb ramena dozadu do strany, sú veľmi bolestivé a takmer úplne obmedzené. Príčinou napätia je zvyčajne intenzívny silový tréning. Sval nebol správne zahriaty, a preto nie je dostatočne napnutý. Pri vysokom zaťažení to môže viesť k namáhaniu alebo dokonca k prasknutiu svalového vlákna.
Ako pri každom športe, aj tu je potrebné svaly pred cvičením dostatočne zahriať, aby nedošlo k roztrhnutiu svalovej hmoty, ktorá musí byť ošetrená priamo. Aby sa tomu zabránilo a pôsobilo proti námahe, musí sa školenie prerušiť. Sval potrebuje čas na regeneráciu a regeneráciu. Ihneď po záťaži sa môže sval krátko ochladiť, približne 20 minút. Potom by sa to malo ušetriť. Tréningová prestávka sa musí udržiavať, až kým bolesť znova nezmizne. Aby sa predišlo opätovnému výskytu kmeňa, je najprv potrebné pomaly a opatrne načítať sval.
Mohlo by vás tiež zaujímať: Svalové napätie