Estetická zdatnosť

Definícia - čo je to estetická zdatnosť?

Estetická zdatnosť je termín používaný v oblasti fitnes a kulturistiky. Estetická zdatnosť patrí do sveta kulturistiky. Slovo „estetický“ (v nemčine: estetický) znamená vkusné, krásne. „Kulturistika“ opisuje šport s cieľom aktívneho dizajnu tela. Rast svalovej hmoty je nevyhnutný a je dosiahnutý silovým tréningom.

Slovo kulturista sa dnes používa menej, ale teoreticky možno namiesto estetickej kondície povedať aj estetickú kulturistiku. V podstate ide o tréning svalov, aby nevyzerali tak malé, nie príliš veľké, ale správne. Výklad nie je taký subjektívny, ako by tu mohol znieť. Estetická zdatnosť vyžaduje dôveryhodne silné svaly. To znamená, že príslušní športovci sa vyznačujú svalovým vzhľadom.

ciele

V estetickej zdatnosti je hlavným cieľom vytvoriť svalnaté telo prostredníctvom cieleného tréningu, ktorý vyzerá vkusne a esteticky. Nebudete trénovať k extrémnemu cieľu masívnych svalov, ako je to v prípade tradičnej kulturistiky, ale smerom k zmyslovému definovanému telu. Cieľom je vybudovať definované svaly, ktoré sú pekné na pohľad.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Prírodné kulturistika - čo to je?

Ako a kde si môžete urobiť estetickú kondíciu?

Na precvičenie estetickej kondície je nevyhnutné budovať svaly a redukovať tukové tkanivo. Takto vytvoríte definované telo.
To znamená, že v závislosti od vašej aktuálnej telesnej hmotnosti môže byť na zníženie nadmerného tuku potrebný vytrvalostný tréning. Môžete využiť crossový trenažér alebo bežecký pás v telocvični, jogging v prírode, plávanie, jazdu na bicykli a podobne.

Svaly sú potrebné na to, aby si svaly mohli prísť na svoje. Trénujete všetky hlavné svalové skupiny. Na vytvorenie estetického vzhľadu je dôležité trénovať celé telo. Nohy musia byť trénované rovnako ako ruky, aby na celkovom obrázku bolo všetko harmonické a krásne. Silový tréning môžete robiť vo vlastnej telocvični alebo v telocvični. Môže byť užitočné zaregistrovať sa v telocvični a diskutovať o cieľoch so školeným trénerom a vypracovať cielený plán školení.

Ak budete postupovať podľa plánu, môže byť ľahšie trénovať všetky svalové skupiny rovnako a robiť nepohodlné cvičenia častejšie ako nemilované. Okrem toho môžete robiť kondičné a silové cvičenia vonku, napríklad populárny „Freeletics“ alebo tréning s vysokou intenzitou (HIIT), ktorý môžete robiť doma aj v telocvični.

Prečítajte si viac na tému: Silné tipy na školenie

Čo je to estetická kondícia?

Estetická zdatnosť v podstate popisuje moderný štýl väčšiny návštevníkov telocvične.
Skutočné, extrémne kulturistika je menej praktizovaná ako pravidelné chodenie do telocvične, aby vyzerala nádherne. Pretože silový tréning je predpokladom estetickej kondície, zahŕňa návštevy posilňovne, domácej posilňovne alebo silových cvičení vonku, napríklad Freeletics. Súčasťou estetickej zdatnosti je aj moderný HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou). Čokoľvek, čo vytvára estetické svalstvo, možno považovať za estetickú kondíciu.

Tento článok by vás mohol tiež zaujímať: HIT (tréning s vysokou intenzitou)

To je to, čo Dr. Prekonajte to: zmysel alebo nezmysel?

Estetický fitness znie mimoriadne príťažlivo. Kto nechce vyzerať esteticky alebo fit? V zásade však tento pojem príliš neznamená. Extrémne kulturisti konečne považujú svoju formu fitnes za rovnako krásnu a estetickú ako športovci s inými cieľmi. Estetický vzhľad je niečo, čo ľudia navzájom posudzujú veľmi odlišne. Myslíme si, že tento trend je nezmyselný.