Ako otehotnieť - tipy na otehotnenie

úvod

Mať dieťa je neoddeliteľnou súčasťou plánovania života mnohých žien a párov, ale otehotnenie nie je vždy ľahké. Ak nebude otehotnieť, môže to mať obrovský tlak na psychiku ženy a partnerstvo.
Skôr ako ženy navštívia lekára a prípadne zvážia liečbu drogami a / alebo hormonálnymi látkami, môžete skúsiť zlepšiť svoje šance na otehotnenie zmenou stravovania a životného štýlu. V tejto súvislosti existuje veľa tipov, z ktorých niektoré môžu byť veľmi užitočné a užitočné.

Všeobecné opatrenia

V prvom rade je vždy dôležité dozvedieť sa viac o svojom tele, pretože presná znalosť zmien ženského tela počas cyklu môže výrazne zvýšiť pravdepodobnosť počatia. Okrem toho sa predpokladá, že dostatok spánku, dostatok pohybu a strava bohatá na vitamíny môžu podporiť tehotenstvo.

Nakoniec by ste sa nemali dovoliť, aby ste boli vystavení príliš veľkému tlaku tým, že budete mať nenaplnené túžby mať deti. Veľmi málo žien okamžite otehotnie. Počas každého menštruačného cyklu je pravdepodobnosť otehotnenia okolo 15 - 25%.Otehotnieť v priemere trvá približne 4 mesiace; po jednom roku je 90% žien tehotných. Dobrá príprava na tehotenstvo môže pomôcť zvýšiť vaše šance na otehotnenie.

Stanovenie ovulácie

V zásade je počatie s najväčšou pravdepodobnosťou krátko pred alebo po ovulácii. Vedieť, kedy žena ovuluje, pomôže zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia. Vaječné bunky v priemere dozrievajú každých 28 dní do tej miery, že ovulujú. Sperma môže prežiť v ženskom tele až 72 hodín, čo môže mať za následok maximálne sedem plodných dní na cyklus. K ovulácii dochádza vždy približne 14 dní pred ďalším obdobím. Pri pravidelnom cykle je teda možné zhruba určiť čas plodných dní.

Môžu sa ľahko určiť okrem iného pomocou teplotnej metódy. Je dôležité merať a zapisovať si teplotu ženy každé ráno (ak je to možné, vždy súčasne). Krátko po mesačnej ovulácii teplota stúpa na niekoľko dní a po niekoľkých mesiacoch sa deň ovulácie dá presne určiť pomocou teplotnej krivky.
Kvalita prepustenia tiež môže pomôcť pri plánovaní dieťaťa a pri dennom hodnotení zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia. Niekoľko dní pred a po ovulácii je výtok (hlien krčka maternice) tenký, ľahký a sláčikový.
Krčka maternice (presnejšie vonkajšie krčka maternice) tiež ponúka spôsob, ako pochopiť ženský cyklus, pretože sa dá ľahko pocítiť jedným alebo dvoma prstami. Otvorenie krčka maternice je zvyčajne veľmi úzke a tesné, ale stupeň otvorenia sa môže v priebehu ženského cyklu značne líšiť. Krátko po menštruácii je vonkajší krčka maternice úzka a tiež veľmi tvrdá. Približne v rovnakom čase ako ovulácia sa stáva mäkšou a začína sa otvárať, takže ženské telo je v tomto bode v plodnej fáze a pravdepodobnosť počatia je obzvlášť vysoká.

Kalkulačka plodnosti alebo kalendár sa môžu tiež použiť na určenie plodných dní. Na tento účel musí byť známa presná dĺžka cyklu (prvý deň od posledného menštruačného obdobia do nasledujúceho menštruačného obdobia). Na základe prvého dňa posledného obdobia a priemernej dĺžky cyklu sa môžu vypočítať plodné dni nasledujúcich cyklov.

Na stanovenie sa môže použiť aj ovulačný test. Na tento účel je hladina takzvaného luteinizačného hormónu (LH) určené; toto sa zvyšuje 24 až 36 hodín pred ovuláciou a spustí sa. Podobne ako pri tehotenskom teste môžete pomocou moču určiť najlepšie dni počatia. Na tento účel by sa však najprv mala určiť dĺžka cyklu, najlepšie počas niekoľkých mesiacov. Pomôže to určiť správny čas na ovulačný test. Test sa môže vykonať kedykoľvek počas dňa, ale mali by ste ho vždy testovať súčasne. Pretože by ste nemali močiť štyri hodiny pred testom, je najlepšie urobiť to ráno. Zmena farby alebo určité znamenie naznačuje plodnosť. Ak je test pozitívny, mali by ste mať so svojím partnerom sexuálny styk do 48 hodín, toto je časový rámec, v ktorom sú šance najväčšie.

Prečítajte si viac o téme ovulačný test pod: Test ovulácie Clearblue®

výživa

Konzumácia zdravej a vyváženej stravy môže zvýšiť šance na počatie. Na tento účel by sa malo brať dostatočné množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny a sekundárnych rastlinných látok. V ponuke by preto mali byť obilné výrobky (najmä celé zrná), mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a veľa čerstvého ovocia a zeleniny. V prípade ovocia a zeleniny by to malo ideálne pochádzať zo všetkých farebných skupín.

Prečítajte si viac o tejto téme Vitamíny v tehotenstve

Ryby tiež zohrávajú dôležitú úlohu v dôsledku vysokého obsahu omega-3 mastných kyselín. Ostatné potraviny živočíšneho pôvodu by sa mali konzumovať iba umiernene.
Vegetariánska alebo vegánska strava v zásade nepredstavuje problém, cielený výber potravín môže tiež zabezpečiť dobrý prísun živín.

Kyselina listová

Kyselina listová nie je sama o sebe dôležitá pre otehotnenie, ale znižuje riziko malformácií, ako je napríklad poškodenie nervovej trubice, počas tehotenstva. Tehotné ženy a ženy, ktoré chcú otehotnieť, by mali užívať približne 400 µg kyseliny listovej ako prípravok denne.

Zdravá váha

Podváhanie môže viesť k počatiu problémov. K ovulácii nemusí dôjsť alebo sa cyklus môže veľmi líšiť, najmä ak máte veľmi nízku váhu. Na druhej strane obezita vedie k menšiemu počtu problémov s počatím, ale zvyšuje sa napr. riziko gestačného diabetu. Zdravá váha a normálny BMI sú preto dobrým základom pre tehotenstvo.

Luxusné potraviny

Alkohol aj nikotín sú samozrejme pre rýchle otehotnenie užitočné, ale nie sú užitočné. Konzumácia alkoholu by sa mala znížiť na jednu alebo dve poháre týždenne.
Fajčenie počas tehotenstva by sa malo úplne vzdať, čiastočne ako plodnosť a nakoniec aj dieťa vážne postihnuté. Partner by mal tiež dbať na túto radu, kvalita spermie môže byť znížená fajčením a alkoholom.

stres

Veľa stresu môže viesť k počatiu problémov. Rovnováha pre relaxáciu, ako je joga alebo cvičenie, je veľmi dôležitá. Pokiaľ je to možné, mal by sa ponechať malý priestor pre negatívne stresy a obavy.

Otehotnenie vo veku 40 rokov

V dnešnom svete hrá dobré vzdelanie a odborná príprava hlavnú úlohu v živote mladých dospelých. Veci ako manželstvo alebo plánovanie rodiny sa odkladajú na neskorší dátum a predtým, ako to poznáte, je žena vo veku, keď sa otehotnenie môže stať problematickým.

Šanca otehotnenia má tendenciu klesať s pribúdajúcim vekom, podľa niektorých štúdií je takmer nemožné otehotnieť s vlastnými vajíčkami z tela od 45 rokov. Samozrejme, vždy existujú aj v tejto súvislosti prípady.

Malo by sa jasne uviesť, že neskoré tehotenstvo má nielen výhody po tehotenstve, ale aj veľa výhod. Potom, čo žena dlho čakala, že bude chcieť mať deti, je vo väčšine prípadov o to viac presvedčená, čo môže očakávať počas tehotenstva a po pôrode. Mnohé ženy dokážu lepšie zvládať stres v prvých rokoch života dieťaťa, keď starnú.

Avšak pre ženy vo veku nad 40 rokov je stále omnoho ťažšie počať dieťa, je to spôsobené skutočnosťou, že počet vaječných buniek sa v tomto bode začína prudko znižovať. Okrem toho v dôsledku „veku“ vaječných buniek sú chromozomálne defekty oveľa častejšie, čo vedie k zvýšenému riziku potratu alebo narodenia dieťaťa s mentálnym a / alebo telesným postihnutím. Najznámejším príkladom takéhoto dedičného ochorenia je trizómia 21 (Downov syndróm).

Staršie ženy môžu nielen otehotnieť, ale aj počas tehotenstva môžu vzniknúť ďalšie komplikácie. Vo veku okolo 40 rokov sa sprievodné príznaky ako vysoký krvný tlak a / alebo cukrovka vyskytujú častejšie počas tehotenstva. Okrem toho v niektorých prípadoch dochádza k odlúčeniu placenty alebo k vážnym problémom pri narodení dieťaťa. Pravdepodobnosť potratu alebo predčasného pôrodu je v tomto veku tiež mnohokrát vyššia.

Od 40 rokov je v zásade možné otehotnieť, ale zvyčajne to vyžaduje lekársku pomoc vo forme liečby plodnosti alebo umelého oplodnenia. Je potrebné starostlivo zvážiť výrazne zvýšené riziko komplikácií a malformácií a potom individuálne rozhodnúť, či chcete podstúpiť toto riziko. Vždy by sa mala uskutočniť podrobná konzultácia s gynekológom.