Napätie krku

úvod

Napätie v krku sa prejavuje ako pretrvávajúca bolesť spôsobená zvýšeným základným napätím (svalový tonus) vo svaloch krku. Tieto pohyby sa často stávajú silnejšími, hoci sa úplne nezmiznú, aj keď ste v pokoji.

Často Trapéziový sval postihnuté, jeden z najvýznamnejších svalov v oblasti krku, ktorý siaha od spodnej strany chrbta hlavy, krčných a hrudných stavcov až po lopatku. V dôsledku toho sa napätie krku môže šíriť aj dozadu.
Tvrdnutím však môžu byť ovplyvnené aj iné svalové skupiny. Závisí to od toho, do akej miery bolesť vyžaruje.

Zablokované stavce alebo pošmyknuté medzistavcové platničky môžu tiež spôsobiť obmedzenú pohyblivosť a bolesť a následne viesť k tvrdnutiu svalov. Pretože v oblasti krku prechádza veľa nervových dráh, štipnutie týchto nervov môže viesť k znecitliveniu a zhoršenej pohyblivosti rúk a rúk.

anatómia

Svaly chrbtice ležia vľavo a vpravo, ako aj nad stavcami chrbtice a majú svoju úlohu pri ich držaní, stabilizácii a pohybe.
Svaly krku sa tiež významne podieľajú na pohybe, ktorý je možné vykonávať v oblasti krku. Medzi svaly krku patrí Zadný menší sval svalu Rectus capitisz M. rectus capitis posterior majorz M. obliquus capitis superior ako aj Horná časť capitis M. obliquus.
Napätie tejto svalovej skupiny veľmi často vedie k každodenným problémom.

príčiny

Existuje veľa príčin z rôznych oblastí, ktoré môžu vyvolať napätie krku. Všeobecne nie sú svaly v oblasti krku v dôsledku nadmerného napínania dostatočne zásobované kyslíkom, čo vedie k narušenému metabolizmu a následnému tvrdnutiu.

Najčastejšie pozorovanými príčinami sú zlé držanie tela a nepriaznivé každodenné pohyby. Kancelárske práce na počítači, ktoré sú spojené s dlhým sedením a krivým držaním tela, sú obzvlášť riskantné. Ale aj jednostranné prenášanie ťažkých bremien, ako aj monotónne, opakujúce sa pohyby (syndróm myši na ramene / Syndróm opakovaného poškodenia rany) môže byť príčinou.

Športové aktivity majú zvyčajne preventívny účinok, pretože trénované svaly sú menej citlivé na stres. Nesprávne vykonanie činnosti však môže spôsobiť aj napätie.

Ďalšou príčinou môže byť torticollis (torticollis) byť. Opisuje sa tým nesprávne nastavenie a jednostranná vyvýšená poloha ramien, ktorá je vrodene spôsobená skrátením svalov, ktoré otáčajú hlavu (Sternocleidomastoidný sval), ale môže sa vyskytnúť aj neurologicky. Okrem tohto "skrátenia" môže napätie vo svaloch krku tiež spôsobiť trhavé alebo náhle pohyby, ktoré vedú k napätiu.

Okrem nesprávnych pohybov alebo príliš rýchlych pohybov existuje množstvo psychosomatických príčin, najmä v prípade opakujúcich sa bolestí, napríklad stres v každodennom živote a slabý alebo nedostatočný spánok. Napätie je tiež časté ako vedľajší účinok syndrómov vyhorenia alebo depresie.

postoj

K stuhnutiu svalov dochádza v tejto oblasti, najmä pri činnostiach, ktoré sú často sedené a ohýbané dopredu. Týka sa to najmä administratívnych pracovníkov, ktorí pracujú s počítačom v sede. Ak sú oči a hlava zaostrené na určitú pozorovaciu oblasť (napr. Monitor) dlhšiu dobu, chýba potrebné striedanie medzi napäťovou a relaxačnou fázou. Táto neustála zmena zvyčajne zaručuje, že svaly krku sú pružné, dobre zásobené krvou a pružne pracujú.

Prvé stvrdnutie krčných svalov nastane po nezmenenej polohe približne 15 minút. Po väčšinu času sú postihnuté osoby tak sústredené, že si nevšimnú, že svaly pomaly stvrdnú. Fyziologicky stabilná línia zraku vedie k maximálne napätým svalom v oblasti krku.
Dôvod je ten, že gravitácia je na celom tele a ťahá ju dole. Čím dlhšie je pozícia držaná, tým viac musia svaly pracovať, aby si udržali túto pozíciu. Neustále držanie vedie k stvrdnutiu, ktoré potom vedie k minimalizácii prísunu krvi. To znižuje výkon svalu ešte viac kvôli nedostatku kyslíka. Sval potom musí pracovať ešte viac, aby dosiahol výkon, ktorý je stále potrebný.

Výsledkom je vývoj tzv. Myogeloz, v zásade reverzibilného stvrdnutia svalov, ktorý sa prejavuje vo forme opuchov a uzlov na svale, ktoré sú bolestivé na tlak.

Prečítajte si viac o téme tu: Cvičenia na posilnenie a zlepšenie držania tela pri stole

Stretnutie so špecialistom na chrbát?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Chrbtica sa ťažko lieči. Na jednej strane je vystavená vysokému mechanickému zaťaženiu, na druhej strane má veľkú pohyblivosť.

Liečba chrbtice (napr. Herniovaná platnička, fazetový syndróm, foramenová stenóza atď.) Preto vyžaduje veľa skúseností.
Zameriavam sa na široké spektrum chorôb chrbtice.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert

trauma

Najmenšia akútna trauma a zranenia krčných svalov môžu tiež viesť k napätiu. Niekedy sa stáva, že náhle nefyziologické otočenie hlavy alebo krčenie preč vedie k náhlej, ostrej bolesti v oblasti krku. Často sa nesprávne označujú ako stláčané nervy. Akútne stvrdnuté svaly v oblasti krku alebo najmenšie traumatické trhliny v štruktúrach svalov, ktoré, podobne ako boľavé svaly, môžu viesť k uvedeným symptómom.
Po takejto udalosti postihnuté osoby často zostávajú v uvoľnenom alebo naklonenom postoji, čo je tiež nefyziologické a podporuje ďalšie napätie vo svaloch krku. Príčinou myogézy (svalové kalenie), ktorá sa tu vyskytuje, je často zmes traumy, akútneho napätia a chronického napätia.

Reliéfy môžu tiež viesť k iným abnormálnym pocitom v oblasti krku, prečítajte si náš článok o: Horí v krku

Studený stimul

Ďalšia teória vývoja myelogie spočíva v chronickom zásobovaní svalov krku chladom a vetrom.
Stav, ktorý sa bežne označuje ako „napätie“, je pravdepodobne spôsobený chronickým pôsobením svalov krku proti vonkajším podnetom. Sťažnosti sú často spojené so studeným vetrom.

Jedna teória tohto vývoja spočíva v tom, že na bočné vetry je vyvíjaný mierny tlak na svaly krku a že svaly na to musia kompenzovať, aby si udržali požadovanú polohu hlavy. To sa dá urobiť bez problémov počas krátkeho časového obdobia. Ak však nastane trvalá situácia v oblasti riadenia, svaly sa začnú kaliť. Vyskytuje sa tu aj vyššie uvedená deplécia krvi a kyslíka a rozvoj myogézy.

Popri teórii protiobvodu sa pripisuje aj zníženie teploty rozhodujúcim prínosom pre napätie vo svaloch v oblasti krku. Pri dlhšom prúdení vzduchu v oblasti krku a krku klesá teplota v oblasti krčných svalov. Aby bolo možné vykonávať príslušné prídržné a pohybové práce, musí na jednej strane prevládať zodpovedajúca „prevádzková teplota“ vo svale a na druhej strane musia byť do svalu dodávané dostatočné množstvá živín. Obe sa znížia, keď teplota klesne. Hlavnou príčinou svalového napätia v tejto súvislosti je znížená dodávka živín. Čím menej živín, krvi a kyslíka sa dostane do svalu, tým ťažšie je, aby svaly krku vykonávali potrebnú prácu. Vyskytuje sa kalenie.

Psychosomatické príčiny

Zdá sa, že psychosomatické príčiny napätého svalstva krku sú dnes veľmi časté. Nové a neznáme životné situácie zvyšujú napätie v celom tele a zvyšujú koncentráciu. To má tiež vplyv na svaly krku, ktoré sú v neznámych situáciách maximálne napnuté, takže sa môžu udržiavať ešte lepšie pod kontrolou.

Ako pri každom netrénovanom svale, ktorý náhle musí vykonať neobvyklý maximálny výkon a udržiavaciu silu, aj biochemické energetické molekuly (ATP) potrebné na pohyb svalov budú čoskoro vyčerpané.

Sval teraz začína vykonávať potrebnú prácu, ale v tomto bode spaľuje takmer výlučne cukor, pretože zásoby kyslíka sú stále viac vyčerpané. Podobne ako bolesť svalov to vedie k bolesti a masívnemu tvrdnutiu svalov.

Psychologická situácia určuje, ako dlho pretrváva stav maximálneho svalového napätia vo svaloch krku. V nových neznámych životných situáciách sú zodpovedajúce svalové partie u každého človeka napäté. U duševne vyváženého človeka sa toto napätie začína zlepšovať, čím dlhšie zostáva v tejto situácii. V iných prípadoch táto situácia pretrváva dlhšiu dobu.

Príčiny tohto tvrdenia svalov sú preto psychosomatické. Psychologicky stresujúca situácia sa mení na chronický fyzický stav napätia, ktorý môže vyvolať dlhotrvajúce ťažkosti.

Aký vplyv má vankúš na napätie krku?

Poloha na spanie nie je len dôležitým kritériom existujúceho napätia krku, ale je tiež nevyhnutná na prevenciu.

Poloha v chrbte je zvyčajne najpríjemnejšia, pretože krčné svaly, hlava a chrbtica sa udržiavajú v relatívne neutrálnej polohe. Dokonca aj v postrannej polohe, keď sú kolená natiahnuté, ľudia s problémami s chrbtom alebo krkom môžu zvyčajne dobre spať, pretože svaly na chrbte sú mierne napnuté.

Vankúš je veľmi dôležitý pre držanie krku a hlavy. To nesmie byť príliš vysoké, inak bude krk preťažený. Ak naopak klesá príliš hlboko alebo dotknutá osoba vôbec nepoužíva vankúš, hlava je príliš nízka a krčná chrbtica je ohnutá. Pri veľkých vankúšoch je časť hornej časti tela často na vankúši, čo vedie k napätiu.

Vankúšik na krk je prispôsobený sťažnostiam na napätie v krku. Je mierne vyvýšený a nespadá dovnútra, takže hlava je udržiavaná na úrovni krčnej chrbtice, zatiaľ čo rameno leží skôr ako na vankúši. Chrbtica je počas noci nesená a držaná v podobnej polohe, aby sa mohla zotaviť z denných stresov. Ak viete, či ste spáčom chrbta, boku alebo žalúdka, môže sa výška vankúša primerane meniť. Testovanie vankúša je nevyhnutné.

Materiál vankúša môže byť tiež rozhodujúci a vykazuje rôzne alternatívy. Siahajú od studenej peny po latex a minerálnu penu. K dispozícii sú tiež vodné a gélové vankúše, ktoré sa prispôsobujú jednotlivým organizmom inak.

Prechod z normálneho na vankúš na podporu krku možno na prvý pohľad vnímať ako nepríjemný, pretože si telo musí zvyknúť na „zlú“ neprirodzenú polohu pri ležaní. Po nejakom čase si na to však všimnete zreteľne pozitívne zmeny.

príznaky

Po prvé, pacienti s napätými svaly krku pociťujú väčšinou miestny tlak na zodpovedajúce časti svalov. Ak sa svaly neskôr nereflektujú, dochádza k pomerne rýchlemu stvrdnutiu svalov, ktoré potom môže ovplyvniť aj okolité nervové cesty. To vedie k miernej až silnej bolesti. Bolesť je opísaná ako hryzenie alebo rezanie.

Bolestivé napätie v krku sprevádzajú rôzne sprievodné príznaky:

• Bolesť krku / stuhnutý krk
• Tenzná bolesť hlavy: Často je opísaná ako mierna až stredne intenzívna, ťahajúca alebo pritláčaná po oboch stranách hlavy.
• Bolesť ramien a chrbta: Táto bolesť je často spôsobená stvrdnutím lichobežníkového svalu (Trapéziový sval).
• Necitlivosť, poruchy obehového systému, obmedzený pohyb ramien / rúk: nervové a vodivé dráhy umiestnené v krku, ktoré sú zovreté v dôsledku napätých svalov, môžu viesť k uvedeným príznakom.
• Závraty, nevoľnosť, zvracanie: Môže to byť tiež spôsobené nervozitou.
• Ušné bolesti: Svaly krku a svaly okolo ucha sú úzko spojené, čo znamená, že bolesť môže do tohto bodu vyžarovať. Je vnímaná ako ležiaca v uchu.
• Tinnitus: Tinnitus sa môže vyskytnúť, najmä s psychickým stresom ako príčinou napätia v krku. Vďaka vysokému stupňu utrpenia môže byť tinnitus tiež príčinou stvrdnutia svalov krku. Naopak, zvýšený svalový tonus popísaných svalov môže tiež spôsobiť tinitus.

Prečítajte si viac o tejto téme na: Bolesť krku s bolesťou hlavy

bolesť

Tvrdené a pevné svaly v oblasti krku a krku sú hlavnou príčinou bolesti krku. To môže viesť k zlému držaniu tela, čo vedie k ďalšiemu napätiu.
V najhoršom prípade to vedie k začarovanému kruhu, ktorý sa dá prelomiť iba aktívnym odpočinkom a liečbou bolesti. Normálne je však bolesti krku závažná iba v zriedkavých prípadoch a po niekoľkých dňoch sama osebe zmizne.

Ak je bolesť chronická, jej príčina by sa mala vždy objasniť. Môže sa to však líšiť a môže sa pohybovať od abscesov (hnisavé opuchy v oblasti hrdla) po reumatické choroby a skoliózu (krivý chrbát) až po meningitídu (meningitída). Okrem stuhnutosti a bolesti krku sa prejavuje horúčkou, nevoľnosťou, bolesťou hlavy a zníženým vedomím.

Napätie krku a bolesti hlavy - aké je spojenie?

Napätie hlavy sa často javí ako sprievodný príznak napätia krku, presná príčina však ešte nebola jasne objasnená.
Takzvané sekundárne bolesti hlavy sa objavujú ako symptóm existujúcich chorôb, napríklad ako vedľajší účinok užívania liekov, cievnych ochorení alebo poškodenia nervov v hlave, tvári alebo krčných stavcoch. Sú teda priamo spojené s napätím krku.
Bolesť môže pochádzať z kaleného svalu lichobežníka, ako aj z hlbokých svalov krátkeho krku a z určitého nervu, Hlavný týlový nerv vyžarovať.
Lichobežníkový sval sa sťahuje cez krčnú chrbticu až po jej zasunutie do zadnej časti hlavy a do Hlavný týlový nerv prechádza týmto svalom, aby citlivo inervoval chrbát hlavy. Ak je v oblasti krku napätie, môžu byť nervy lokalizované podráždené, čo znižuje toleranciu bolesti a prah bolesti.
Bolesť hlavy sa môže prejavovať v rôznych stupňoch av rôznych formách. Zvyčajne ide o extrémne ťažkú ​​a pulzujúcu bolesť, ktorá závažne obmedzuje dotknutú osobu v jej pohody a jej schopnosti pohybovať sa. Bolesť hlavy sa zvyčajne zhoršuje, keď sa robia rýchle, trhavé a nezvyčajné pohyby.
Napäté bolesti hlavy sú však viac charakterizované nemulzujúcou „zlomi podobnou“ bolesťou, ktorá sa vyskytuje na obidvoch stranách hlavy, nemá tendenciu vyvolávať nevoľnosť a neobmedzuje rutinné pohyby hlavy a krčka maternice.

Napätie krku a bolesť na hrudníku - aké je spojenie?

Napätie v oblasti krku môže vyžarovať do hrude a viesť k napätiu v hrudných svaloch, svaloch medzi rebrami alebo iných pomocných dýchacích svaloch, ktoré sú umiestnené na chrbte. Bolesť na hrudníku závisí od dychu, takže v závislosti od toho, ako hlboko vdychujete alebo vydychujete, je bolesť vnímaná aj inak. Často sa opisujú ako pancierový a represívny pocit okolo hrudníka, ktorý vedie k plytkému dýchaniu. Plytké dýchanie zase znižuje prísun kyslíka do tela, čo vedie k únave a slabosti. Napätie a bolesť sa môžu často zmierniť samomasírovaním alebo návštevami fyzioterapie. Mali by sa prijať preventívne opatrenia, ako je cvičenie a dlhodobo „zaokrúhliť“ sedenie a vyhnúť sa iným rizikovým faktorom.

Psychologické príčiny môžu často viesť k bolesti na hrudníku v dôsledku napätia a musia byť tiež vylúčené.

Mohlo by vás tiež zaujímať: Bolesť na krku - čo by ste mali vedieť o tom

Nevoľnosť / závraty

Nauzea (nevoľnosť) je príznak, ktorý môže mať mnoho príčin. Dlhodobé stavy napätia, bolesti a psychologických príčin, ako je silné vzrušenie a strach, môžu spôsobiť nevoľnosť. Výskyt sa deje podráždením zvracacieho centra, ktoré v Medulla oblongata (predĺžená miecha). Tvorí prechod medzi miechou a mozgom. Zvracacie centrum je podráždené rôznymi messengerovými látkami (neurotransmitermi) a prenášajú sa informácie z tela, ktoré vyvolávajú nevoľnosť a zvyčajne následnú nevoľnosť. Ak je napätie krku ťažké alebo chronické, postihnutá osoba je často vystavená dlhotrvajúcej bolesti a stavu napätia v tele, čo môže viesť k nevoľnosti.

Prečo som závraty?

Závraty sú časté príznaky, ktoré prichádzajú so všetkými druhmi príčin a môžu sa objaviť mnohými spôsobmi. Dnes vieme, že v rôznych častiach svalov, spojivovom tkanive a fascii, existuje množstvo receptorov, od chodidiel po krk až po oči a svaly v oblasti čela, ktoré zabezpečujú rovnováhu a pri podráždení môžu viesť k závratom.

Napätie v oblasti krku je trvalá kontrakcia, ktorú už nie je možné ľahko vyriešiť. To permanentne zaisťuje, že receptory, ktoré sa tam nachádzajú, sú blokované, čo zase zaisťuje, že signály rovnováhy sú nesprávne prenášané do mozgu.

Pri akútnych závratoch pomáha ľahnúť si, piť tekutiny a zdvíhať nohy, čím stimuluje prietok krvi.

vysoký krvný tlak

Skutočnosť, že napätie krku môže súvisieť s vysokým krvným tlakom, nie je nevyhnutne zrejmá. Často sa však pozorovalo, že keď napätie krku vyrieši chiropraktik, krvný tlak sa následne stabilizoval.
Vysoký krvný tlak a napätie krku sú príznaky, ktoré môžu mať mnoho príčin. Tieto príčiny sú v mnohých prípadoch podobné:

• Stres a konštantné napätie
• malý pohyb
• zlý spánok

Odborníci tiež hovoria o tom, že svaly krku sú spojené s určitými oblasťami mozgu. Tieto oblasti mozgu sú zodpovedné za reguláciu krvného tlaku, srdcového rytmu a dýchania. Ak sú svaly ležiace napäté, môžu sa odovzdať nesprávne informácie, ktoré môžu ovplyvniť krvný tlak.
Dôvod, prečo sú svaly krku spojené s touto oblasťou mozgu, možno opísať tým, že krvný tlak sa musí vždy udržiavať rovnaký. Je preto nezávislý od polohy tela. Svaly krku sú pri ležaní odlišne namáhané ako pri státí, a preto sú dobrým zdrojom informácií o polohe tela.

Poruchy zraku

Svaly krku úzko súvisia so svalom oka. Ak sú svaly krku napäté, je to hlavne kvôli očnému svalu a naopak. Ak dôjde k ametropii, poloha tela sa automaticky upraví neprirodzene. Pri nekorigovanej krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti sa hlava natiahne dopredu alebo dozadu. Krk trpí týmto ochorením a môže dôjsť k napätiu. Zvyčajne sa vyskytujú v poludnie, keď sa oči pohybujú niekoľko hodín a sú často spôsobené dlhou prácou s monitorom. Napätiu sa dá predísť tým, že sa v každodennom kancelárskom živote viac prestávok.

Ak sa napätie krku objaví inak, viditeľnosť môže byť znížená aj zovretím ciev a nervových ciest v oblasti krku.
Plavidlá, ktoré prechádzajú oblasťou krku, často končia v oblasti hlavy. Nasledujúce obehové poruchy vedú k poruchám zraku. Môžu sa vyjadrovať jednotlivo od človeka k človeku a môžu sa pohybovať od blikania a zábleskov svetla v zornom poli až po zhoršenú zrakovú ostrosť.
Ak máte závažné očné problémy, odporúča sa konzultovať s očným lekárom, aby ste sa uistili, že to súvisí s napätím krku.

tinnitus

Ľudia s tinnitom počujú zvuk, ktorý objektívne zvyčajne neexistuje. Týmto hlukom môže byť pískanie, syčanie alebo bzučanie, ktoré je pre pacienta vnímateľné iba na jednom uchu alebo na obidvoch stranách a čiastočne alebo dočasne.
Pôvod tinitu je rôzny a stále nie je úplne objasnený. Existujú prístupy, ktoré to vysvetľujú pri psychologickom strese, stálom vystavení hluku, rôznych chorobách uší a svalovom napätí. Ak sú svaly krku napäté, je príčinou hučania v ušívaných alebo zovretých cievach a podráždených nervových systémoch.
Sluchové centrum a krčné svaly sú anatomicky veľmi blízko pri sebe, čo znamená, že znížený prietok krvi a podráždenie nervových koreňov v oblasti krku môže viesť k nesprávnemu smerovaniu informácií o sluchu z nervov v oblasti uší.

Tinnitus, ktorý je vnímaný v rytme tlkot srdca, zvyčajne vedie k napätiu vo svaloch, ktoré obracajú hlavu (Sternocleidomastoidný sval), ktorá je v bezprostrednej blízkosti bilaterálnej krčnej tepny (Spoločná krčná tepna). Ak je toto stlačené, srdcový rytmus je vnímaný ako šum v uchu.

ťažkosti s prehĺtaním

Problémy s prehĺtaním môžu mať mnoho príčin. Rozlišuje sa medzi dysfágia (Sťažnosti bez ďalšej bolesti) a odynofágia (Sťažnosti na sprevádzané bolesti v krku). Proces prehĺtania je komplikovaný proces, ktorý zahŕňa mnoho nervov a svalov, ktoré musia pracovať v súzvuku. Je čiastočne svojvoľné a čiastočne nedobrovoľné.
Ak sa svaly v krku ztuhnú alebo ak sú nervy stlačené alebo stlačené, môže dôjsť k prehltnutiu. Nesprávne zarovnanie krčnej chrbtice, ktoré sa často spája s napätím krku, môže mať tiež negatívny vplyv na proces prehĺtania. Príkladom je spondylóza deformans, prestavba jednotlivých stavcov.

diagnóza

Pretože napätie krku má rôzne príčiny, niekedy môže byť ťažké stanoviť diagnózu. V prípade príčin súvisiacich so stresom a príznakov opotrebenia, ako je osteoporóza alebo artróza, môže byť užitočná návšteva rodinného lekára.
Nesprávne zarovnanie chrbtice sa dá najlepšie vizualizovať pomocou zobrazovacích techník, ako je napríklad magnetická rezonancia (MRI).
Vo väčšine prípadov bude praktický lekár alebo ortopedický chirurg schopný urobiť zmysluplnú diagnózu.

terapia

Existuje celý rad prístupov, ako jednotlivo, aspoň čiastočne, uvoľniť napätie krku.

• Teplo môže byť často užitočné. Vankúše z čerešňového kameňa alebo horúce sprchy môžu zvyčajne zmierniť príznaky. Ak však dôjde k ďalšiemu zápalu v oblasti krku, teplo je kontraproduktívne.
• Pohyb je obzvlášť dôležitý, aby nedošlo k udržaniu krku v neprirodzenej polohe. Tu by sa však malo postupovať opatrne (napr. Plávanie) a vyhnúť sa trhavým pohybom.
• Meditačný a autogénny tréning slúži na zmiernenie stresu, aby sa celé telo a tým aj napätá oblasť krku mohli znova uvoľniť.
• Obzvlášť užitočné sú pravidelné fyzioterapeutické masáže.
• Masáže vykonávané in-house môžu tiež zmierniť bolesť. Za týmto účelom sa vyhľadávajú tzv. Spúšťacie body tak, že hladia napnuté oblasti hladenou hlavou dopredu a oboma rukami. Jedná sa o individuálne kalenie svalov, ktoré sa môže uvoľniť jemným, ale stálym tlakom. Aby sa to dosiahlo, tvrdnutia sa pomaly krúžia prstami. Toto je spočiatku nepríjemné, ale po chvíli oveľa menej bolestivé.
• Svalové cvičenia
• oleja
• Pri špeciálne diagnostikovanej diagnóze sú možné aj chirurgické zákroky, ktoré uvoľňujú napätie krku odstránením príčiny.

Je dôležité zabrániť budúcemu napätiu správnym držaním tela.

Ktoré cvičenia môžu pomôcť?

Zvyknite si zahrnúť cvičenia krku do svojej každodennej rutiny niekoľkokrát denne. Najlepšie je zvoliť niekoľko cvičení, ktoré považujete za príjemné a ktoré môžete vykonávať pri každodenných činnostiach, ako je čistenie zubov.

cvičenie:

• Počas prvého cvičenia položte ruku jeden po druhom na čelo, potom na obe spánky a chrbát hlavy a zakaždým jemne stlačte hlavu 10 sekúnd. To zaisťuje krátke a jemné namáhanie krčných svalov, po ktorom nasleduje svalová relaxačná fáza. To platí aj pre krátke zdvíhanie ramien na oboch stranách. Tento postup opakujte 5 až 10 krát.
  
• Ďalšie cvičenie popisuje bočné napnutie krku. Ak to chcete dosiahnuť, jednou rukou natiahnite hlavu a jemne ju na približne 15 sekúnd potiahnite na jednu stranu, až kým na druhej strane necítite úsek. Dávajte pozor, aby ste príliš nepritiahli a príliš nenatiahli krk. Toto cvičenie držte asi 15 sekúnd, dávajte pozor, aby ste príliš nepritiahli krk.
  
• Na mobilizáciu chrbtice môžete zdvihnúť ruky na úrovni hrudníka a zložiť ich, keď stojíte. Jedna noha je zdvihnutá šikmo a otočená na jednu stranu, zatiaľ čo ruky ťahajú na druhú stranu tela. Horné telo a boky udržiavajte čo najpriamejšie a toto cvičenie zopakujte 10-krát pred zdvihnutím druhej nohy a druhou stranou.
  
• Ramená a ramenné kruhy tiež uvoľňujú svaly krku. Za týmto účelom jednoducho zdvihnite ruky a zakrúžkujte 20-krát dopredu a 20-krát dozadu alebo alternatívne držte ruky na tele a bez veľkého úsilia zakrúžkujte ramená dozadu a dopredu.
  
• Ďalším cvičením je masáž svalu obracača hlavy (Sternocleidomastoidný sval). Ak to chcete urobiť, otočte tvár jedným smerom, až kým sval hlavy obracača vyčnieva viditeľne alebo hmatateľne na druhú stranu. Jemne vmasírujte a votrite ho z ucha do goliera.
  
• Takzvané „CAT-COW“ pomáhajú relaxovať oblasť chrbta a krku. Ak to chcete urobiť, tlačte chrbtom nadol, keď stojíte na štyroch nohách, a vytvorte „hrbolčeka mačky“ nahor. Opakujte tento postup 10-15 krát.

Ktoré športy môžu pomôcť?

Pri chronickom napätí krku je dôležité pravidelne cvičiť a budovať svalovú hmotu. Týmto spôsobom sa zmierni bolesť, čiastočne sa uvoľní napätie a zabráni sa novému napätiu. Je však dôležité zvoliť správny typ cvičenia. Niektoré športy sú kontraproduktívne, najmä pre ľudí s chronickým napätím v krku. Medzi tieto športy patrí napríklad tenis, squash a bedminton.
Každý šport, ktorý zaťažuje krk alebo jednu ruku na jednej strane, zhoršuje chorobu. Mali by ste sa ubezpečiť, že zvolený šport sa týka celého vášho tela.

• Plávanie je jedným z tých športov, ktoré jemne trénujú celé telo. Malo by sa tu však vyhnúť plávaniu prsníkov, v ktorom je hlava príliš ďaleko od vody a stlačené svaly krku. Vhodné je stlačenie znaku a plazenie.
• Cyklistika, futbal a inline korčuľovanie sú všetky športy, ktoré zahŕňajú viac svalových skupín.
• Jogging ako jemnejší vytrvalostný šport zabezpečuje dobrý krvný obeh. Pomáha to zmierniť napätie.
• Držanie tela vlakov a schopnosť správne sa pohybovať.
• Jóga a pilates posilňujú celé telo a zároveň pomáhajú relaxovať.

Dôležitým doplnkovým faktorom je zníženie stresu pri športe, ktoré môže zabrániť ďalšiemu napätiu.

Vo všetkých športoch je nevyhnutné zabezpečiť, aby bola zahrnutá vhodná zahrievacia fáza, v ktorej sú všetky svaly a väzivo napnuté skôr, ako dôjde k stresu. Je to absolútna nevyhnutnosť, najmä pre ľudí s napätím. Dôležitá je aj fáza „ochladenia“ po námahe.

Tepelná terapia

Ak napätie krku nie je spôsobené zápalom, teplo bude pri uvoľňovaní napätia účinné.
Ak dôjde k hlbokému teplu, zabezpečí to rozšírenie tepien zásobujúcich krv, čo vedie k lepšiemu krvnému obehu a prísunu kyslíka do kalených svalov.
Toto teplo môže generovať vankúš z čerešňového kameňa zahriaty v rúre alebo mikrovlnnej rúre. Krátkodobé zahrievanie zaisťujú aj fľaše s horúcou vodou, ktoré sú naplnené horúcou vodou alebo zvinuté uteráky, ktoré boli čiastočne pokryté horúcou vodou.

Pomôže tiež dlhodobá terapia s červeným svetlom. K tomu je potrebné červené svetlo, ktoré svieti v napätej oblasti vo vzdialenosti asi 40 až 50 cm a ožarovacej periódy 10 až 15 minút.

Môžu tiež pomôcť masti a náplasti na teplo, ktoré sú k dispozícii v lekárni. Tepelné náplasti poskytujú teplo až 12 hodín.

akupunktúra

Akupunktúra je čínsky liek. Je to založené na presvedčení, že energia tela, nazývaná QI, tečie cez telo určitými cestami. Ak je tok energie narušený, môže sa obnoviť pomocou jemných akupunktúrnych ihiel, ktoré sa v určitých bodoch prepichnú do pokožky. Ihly tam zostanú asi 10 až 30 minút, aby sa obnovila rovnováha. Počas tejto doby sa v ošetrovanej oblasti môže vyvíjať teplo. S výnimkou miernej bolesti pri vpiche je zvyčajne cítiť iba mierna bolesť. Ihly môžu byť modifikované tepelnou alebo elektrickou stimuláciou, aby sa dosiahli lepšie a špecifickejšie účinky.
Vedľajšími účinkami môžu byť mierne krvácanie alebo tvorba modrín na stanovenom mieste, ale vyskytujú sa iba zriedkavo a len mierne, pretože ihly sú veľmi tenké. Trvanie relácie sa líši v závislosti od osoby v závislosti od toho, ako bolestivé a pretrvávajúce napätie v krku je.

Akupunktúra je alternatívnou liečebnou metódou a ešte nebola vedecky dokázaná. Existujú však menšie štúdie, ktoré preukazujú menšiu bolesť u pacientov liečených akupunktúrou v porovnaní s pacientmi bez tejto liečby. Jedným vysvetlením je, že ihly umiestnené v nervových systémoch uvoľňujú látky prenášajúce bolesť, ktoré vedú k zníženiu bolesti.

osteopatia

Osteopatia opisuje doplnkový liek, ktorý považuje telo, myseľ a dušu ako celok. Toto je ovplyvnené individuálnym prostredím. Ak je každá štruktúra tela pohyblivá, potom je telo ako celok so svojím nervovým a vaskulárnym systémom pohyblivé, a tak sa dokáže samo liečiť.
Ak je orgán alebo sval obmedzený vo svojom pohybe, osteopat sa pokúsi nájsť príčinu a liečiť ju.
Počas relácie na liečbu napätia krku sa pozoruje a hodnotí držanie hlavy a tela po anamnéze. Potom sa skenuje chrbtica, ako aj chrbtové svaly a krk. V tomto prípade sa môže bolesť často spontánne zmierniť iba niekoľkými pohybmi osteopatu.

Prečítajte si viac o tom v časti Osteopatia pri syndróme krčnej chrbtice

nahrávanie

Kineziologická páska, tiež nazývaná fyziová páska, je elastická páska vyrobená z plastu, ktorá je ošetrená polyakrylátovým lepidlom, prilepená na určité časti tela a určená na dosiahnutie rôznych terapeutických účinkov. Môže sa prilepiť na pokožku štyri až sedem dní a je vodotesná.
Aplikácia by mala prebiehať na suchej a čistej pokožke. Predtým, ako to urobíte, má zmysel depilovať príslušnú časť tela.
Terapeutický účinok sa dosiahne tým, že sa páska pohybuje a prispôsobuje sa pohybom tela, čím napína a masíruje tkanivo a pokožku pod páskou. Stimuluje krvný obeh, tok lymfy a nervové cesty v tejto oblasti a uvoľňuje sa napätie.

Existuje niekoľko spôsobov, ako použiť pásku. Má zmysel nerobiť to sami, najmä v oblasti krku a chrbta, ale požiadať svojho partnera alebo prinajlepšom vyhľadať odbornú pomoc, ktorá môže zvoliť a vysvetliť najlepší spôsob pripútania.

Poklepávanie pomáha nielen pri napätí v krku, ale aj pri zápaloch svalov, osteoartritíde alebo migréne / bolesti hlavy, a preto sa môže používať rôznymi spôsobmi.

liečenie

Gély, masti a tablety môžu pomôcť zmierniť príznaky na kratšiu dobu. Je potrebné poznamenať, že masti a gély zvyčajne pôsobia na organizmus oveľa menej, pretože majú iba lokálny účinok na miesto aplikácie. V niektorých prípadoch však nefungujú tak intenzívne ako tabletky proti bolesti, pretože prenikajú iba do horných vrstiev tkaniva.

Rôzne masti poskytujú teplo, úľavu od bolesti alebo kombináciu oboch. Účinok otepľovania je väčšinou spôsobený účinnou látkou kapsaicín, ktorá sa získava z chilli papričky. Žily pod kožou zaisťujú lepší prietok krvi do svalových častí ich rozširovaním. Ďalej je inhibované uvoľňovanie látok prenášajúcich bolesť. Tieto masti zvyčajne pracujú niekoľko hodín. Napríklad známe a užitočné masti proti bolesti Boltový gél Voltaren, bolesťový gél Thermacare, masť Kytta a Traumel masť.
Tepelné náplasti majú podobný účinok, majú rovnaký účinok a často používajú rovnakú účinnú látku.

Ak voľba pripadá na lieky proti bolesti, je tu tiež veľký výber.
paracetamol Spoľahlivo zmierňuje bolesť, pretože signály bolesti nemôžu byť prenášané do mozgu. Nadmerné dávky však môžu spôsobiť poškodenie pečene.

ibuprofen je ďalšia možnosť, ale často sa kombinuje s tráviacou cestou a intoleranciou žalúdka. Ako aj Kyselina acetylsalicylová, ASS alebo Aspirin® nazýva sa produkcia tkanivových hormónov (prostaglandíny) potlačené.

V noci môžu lieky proti bolesti naproxén pomoc, ktorá zmierňuje bolesť až 12 hodín. Pri zmierňovaní bolesti je známych niekoľko vedľajších účinkov.

Je dôležité, aby ste sa uchýlili k liekom na bolesť natrvalo, ale aby sme aktívne konali proti napätiu krku!

homeopatie

Homeopatia je alternatívna metóda liečby. Na liečbu sa používajú prírodné látky vyrobené z rastlín alebo zvierat.
Homeopatická liečba pozostáva z rozhovoru, v ktorom sú príznaky čo najviac ohraničené, aby sa zistil správny homeopatický liek pre jednotlivca.
Tam sú tiež niektoré prostriedky, ktoré môžu byť užitočné pre napätie krku. Na tento účel sa často používa liek „Ruta“. To pôsobí na napätie krku kvôli zlému držaniu tela, ale dá sa použiť aj pri chorobách, ako sú zlomeniny kostí, výrony a modriny. Liek Cimicifuga je účinný aj pri obzvlášť silnom napätí, ktoré vyžaruje do paží a chrbta.
„Nux vomica“ sa odporúča na napätie, ktoré je najsilnejšie najmä v noci a ráno a pri pohybe je bolestivejšie. "Bryonia" môže liečiť tých, ktorí sú naťahovaní teplom a pohybom bolestivejšie.

Uvedení agenti sú len niekoľkými z mnohých alternatív. Preto má zmysel vyhľadávať odborné rady.

Prečítajte si viac o tom v časti Homeopatia pre syndróm krčnej chrbtice

Ktoré domáce opravné prostriedky môžu pomôcť?

V niektorých prípadoch môže byť napätie krku tiež zmiernené alebo aspoň zlepšené pomocou domácich prostriedkov, aby sa zmiernila bolesť a aby sa mohol vykonávať bežný každodenný život.

• Teplo je tu najdôležitejšie a najjednoduchšie opatrenie. Na tento účel je vhodný vankúš z čerešňového kameňa, ktorý sa zahrieva v rúre alebo mikrovlnnej rúre, vyhrievaný vrecúšok na seno alebo špaldový vankúš. Fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku, na ktorej môžete spať, sú tiež alternatívy otepľovania. Teplé oblečenie, ako sú šály a roláky, môže tiež rozhodujúcim spôsobom prispieť k zlepšeniu napätia.
  Ďalšou možnosťou je ošetrenie teplým kvarkovým zábalom, ktorý umiestnite na postihnuté miesto. Môže byť tiež užitočné využiť saunu alebo parný kúpeľ.
  Je však dôležité zaistiť, aby sa pri zápale nenašla príčina napätia, pri ktorej by teplo malo kontraproduktívny účinok!
  
• Ďalším krokom je výber matrace vhodnej pre chrbát, najmä s dôrazom na hornú časť chrbta a krku. Vhodný vankúš na krk tiež zlepšuje polohu pri spaní.
  
• Ďalším vyskúšaným a testovaným liekom na domáce použitie je olej z ľubovníka, ktorý sa kvapká na vatový tampón a potom sa umiestni na bolestivú oblasť. To je pokryté fóliou a handričkou a nechať tam nejaký čas.
  
• Harmančekový olej môže byť tiež užitočný, keď sa používa ako prísada do kúpeľa. Teplo vody v kombinácii s harmančekovým olejom má výraznejší vplyv na napäté svaly.
  
• Tiger balzam má kombináciu rôznych liekov a éterických olejov, ktoré podporujú krvný obeh a zahrievajú vás. Tiger Balm RED, ktorý tiež obsahuje škoricu a klinčeky, sa považuje za užitočný pri spevňovaní svalov.

Kedy sa mi bolesti krku stanú chronickými?

Hovoríme o chronickej bolesti krku, keď napätie pretrváva najmenej tri mesiace a bolesť vážne ovplyvňuje váš každodenný život.

Chronická bolesť krku sa dá rozdeliť na špecifickú a nešpecifickú bolesť, pričom nešpecifická bolesť je väčšinou spôsobená zlým držaním tela, stresom, nesprávnou polohou pri spánku alebo fyzickou prácou. Konkrétne sa zvyčajne používajú na spoločné nosenie (artróza) alebo iné zranenia.

Čo môžem robiť s chronickým napätím krku?

Najmä v prípade chronického napätia krku je nevyhnutná návšteva u lekára, pretože sa často opiera o stavcovú nerovnováhu alebo iné problémy s chrbticou.

Terapeutické opatrenia, ako je fyzioterapia, sú často tou pravou voľbou na zmiernenie a prevenciu chronického napätia. Pravidelné napínanie a pohyb svalov, ako aj budovanie svalov sú dôležité na dosiahnutie lepšieho držania tela. Ergonomicky tvarovaný vankúš na krk môže tiež zlepšiť príznaky.
Ak je chronické napätie zvýšené alebo vyvolané psychologickými faktormi, ako je stres, je dôležité si to uvedomiť a znížiť ho. Existujú rôzne spôsoby, ako znížiť stres, od znižovania stresu cez šport až po rozptýlenie prostredníctvom aktivít vo voľnom čase a priateľov.

Aj v prípade chronickej bolesti krku, pokiaľ nejde o zápal, má teplo úľavu od bolesti. Ako preventívne opatrenie je dôležité znižovať stres a starať sa o svoje duševné zdravie.
Každým denným rozťahovaním a podporovaním budovania prirodzených svalov v každodennom živote je možné dosiahnuť lepšie držanie tela. Počas kancelárskych prác je možné zabudovať napríklad krátke prestávky, v ktorých chodíte.

Aké môžu byť následky chronického napätia krku?

Napätie krku môže spôsobiť početné následné poškodenie tela:

• Zápal v oblasti ramien: Príčinou sú trvalé, neprirodzené držanie tela a nedostatok pohybu.
• Cervikbrachiálny syndróm: Tento syndróm popisuje stratu citlivosti, príznaky ochrnutia a ožarovanie bolesti od krku po rameno.
• Herniatizované disky: V dôsledku napätia nemôžu byť svaly na krku ďalej namáhané tak, ako by mali, a silnejšie sily pôsobia na chrbticu, ktorú musia absorbovať chrbtice a medzistavcové platničky. To vedie k zvýšeniu herniovaných diskov.
• Migrény / bolesti hlavy: Napätie krku môže podporovať migrény alebo silné bolesti hlavy a šíriť sa do dýchacích svalov. To môže viesť k problémom s dýchaním a plytkému dýchaniu.
• tinnitus
• Vizuálne problémy
• Závraty / nevoľnosť