Gynekológie A Obstetrics-

Potravinové doplnky v tehotenstve

úvod

Doplnky výživy sú počas tehotenstva veľkým problémom. Nastávajúce matky sú znepokojené a chcú poskytnúť nenarodenému dieťaťu všetky dôležité výživné látky.
Ponuka doplnkov stravy je obrovská, ale nie všetky sú vhodné alebo vhodné na tehotenstvo. V skutočnosti existuje iba niekoľko doplnkov výživy, ktoré sú skutočne rozumné a žiaduce užívať počas tehotenstva. Všetko ostatné sa zvyčajne absorbuje stravou.

Indikácia výživových doplnkov počas tehotenstva

Najmä pri prvom tehotenstve sa mnoho žien nechce pokaziť a vedome jesť zdravšie, aby uspokojilo zvýšenú potrebu živín, vitamínov a minerálov.
Často vyvstáva otázka, či má doplnok výživy počas tehotenstva zmysel. Na túto otázku neexistuje všeobecná odpoveď, pretože do veľkej miery závisí od stravy, celkového stavu a príslušnej tehotnej ženy.

Existujú však prípady, keď je nedostatok výživy počas tehotenstva veľmi pravdepodobný, takže potravinový doplnok má zmysel:

Viacpočetné tehotenstvo, ktoré vyžaduje dostatok živín pre 3 a viac ľudí. Tehotná žena spravidla nezvláda splniť ďalšie požiadavky iba prostredníctvom stravovania.
Ženy s nadváhou majú zvyčajne zjavný nedostatok výživy pred tehotenstvom, takže doplnok výživy je pre nich obzvlášť užitočný. To isté platí pre chronicky choré ženy alebo ženy závislé od alkoholu.
Fajčiari sú tiež vystavené zvýšenému riziku nedostatku výživy, a preto by sa mali monitorovať.
Ženy, ktoré žijú určitým životným štýlom (napr. Vegetariáni alebo vegáni) alebo ktoré majú potravinovú intoleranciu, by počas tehotenstva mali dôkladnejšie sledovať rovnováhu živín.

Z toho vyplýva, že doplnok výživy má zmysel, najmä ak tehotná žena patrí do rizikovej skupiny. V týchto prípadoch by gynekológ mal určiť, ktoré výživné látky by sa mali v ktorej dávke doplniť.

Dozviete sa tiež viac o: Týmto potravinám sa treba vyhnúť počas tehotenstva

Kedy je doplnok výživy počas tehotenstva zbytočný?

Doplnky výživy počas tehotenstva nemajú zmysel, ak neexistuje konkrétny nedostatok vitamínov, minerálov alebo živín.
Zdravý organizmus sa normálne prispôsobuje osobitným okolnostiam počas tehotenstva, takže napríklad rýchlosť absorpcie určitých živín v čreve sa počas tehotenstva automaticky zvyšuje.

Mnoho žien chce to najlepšie pre svoje nenarodené dieťa, ale telo zvyčajne vylučuje nepoužité prebytočné živiny.
Ak sú doplnené nesprávne výživné látky, môže to mať dokonca škodlivé účinky na tehotnú ženu a nenarodené dieťa, napríklad v prípade vitamínu A, ktorý môže pri príliš vysokých dávkach spôsobiť u detí malformácie.

Pre tehotné ženy je často ťažké sledovať množstvo ponúkaných doplnkov výživy. Pravda je však taká, že vo väčšine prípadov nemá žiadny alebo len niekoľko doplnkov výživy zmysel. Toto by sa potom malo najlepšie objasniť u gynekológa, aby sa odstránili akékoľvek pochybnosti a zabezpečilo sa optimálne starostlivosť o matku a dieťa.

Mohlo by vás tiež zaujímať: Tieto vitamíny sú dôležité v tehotenstve

Ktoré potravinové doplnky sú užitočné?

Tieto výživové doplnky sú užitočné pre tehotnú ženu. Doplnenie jódu a kyseliny listovej sa odporúča všetkým ženám. Okrem toho existujú aj ďalšie užitočné doplnky, ak je nedostatok bezprostredný alebo už existuje.

Jód: Hormonálna zmena zvyšuje potrebu jódu, ktorý je nevyhnutný pre fungovanie štítnej žľazy (buďte opatrní u žien, ktoré už užívajú lieky na štítnu žľazu). Pretože väčšina žien vo všeobecnosti nemá dostatočný prísun jódu, počas tehotenstva sa odporúčajú potravinové doplnky.
Kyselina listová: Vo všeobecnosti by sa malo 400 µg folátu konzumovať denne, dokonca 600 µg pre tehotné ženy. Pretože toto množstvo sa zvyčajne nedosiahne, doplnky výživy sa naliehavo odporúčajú pred tehotenstvom a počas neho.
Omega 3 mastné kyseliny: Tieto sa vyskytujú hlavne v morských rybách a rastlinných olejoch a ovplyvňujú dôležité vývojové procesy. Doposiaľ neexistujú žiadne konkrétne odporúčania pre doplnky výživy, ale potvrdilo sa množstvo pozitívnych účinkov.
Železo: Mnoho žien už trpí miernym nedostatkom železa aj bez existujúceho tehotenstva. Potreba železa sa zvyšuje ešte viac počas tehotenstva. Dopĺňanie sa však vždy neodporúča a určuje ho individuálne lekár.
Vitamíny, vápnik a horčík tiež nie sú štandardným doplnkom výživy počas tehotenstva. Aj tu gynekológ rozhoduje od prípadu k prípadu, ktorý doplnok má zmysel.

tiež prečítať:

Nedostatok železa počas tehotenstva
Tieto príznaky dokážu rozpoznať nedostatok horčíka

jód

Každej tehotnej žene by mala byť poskytnutá náhrada jódu. Denná potreba jódu je okolo 250 mikrogramov.
V priemere 100 až 200 mikrogramov sa konzumuje stravou. Chýbajúce množstvo jódu sa môže a má sa užívať spolu s výživovými doplnkami. Toto odporúča aj WHO. Tehotné ženy s ochorením štítnej žľazy by sa pred užívaním akýchkoľvek doplnkov výživy mali poradiť so svojím lekárom. Dôvodom vyššej potreby jódu je vyššia bazálna rýchlosť metabolizmu, ktorú má prirodzene tehotná žena. V dôsledku toho dochádza k zvýšenému vylučovaniu jódu, čo môže viesť k nedostatočnej štítnej žľaze u matky a dieťaťa.

Kyselina listová

Kyselina listová je jedným z odporúčaných doplnkov výživy počas tehotenstva. Odporúčaná dávka je okolo 400 mikrogramov denne.
V najlepšom prípade by sa doplnky kyseliny listovej nemali užívať na začiatku tehotenstva, ale niekoľko týždňov vopred. Týmto spôsobom môže telo naplniť zásoby pred oplodnením. Nie sú známe žiadne vedľajšie účinky pri dlhodobom používaní kyseliny listovej.

Prečítajte si viac na tému: Kyselina listová počas tehotenstva

Zvýšená potreba kyseliny listovej je dôvodom zvýšeného delenia buniek, ktoré nasleduje po oplodnení. Ak je hladina kyseliny listovej nedostatočná, zvyšuje sa riziko, že dieťa môže trpieť tzv. Defektom nervovej trubice. Nervová trubica je súčasťou centrálneho nervového systému. Ak dôjde k neúplnému uzavretiu tejto trubice, hovorí sa o defekte neurálnej trubice. Predstavuje najbežnejšiu malformáciu centrálneho nervového systému, ktorá sa môže v niektorých prípadoch prejaviť ako spina bifida bez väčších príznakov. Existujú však aj formy defektov nervovej trubice, ktoré nie sú kompatibilné so životom.

Prečítajte si viac o tejto téme:

Anémia s deficitom kyseliny listovej
Prípravok kyseliny listovej: Femibion®

železo

Doplnky železa počas tehotenstva sa všeobecne neodporúčajú. Skôr by sa železo malo užívať, ak lekár zistil nedostatok alebo nízku úroveň ukladania železa.
Počas tehotenstva je potrebné železo kvôli zvýšenej tvorbe krvi. Nedostatok železa počas tehotenstva vedie k anémii u matky aj dieťaťa a môže zhoršiť funkciu placenty. Odporúčanie pre tehotné ženy bez zásob železa je príjem 120 až 240 mg železa za deň.

Prečítajte si tiež našu tému: Nedostatok železa počas tehotenstva

Kyselina dokosahexaenová (DHA)

Príjem kyseliny dokosahexaénovej (DHA), ktorá je jednou z omega-3 mastných kyselín, môže byť užitočný pre niektoré tehotné ženy. Odporúča sa denný príjem 200 mikrogramov.
To sa dá dosiahnuť aj konzumáciou morských rýb s vysokým obsahom tuku dvakrát týždenne. Ak sa nejedia ryby, Federálne centrum pre výživu odporúča nahradiť DHA. DHA je obzvlášť dôležitá v druhej polovici tehotenstva. Zohráva úlohu pri vývoji mozgu a očí. DHA je obsiahnutá v kombinovaných prípravkoch pre tehotné ženy Fembion® 2 a 3 spolu s ďalšími dôležitými potravinovými doplnkami, ako je kyselina listová.

Koľko doplnkov by ste mali užívať?

Počas tehotenstva sa odporúča užívať 400 mikrogramov kyseliny listovej a približne 100 až 150 mikrogramov jódu denne. Mnoho výrobcov ponúka aj kombinované výrobky. Pri prípravkoch by ste mali venovať pozornosť ďalším prísadám a zabezpečiť, aby odporúčané denné dávky kyseliny listovej a jódu neboli prekročené alebo iba mierne prekročené.

Železo by sa malo brať ako doplnok výživy iba v prípade, že lekár diagnostikoval nedostatok železa alebo ak už bol nedostatok železa v anamnéze. Okrem toho sa v niektorých prípadoch odporúča počas tehotenstva spotrebovať približne 200 mikrogramov kyseliny dokosahexaénovej (DHA). Toto množstvo sa dá dosiahnuť aj pravidelnou konzumáciou rýb.

Vo všeobecnosti by ste nemali užívať žiadne potravinové doplnky, ktoré významne prevyšujú odporúčanú dennú dávku. Niektorí výrobcovia navrhujú zásadu „veľa veľmi pomáha“, ale v tehotenstve nemá význam. Okrem kyseliny listovej, jódu av odôvodnených prípadoch železa sa neodporúča užívať ako doplnok výživy iné vitamíny alebo minerály, ako napríklad vitamín A alebo D. Môžu sa dostatočne konzumovať vyváženou stravou.

Mohli by ste sa tiež zaujímať o tieto témy:

Diéta v tehotenstve
Zakázané potraviny počas tehotenstva

Výživový doplnok pre vegánske tehotné ženy

Štúdia o vegánskej strave počas tehotenstva je zatiaľ obmedzená. Napriek tomu sa neodporúča jesť vegánsku stravu počas tehotenstva, niektoré výskumné ústavy v tom dokonca vidia pozitívne aspekty pre matku a nenarodené dieťa.

Pri vegánskej diéte však vždy existuje riziko, že potrebný príjem určitých živín bude podpriemerný. V zásade sa zvyšuje riziko, že trpí nedostatkom výživy. Najmä počas tehotenstva, keď je potrebných viac živín ako obvykle, by sa preto príjem živín mal pravidelne kontrolovať.

Táto dodatočná potreba živín sa spravidla začína v 3. alebo 4. mesiaci tehotenstva, keď dieťa začne rásť rýchlejšie. V počiatočnej fáze by tehotná žena mala konzumovať hlavne folát. V prípade vegánskej stravy je tiež známe, že by sa mal zabezpečiť dostatočný prísun vitamínov B, B12, D a stopových prvkov železo, vápnik, zinok a jód.

Preto je dôležité, najmä počas tehotenstva, pravidelne kontrolovať hladinu týchto živín a zabezpečiť, aby ste pri konzumácii konzumovali dostatočné množstvo týchto živín.
Mnoho vegánskych žien vyhľadáva radu výživy a gynekológa na začiatku tehotenstva, aby pre vás pripravili vhodný výživový plán. Ak sú v priebehu tehotenstva nedostatky vo výžive, mali by sa kompenzovať správnymi doplnkami.

Viac informácií nájdete na:

Vegánska strava počas tehotenstva
Nedostatok vitamínu B12

Femibion®

Femibion® je výrobcom rôznych produktov, ktoré sa počas tehotenstva ponúkajú ako výživové doplnky.
Výrobky sú prispôsobené rôznym fázam tehotenstva. Prvý ponúkaný produkt sa nazýva Femibion® BabyPlanung. Malo by sa to vziať, keď chcete mať deti. Femibion BabyPlanung obsahuje dvakrát odporúčaný denný príjem kyseliny listovej a odporúčané množstvo jódu. Obsahuje tiež množstvo vitamínov, ako sú vitamíny B2, B6 a B12. Je zrejmé, že vitamín D3 je prítomný v množstve štvornásobku odporúčanej dennej dávky. Takáto substitúcia nie je potrebná pri bežnej strave, ale iba pri vegánskej strave v zimných mesiacoch.

Ďalší produkt zo série bol špeciálne vyvinutý pre skoré tehotenstvo až do 12. týždňa tehotenstva (Femibion® 1). Obsahuje dokonca štvornásobok odporúčaného denného množstva kyseliny listovej a tiež odporúčaného množstva jódu. V porovnaní s Femibion BabyPlanung obsahuje Femibion 1 ďalšie vitamíny, napríklad vitamín E a C. Tretí produkt Femibionu sa nazýva Femibion® 2 a má sa užívať od 13. týždňa tehotenstva. Množstvo kyseliny listovej sa znova znížilo. Preto je veľa vitamínov dostupných vo vyšších množstvách, ako je odporúčaná denná dávka. Produkty Femibion sú k dispozícii aj bez jódu pre ženy, ktoré kvôli chorobám štítnej žľazy nemôžu konzumovať jód.

Chceli by ste sa dozvedieť viac o tejto téme? Prečítajte si nasledujúci článok: Femibion®

Orthomol natal

Orthomol natal je doplnok výživy, ktorý sa ponúka tým, ktorí chcú mať deti, na tehotenstvo a dojčenie.
Je dostupný v dvoch dávkových formách. Na jednej strane ako granule s kapsulami alebo ako tablety s kapsulami a samostatné tablety jódu. Všetky zložky denného blistra sa berú spolu. Ortomol natal obsahuje 2,5-násobok odporúčanej dávky kyseliny listovej a 150 mikrogramov jódu, čo zodpovedá odporúčaniu.
Prípravok tiež obsahuje DHA a ďalšiu omega-3 mastnú kyselinu. Orthomol natal obsahuje okrem kyseliny listovej mnoho ďalších vitamínov (napr. Vitamíny D, E, K, C, B1, B6 alebo B12). Množstvo vitamínu niekedy prekračuje trojnásobok dennej dávky. Čo je zvláštne na Orthomol natal je, že prípravok obsahuje veľa stopových prvkov, ako je vápnik, horčík, železo, zinok, meď, selén, molybdén a chróm. V súčasnosti neexistuje žiadne všeobecné odporúčanie pre všetky tieto stopové prvky počas tehotenstva. Konečne sú v produkte Orthomol natal obsiahnuté aj kultúry mliečnych baktérií

Riziká a vedľajšie účinky výživových doplnkov v tehotenstve

Doplnok výživy počas tehotenstva je veľký problém.
Vzhľadom na veľké množstvo propagovaných a ponúkaných potravinových doplnkov nie je vždy zrejmé, aby tehotné ženy našli ten správny produkt. Mnohé z týchto prípravkov sú zbytočné, niektoré dokonca môžu poškodiť dieťa alebo matku, takže je veľmi dôležité, aby tehotná žena dostala presné rady skôr, ako užije potravinové doplnky, av prípade potreby sa tiež poradila s odborníkom na výživu, aby sa minimalizovalo riziko nepriaznivých účinkov. ,
Ak sa odporúčané doplnky jódu a kyseliny listovej užijú správne, počas tehotenstva nie sú známe žiadne vedľajšie účinky. S vitamínovými prípravkami to vyzerá inak. Najmä vitamíny E a A môžu poškodiť nenarodené dieťa alebo spôsobiť jeho prasknutie v skorom štádiu alebo spôsobiť bolesť brucha. Ostatné potravinové doplnky, ako napr Železo môže spôsobiť bolesť žalúdka a zápchu.

Vzhľadom na veľké množstvo vedľajších účinkov spojených s rôznymi doplnkami výživy je pre laikov ťažké nájsť ten správny. Je však tiež skutočnosťou, že mnohé doplnky výživy nie sú potrebné počas tehotenstva, pretože sa automaticky vstrebávajú vyváženou stravou. Aby sa znížilo nebezpečenstvo a vedľajšie účinky, tehotné ženy by preto nemali hľadať potravinové doplnky bez rozdielu a samy o sebe.

Čítajte ďalej pod: Správna výživa počas tehotenstva