Dýchacie svaly

synonymum

Pomocné dýchacie svaly

úvod

Dýchacie svaly (alebo pomocné dýchacie svaly) sú odlišné svaly zo skupiny kostrových svalov, ktoré pomáhajú rozširovať alebo zužovať hrudník. Týmto spôsobom tieto svaly významne prispievajú k vdýchnutiu a výdychu.

Jednoznačne najdôležitejšou zložkou dýchacích svalov je bránica (lat. Membrána). Okrem toho sú do skupiny dýchacích svalov zahrnuté rôzne svaly hrudníka, brucha a chrbta. Široko sa rozlišuje medzi takzvaným dýchaním na hrudník a brušným dýchaním.

Inšpiračné dýchacie svaly

Najdôležitejšou zložkou dýchacích svalov počas inšpirácie (inhalácie) je takzvaná bránica (Membrána). Z tohto dôvodu môžu choroby bránice tiež spôsobovať bolesti závislé od dýchania. V podstate je táto štruktúra menšieho množstva skutočného svalu ako doštička zložená zo svalových vlákien a šliach.

Ľudská bránica je hrubá asi 3 až 5 mm a oddeľuje hrudnú časť od brušnej dutiny.

Samotná bránica ako dýchací sval môže prostredníctvom dostatočnej kontrakcie vykonávať medzi 60 a 80 percentami svalovej práce potrebnej na inhaláciu. Z tohto dôvodu sa bránica považuje za „motor“ takzvaného bránicového alebo brušného dýchania.
V neutrálnej dýchacej polohe (t.j. na konci exspirácie) zaujíma bránica vydutú pozíciu smerom k hrudníku. Keď sa začne inhalácia, doska svalovej šľachy sa začne skracovať až o 35 percent. V priebehu toho dôjde k výraznému splošteniu a vytvoreniu kužeľovitého tvaru. Týmto procesom a interakciou s ostatnými zložkami dýchacích svalov sa hrudná dutina výrazne zväčšuje.
Aktivita bránice súčasne spúšťa zvýšenie podtlaku v pleurálnom priestore.

Okrem bránice slúžia aj vonkajšie medzirebrové svaly (Vonkajšie medzirebrové svaly), scalenové svaly a svaly v oblasti pobrežnej chrupavky (Medzikorozgové svaly) patrí do skupiny inspiračných dýchacích svalov.

Viac informácií nájdete tu:

• Dýchanie na hrudník
• Choroby bránice

Pomocné dýchacie svaly počas inhalácie

Membrána je najdôležitejším dýchacím svalom, ale pri intenzívnejšom namáhaní je možné uspokojiť potrebu kyslíka iba pomocou pomocných dýchacích svalov. Táto konkrétna skupina dýchacích svalov je pripevnená hlavne k kostným štruktúram hrudníka. Z tohto dôvodu umožňujú jednotlivé svaly zväčšenie hrudnej dutiny a výrazné zvýšenie objemu dýchania.

Na rozdiel od normálnych dýchacích svalov nemožno pomocné dýchacie svaly použiť na inšpiráciu ani na expiráciu, keď je telo v normálnej polohe. Aktivácia týchto špeciálnych dýchacích svalov si vyžaduje reverziu inzercie a pôvodu svalových vlákien. Aby bolo možné použiť ako podporu pomocné dýchacie svaly, obyčajne stačí paže pevne zatlačiť na stehná, stôl alebo podobne.

Táto skupina dýchacích svalov preto hrá rozhodujúcu úlohu pri športovej činnosti. Okrem toho uľahčuje dýchanie za prítomnosti rôznych pľúcnych ochorení. Medzi choroby relevantné v tejto súvislosti patrí zadržiavanie vody v pľúcach (pľúcny edém), astma a zjazvenie pľúcneho tkaniva (pľúcna fibróza).

Dýchacie svaly patria k najdôležitejším predstaviteľom tejto skupiny

• svaly rebier (Svaly Levatores costarum),
• predný pílový sval (Serratus predný sval),
• zadný horný a zadný dolný sval na pílu (Serratus posterior superior a dolný sval),
• pectoralis major a minor (Pectoralis minor et major sval) a
• sval medzi hrudnou kosťou a mastoidom (Sternocleidomastoidný sval).

Výdychové dýchacie svaly

V prípade intenzívnej fyzickej námahy a / alebo prítomnosti rôznych pľúcnych ochorení je možné na zosilnenie procesu normálne pasívneho výdychu použiť takzvané výdychové svaly.

Najdôležitejšie dýchacie svaly pri výdychu sú

• vnútorné medzirebrové svaly (Inercostales interni et intimi svaly),
• subkostálny sval (Subkostálny sval)
• a priečny dolný hrudný sval (Sval Transversus thoracis).

Aktivácia tejto časti dýchacích svalov je zvyčajne riadená zvýšenou spotrebou a potrebou kyslíka na úrovni mozgu. V závislosti od stresovej situácie je možné použiť rôzny počet týchto svalov s rôznou intenzitou.

Pomocné dýchacie svaly počas výdychu

Podporu dýchania na úrovni výdychu poskytujú predovšetkým svalové skupiny v oblasti brucha a chrbta.

Medzi najdôležitejšie výdychové pomocné svaly patria

• priečny vonkajší brušný sval (Vonkajší šikmý sval brucha),
• priečny vnútorný brušný sval (Vnútorný šikmý sval)
• a vodorovne prebiehajúci dolný brušný sval (Transversus abdominis sval), ktorý prispieva hlavne k zintenzívneniu výdychu pri námahe a / alebo pri ochoreniach pľúc.

Ak napriek zvýšenej aktivite dýchacích svalov nie je možné pokryť zvýšenú spotrebu kyslíka, je potrebné použiť veľký chrbtový sval (Sval Latissimus dorsi) majú podporný účinok. Tento sval je tiež schopný uľahčiť vykašliavanie uviaznutých sekrétov. Nejde teda iba o časť dýchacích svalov, ale aj o takzvaný sval na vykašliavanie.
Ďalej bedrový štvorcový sval (Sval Quadratus lumborum) patrí do skupiny výdychových pomocných dýchacích svalov.

Bolesť dýchacích svalov

V závislosti na mieste a na inšpirácii alebo expirácii môže mať bolesť dýchacích svalov rôzne príčiny.

• Ak pri vdýchnutí dôjde k bolesti v hrudníku, môže byť dôvodom napätie v medzikostálnych svaloch.
• Ak je bolestivá oblasť koncentrovanejšia v jednom bode na rebrovom oblúku, príčinou môže byť modrina alebo zlomenina rebier.
• Ak sú príznaky viac smerom k bruchu, môžu to byť neškodné vzduchom vyplnené kľučky čreva, napätie v brušných svaloch alebo vážne príčiny, ako je opuch pečene alebo sleziny.
• Poruchu bránice, napríklad kýlu, môže tiež spôsobiť bolesť.

Ak bolesť pretrváva dlhší čas, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste príznaky objasnili.

Môžete si tiež prečítať naše články o tejto téme:

• Bolesť s pomliaždeným rebrom - čo môžem robiť?
• Príznaky zlomeniny rebra

Príznaky zovretia dýchacích svalov

Napäté dýchacie svaly sa môžu cítiť prostredníctvom rôznych príznakov.

• Ak pocítite bolesť pri dýchaní, automaticky dýchate dovnútra a von menej hlboko. Človek sa viac zadýchava a môže vzniknúť subjektívne vnímaná dýchavičnosť. To by sa dalo napraviť hlbokým dýchaním, ale keďže to bolí pri dýchaní, začína sa začarovaný kruh.
• Ak je to potrebné, človek zaujme úľavový postoj, napríklad zakrivenie hornej časti tela. Napäté krčné, ramenné alebo brušné svaly môžu byť tiež znakom napätých dýchacích svalov.
• Ak ste si pri dýchaní zvykli na zlé držanie tela v bezvedomí, napríklad pri dýchaní so stiahnutým žalúdkom a vytiahnutými ramenami, môžu krčné svaly a brušné svaly stuhnúť.
• Ak to bolí pri dýchaní do hrudníka alebo ak je pri dýchaní pocit napätia, môžu sa za ním nachádzať napnuté svaly rebier.

Ako uvoľňujete napnuté dýchacie svaly?

Napäté dýchacie svaly môžu byť mimoriadne bolestivé. Aby sa uvoľnilo napätie, musia sa svaly natiahnuť, čo spôsobuje bolesť, ale je to nevyhnutné pre dosiahnutie počiatočného stavu bez bolesti.

Aj keď je to spočiatku nepríjemné, mali by ste si pri všetkých cvičeniach vedome oddýchnuť.

Pri naťahovaní dýchacích svalov pomáhajú rôzne cviky.

• Jedným z cvikov je sedadlo paša, pri ktorom si sadnete na stoličku alebo kreslo s nohami od seba, opriete sa oň a ruky necháte voľne visieť. Potom sa zhlboka nadýchnite, aby sa váš hrudník zdvihol a žalúdok sa vypúlil, a potom si oddýchnite. Toto cvičenie sa niekoľkokrát opakuje, aby sa mohli uvoľniť ramenné, krčné a brušné svaly.
• Ďalšou možnosťou je sedieť na stoličke s nohami od seba, ohýbať hornú časť tela dopredu, opierať sa lakťami o stehná, nechať visieť hlavu, ruky a plecia a dýchať dovnútra a von čo najhlbšie. Toto cvičenie je možné vykonávať aj v stoji pri stene.
• Ak sú svaly medzi rebrami napnuté, môžete sa ich pokúsiť natiahnuť tak, že ich „oňucháte“. Ako pes „poňuchávate“ nosom kúsok po kúsku a cvik párkrát zopakujete.
• Ak je tvrdnutie dýchacích svalov tvrdohlavé, môžete na relaxáciu použiť aj fango zábaly a masáže.

Čo je to tréning dýchacích svalov a ako sa to robí?

Na posilnenie dýchacích svalov sa používa tréning dýchacích svalov alebo respiračná gymnastika. Silu nádychu a výdychu, ako aj vytrvalosť možno trénovať pomocou rôznych prístrojov alebo cvičení.
Dýchaciu gymnastiku používajú nielen ľudia s dýchavičnosťou alebo s pľúcnymi chorobami, túto techniku ​​používajú aj zdraví ľudia - napríklad speváci a hudobníci, ktorí hrajú na dychové nástroje.

Rôzne prístroje sa zameriavajú na podporu sily dýchacích svalov prostredníctvom odporu.
Napríklad prístroj na dýchací tréning vytvára tlak, ktorý spočiatku znemožňuje inhaláciu. Ak sa pacient na prístroji nadýchne viac, tlak sa zvýši a nad určitú prahovú hodnotu sa otvorí ventil, takže dovnútra prúdi čerstvý vzduch. Toto tréningové zariadenie sa nazýva „Threshold IMT“ a pacienti s CHOCHP ho často používajú na cvičenie.
Iný prístroj umožňuje pacientovi vydýchnuť si proti odporu, aby sa precvičili najmä svaly zodpovedné za výdych.

Prečítajte si viac o tomto: Dýchacie cvičenia