Športovo-And-Fitness

Cheatings

Synonymá v najširšom slova zmysle

Podvádzanie, kulturistika, silový tréning

definícia

V prípade metódy sfalšovaného pohybu sa skutočný rozsah pohybu modifikuje, aby sa vygeneroval ďalší impulz. Základnou požiadavkou je správne a kontrolované falšovanie pohybu, aby sa zabránilo poškodeniu pohybového aparátu.

popis

Ak pohyb už nie je technicky bezchybný z dôvodu únavy, môže sa táto metóda použiť na oneskorenie prerušenia pohybu modifikáciou pohybu do tej miery, že je možné zvládnuť ďalší impulz na zvládnutie opakovania. V oblúku bicepsov je horná časť tela naklonená dozadu, aby sa prekonala hmotnosť. Táto vlastnosť sa často začleňuje nekontrolovateľným a nevedomým spôsobom do výcviku začiatočníkov. Riziko zranenia je obzvlášť vysoké a často je výsledkom poškodenie pohybového ústrojenstva a kĺbov.

poprava

Rovnako ako u väčšiny metód v kulturistike, aj metóda podvádzania unavuje sval s maximálnym počtom opakovaní 5 až 6. Nasledujú 2-4 opakovania s technickými zmenami, aby boli stále možné ďalšie opakovania. Pomocou príkladu bench bench pressu sa to dá urobiť zdvihnutím zadku. Pretože táto metóda môže viesť k rizikám pri technickej realizácii v podmienkach únavy, neodporúčajú sa viac ako 4 sady na cvičenie. Táto metóda by sa okrem toho mala zahrnúť do plánu odbornej prípravy iba ako doplnok.

terč

Prerušenie pohybu môže byť oneskorené zahrnutím ďalších svalov do pohybovej sekvencie. To zvyšuje záťaž a zvyšuje sa stimul na budovanie svalov.

riziká

Táto metóda pracuje pri maximálnom pohybe. Najmä pri cvičeniach v stoji, falšovanie pohybu zníži chrbtica nadmerne namáhané. Ak pohyb nie je vykonaný správne, je bežné poškodenie pohybového aparátu. Najmä s Zranenia sa často vyskytujú pri mŕtvom ťahu ďalej. Preto aj s dlhoročnými skúsenosťami v EÚ kulturistika používa sa zriedka.

Viac informácií nájdete v našej téme: Poranenie v kulturistike