Bedrová bolesť chrbtice

synonymá

• Dorsalgia (Latinské dorzum - chrbát; grécke alga - bolesť)
• Bedrová bolesť / Lumbago (latina lumbus loin; nemčina tiež) ústrel), ak je postihnutá oblasť bedrovej a krížovej kosti

Angličtina: chronická bolesť chrbta, bolesť dolnej časti chrbta

úvod

Bolesť chrbta sa teraz stali druhom Časté choroby vyvinuté. Okrem infekčných chorôb sú jedným z najbežnejších dôvodov návštevy lekára. tak rozmanitý príčiny môže byť, jeden stojí na liečba ale väčšinou pred vami tajomstvo, Z väčšej časti sú pacienti s bolesťou chrbta v rozmedzí Bedrová chrbtica ovplyvnené

definícia

Bolesť chrbta je bolestivý stav, ktorý sa môže vyskytnúť v rôznych častiach chrbta.
Podľa ich prevládajúcej frekvencie sa dajú rozdeliť do rôznych stupňov.
Akútna bolesť chrbta sa objavuje prvýkrát, náhle alebo po prestávke najmenej šesť mesiacov. Nemali by trvať dlhšie ako tri mesiace.
Naopak, chronická, pretrvávajúca bolesť chrbta zaberá väčšinu každodenného života a pretrváva viac ako tri mesiace. Príznaky sa môžu opakovať alebo môžu byť len dočasné.
Ďalej je možné bolesti chrbta podľa kvality rozdeliť na radiálnu a pseudoradikulárnu bolesť.
Radikálna bolesť (radikula - koreň) je založená na stlačení nervového koreňa, ako je tomu v prípade herniovaného disku v bedrovej chrbtici. Pseudoradikulárna bolesť (zjavne radikálnejšia) je spôsobená zmenami v malých kĺboch ​​chrbtice.

Stretnutie so špecialistom na chrbát?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Chrbtica sa ťažko lieči. Na jednej strane je vystavená vysokému mechanickému zaťaženiu, na druhej strane má veľkú pohyblivosť.

Liečba chrbtice (napr. Herniovaná platnička, fazetový syndróm, foramenová stenóza atď.) Preto vyžaduje veľa skúseností.
Zameriavam sa na široké spektrum chorôb chrbtice.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert

kmitočet

Približne. 60-80% všetkých žien a zhruba 65 - 70% všetkých mužov trpí aspoň čiastočne Bolesť chrbta.
Viac ako polovica súvisí s ich povolaním. cez 75% sťažností môže byť v Lumbálna oblasť lokalizovať. Z Bedrová chrbtica s ich päť stavcov za ňou nasleduje krížová kosť, ktorá je kĺbovo spojená s panvou.
Ak bolesť ovplyvňuje tento kĺb, hovorí sa o „Bolesti dolnej časti chrbta„(Sacroiliac sťažnosti) alebo podľa latinského názvu kĺbu - Sacroiliac kĺb - tiež „syndróm sakroiliak (ISG)“.
U 25% pacientov ide Bolesť chrbta z oblasti krku a krku. Distribúcia herniovaných diskov sa riadi frekvenciou lokalizácie bolesti. Sú teda častejšie v bedrovej oblasti.
V Nemecku sa kúpeľné a zdravotné postihnutia podávajú vo viac ako 60% prípadov z dôvodu bolesti chrbta a stoja okolo 49 miliárd eur.

Lokalizácia bolesti

Správny

Bolesť chrbta v oblasti bedrovej chrbtice sa často vyskytuje iba na jednej strane, napríklad na pravej strane.

Existujú rôzne možné príčiny, ktoré sú vo väčšine prípadov neškodné a je možné ich zlepšiť pravidelnými posilňovacími cvičeniami. Pretože často je bolesťami chrbta na pravej strane svalové napätie alebo zvieranie nervov. Ten často vedie k bolesti, ktorá siaha do pravej nohy, pretože veľa nervov pochádza z bedrovej chrbtice a steká po nohe.

K týmto príznakom môžu tiež viesť tzv. Spinálna stenóza. Toto je zúženie miechového kanála, ku ktorému dochádza hlavne v bedrovej chrbtici. Možné príčiny bolesti chrbta na pravej strane sú tiež miestne zápaly alebo napríklad absces, t.j. dutina vyplnená hnisom.

Ak je bolesť po dlhú dobu silná, mala by sa brať do úvahy aj bočná hernia disku alebo vydutý disk. Ochorenie pravých obličiek, napríklad zápal panvy, môže tiež spôsobiť bolesť chrbta na pravej strane bedrovej chrbtice. Často sa vyskytujú ďalšie príznaky, ako je horúčka alebo krvavý moč.

Left

Bolesť chrbta v oblasti bedrovej chrbtice je často jednostranná a mnoho postihnutých sa sťažuje na bolesť v dolnej ľavej časti chrbta. Existujú rôzne možné dôvody. Zahŕňa to tiež napätie alebo napätie vo svaloch, ktoré sa môže vyskytnúť napríklad pri cvičení. Najsilnejší flexor bedrového kĺbu, takzvaný ilipsoas, je často napätý, ktorý komprimuje nervy v okolí. To spôsobuje, že bolesť vyžaruje do ľavej nohy. V závislosti od závažnosti tejto nervovej kompresie sa táto bolesť môže zhoršovať a zhoršovať aj v závislosti od chodu.

Spondylolistéza, t.j. prekĺzavanie stavcov, keď je chrbtica nestabilná, sa často vyskytuje v bedrovej oblasti a môže viesť k jednostrannej bolesti na ľavej strane. Bežnou príčinou je tiež herniovaný disk alebo vydutie medzistavcového disku, ktoré v závislosti od závažnosti môžu spôsobiť bolesť hlavne vľavo. V niektorých prípadoch môžu choroby ľavej obličky viesť k bolesti chrbta na úrovni bedrovej chrbtice. Ak existuje podozrenie, mala by sa venovať pozornosť aj iným príznakom, ako je horúčka a krv v moči. Črevá môžu tiež viesť k bolesti chrbta v bedrovej chrbtici na ľavej strane, ak existujú vážne zažívacie ťažkosti.

Na oboch stranách

Bolesť chrbta v bedrovej chrbtici sa často vyskytuje na oboch stranách. Existujú tiež rôzne príčiny.

Napríklad každodenné problémy, ako je zlé držanie tela alebo slabé svaly, môžu viesť k sťažnostiam. Medzistavcové platničky najčastejšie spôsobujú bolesť v oblasti bedrovej chrbtice, keď sa vydúvajú alebo posúvajú. V extrémnych prípadoch sú mysliteľné aj zlomeniny alebo nádory, ktoré tlačia na miechu. Toto je však dosť zriedkavé.

Príčinou môžu byť aj obličky, aj keď je častejšie, že ochorenie obličiek sa vyskytuje iba na jednej strane.

Bolestivé situácie

Bolesť pri sedení

Pri sedení sa bolesti chrbta zhoršujú s mnohými chorobami a napätím v oblasti bedrovej chrbtice. Dôvodom je zvýšené zaťaženie chrbtice s telesnou hmotnosťou.

Môže to byť napríklad typický znak herniovaného disku. Príčina je však často menej závažná a bolesť závisí od zaťaženia. Zvyčajne je už veľmi užitočné, ak pri sedení dávate pozor na správne držanie tela. Dôležité sú tiež posilnené svaly v chrbte. Okrem toho by napríklad administratívni pracovníci mali zabezpečiť dostatočný výkon počas dňa na uvoľnenie bedrovej chrbtice.

Táto téma by vás mohla zaujímať:

• Známky herniovaného disku

kladenie

V niektorých prípadoch sa bolesti chrbta v bedrovej chrbtici vyskytujú hlavne pri ľahnutí a následkom toho sa zhoršujú. Pretože svaly sú pri ľahnutí menej namáhané, svaly sa môžu pri dlhšom ležaní skrátiť. Je to preto, že svaly sa môžu zhoršiť, ak sú nedostatočne využívané. To môže zhoršiť rôzne obmedzenia, ako napríklad napätie, ale tiež herniované disky.

Existujú však aj choroby, ako je napríklad spinálna stenóza, pri ktorých je bolesť pri ležaní lepšia. Toto je zúženie stavcového kanála, ktorý sa pri ležaní mierne zväčšil.

Hlavne ráno

Existujú rôzne dôvody bolesti chrbtovej bedrovej chrbtice, najmä ráno po spánku. Najčastejšou príčinou nepohodlia je nesprávna poloha na spanie. Ak sa chrbtica nemôže uvoľniť a dostatočne uvoľniť stres, výrazne sa zvýši napätie alebo existujúca bolesť. Preto je potrebné používať matrac, ktorý je šetrný k chrbtom. Rôzne vankúše môžu tiež upraviť polohu pri spaní.

Bolesť chrbta, ktorá sa vyskytuje ráno, môže byť tiež známkou reumatického ochorenia. Často sú postihnuté aj ďalšie kĺby, ktoré obzvlášť bolia ráno. V takýchto prípadoch by sa kvôli objasneniu malo konzultovať s lekárom.

V noci

Niekedy sa stáva, že bolesť chrbta sa vyskytuje v bedrovej chrbtici, najmä večer alebo v noci pri spánku. Môžu byť takí silní, že sa prebudia a potom budú mať problémy s zaspaním.

Jednou z možných príčin je nepriaznivá poloha spánku na chrbte, ktorá vedie k napätiu svalov a podráždeniu nervov. To je možné vylepšiť matracmi a spacími vankúšmi šetrnými k chrbtu. Ďalšou možnou príčinou je ankylozujúca spondylitída, pri ktorej sa zápaly panvových kĺbov zapália a bolesť sa prenesie na chrbát.

Po športe

Mnoho ľudí sa počas svojho života stáva, že počas cvičenia robia nepríjemné alebo neznáme pohyby a zrazu majú bolesti chrbta. Bedrová chrbtica je často postihnutá pri športoch, ktoré zahŕňajú ohýbanie alebo krčenie. Pri záťažovom tréningu a vzpieraní je preto obzvlášť dôležité vyvíjať tlak na bedrovú chrbticu. Ale aj v iných športoch, ako je hokej alebo gymnastika, môže byť dolná časť chrbta veľmi stresovaná.

Bolesť je najčastejšie spôsobená svalovým napätím, svalovým napätím a následkom toho aj možným zlomeným nervom. Majú často bodavý charakter a často ich možno úplne vyliečiť odpočinkom, masážou alebo fyzioterapiou. Možnými príčinami sú však aj slzy väzy alebo iné závažnejšie zranenia. V prípade silnej bolesti, ktorá sa nezlepší ani po niekoľkých dňoch, by sa mal poradiť s ortopedickým chirurgom. Okrem toho je vhodné počas pravidelného cvičenia posilňovať chrbát cielenými cvičeniami.

Prečítajte si tiež našu tému:

• ústrel

Bolesť charakter

Ostrá bolesť

Bolesť v chrbte sa môže líšiť v charaktere. Ak sú opísané ako pichanie, príčina je často v nervovej oblasti. Mnohí z postihnutých to popisujú ako s nožom narazeným do ich chrbta.

Tento bodavý charakter je spôsobený kompresiou, t. J. Zachytením jedného z nervov, ktoré tam behajú. Výsledkom je, že je veľmi podráždený a vysiela varovné signály do mozgu. Takéto zachytenie môže mať rôzne príčiny. Často je to extrémne svalové napätie, tiež nazývané svalové napätie. Pretože herniovaný disk je tiež možnou príčinou, kvôli objasneniu by sa mal poradiť s lekárom.

Prečítajte si tiež našu stránku:

• Zovretý nerv

Iné príčiny

Bolesť z dutého chrbta

Vzpriamené držanie tela je veľmi dôležité pri sedení aj státí. Znovu a znovu sa stáva, že nesprávne držanie tela vedie k závažným a dlhodobým bolestiam chrbta v bedrovej chrbtici. Dutá chrbát je často na vine.

Nadmerné zakrivenie chrbtice kladie príliš veľký tlak najmä na dolnú časť chrbta. Dôsledky sa často prejavia až po niekoľkých rokoch. Pretože držanie tela je automatické správanie, je často veľmi ťažké ho opraviť v každodennom živote. Fyzioterapia je v takýchto prípadoch veľmi nápomocná pri integrácii správneho držania tela do každodenného života pomocou rôznych cvičení a trikov.

zápal

Zápal môže spôsobiť bolesť chrbta v bedrovej oblasti. Zvyčajne sú relatívne akútne a majú iné príznaky zápalu, ako je sčervenanie a opuch. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zápal vyvíja na chrbte.

Bechterewova choroba je zápal panvových kĺbov, t. J. Prechod medzi črevom a krížovou kosťou. To sa často prejavuje bolesťou chrbta v bedrovej chrbtici. Ďalšou možnou príčinou je psoriáza, tiež nazývaná psoriáza, ktorá často vedie k zápalom kĺbov v chrbtici a potom je tiež známa ako psoriatická artritída.

tehotenstvo

Bolesť chrbta v bedrovej chrbtici je bežná počas tehotenstva. Zvýšenie veľkosti a hmotnosti pasu spôsobovalo ťažké zaťaženie chrbta. Okrem toho sa niektoré časti tela matky počas tehotenstva menia. Zahŕňa to aj mierne rozšírenie panvy, aby sa pripravilo na nadchádzajúce narodenie. Môže to tiež spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta.

Aby sa týmto sťažnostiam zabránilo alebo aby sa im zabránilo, je dôležité zabezpečiť vzpriamené držanie tela, ktoré uvoľňuje chrbát. Toto by sa malo zvážiť aj počas sedenia. V prípade potreby môžu mať vankúše podporný účinok. V súčasnej dobe existuje mnoho ponúk v športovom a fitnescentre pre tehotné ženy. Nejde iba o klasickú prípravu pôrodu, ale aj o kurzy, pri ktorých sa posilňujú svaly chrbta. Je to veľmi dôležité a malo by sa začať už začiatkom tehotenstva.To môže pripraviť telo na priberanie na váhe a na výsledný stres.

Viac informácií:

• Bolesť chrbta v tehotenstve

Sprievodné príznaky bolesti chrbta

Na začiatku si mnoho postihnutých všimne prvé príznaky alebo sťažnosti s bolesťou chrbta v bedrovej chrbtici / bedrových stavcoch vo forme:

• napätie
• vyčerpania
  a
• Ranná stuhnutosť chrbta alebo kĺbov

nie vážne, ignorujte ich alebo sa pokúste získať úľavu prostredníctvom rôznych protiopatrení a odbremenenia.

To však vedie k presnému opaku a zvyčajne sa situácia ešte zhoršuje. Nasleduje zlé držanie tela a zvyšujúca sa bolesť. Je dôležité, aby si každý pozorne všimol a položil si nasledujúce otázky, napríklad:

• "V ktorých situáciách mám bolesti chrbta?"
• „Ako často a kedy presne sa vyskytujú?“
• „Kde mám bolesti chrbta?“
• "Ako je táto bolesť a ako dlho trvá?"

Každý lekár sa však opýta na tieto okolnosti v konkrétnej anamnéze bolesti. Toto je obzvlášť dôležité na zistenie príčiny bolesti chrbta a na začatie cielenej ďalšej diagnostiky a terapie bolesti chrbta.

Vyžarovanie bolesti do nohy

Znovu a znovu sa stáva, že bolesť chrbta sa vyskytuje na jednej strane bedrovej chrbtice, ktorá siaha dole do nohy.

Zvyčajne je táto bolesť nervom, ktorý je stlačený. Mnoho nervov v nohách pochádza z miechy na úrovni bedrovej chrbtice. Pokiaľ je sedací nerv podráždený, t. J. Najhrubší nerv, ktorý sa vtiahne do nohy, hovorí sa o bedrovej ischias. To môže tiež viesť k ochrnutiu. Stenóza miechy, pri ktorej je miechový kanálik zúžený, môže tiež viesť k bolesti v dolných končatinách a mala by sa liečiť čo najskôr.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma:

• Terapia lumboischialgie

bolesť brucha

Niekedy sa objaví bolesť chrbta v bedrovej chrbtici spolu s bolesťou brucha. Malo by sa, samozrejme, vziať do úvahy, že sťažnosti sa objavujú nezávisle. V mnohých prípadoch však existujú aj prepojenia.

Gastrointestinálny trakt je zásobovaný rôznymi nervami, z ktorých mnohé nakoniec pochádzajú z miechy. Môže to odrážať najmä problémy hrubého čreva a konečníka v chrbte. Najmä pri poruchách trávenia s častými hnačkami, ktoré sú často bolestivé v oblasti brucha, sa môže vyskytnúť bolesť chrbta v bedrovej chrbtici. Zápcha však tiež ovplyvňuje chrbát v dôsledku zvýšeného objemu a hmotnosti čreva. Toto ovplyvňuje hlavne svaly medzi chrbtom a gastrointestinálnym traktom. Patria sem napríklad napríklad bedrové flexorové svaly Ilipsoas. So zvýšeným stresom to môže spôsobiť bolesť v bedrovej chrbtici, najmä pri narovnávaní. Preto, ak sa bolesti brucha a chrbta vyskytujú spoločne, má zmysel liečiť tráviace ťažkosti. Často postačuje zmena stravy a v prípade potreby detoxikácia čreva.

diagnóza

Na začiatku každej diagnózy bolesti chrbta v bedrovej chrbtici je individuálna anamnéza (História medicíny) pacienta.
Cieľom detektívnej práce lekára je získať prehľad o súčasných sťažnostiach.
Konkrétne otázky týkajúce sa:

• Lokalizácia a možno aj prenos bolesti do iných oblastí, ako sú napríklad nohy
• Kvalita a intenzita sťažností a načasovanie výskytu
  ako napr
• možné zosilnenie alebo oslabenie bolesti za určitých okolností

sú absolútne nevyhnutné.

Nemenej dôležité sú otázky týkajúce sa predchádzajúcich chorôb. V našom prípade by ošetrujúci lekár mal skontrolovať sprievodné choroby, ako je osteoporóza (Strata kostí) alebo osteoartróza (Opotrebovanie kĺbov) opýtať sa.
Ďalej sa hľadajú sociálne podmienky, ako sú práca, partnerstvo, rodina a stresové situácie.

Po tomto dôkladnom „pohovore“ nasleduje fyzické vyšetrenie, ktoré môže poskytnúť prvotné informácie.
Zvonku je možné vidieť:

• poloha panvy a ramien
• Zakrivenie chrbtice a celé držanie tela.

ďalej:

• Svalová sila
• reflexy
• Dotykové pocity (citlivosť)
  a
• pohyblivosť kĺbov, najmä pohyblivosť chrbtice

kontrolovaná.
Ak tieto opatrenia presne neodhalia príčinu bolesti chrbta, ďalšie technické metódy, ako napríklad:

• röntgenové lúče
• MRI (magnetická rezonancia, jadrová rotácia)
• CT (počítačová tomografia)
  a vo zvláštnych prípadoch
• myelografia (špeciálny typ röntgenového žiarenia, pri ktorom sa do miechového kanála vstrekne kontrastné médium)

na likvidáciu.

Prečítajte si viac o témach:

• Diagnóza bolesti chrbta
• Aký druh bolesti sa vyskytuje pri osteoporóze?

terapia

Čo by sa malo urobiť, ak bolesť chrbta, svaly sú napäté a mobilita je v každodennom živote vážne obmedzená?
V zásade je každá terapia bedrovej chrbtice založená na príčine ochorenia. Ak sa nájde organická príčina, mala by sa vyriešiť ako prvá. Bolesť chrbta je často spôsobená nerovnováhou vo svaloch v oblasti kmeňa. U mnohých pacientov sa bolesti chrbta vyskytujú v epizódach a vyžadujú si rýchle a cielené konanie. Špecifická diagnóza týchto nerovnováh, po ktorej nasleduje tréning základných svalov, pomáha vo väčšine prípadov dostať späť bolesť pod kontrolu.
Nasledujúce metódy sú prístupné všetkým:

• Tepelné aplikácie (nad všetkým na miernu bolesť chrbta)
• liečenie
• akupunktúra
• masáž
• Relaxačné procedúry a šport
• Behaviorálne terapie
• operácie

V mnohých prípadoch teplo zmierňuje akútnu bolesť. Tepelné aplikácie sa ukázali ako zvlášť užitočné pre svalové napätie.
Tu sa spektrum pohybuje od:

• kúpele
• obálky
• Tepelné články
• Pave
  až do
• Návštevy sauny

Lieky proti bolesti môžu akútne zmierniť bolesti chrbta spojené so stresom, ale neriešia základnú príčinu bolesti chrbta.
Úľavy od bolesti sú však prvou voľbou a alternatívou, ak nie je nutne nutný chirurgický zákrok.
Používajú sa predovšetkým nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Zmierňujú akútnu bolesť a potláčajú zápal. To môže byť užitočné najmä vtedy, keď bolesť spôsobuje uvoľnenie držania tela, a tým aj napätie vo svaloch.
Úľava od bolesti poskytuje primerane normálne držanie tela a pohyblivosť, lieči sa aj prípadný zápal a pacient sa rýchlo zbavuje príznakov.
V prípade chronickej bolesti chrbta v bedrovej chrbtici sa však osvedčili aj iné metódy, ako je akupunktúra alebo behaviorálna terapia. Dlhodobé podávanie liekov proti bolesti môže v skutočnosti vyžadovať vyššie a vyššie dávky, keď si ich telo zvykne, a tak rýchlo skončí v závislosti.
Je zaujímavé sledovať štúdie liečby chronickej bolesti chrbta bedrovej chrbtice s akupunktúrou. Tu sa zdá, že terapeutický úspech je výrazne vyšší ako pri konvenčnej terapii liekmi proti bolesti a sprievodnej fyzioterapii v kratšom čase liečby.
Napriek tomu je fyzioterapia / fyzioterapia alebo najmä tréning na chrbte metódou voľby pre cielené budovanie svalov v oblasti chrbta a na zmiernenie napätia. Cvičia sa každodenné pohyby, zdvíhanie, stojace, chôdza a sedenie priateľské k chrbtom.
Odborníci predovšetkým odporúčajú športové aktivity a veľa cvičenia, ktoré nezaťažujú chrbát. Veľmi vhodné sú kúpanie, najmä lezenie a dlhé prechádzky.
Operácie sa vykonávajú iba v najvzácnejších prípadoch. Závažné herniované disky v driekovej chrbtici sú bežnou indikáciou. Okrem veľkých otvorených operácií sa používajú aj postupy, ktoré umožňujú menší zásah (tzv. Minimálne invazívne postupy) - najmä v menej závažných prípadoch.

Príkladmi minimálne invazívnych postupov sú chemické rozpúšťanie medzistavcových platní enzýmami (Chemonucleolysis), Odparovanie častí medzistavcových platničiek pomocou laserov a chirurgie chrbtice pomocou endoskopie (lekár môže vidieť dutiny v tele a liečiť poruchy pomocou tubulárneho systému, v ktorom je zabudovaná kamera (endoskop)).

Prečítajte si viac o tejto téme:

• Liečba bolesti chrbta

cvičenie

Existuje mnoho cvičení, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť dolnej časti chrbta. Predovšetkým slúžia na napínanie a spevňovanie svalov v chrbte, čo zaisťuje lepšie držanie tela a tým aj úľavu od bolestivých chrbtov.

Na začiatku sa odporúča zlepšiť vnímanie a fixáciu bedrovej chrbtice v tele. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je ľahnúť si na podložku, ohnúť nohy a uvoľniť ruky pri tele. Teraz sú špičky nôh vytiahnuté, päty a spodná časť chrbta tlačia do rohože.

Existujú nejaké cvičenia v náchylnej polohe na posilnenie chrbtových svalov. Napríklad v tejto polohe môžete ľahko zdvihnúť ruky a nohy z podlahy. Táto poloha sa potom na chvíľu drží, je možné vykonať aj pohyby plávania. Je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že nie sú žiadne duté chrbty. Na posilnenie svalov v oblasti bedrovej chrbtice sa môže vykonať aj cvik, ktorý má štvoritú polohu ako východiskovú polohu. Teraz je pravá ruka a ľavá noha striedavo roztiahnutá a potom ľavá ruka a pravá noha. Mali by ste sa pokúsiť vytvoriť vodorovnú čiaru s pažou a nohou. Toto cvičenie tiež zlepšuje rovnováhu a tým zaisťuje lepšie držanie tela na celom chrbte.

Prečítajte si o tom viac:

• Cvičenie na bolesť chrbta

Páska Kinesio

Aplikácia kinesiotape môže často pomôcť s bolesťou chrbta v bedrovej chrbtici.

To zmierňuje tlak na stavce a v mnohých prípadoch znižuje bolesť. Ak je však zranenie vážne, napríklad herniovaný disk, nestačí kinesiotape. Ak si nie ste istí pôvodom bolesti, mali by ste sa preto poradiť s lekárom. Existuje niekoľko variantov na nalepenie driekovej chrbtice, najbežnejšou formou je tvar hviezdy alebo prúžok Y.

Ďalšie informácie k tomu:

• Páskový obväz

Domáce opravné prostriedky

V prípade bolesti chrbta v bedrovej chrbtici napríklad domáce prostriedky často postačujú na zmiernenie svalového napätia.

Veľmi populárnou pomôckou sú vankúše alebo fľaše s horúcou vodou, ktoré lokálne uvoľňujú štruktúry. V niektorých prípadoch môžu studené obaly alebo ľad tiež zmierniť bolesť. Oleje, napr. Ľubovník bodkovaný alebo oleje zmiešané s masťami ako arnica alebo diablova pazúr môžu byť vtierané do postihnutých oblastí. Prípadne je možné látky namočiť do olejov a potom ich nosiť cez noc ako obal.

Viac k tejto téme:

• Arnica masť

akupunktúra

Mnoho ľudí s bolesťou chrbta v bedrovej chrbtici uvádza, že akupunktúra zmiernila ich príznaky.

Myšlienka akupunktúry je založená na cielenom ošetrení tzv. Spúšťacích bodov. Tieto spúšťacie body predstavujú križovatky rôznych nervov, ktoré tam behajú a často sú miestom, kde je bolesť najväčšia. Preto táto forma terapie môže pomôcť zmierniť bolesť.

Prečítajte si tiež našu stránku:

• Akupunktúra spúšťacieho bodu
• Akupunktúra na bolesť chrbta

predpoveď

S väčšinou ľudí Bedrová bolesť chrbtice prognóza je dobrá. Vo viac ako polovici prípadov bolesť zmizne do jedného týždňa, po dvoch týždňoch sa približne 80% pacientov zotavilo najmenej natoľko, aby mohli obnoviť svoju normálnu aktivitu. Vo viac ako 60% prípadov sa však sťažnosti znovu objavia.

trvanie

Aby bolo možné vyhodnotiť trvanie bolesti chrbta v bedrovej chrbtici, musí sa najskôr zvážiť príčina. Napríklad, ak dôjde k akútnemu zápalu, zvyčajne sa dá liečiť úspešne a bolesť je prítomná iba niekoľko dní až týždňov.

Bohužiaľ, bolesť chrbta je často chronická. Ak sa vyskytujú v starobe, je často príčinou zmesi mnohých zložiek. V starobe sa často vyskytuje tzv. Degenerácia kostí, to znamená opotrebovanie kostí. To platí najmä pre chrbticu, pretože sa každý deň zdôrazňuje. V takýchto prípadoch môže byť príčina ovplyvnená iba v obmedzenom rozsahu, čo znamená, že bolesť chrbta bohužiaľ často nie je úplne liečiteľná. Dôsledkom toho je, že postihnuté osoby sa musia naučiť riešiť sťažnosti v každodennom živote. Preto je dôležité počúvať svoje telo a bojovať proti bolesti skoro. Vzpriamené držanie tela v každodennom živote je rovnako dôležité ako pravidelné cvičenie a posilňovanie svalov v chrbte.

Ďalšou príčinou, ktorá sa objavuje znovu a znovu, je herniovaný disk, ktorý v závislosti od závažnosti a načasovania liečby môže viesť k symptómom v rôznom časovom období. Bohužiaľ, bolesť často pretrváva z dlhodobého hľadiska kvôli poškodeniu nervových štruktúr.

zhrnutie

pevnosť Bedrová bolesť chrbtice nie sú neobvyklé, nič neobvyklé, a napriek tomu by sa nikdy nemali podceňovať. Čo začalo ako pomerne neškodná akútna bolesť chrbta (napr. Ranná stuhnutosť alebo mierne napätie v krku) sa môžu vyvinúť na chronické, v najhoršom prípade celoživotné bolesti chrbta. Pointa je, že mnoho príznakov možno zmierniť jednoduchými opatreniami a dokonca im možno zabrániť len malou iniciatívou.

Ako môže každý zabrániť tomuto mučeníctvu?
Teraz je najdôležitejším aspektom, okrem zdravého životného štýlu, aj množstvo pohybu, športové aktivity a vyvážené množstvo relaxácie.
Ak sa vykonáva práca, ktorá je spojená s činnosťami, ktoré sú obzvlášť stresujúce na chrbte, ako sú kancelárske práce, ťažké zdvíhanie na staveniskách atď., Odporúča sa jedna. Zadná škola, do muskulatúra posilniť a naučiť sa zdvíhaním a správaním súvisiacim s prácou.
Obezita by tiež mala byť spôsobená a Zdravé stravovanie vyhnúť sa mu. Príliš veľa kilogramov ich zaťažovalo chrbtica a rýchlo viesť Bedrová bolesť chrbtice.