Cvičenie svalov krku
Synonymá v najširšom slova zmysle
Cvičenie krku, silový tréning, budovanie svalov, kulturistika, fitnes
popis
Cvičenie svalov krku je izolované cvičenie zostupnej časti lichobežníkového svalu. Výcvikové úsilie je relatívne vysoké v porovnaní s inými cvičeniami a percento svalov trénovaných počas cvičenia je veľmi nízke. To je dôvod, prečo sa izolovaný tréning krčných svalov používa iba pri kulturistike. Čas môže byť zmysluplnejšie využitý v zdravotníctve a kondičnom tréningu.
Svaly na krku môžu byť stiahnuté iba zdvihnutím lopatiek. Výcvik tejto svalovej skupiny by sa však mal používať iba ako doplnok pri plánovaní pre pokročilých používateľov.
Svaly krku
- Trapézius (M. trapezius)
- Zdvíhacie rameno (M. levator scapulae)
Definícia budovania svalov
Školenie zamerané na budovanie svalov je zamerané na cielené budovanie svalov s rôznymi cieľmi.
To môže byť z čisto estetických dôvodov, ale súčasne je možné použiť terapeutické účinky, ktoré sa dajú dosiahnuť zlepšením svalov. Budovaním svalu sa môžu zmierniť alebo úplne odstrániť chronické ťažkosti, napríklad v chrbtici.
cvičenie
Rameno zdvíha
Športovec stojí v stupňovej polohe s miernym naklonením hornej časti tela dopredu. Hlava je uvoľnená v predĺžení chrbtice.
Podrobné informácie o tomto cvičení nájdete v našej téme Rameno zdvíha.
Oblasti použitia
Cvičenie svalov krku sa používa iba v oblasti profesionálneho budovania svalov. Keďže tréning krčných svalov nepodporuje žiadne zdravotné aspekty, nepoužíva sa v tejto oblasti.
Ďalšie informácie
Viac informácií o svale krku nájdete tu:
- Svaly krku
ďalej informácie pre jednotlivé svalové skupiny s rôznymi formami cvičenia nájdete tu
- Výcvik svalového ramena
- Abs cvičenie
- Cvičenie svalov nôh
- Tréning svalu hrudníka
- Zadný tréning
- Hmotnostný tréning späť
- Výcvik svalového ramena
- Hmotnostný tréning bez vybavenia
- Silový tréning
