Svaly predlaktia
Aké svaly tam sú?
Predlaktie (Antebrachium) pozostáva z dôležitých kostrových svalov, ktoré umožňujú všestranné pohyby, ako sú uchopenie a dotyk. Svaly predlaktia sú vložené do dorzálnych extenzorov (Extenzorové svaly) a ventrálne flexory (Ohýbače) rozdelený. Tieto svaly nie sú potrebné iba na vykonávanie pohybov predlaktia, ale tiež na to, aby sa svalové šľachy ťahali až k prstom a umožňovali ich presné pohyby.
Svaly predlaktia podrobne s funkciou
The difrakcia a predĺženie z lakťového kĺbu umožňujú predovšetkým svaly nadlaktia, zatiaľ čo svaly predlaktia áno Supinácia (Vonkajšia rotácia prostredníctvom rotácie) a Pronácia (Rotácia dovnútra) sú zodpovední.
V závislosti od ich polohy možno v predlaktí rozlíšiť tri svalové skupiny: ventrálnu skupinu Ohýbače (Ohýbače), radiálne svaly predlaktia a chrbtová skupina Predlžovače (Extenzorové svaly). Flexory a extenzory sú tiež rozdelené do jedného povrchný a a hlboká vrstva.
Postava paže svaly
Svaly paží
- Dvojhlavý sval nadlaktia
(Biceps) krátka hlava -
M. biceps brachii, caput breve - Dvojhlavý sval nadlaktia
(Biceps) dlhá hlava -
M. biceps brachii, caput longum - Sval nadlaktia (flexor ruky) -
Sval brachialis - Trojhlavý sval nadlaktia
(Triceps) bočná hlava -
M. triceps brachii, caput laterale - Trojhlavý sval nadlaktia
(Triceps) dlhá hlava -
M. triceps brachii, Caput longum - Trojhlavý sval nadlaktia
(Triceps) vnútorná hlava -
Sval Triceps brachii,
Caput mediale - Chrupavkový sval - Sval anconeus
- Lakeť - Olecranon
- Pažne rameno -
Sval brachioradialis - Žehlička na ruky s dlhým lúčom -
Sval extensor carpi radialis longus - Ručný ohýbač lúčov -
Sval flexor carpi radialis - Povrchový ohýbač prstov -
Sval flexor digitorum superficialis - Napínač šliach s dlhou dlaňou -
Sval Palmaris longus - Popruh šľachy extenzora -
Retinaculum musculorum extensorum - Krátka žehlička na ruku na strane lúčov -
Sval extensor carpi radialis brevis - Lakťový ohýbač rúk -
Sval flexor carpi ulnaris - Extenzor prstov -
Sval extensor digitorum - Trapezius -
Trapézový sval - Deltoid -
Deltový sval - Veľký prsný sval -
Pectoralis major sval
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Ohýbače
Povrchová vrstva skupiny flexorov
Povrchová vrstva ventrálnych flexorov zahrnuje nasledujúce svaly: Pronator teres sval, Sval flexor digitorum superficialis, Sval flexoru carpi radialis, Sval Palmaris longus a Sval flexoru carpi ulnaris.
The Pronator teres sval sa nazýva kruhový obracač smerom dovnútra a pracuje popri Pronácia predlaktia tiež s difrakcia lakťového kĺbu s. Vidieť povrchový flexor (M. flexor digitorum superficialis) zatiahnite za spoj Puzdro šľachy na druhý až piaty prst a ako už názov napovedá, spôsobte jeden Ohyb v zápästí (Palmárna flexia), ako aj proximálne kĺby prstov. Vedľa beží radiálne flexory rúk (Flexor carpi radialis), ktorý je tiež pre Palmárna flexia je zodpovedný a na ulnárny únos (Roztiahnite ruku v smere ulny) pomáha. The Sval Palmaris longus (dlhý palmový sval) vzniká na humeru a vybieha do vejárovitej šľachovej platničky (Palmar fascia) dlaň ruky. Ten sval napína palmovú aponeurózu a tiež spôsobuje a Palmárna flexia. Vedie pozdĺž ulny ulnárne ohýbače rúk (M. flexor carpi ulnaris), ktorého kontrakcia je a Ohyb v zápästí rovnako ako a Ulnárny únos príčiny.
Hlboká vrstva skupiny flexorov
The Sval Pronator quadratus, Sval Flexor pollicis longus a Sval flexor digitorum profundus spolu tvoria hlbokú vrstvu skupiny flexorov na predlaktí. Dôležitý podporovateľ Pronácia je kvadratický vnútorný rotátor (M. pronator teres), plochý sval štvorcového tvaru. The difrakcia a Opozičné hnutie (Palec je položený oproti dlani ruky) palca umožňuje dlhý flexor palca (M. flexor pollicis longus). Ohýbač hlbokých prstov (M. flexor digitorum profundus) prepichnutý svojimi šľachami, ktoré v spoločnej šľache prechádzajú cez Karpálny tunel beh, koncové šľachy povrchového svalu flexor digitorum superficialis a preto sa tiež nazýva M. perforans určený. Je to jediný sval, ktorý dokáže ohýbať koncové kĺby druhého až piateho prsta.
Predlžovače
Pomocou extenzorov sú svaly rozdelené na skupinu povrchovú a hlbšiu okrem skupiny povrchovej.
Radiálna skupina
The radiálna skupina je z Sval brachioradialis, Sval extensor carpi radialis brevis a Sval Extensor carpi radialis longus tvorili všetci jeden Ohyb v lakťovom kĺbe príčina. Krátky radiálny extenzor ruky (M. extensor carpi radialis brevis) začína na humeru a vedie k zápästiu, kde je spolu s mediálne umiestneným dlhým radiálnym extenzorom ruky (M. extensor carpi radialis longus) Predĺženie ruky (Predĺženie alebo dorziflexia), ako aj slabý únos v smere polomeru. Radiálny sval nadlaktia (M. brachioradialis) uvádza predlaktie do strednej polohy a môže, v závislosti od polohy predlaktia, a Pronácia alebo Supinácia príčina.
Povrchová vrstva extenzorov
Skupina povrchné extenzory obsahuje tri svaly: sval extensor carpi ulnaris, Sval extensor digitorum rovnako ako Extensor digiti minimi sval. Ako ulnárny únos, tak aj Predĺženie (Dorsiflexia) v zápästí sú spôsobené ulnárnym extenzorom ruky (M. extensor carpi ulnaris), ktorá prechádza dlhou šľachou cez zápästie až k záprstným kostiam. Sval extensor digitorum pochádza z humeru a končí jeho šľachami v dorzálnej aponeuróze (Fascia na zadnej strane ruky) druhého až piateho prsta, kde je a Predĺženie prst ako aj jeden Dorsiflexia príčiny v zápästí. Malý prst podporuje aj extenzor malého prsta (M. extensor digiti minimi) pretiahol. Tento sval aj jednu podporuje Ulnárny únos v zápästí.
Hlboká vrstva extenzorov
Patrí do hlbokej vrstvy extenzorov Sval Abductor pollicis longus, Sval Extensor pollicis brevis, Sval Extensor pollicis longus, Extensor indicis sval a Supinátorový sval. The Predĺženie palca (Únos) je podporovaný svalom abduktora pollicis longus spolu s krátkym extenzorom palca (M. extensor pollicis brevis), ktorých príslušné šľachy prechádzajú spoločným oddelením šliach a sú často spojené dohromady. Dlhý extenzor palca (M. extensor pollicis longus) spôsobuje a Predĺženie palca dorzálne a jeden Únos smerom k radiále. The Predĺženie (Predĺženie) extenzora ukazováka sa vykonáva extenzorom ukazováka (M. extensor indicis). The Preč z domu (M. supinátor) je široký sval, ktorý sa krúti okolo polomeru a kontrakciou k Supinácia vedie.
Posilnite svaly predlaktia
The Posilnenie predlaktie vedie k a vylepšená sila úchopu a chráni pred úrazmi svalov. Sila úchopu je schopnosť vyvinúť silu so zatvorenou rukou.U mužov je asi dvakrát vyššia ako u žien. Svaly predlaktia sa dajú vylepšiť cvičením s činkou, Kettlebell a Činka byť trénovaní cielene a tým viesť k lepším výsledkom Zhyby a Zdvíhať závažia viesť.
Ale silné predlaktia sú aj pre mnohých Cvičenie celého tela výhodné. Ohýbače a predĺžovače môžu napríklad Kučery s Činka by sa mali posilňovať dlaňou ruky nahor alebo nadol.
Pretože sú však svaly na predlaktí dosť malé, je možný iba obmedzený rast aj pri intenzívnom tréningu. Všeobecne sa jeden odporúča na tréning predlaktia vysoké opakovania (do 60 Opakovania) počas každej série. Je tiež potrebné dbať na to, aby boli prestávky čo najkratšie, aby sa dosiahli maximálne výsledky.
Natiahnutie svalov predlaktia
Aby ste sa vyhli bolestiam v rukách a predlaktiach, je vhodné používať po tréningu alebo dlhých hodinách pri počítači Predlaktia tiež vo veľkej miere natiahnuťNezabudnite na prsty a zápästia. Autor: Blokovanie prstov a potom Predĺženie ramien sú uvoľnené celé svaly predlaktí a rúk. Všeobecne pri naťahovaní neťahajte ani neroztrhajte. Silné ťahanie za svaly je v poriadku, to je lepšie Aby dlhšie držali strečingaj keď by sa malo zabrániť silnej bolesti. Strečingové cvičenia je možné vykonávať niekoľkokrát denne v závislosti od príznakov a udržiavať ich vždy jednu až dve minúty. Okrem namáhaných svalov sa dajú predĺžiť nielen šľachy a väzy, ale aj Pohyblivosť kĺbov byť vylepšený.
Bolesť svalov predlaktia
Bolesť v predlaktiach je často spôsobená nadmerné alebo nesprávne použitie svalov. V západnom svete je napätie predlaktia konštantné niekoľko hodín Písanie na počítači a bolesti hlavne v Myšia ruka Žiadna vzácnosť. Ďalej výsledky Napäté písanie s rukou v skrátených a boľavých predlaktiach. Športové zranenia môže spôsobiť slzy a napätie vo svaloch, ktoré sa prejavujú bolesťami. Rovnako vedie akútne alebo chronické Zlé držanie tela alebo stres bolestivé napätie vo svaloch a spojivovom tkanive. Strečingové cvičenia a Masáže môže mať úľavu od bolesti a zmierniť kŕče.
Ďalšími príčinami bolesti predlaktia môžu byť a Tenisový lakeť, Syndróm karpálneho tunela alebo jeden Tendinitída byť. Dlhodobá alebo opakujúca sa bolesť by mala byť vždy objasnená lekárom. Všeobecne je dôležité nepozerať sa na bolesť predlaktia izolovane, pretože ide o súdržný reťazec svalov a často úzko súvisí so zneužitím nadlaktia a ramena.
