Diéta

L-karnitínový efekt

všeobecný

L-karnitín je v prvom rade potrebný na spaľovanie tukov v ľudskom tele.

Štatisticky sa zvyšuje počet ľudí Obezita každý rok dramaticky trpia na celom svete. Aby sa dosiahla úspešná strata tukovej hmoty, musia byť splnené všetky faktory úspešného spaľovania tukov. Zlúčenina hrá úlohu v metabolizme tuku v tele L-karnitín významnú úlohu.

L-karnitín je chemická proteínová zlúčenina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele. Telo si môže z L-karnitínu vyrobiť dve látky aminokyseliny ktoré sa požívajú potravou. Samotný L-karnitín sa nachádza v produktoch obsahujúcich mäso v relatívne veľkých množstvách. L-karnitín má v ľudskom tele množstvo funkcií, z ktorých všetky priamo súvisia s metabolizmom tukov, ako aj potrebné funkcie. enzýmy a tak nepriamo ovplyvňujú metabolizmus lipidov.

Pôsobenie v kostrovom svale

Z evolučného hľadiska predstavuje akumulácia tukového tkaniva v ľudskom tele s mierou biologickú výhodu, pretože tieto zásoby predstavujú enormnú časť energetických zásob tela. Aby sa využila táto energia z tukového tkaniva, musia sa existujúce mastné kyseliny v tele metabolizovať a premeniť na energiu.

Funkcia L-karnitínu v biochémii spaľovania tukov v ľudskom tele. Väčšina metabolizmu tukov sa vyskytuje v tzv mitochondrie namiesto. Väčšina buniek v ľudskom tele má mitochondrie, ktoré sa pochopiteľne nazývajú Bunkové elektrárne sú označené. Dôvodom tohto mena je premena vlastného tuku na energiu.

Než sa mastné kyseliny stanú vysoko energetickou zlúčeninou Acetyl-CoA môžu byť metabolizované, musia byť aktivované. Táto aktivácia sa uskutočňuje na vonkajšej strane mitochondrií. Aby sa po aktivácii dostal dovnútra mitochondrií, musí byť v bunke prítomný L-karnitín. L-karnitín je preto nevyhnutný v každom prípade, ak sa tukové bunky majú v tele metabolizovať na energiu. To znamená, že ak je nedostatok L-karnitínu, normálny počet mastných kyselín sa nemôže „spáliť“, pretože niektoré z nich sa nemôžu dostať ani do mitochondrií.

Ďalším účinkom L-karnitínu v mitochondriách je udržiavanie pomeru viazaného CoA a voľného CoA. Tento pomer je dôležitý, pretože iba pri dostatočnom množstve voľného CoA bude celkový glukóza možno premeniť na energiu. Zároveň L-karnitín týmto účinkom bráni „okysleniu“ svalov, pretože môže čiastočne degradovať kyselinu mliečnu vo svalovom tkanive.

Ak je hladný, L-karnitín má ďalšiu úlohu. Počas fáz, v ktorých sa jedlo už dlhú dobu neužívalo, prítomnosť L-karnitínu vo zvýšenej miere bráni rozpadu svalového tkaniva bohatého na bielkoviny. S rovnakým účinkom sú športovci tiež chránení pred odbúravaním hmoty bohatej na proteíny, keď sú podrobení nepretržitému cvičeniu, ktoré by viedlo k odbúravaniu svalov. Tam tiež človek imunitný systém pozostáva z proteínov, o L-karnitíne sa tiež hovorí, že v tejto konkrétnej situácii má zosilňujúci účinok na imunitný systém.

Účinok na srdcový sval

Srdce je dôležitý sval, pokiaľ ide o výkon ľudského tela. Pri mnohých ochoreniach srdca dochádza k výraznému zníženiu výkonnosti tela. L-karnitín tiež hrá v srdci osobitnú úlohu, pretože srdce stále viac využíva zásoby tuku ako zdroj energie. Nedostatok L-karnitínu v srdcovom svale môže viesť k obzvlášť závažným obmedzeniam výkonnosti. Toto je obzvlášť nebezpečné, ak už existujú choroby srdcového svalu, a preto je v súčasnosti súčasťou štúdií primeraná zásoba L-karnitínu v prípade srdcového svalu.

Potravinové doplnky

Ako doplnok výživy je L-karnitín obzvlášť obľúbený u športovcov a ako diétny produkt. Väčšina štúdií s týmto jedincom doteraz nezistila pozitívny účinok na spaľovanie tukov a tvorbu svalov, ak testované subjekty netrpeli preukázaným nedostatkom L-karnitínu.

Podľa súčasného vedeckého stanoviska nemôže telo spaľovať viac tuku ani pri nadbytku L-karnitínu, ako by to bolo pri normálnom množstve L-karnitínu. Z tohto dôvodu je účinok L-karnitínu ako doplnku výživy vysoko kontroverzný. Odborníci sa domnievajú, že by bolo nesprávne predpokladať, že ľudia bez zvýšenej potreby L-karnitínu by mohli zvýšiť odbúravanie mastných kyselín v tele prijatím doplnku výživy. L-karnitín sa skôr môže rozvíjať ako doplnok výživy iba vtedy, ak telo skutočne využíva energiu, ktorá sa vytvára metabolizáciou mastných kyselín. Príjem L-karnitínu ako doplnku výživy je preto zmysluplný iba pre športovcov, ktorí môžu mať kvôli stresu zvýšený metabolizmus tukov.

Napriek všetkému existujú ľudia, ktorí majú zvýšenú potrebu L-karnitínu, u ktorých má nahradenie L-karnitínu zmysel. Napríklad vegetariánsky životný štýl môže byť spojený so zníženými hladinami L-karnitínu v tele.

Vedľajšie účinky predávkovania sú netolerovateľné v porovnaní s neexistujúcim prínosom pre non-športovcov, a preto sa vo väčšine prípadov ďalší príjem neodporúča.

Mohlo by vás tiež zaujímať: Strata hmotnosti pomocou aminokyselín

zhrnutie

L-karnitín celkovo preberá v ľudskom tele množstvo životne dôležitých funkcií. Celý metabolizmus tukov závisí od dostupnosti L-karnitínu v dostatočnom množstve v ľudskom tele. Najmä srdce závisí od energie, ktorá vzniká pri metabolizme tukov. Z toho vyplýva, že ľudia trpiaci chorobami srdcového svalu by mali venovať osobitnú pozornosť dodaniu dostatočného množstva L-karnitínu, aby sa zabránilo nedostatku látky. Iné skupiny ľudí, ktorí kvôli nevyváženej strave konzumujú málo potravín, v ktorých sa L-karnitín vyskytuje prirodzene vo významných množstvách, tiež profitujú z vonkajšieho príjmu L-karnitínu.

Sľuby L-karnitínu na spaľovanie tukov však nemožno vedecky potvrdiť. Bez súčasného cvičenia nie je možné očakávať žiadne zníženie telesného tuku z príjmu L-karnitínu u zdravých ľudí, kde je v tele dostatočné množstvo L-karnitínu. Súčasné štúdie okrem toho poznamenávajú, že chronicky zvýšená koncentrácia L-karnitínu by mohla byť škodlivá pre zdravie, a preto z lekárskeho hľadiska nie je možné odoberať L-karnitín bez preukázaného nedostatku.

Ďalšie informácie

Viac informácií o účinku L-karnitínu nájdete tu: