Learning Problémy-The

Autogénny výcvik

Synonymá v širšom zmysle

Zvládanie stresu, fyzická a psychická relaxácia, relaxačné a dýchacie techniky, hypnóza, autosugescia, hlboká relaxácia, rýchla relaxácia, pozitívny sebapôsobenie, ADD, ADHD, slabá koncentrácia.

pozri tiež: autogénny tréning v športe

Definícia a popis

Autogénny výcvik vyvinul Johannes H. Schultz v dvadsiatych rokoch minulého storočia. Sám Schultz bol psychiater a vyvinul túto formu relaxácie a podpory koncentrácie z hypnózy. Autogénny tréning pomáha vyrovnať sa so stresom a pri pravidelnom používaní môže pôsobiť proti poruchám koncentrácie, úzkosti, ale aj k pochybnostiam atď.

Autogénny výcvik

Na základe skutočnosti, že mnohé relaxačné techniky sú založené na špeciálnom svetonázore (joga, ...), Johannes H. Schulz (1884 - 1970) vyvinul autogénny výcvik okolo jedného v 30. rokoch. Relaxačná technika definovať, tí, ktorí nemajú žiadny konkrétny svetonázor (napríklad jóga, ...) je založený.
Význam tohto pojmu, ktorý pochádza z gréčtiny, možno odvodiť z dvoch častí slova: "Autá" znamenať "Self", "Genose" pre vyvstať, Toto je tiež to, čo chce autogénny tréning sprostredkovať: Môže sa uskutočniť skupinovou alebo individuálnou terapiou alebo samostatne a samostatne doma. Všetko, čo potrebujete, je tiché miesto a a pohodlné držanie tela, Potom to začína Dajte sa do toho, čo si viete predstaviťalebo to, čo sprostredkuje nosič zvuku ako východiskový bod. Autogénny tréning možno považovať za „upokojujúcu cestu myslenia“. Samozrejme existujú aj rôzne „úrovne obtiažnosti“ pre autogénny výcvik. Rozlišuje sa medzi:

Dolná úroveň (prvá úroveň)to je primárne zamerané na relaxáciu.
Horná úroveň (maximálna úroveň)v ktorých sa uskutočňujú pokusy vyvolať sebapoznanie pomocou návrhu.
Toto je špičková forma, ktorá si vyžaduje zvládnutie prvej úrovne autogénneho tréningu.

Rozdiely sú okrem iného v tom, že v nižšej úrovni sú na praktikanta kladené konkrétne požiadavky, napr. ..., zatiaľ čo v hornej úrovni je viac imaginárnej cesty.
Buď jeden po druhom rôzne štádiá senzácie prešiel. Sú to tieto:

pocit pokoja,
pocit ťažkosti,
pocit tepla,
pokojný a pravidelný tlkot srdca,
pokojné a rovnomerné dýchanie,
príjemný pocit tepla v žalúdku
hlava, ktorá je vnímaná ako chladná a slobodná a nakoniec
osobné vnímanie vlastného tela.

Tieto štádiá senzácie sú riešené a napodobňované špecifickými, ale veľmi krátkymi „pokynmi“. Akýkoľvek autogénny výcvik konce s Fáza napínania svalov, lízanie, ktoré sa nazýva „prebudenie“.

Progresívna svalová relaxácia (PMR)

Ďalšou formou svalovej relaxácie je svalová relaxácia / svalová relaxácia podľa Jacobsona, ktorá bola vyvinutá približne v rovnakom čase ako autogénny tréning amerického Jacobsona.
Kým autogénny tréning je nápaditejší, svalová relaxácia je miestom, kde ho nájdete Jacobsonove špecifické a špecifické svalové cvičenia / svalové napätie namiesto.

Iné formy liečby

Všeobecné informácie o tom, ako zaobchádzať s dieťaťom ADD, vrátane informácií pre rodičov o liečbe ADD.
Drogová terapia ADD: ADD liekov
Nutričná terapia ADD s jej rôznymi možnosťami.

Uvedené terapeutické možnosti sa navzájom dopĺňajú mnohými spôsobmi. Ošetrujúci lekár alebo ošetrujúci terapeut sa spolu s vami môžu rozhodnúť, ktoré formy je možné v jednotlivých prípadoch kombinovať. Je dôležité, aby sa jednotlivé príznaky považovali za východiskový bod a prijalo sa rozhodnutie.

Viac tém ADD a ADHD

REKLAMY
PRIDAŤ príčiny
PRIDAŤ príznaky
Diagnostika ADS
Liečba ADD

Liečebné vzdelávanie ADS
- ADD psychoterapia
- Hĺbková psychológia
- Behaviorálna terapia
- jóga
- Autogénny výcvik
PRIDAŤ lieky
- metylfenidát
- Ritalin
- antidepresíva
PRIDAŤ stravu
ADD a rodina
Vzdelávacie hry

ADHD
Príčiny ADHD
Príznaky ADHD
Diagnostika ADHD
Liečba ADHD
- Liečebné vzdelávanie ADHD
  - Psychoterapia ADHD
  - Hĺbková psychológia
  - Behaviorálna terapia
  - jóga
  - Autogénny výcvik
- Lieky ADHD
  - metylfenidát
  - Ritalin
- ADHD strava
- ADHD a rodina
- Vzdelávacie hry