Kolenná škola
Kolenná škola by mala posilňovať svaly extenzora stehien, svaly štvorhlavého svalu a napínacie väzy a šľachy.
Cvičenia sú podrobne uvedené na niekoľkých nasledujúcich stranách.
Nápad kolennej školy
Kolenná škola cieľom je poškodený kolenný kĺb (Osteoartritída kolena), aby sa stabilizovali a tým sa zbavili príznakov, ale aby sa v tomto stave udržali kolenné kĺby bez sťažností.
Tu by malo svaly vyškolení, ale tiež šľachy a Tapes byť natiahnutý.
Naše kolennú školu sme rozdelili do nasledujúcich tematických oblastí:
- Kolenná škola: cvičenie štvorhlavého kĺbu
- Kolenná škola: cvičenia pre hamstringy pri osteoartritíde
- Škola na kolená: skrátenie svalov / skrátenie väzov
Možnosti odbornej prípravy
Opakovania: 3-4 série 10-15 opakovaní s 10 sekundami. Čas zadržania, prestávka medzi tréningovými sériami je 1 - 2 minúty, trénuje sa každý druhý deň
Intenzita cvičenia: približne 60% maximálnej sily
Subjektívne preskúmanie: pri opakovaniach 7-10 musí byť záťaž jasne pocítená, mala by sa venovať pozornosť traseniu únavou.
Účel: Systematické školenie by malo zvýšiť zaťaženie a zlepšiť stabilitu. Pružnosť chrupavky sa dá zvýšiť iba zvýšením záťaže.
Stretnutie s odborníkom na koleno?
Radi Vám poradíme!
Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)
Kolenný kĺb je jedným z kĺbov s najväčším namáhaním.
Liečba kolenného kĺbu (napr. Slzenie menisku, poškodenie chrupavky, poškodenie väzového väzu, koleno bežca atď.) Si vyžaduje veľa skúseností.
Konzervatívnym spôsobom liečim širokú škálu ochorení kolena.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.
Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).
Nájdete ma v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom
Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert
dôležitý
Jaskyňa: Pri silových cvičeniach asi polovica individuálnej hodnoty bolesti VAS (vizuálna analógová stupnica, meranie bolesti medzi 1 a 10) byť tolerovaný. Po cvičení by nemalo byť žiadne bolesti!
