Prírastok na váhe počas tehotenstva

úvod

Počas tehotenstva dochádza k nárastu hmotnosti v dôsledku rastúceho dieťaťa v materskom lone. Je to ovplyvnené okrem iného rastom a hmotnosťou dieťaťa, zvýšeným objemom krvi, rastúcou maternicou a množstvom plodovej vody.
Úlohu zohráva aj príjem kalórií. Niektoré ženy počas tehotenstva jedia dvakrát toľko kalórií. V týchto prípadoch sa hmotnosť v dôsledku prírastku tuku výrazne zvyšuje. Získanie zdravej úrovne hmotnosti je dôležité pre nastávajúce matky. Aj keď priberanie na váhe môže mať vplyv na vývoj dieťaťa, priberanie na váhe môže tiež negatívne ovplyvniť telo matky.

Nárast hmotnosti v prvom trimestri tehotenstva

Na začiatku tehotenstva (v prvom trimestri tehotenstva) väčšina žien nepriberá na váhe. Prvý trimester gravidity sa začína prvým dňom posledného menštruačného obdobia a končí 12. týždňom tehotenstva.

Vzhľadom na niekedy veľmi výrazné skoré príznaky sa môže stať, že ženy v prvom trimestri tehotenstva nepriberajú na váhe. Naopak, niektoré ženy na začiatku tehotenstva schudnú. To platí najmä pre nastávajúce matky, ktoré počas prvých 12 týždňov tehotenstva trpia výraznou nevoľnosťou a častým zvracaním. Väčšina tehotných matiek v prvom trimestri tehotenstva získa malý, ak vôbec nejaký prírastok na váhe. Dôvodom je skutočnosť, že organizmus sa musí ešte na začiatku tehotenstva prispôsobiť. Zvýšená produkcia tehotenských hormónov a zvýšená tvorba nových krvných buniek predovšetkým zaisťujú zvýšenie dennej energetickej potreby. Dodávatelia energie spotrebúvaní s potravinami sa väčšinou spotrebúvajú veľmi rýchlo a je možné uložiť menej tukov. Ženy by však mali zabezpečiť vyváženú a zdravú stravu počas prvých týždňov tehotenstva. Pravidelné dodávanie vitamínov je zvlášť dôležité pre vývoj dieťaťa.

Ak sa v skorom tehotenstve vyskytne nadmerný prírastok na váhe, zvyčajne to možno pripísať nesprávnemu správaniu jedla. Okrem toho treba pri výpočte ideálneho prírastku na váhe počas tehotenstva poznamenať, že ideálna hodnota silne závisí od veľkosti tela a telesnej hmotnosti pred tehotenstvom. Individuálny index telesnej hmotnosti (v krátkosti BMI) nastávajúcej matky preto hrá rozhodujúcu úlohu pri výpočte ideálneho prírastku na váhe počas tehotenstva.

Vo všeobecnosti sa však dá predpokladať, že počas prvého trimestra gravidity by sa malo usilovať o zvýšenie telesnej hmotnosti približne 1,5 až 2,5 kilogramu. Ženy, ktoré počas prvého trimestra tehotenstva stratia viac ako 1,5 až 2,0 kilogramov kvôli častej nevoľnosti a silnému zvracaniu, by sa mali bezodkladne poradiť s ošetrujúcim gynekológom. Najmä na začiatku tehotenstva môže byť vývoj dieťaťa negatívne ovplyvnený nedostatkom vitamínov a energie. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že v prvom trimestri tehotenstva sa pozornosť zameriava na vývoj embrya a tvorbu jednotlivých orgánových systémov. Z tohto dôvodu môže nesprávna výživa za určitých okolností spôsobiť nesprávny vývoj jednotlivých orgánov.

Nárast hmotnosti v druhom trimestri tehotenstva

Druhá tretina tehotenstva začína 13. a končí 28. týždňom tehotenstva. Hlavným cieľom tohto štádia tehotenstva je zväčšiť veľkosť a hmotnosť plodu.

Väčšina orgánov je vytvorená už začiatkom 13. týždňa tehotenstva a je potrebné, aby dospeli len v priebehu tehotenstva. U nastávajúcej matky sa v tomto období zreteľne prejaví existujúce tehotenstvo. Ale podobne ako ideálny prírastok na váhe sa zväčšenie pásov medzi ženami líši. Je dokonca typické, že obvod pása ženy sa pri rôznych tehotenstvách vyvíja odlišne. Všeobecne možno predpokladať, že bez ohľadu na skutočný prírastok na váhe počas tehotenstva sa tehotenstvo prejaví omnoho skôr u štíhlych žien ako u obéznych tehotných matiek. Okrem toho sa hrčička dieťaťa zvyčajne vytvára oveľa skôr v priebehu druhého alebo tretieho tehotenstva.

Pretože väčšina typických príznakov tehotenstva sa do 13. týždňa tehotenstva významne zlepšila alebo dokonca úplne zmizla, chuť do jedla sa zvyčajne vracia. Ženy, ktoré počas prvého trimestra tehotenstva trpeli častým zvracaním, by teraz mali očakávať výrazný prírastok na hmotnosti. V druhom trimestri gravidity sa pre zdravú ženu považuje týždenný prírastok hmotnosti 250 až 400 gramov za zdravý. Nastávajúce matky, ktoré mali index telesnej hmotnosti nižší ako 18,5 pred tehotenstvom, by v druhom trimestri tehotenstva mali dokonca dosiahnuť 400 až 600 gramov týždenne. Mierne až silne obézne ženy by na druhej strane mali počas druhého trimestra tehotenstva vždy dohliadať na zvýšenie telesnej hmotnosti. Aby sa predišlo nadmernému prírastku na hmotnosti počas druhého trimestra tehotenstva, ženy s nadváhou by sa mali obrátiť na gynekológa s výživou.

Nárast hmotnosti v treťom trimestri tehotenstva

Počas posledných 12 týždňov tehotenstva sa hovorí o treťom trimestri tehotenstva. Posledný trimester gravidity sa začína 29. a končí 40. týždňom tehotenstva. V prípade prenosu dieťaťa môže posledný trimester tehotenstva trvať až do 42. týždňa tehotenstva. Počas tohto obdobia by sa nenarodené dieťa malo naďalej významne zväčšovať veľkosťou a hmotnosťou. Okrem rastu dieťaťa ovplyvňujú prírastok telesnej hmotnosti počas tehotenstva aj typické chuť do jedla. Týždenný prírastok na váhe môže byť preto veľmi silný, najmä v poslednom trimestri tehotenstva.

Pre ženu s normálnou hmotnosťou sa dá predpokladať, že prírastok na hmotnosti okolo 500 gramov za týždeň je normálny.
U žien, ktoré mali index telesnej hmotnosti nižší ako 18,5 pred začiatkom tehotenstva, môže byť v poslednej časti tehotenstva dokonca týždenný prírastok hmotnosti až 600 gramov.
Ženy s nadváhou by mali dohliadať na priberanie na váhe aj počas posledného trimestra tehotenstva a nemali by získavať viac ako 400 až 500 gramov týždenne. Zatiaľ čo prírastok na váhe v prvom trimestri tehotenstva je zvyčajne veľmi nízky a v druhom trimestri neustále stúpa, za posledných 12 týždňov dosahuje maximum. Pre ženu s normálnou hmotnosťou sa dá predpokladať, že prírastok na váhe v tejto fáze tehotenstva je približne 4 až 6 kilogramov.

Hmotnosť po tehotenstve

Mnoho žien stále nedosahuje svoju ideálnu hmotnosť týždne po pôrode. To je zvyčajne celkom bežné a je to, okrem iného, ​​spôsobené zadržiavaním vody, rastom maternice a ukladaním tukových zásob, napr. na dojčenie.

O tom, ako schudnúť po tehotenstve, si môžete prečítať v nasledujúcom článku: Chudnúť po tehotenstve

zhrnutie

Vo všeobecnosti sa dá predpokladať, že ženy s podváhou by mali počas tehotenstva získať 12,7 až 18,1 kilogramov. Táto hodnota zodpovedá týždennému prírastku hmotnosti približne 0,5 kilogramu.
Ženy s normálnou hmotnosťou s indexom telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 24,9 pred tehotenstvom by mali v ideálnom prípade získať približne 11,3 až 15,9 kilogramov. Táto indikatívna hodnota tiež zodpovedá týždennému prírastku hmotnosti približne 0,5 kilogramu počas tehotenstva.
V prípade tehotných matiek s mierne nadváhou s indexom telesnej hmotnosti medzi 25 a 29,9 pred začiatkom tehotenstva sa musí prírastok na váhe zvlášť kontrolovať. Celkový prírastok hmotnosti 6,8 až 11,3 kilogramov sa považuje za normálny pre tieto ženy. Z tohto dôvodu by sa malo dávať pozor, aby sa nezískalo viac ako 0,27 kilogramov za týždeň.
Na druhej strane, ženy s veľmi nadváhou musia venovať osobitnú pozornosť zdravej a vyváženej strave a dostatočnému pohybu počas tehotenstva. Z indexu telesnej hmotnosti nad 30 by nemalo prírastok na váhe počas tehotenstva prekročiť najviac 9 kilogramov.

Najmä štíhle ženy sú často šokované, keď počujú, že pri ich počiatočnej hmotnosti je prírastok hmotnosti 10 až 15 kilogramov počas celého tehotenstva úplne normálny a neškodný. V tejto súvislosti je však potrebné poznamenať, že prírastok na váhe počas tehotenstva v žiadnom prípade nie je čistou tukovou hmotou. Pri hmotnostnom prírastku približne 14 kilogramov je nárast hmotnosti maternice približne 1,5 kilogramu. V dôsledku zvýšenia počtu jednotlivých krviniek a súvisiaceho zvýšenia objemu krvi získava nastávajúca matka ďalšie 2,0 kilogramy. Plodová voda na konci tehotenstva váži približne 1,0 až 1,5 kilogramu. V dôsledku enormného rastu prsníkov sa prírastok hmotnosti zvyčajne zvyšuje o ďalších 0,5 kilogramu. Najmä zadržiavanie tekutín (približne 3,0 kilogramov) a placenta (0,5 kilogramov) významne prispievajú k celkovému prírastku na váhe počas tehotenstva. A v neposlednom rade bude mať dieťa v čase narodenia okolo 3,0 až 3,5 kilogramu.