Správna výživa pre akné

úvod

Akné je ochorenie kožných mazových žliaz a vlasových folikulov kože, pri ktorom spoločné pôsobenie rôznych faktorov podporuje vývoj čiernych bodiek a pupienkov.
Vo väčšine prípadov je to bežná, ale nemenej nepríjemná kožná porucha, spôsobená keratifikačnou poruchou horných vrstiev kože a zvýšenou tvorbou kožného mazu (mazotok) základom.

Viac informácií o: akné

Kanály mazu žliaz sú blokované a mazu tvorenú žľazou sa zachováva. Tieto upchaté póry sa hovorovo nazývajú čierne bodky (komedóny) známe. Koža jeden ponúka ideálne živné prostredie pre baktérie kožná flóra, ktorá sa môže množiť v zablokovanej kožnej žľaze alebo susednom vlasovom folikule. Telo reaguje na náhly nárast bakteriálnej kolonizácie pomocou Zápalová reakciaktorý sa stáva viditeľným ako začervenanie pupienku na povrchu kože.

Zaujíma vás téma? Prečítajte si tiež: Vplyv stravy na mastnú pleť

Akné bolo dlho opisované výlučne ako kožné ochorenie dospievania, ktoré po ukončení puberty ustupuje. V skutočnosti, náklon na mastnú, poškodenú pokožku a čierne bodky a pupienky so vstupom do dospelosti. Menej bežné akné pretrváva nad 25 rokov, V niektorých prípadoch sa však u dospelých pozorovalo, že sa toto ochorenie opakuje.

možné príčiny kožné ochorenie, ktoré v niektorých prípadoch vedie k závažnému poškodeniu kozmetiky, je kontroverzné. Kým lekári súhlasia, že tendencia k nadmernej sekrécii kožných žliaz v dospievaní je spôsobená najmä zmenená hormonálna rovnováha pri vstupe na internet puberta Ak sa dá pripísať, všeobecne sa diskutuje o širokom spektre faktorov, ktoré uprednostňujú závažnosť a pretrvávanie choroby. Medzi ne patrí nadmerné používanie rôznych kozmetika tiež stres a Užívanie tabaku, ako aj nárast na niektorých miestach Znečistenie vzduchu, To má skvelé miesto v diskusii o faktoroch, ktoré uprednostňujú akné výživa a. Hoci najnovšie štúdie dermatológia, Strava má malý vplyv Ak pripisujeme akné kožnému ochoreniu, mnohí trpiaci a veľký počet lekárov sú presvedčení, že správnu výživu môže pozitívne ovplyvniť pleť. V nasledujúcich odsekoch sa podrobnejšie preskúmajú rôzne výživové odporúčania pre akné.

Na čo by ste mali dávať pozor?

Populárny mýtus opisuje akné ako prejav potravinovej neznášanlivosti alebo alergie, čo rozhodne nie je pravda.

Na dotknuté osoby sa preto vzťahuje žiadne obmedzenia pokiaľ ide o ich stravovacie návyky a môžu jesť čokoľvek, čo jedli pred objavením sa vzhľadu pokožky. Zatiaľ nie sú známe žiadne potraviny, ktoré by mohli vyvolať akné v zmysle alergie. Či a do akej miery Diéta mení vzhľad pleti na koži individuálne a preto sa každý, kto má akné, musí samohodnotiť. Určité rady týkajúce sa výživy tu môžu byť užitočné, aj keď na začiatku puberty je potrebné najskôr hľadať príčiny vzniku zmeny hormonálnej rovnováhy.

Je však už dlho známe, že určité metabolické poruchy súvisiace so stravou môžu zvýšiť pravdepodobnosť výskytu akné. Patria sem predovšetkým abnormálne vysoké hladiny cukru v krvi, ktoré sa môžu vyskytnúť pri diabetes mellitus (hovorový „diabetes“). V tomto prípade je organizmus všeobecne náchylný na infekciu, ktorá tiež ovplyvňuje pokožku.

Kožné infekcie vrátane akné ako zápalového ochorenia sú preto závažnejšie ako u zdravého človeka. To viedlo k predpokladu, že zvýšená hladina cukru v krvi, ako sú hladiny, ktoré sa vyskytujú pri konzumácii veľkého množstva cukru, môže zhoršiť pleť. Štúdia na univerzite v Melbourne v roku 2007 bola v skutočnosti schopná zistiť zlepšenie pleťovej pokožky u testovaných subjektov, ktorých príjem cukru sa významne znížil okrem iného tým, že sa vyhli sladkostiam alebo sladkým nealkoholickým nápojom. V roku 2005 sa na základe dotazníkovej štúdie zistilo prepojenie medzi výskytom akné a spotrebou mliečnych výrobkov. V obidvoch štúdiách je však pravda, že sa nemohli alebo len nedostatočne dokázať následnými štúdiami.

Nedávne štúdie dávajú perspektíve vplyv stravy na priebeh ochorenia na akné. Každému postihnutému sa však odporúča jesť vyváženú a zdravú stravu. Neporušený imunitný systém podporuje boj proti zápalom, a tak obmedzuje rozsah kožných ochorení. Okrem odporúčania na konzumáciu vyváženej a zdravej výživy bohatej na surovú zeleninu a s nízkym obsahom cukru neexistuje všeobecná strava pre všetkých pacientov s akné. Dotknutým osobám sa odporúča, aby v samodiagnostikách zistili, ktoré potraviny ovplyvňujú ich pokožku.

Viac informácií nájdete na: Zdravá výživa, ako napríklad posilnite svoj imunitný systém

Odporúčané potraviny pre akné

Hlavným zameraním odporúčanej zdravej výživy sú potraviny bohaté na vitamíny, vlákninu a prírodné stopové prvky. Patria sem predovšetkým surová zelenina, ktorá vedie k veľkému podielu zeleniny a ovocia v denných jedlách. Mrkva, paradajky, uhorky a reďkovky, ako aj rôzne druhy kapusty, ako je kapusta kedlubná, biela alebo červená kapusta, sa môžu tiež tepelne upravovať rôznymi spôsobmi a spolu s rôznymi šalátmi a špenátom predstavujú ideálny základ vyváženej stravy. Surové jedlo má tú výhodu, že okrem iného vitamíny nie sú ničené pôsobením tepla.

Hladina cukru v krvi sa navyše po jedle nezvyšuje rovnako ako po konzumácii vysoko spracovaných uhľohydrátov s krátkym reťazcom. Tento účinok môže byť podporený aj konzumáciou celozrnného chleba s vysokým podielom vlákniny a uhľohydrátov s dlhým reťazcom, ktoré sú pre telo ťažšie stráviteľné.

Pri príprave zdravých jedál sa odporúča ísť na jedno vysoký podiel nenasýtených alebo polynenasýtených mastných kyselín venovať pozornosť. Tieto sa vyskytujú hlavne v rastlinných olejoch, ako sú slnečnicový, repkový a olivový olej. V potravinách pre zvieratá má ryby najvyšší podiel polynenasýtených mastných kyselín.

Tí, ktorí prihliadajú na pozorovania niektorých z postihnutých a chcú sa vyhnúť mliečnym výrobkom, aby zlepšili svoju pleť, môžu teraz nájsť vhodné náhradné výrobky v každom dobre zásobenom supermarkete. Okrem známeho sójového mlieka nájdete teraz aj mandľové mlieko a mlieko z makadamie alebo kešu orieška.

Ak sa nechcete obísť bez sladeného jedla, mali by ste sa namiesto toho vyhnúť trstinovému cukru Medový alebo javorový sirup uplatňovať. Je však potrebné poznamenať, že tieto výrobky sú tiež sladkými potravinami, ktoré niekedy spôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi, a preto by sa mali používať striedmo.

Na to koža do veľkej miery reaguje Rovnováha tekutín tela tak, že nedostatok tekutín môže byť primárne rozpoznateľný podľa vzhľadu kože a slizníc. Suchá pokožka je náchylnejšia na infekciu, preto je vhodné ju udržiavať hydratovanú. Malo by to mať formu vody alebo nesladeného čaju. Pre mladých dospelých je to suma 2,0 až 2,5 l za deň by sa mal považovať za hrubý sprievodca.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Navrhovatelia teórie, že priebeh ochorenia na akné môžu byť ovplyvnené diétnymi opatreniami, radia proti jedlu vysoký glykemický index vyhnúť sa. Glykemický index je miera, do akej množstvo potravín obsahujúcich sacharidy spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Čím vyššie glykemický index je čím silnejšia a rýchlejšia hladina cukru v krvi stúpa po spotrebe. Preto by sa mali potraviny, ktoré sa do veľkej miery spracovávajú, spracovávať uhľohydráty s krátkym reťazcom môžu byť konzumované iba v malom množstve. Okrem bieleho chleba a cestovín zahŕňajú aj všetky dezerty, ako sú čokoládové tyčinky a ovocné žuvačky. To platí aj pre nealkoholické nápoje s vysokým obsahom cukru a ovocné šťavy. Cukor sa často skrýva v potravinách, ktoré nemusia mať nevyhnutne vysoký obsah cukru. Patria sem napríklad kečup, uhorky a sleďový šalát.

Niektoré štúdie ukazujú súvislosť medzi spotrebou mliečnych výrobkov a závažnosťou akné, preto sa často odporúča Mliečne výrobky aspoň na pár týždňov od jedálneho lístka kefovať a Sledujte vývoj pokožky, Ak dôjde k významnému zlepšeniu, má sa zvážiť trvalá zmena v strave. Malo by sa však poznamenať, že mlieko obsahuje potrebné stopové prvky a minerály, ako je vápnik, ktoré sú potrebné na tvorbu kostí.

Malo by sa tiež vyhnúť potraviny s vysokým obsahom tukov, napríklad hranolky, hranolky a iné vyprážané produkty. Predovšetkým spotreba živočíšne tukytaké, aké sa vyskytujú vo veľkých množstvách v mäsovom mäse by sa malo obmedziť. Rýchle občerstvenie S vysokým obsahom cukru a živočíšnych tukov by sa mal zo stravy úplne odstrániť.

Príklad vhodnej stravy

Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoju pokožku a telo, mali by ste predovšetkým zelenina prístup a spracovanie cukety, brokolice, mrkvy, kapusty, šalátov a špenátu. Aby sa jedlo pripravovalo čo najjemnejšie, malo by sa variť ľahko a jemne. Aj keď sa líšia ovocný Obsahujú cukor vo forme fruktózy, denné menu by sa malo štedro doplniť o jablká, hrušky, banány, hrozno a bobule. Mlieko môže po návšteve dobre zásobeného supermarketu alebo drogérie s mandľovým alebo sójovým mliekom byť vymenený, Mliečne výrobky, ako je jogurt a smotana, sú teraz k dispozícii aj na sójovej báze, pričom by sa mala venovať pozornosť obsahu cukru. Mali by byť zahrnuté šaláty a iné jedlá rastlinné oleje ľanový alebo olivový olej. Mäso by sa malo jesť obozretne a s mierou jedno mäsové jedlo za týždeň dnes vnímané ako súčasť vedomej stravy. ryby Poskytuje zdravú alternatívu k mäsu v pare. Malo by byť na jednom Príjem tekutín najmenej 2 litre denne vo forme vody alebo nesladeného čaju. Keďže sa zistilo zhoršenie komplexnosti fajčiarov a nadmerná konzumácia alkoholu, bola spotreba fajčiarov Nikotín sa podľa možnosti vyhýba a alkohol sa znižuje stať sa.

Zhrnutie všeobecných tipov na výživu

Všeobecné výživové odporúčania hovorenie pre kohokoľvek s akné sa veľmi formuje obtiažny, jasné spojenie medzi určitými stravovacími návykmi a závažnosťou alebo dokonca výskytom akné nepreukázané nepochybne stať sa. Počet tých, ktorí si všimli zlepšenie ich pleti po zmene stravovania, je však vysoký a obiehajú rôzne výživové rady a plány stravovania.

V súhrne možno povedať, že koža je orgán, ktorý veľmi citlivé reaguje na zdravotný stav tela. Na rozdiel od vnútorných orgánov je však jasne viditeľná pre všetkých a často poskytuje dôkaz o zdravotnom stave jednotlivca. Kto sám vyživovaný zdravo a venujte pozornosť vyššie uvedeným radám, robí tak jeho celé telo a v neposlednom rade jedna z jeho pokožky veľká priazeň.

Ďalšie možné terapeutické opatrenia pre akné

Moderná medicína je založená na niekoľkých terapeutických prístupoch na riešenie závažného ochorenia na akné.
Na postihnutých miestach kože sú tiež rôzne šupkyobsahujúce ovocnú kyselinu (šúpanie ovocnej kyseliny) vrátane tzv Benzoylperoxid (BPO). Posledne menované je silné oxidačné činidlo, ktoré má antibakteriálny účinok a podporuje oddelenie povrchovej keratinizovanej vrstvy pokožky. Tým sa zabráni zablokovaniu a bakteriálnej kolonizácii mazu.

Krémy s kyselinou linolovou môže významne znížiť výskyt čiernych bodiek. Kyselina linoleová je prírodná zložka vrchnej vrstvy pokožky (pokožka) a pomáha regulovať rovnováhu vody v pokožke.

Príbuzní vitamínu A, tzv retinoidy, môže pri použití ako masť rozpustiť čierne bodky a zjemniť pleť. Systémové použitie retinoidu Izotretionín môže trvalo znižovať tvorbu mazu, Keďže však tento prípravok môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako je depresia, suchosť slizníc a vypadávanie vlasov, mal by sa používať. iba pre ťažké, na terapiu rezistentné akné resp.

Príďte v miernych a ťažkých prípadoch antibiotiká na použitie, ktoré sa môže aplikovať priamo na pokožku alebo perorálne. Perorálny príjem antibiotík vrátane antibiotík používaných pri liečbe akné tetracyklínysa považuje za významne účinnejšie ako lokálna aplikácia na pokožku, najmä na pokožku protizápalová aktívna zložka prichádza do hry.

svetelná terapia (fotodynamická terapia), v ktorom má umelo vytvorené UV žiarenie mať antibakteriálny účinok na pokožku, je dnes kontroverzné, Aj keď bakteriálna kolonizácia postihnutých oblastí kože môže byť významne znížená, keratinizácia horných vrstiev kože je stimulovaná v rovnakom rozsahu, čo zase môže viesť k uzavretiu kožných žliaz. Po zastavení svetelnej terapie sa vzhľad pokožky zvyčajne zhoršuje v dôsledku bakteriálneho rastu, ktorý sa teraz znova zvyšuje.

Ďalšie informácie o možnostiach liečby akné nájdete na: Domáce opravné prostriedky na akné a Homeopatia na akné