Cvičenie na herniovaný disk
Stabilizácia chrbta pomocou dobre zaškolených jadrových svalov je taká dôležitá, pretože herniovaný disk má za následok nestabilitu bedrovej chrbtice alebo predtým existujúca nestabilita podporovala výskyt incidentu. Cvičenie svalov končatín je rovnako dôležité. Predovšetkým je chrbtica uvoľnená silnými svalmi nôh, pretože mnoho pohybov chrbta sa dá kompenzovať svalmi nôh. Ide najmä o ohybové a zdvíhacie bremená.
Pozri tiež: Fyzioterapeutická liečba nestability chrbtice
Prečítajte si viac na tému: Terapia herniovaného disku bedrovej chrbtice
Po cvičeniach zameraných na precvičenie vedomia tela a napätia na stabilizáciu svalov v blízkosti chrbtice (tzv. Segmentová stabilizácia) v ranej fáze herniovaného disku, prebieha intenzívny tréning brucha, chrbta a nôh. Okrem posilňovacích cvičení by sa mali do cvičebného programu zahrnúť aj koordinačné, napínacie a mobilizačné cvičenia v závislosti od zistení bolesti a pohybu. Zlepšenie intramuskulárnej koordinácie (interakcia nervového systému a svalov) a synergických svalov (interakcia všetkých svalových reťazcov zapojených do pohybu) umožňuje hospodárnejšie správanie pri pohybe. Pri rovnakej postupnosti pohybu je potom potrebných menšie množstvo sily a energie.
Fyzioterapeut používa testovacie postupy svalov a funkcií, aby získal predstavu o sile svalov trupu a nôh a o tom, či brušné a zadné svaly pracujú vo vyváženom stave. Často existuje tzv. Svalová nerovnováha vo vzťahu k sile a napnutiu svalov, ktorá je spôsobená stratou sily v dolných brušných svaloch, chrbte a gluteách a svalovom skrátení flexorov bedra a svalov zadnej nohy.
Nedostatočná spolupráca / koordinácia hlbokého stabilizačného svalového systému s veľkými kmeňovými svalmi podporuje funkčné poruchy / nestability v segmentoch stavcov.
Prečítajte si viac o tejto téme: Fyzioterapia herniovaného disku
Individuálny tréningový plán je zostavený na základe aktuálnych zistení bolesti a výkonnosti pacienta:
- Cvičenie výberu
- Počet cvičení
- Počet opakovaní na cvičenie
- Trvanie napätia / trvanie pauzy
- Počet sérií
- Stanovuje sa počet cvičných jednotiek za týždeň.
Vykonávanie programu domáceho cvičenia by malo byť súčasťou bežnej dennej rutiny, rovnako ako čistenie zubov, a malo by sa v ňom pokračovať aj po odznení akútnej bolesti.
Poznámka: gymnastika a šport (Popis je uvedený nižšie) by mali byť celoživotnými spoločníkmi
Jaskyňa: Počas a po cvičení by sa nemala vyskytovať známa bolesť, ale iba pocit napätia vo svaloch. Po cvičení by ste sa mali cítiť pohodlne v chrbte a každodenné pohyby chrbtice by mali byť ľahšie a uvoľnenejšie.
ciele:
- Výcvik vedomia o tele pre funkciu svalov stabilizujúcich chrbát
- Posilnenie trupu, hýždia a svalov nôh, najmä v oblasti vytrvalosti
- Úľava od bolesti
- Zlepšenie stability chrbtice
- Udržiavanie nervovej mobility
- Zlepšiť koordináciu
- Zvýšenie fyzického výkonu
- Zlepšenie duševnej pohody a sebavedomia
Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Cvičte po a po herniovanom disku
Stretnutie so špecialistom na herniovaný disk?
Radi Vám poradíme!
Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)
Herniovaný disk sa ťažko lieči. Na jednej strane je vystavená vysokému mechanickému zaťaženiu, na druhej strane má veľkú pohyblivosť.
Liečba herniovaného disku si preto vyžaduje veľa skúseností.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.
Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).
Nájdete ma v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom
Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert
Príklady cvičení
Východisková poloha: Ľahnite si na chrbát na podložku alebo na prikrývku na podlahe, nohy sú hore, obe ruky prekrížené v zadnej časti hlavy
Vykonanie cviku: pravý lakť položte spolu s ľavým kolenom na žalúdok, hlavu podopierajú ruky (bez ťahu za hlavu) - pri zdvíhaní hornej časti tela výdych, vymeňte strany
Zvýšenie: súčasne natiahnite voľnú nohu dopredu cez rohož
Cvičte po herniovanom disku
Po dosiahnutí rozsiahleho oslobodenia od bolesti je možné Rehab športy, Plávanie, jazda na bicykli z postoja so sedlovým odpružením alebo iným priateľské športy ako napr. Výcvik vybavenia zdravotníckych výcvikových zariadení alebo fitness štúdia s cieľom zabezpečiť dlhodobé trvanie “Profylaxia chrbta" prevádzkovať.
Celoživotné chôdze, neskôr aj prípadne Jogging po herniovanom disku udržuje chrbticu v pohybe a zaisťuje dobrú výživu medzistavcových platničiek.
Jaskyňa: Asymetrické športy ako napr Tenisové hry alebo športy s vysokým tlakom, nárazmi, skákaním alebo zdvíhaním bremien, napr Volejbalu, športu s rýchlou reakciou a zdvíhaniu by sa malo zabrániť, pretože to opakovane vedie k rýchlym, nekontrolovateľným pohybom chrbtice.
liek
Očakávaný proces hojenia v 4 fázach:
- Zníženie akútnej bolesti
- Redukcia bolesti bez okamžitého zhoršenia ľahkou námahou
- Obnovenie normálnej odolnosti a pohyblivosti, najmä bez bolesti
- Je možné obnoviť denné a profesionálne činnosti
Rehabilitácia po herniovanom disku
Ambulantná alebo ambulantná rehabilitácia po herniovanom disku obvykle nie je potrebná, pretože väčšina hernácií disku sa dá liečiť krátko a intenzívne, a tak je možná rehabilitácia bez liečenia / rehabilitácie.
Rehabilitačné opatrenia sa vykonávali po operácii na herniovanom disku.
Nedávne štúdie však ukázali, že pravdepodobnosť recidívy recidívy (obnovená herniovaná platnička) sa zvyšuje a v dôsledku toho sa po operácii herniovanej platničky dostane do rehabilitácie menej a menej pacientov.
