Zdvíhač lopatky
Synonymá
Latinka: Sval Levator scapulae
Angličtina: sval levator scapulae
Synergisti: Trapezius
Antagonisti: Hlavný sval Rhomboideus
definícia
Zdvíhač lopatiek (Musculus levator scapulae) je úzky sval, ktorý vychádza z 1. - 4. krčného stavca a podporuje zostupnú časť trapézového svalu. Patrí do strednej vrstvy sekundárnych chrbtových svalov a ako naznačuje jej názov, tiahne lopatku nahor.
samozrejme
Prístup: Uhol hornej lopatky (Angulus superior scapulae)
Pôvod: Zadné hrbolčeky priečnych výbežkov 1. - 4. krčného stavca (Tubercula posterica the Processus costa transversarii)
Inervácia: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5
funkcia
The levator scapulae dvíha lopatku dopredu a hore a podporuje tak funkciu trapézového svalu. Ďalej podporuje sklon krku na rovnakú stranu a v prípade napätia na oboch stranách položenie zadnej časti hlavy na krk (napr. Pri pozorovaní nočnej oblohy).
bežné choroby
Zdvíhač lopatky spája krk s lopatkou a pri napätí často spôsobuje bolesť krku. Okrem toho je ťažké otočiť hlavu. Masáže sú v tejto situácii užitočné na uvoľnenie napätých svalov.
Posilňovanie a naťahovanie
Zdvíhač lopatky sa cvičí rovnako ako trapézový sval.
Najlepším spôsobom, ako tento sval konkrétne trénovať, je nasledujúce cvičenie:
- Rameno sa zdvíha
Tu nájdete podrobné informácie o silovom tréningu
Ako sa napína sval?
Aby sa predĺžil zdvihák lopatky, musí byť hlava naklonená na jednu stranu. Rameno na opačnej strane môže hrať podpornú úlohu.
Viac informácií o tejto téme nájdete v téme strečing