Psychiatrie-Line

Ako môžete prekonať depresiu?

úvod

Pri diagnostike depresie samozrejme vyvstáva otázka, ako sa čo najrýchlejšie dostať. Keďže depresia je psychologického pôvodu, je potrebné liečiť aj psychiku.

Prekonanie depresie si preto vyžaduje komplexnú terapiu, pri ktorej je zameraná na pacienta, nie na lekára, pretože liečba vyžaduje spoluprácu a motiváciu zo strany pacienta.

V závislosti od pacienta a závažnosti depresie sa používajú hlavne lieky a psychoterapia, ale existuje mnoho ďalších alternatívnych a podporných opatrení.

Viac o terapeutických opatreniach na depresiu si môžete prečítať tu: Správna liečba depresie

Ako dlho trvá depresia?

Dĺžka depresie sa dá len ťažko odhadnúť. Depresívna epizóda zvyčajne trvá týždne až mesiace, s liečbou, závažnosťou depresie a mnohými individuálnymi pacientskymi faktormi, ktoré majú enormný vplyv na trvanie.

Primeraná terapia skracuje čas ochorenia, najmä ak sa používa liek. Dobré sociálne siete, fyzické zdravie a ďalšie pozitívne vplyvy môžu tiež znížiť dĺžku depresie.

Zlý sociálny a zdravotný stav, genetická predispozícia, traumatické zážitky v detstve alebo iné psychologické stresy majú negatívny vplyv na trvanie choroby. Prognóza zhoršuje aj komorbidity, ako sú úzkosť a obsedantno-kompulzívna porucha alebo zneužívanie drog a alkoholu.

Vo zvlášť závažných prípadoch môže depresia trvať mesiace až roky a môže byť chronická. Vo väčšine prípadov však príznaky ustupujú po niekoľkých týždňoch až mesiacoch, hoci pacient má určité riziko relapsu.

Čo môžete urobiť, aby ste prekonali depresiu rýchlejšie?

Depresia je skutočná choroba, nie porucha. Proces zotavenia je veľmi zložitý a môže byť úspešný iba vtedy, ak má pacient dostatok času.

Nemôžete skutočne urýchliť proces prekonania depresie bez rizika recidívy. Napriek tomu všetko užitočné na liečbu má zmysel, aby sa aspoň nezdržalo zotavenie a aby sa dosiahol čo najrýchlejší terapeutický úspech.

V prvom rade to zahŕňa dobrú terapiu a spoluprácu pacienta, ktorá má zásadný význam pri liečbe duševných chorôb. Psychiater len predpisuje lieky a vedie pacienta, ktorý potom vykonáva skutočnú liečbu, pretože musí brať lieky a aktívne sa podieľať na psychoterapii.

Ide teda predovšetkým o motiváciu pacienta, ktorú je možné zvýšiť prostredníctvom rôznych opatrení. Nanešťastie depresia spôsobuje nedostatok pohonu a motivácie, čo značne sťažuje aktívnu účasť na terapii. Tu prichádza veľa antidepresív, ktoré dávajú pacientovi impulz, ktorý potrebujú.

Okrem liekov sú na podporu terapie obzvlášť vhodné fyzické a kreatívne činnosti. Cvičenie cvičí telo a má množstvo pozitívnych vplyvov na myseľ, o ktorých sa ukázalo, že pomáhajú pri depresii a dokonca bránia relapsom. Maľovanie, tvorba hudby a iné tvorivé činnosti dosahujú podobné efekty. Ponuka pre depresívnych ľudí je teraz veľmi rozsiahla a rozmanitá.

Viac informácií o tejto téme nájdete v časti: Svetelná terapia pri depresii

Ktoré lieky môžu pomôcť?

Takzvané antidepresíva sa používajú od stredne ťažkej až po ťažkú depresiu. Tieto látky zasahujú viac-menej špecificky do metabolizmu messengerových látok v mozgu, a preto majú rôzne účinky.

Spoločným znakom je zvýšenie koncentrácie serotonínu, „hormónu nálady“ a noradrenalínu, „hnacieho hormónu“. Ukázalo sa, že tieto látky Messenger sú u depresívnych pacientov redukované, čo vysvetľuje nízku náladu a nedostatok jazdy.

Najstaršie z týchto antidepresív sú tzv. Tricyklické antidepresíva (pomenované podľa ich chemickej štruktúry), napr. amitriptylín, ktorý zasahuje do metabolizmu niekoľkých signálnych látok, a preto je veľmi účinný, ale nanešťastie má mnoho vedľajších účinkov. Toto zahŕňa sedáciu, ktorá spôsobuje, že pacient je unavený a tlmený, ale to môže byť žiaduce u veľmi úzkostných alebo samovražedných pacientov.

Špecifickejšie látky s efektom zvyšujúcim hnaciu silu sú SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu), napr. citalopram alebo SSNRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu norepinefrínu), napr. venlafaxín. Tieto lieky sú dnes drogami voľby.

Ďalej sa môžu použiť ďalšie prípravky, ktoré sú určené na zosilnenie alebo predĺženie účinku týchto antidepresív. Bohužiaľ, takmer všetky bežné látky zlepšujú náladu až po 2 až 3 týždňoch, zatiaľ čo vedľajšie účinky sa môžu prejaviť okamžite. To môže odradiť pacientov, a preto musia byť dobre vzdelaní.

Typické vedľajšie účinky klasických tricyklických látok sú napríklad prírastok na hmotnosti, sexuálne poruchy alebo poškodenie gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému. U týchto látok je ľahko možné predávkovanie.

Novšie SSRI a SSNRI sú lepšie tolerované, ale môžu tiež spôsobiť sexuálne poruchy a zažívacie ťažkosti, najmä nevoľnosť a zvracanie. Pacienti sú preto vysadení s najnižšou účinnou dávkou a liek sa v prípade neznášanlivosti zmení. Kombinácia niekoľkých antidepresív nedáva zmysel, pretože sa zvyšujú iba vedľajšie účinky.

Okrem týchto typických liekov existujú rôzne ďalšie látky, napr. z homeopatie alebo z naturopatie. Viac o tom pod: Homeopatia pri depresii.

Ľubovník bodkovaný, ktorý sa dá kúpiť v lekárňach, je obzvlášť dobre známy. Môže to pomôcť s miernou depresiou, ale pri ťažkej depresii je prakticky neúčinné a je lepšie ju brať kvôli vysokému riziku interakcií s inými liekmi.

Viac o téme nájdete pod: Lieky na depresiu

Dokážete prekonať depresiu bez liekov?

Ak je depresia iba mierna, antidepresívny účinok bežných liekov by bol minimálny, takže liečba drogami by nebola nevyhnutná. V tomto prípade by psychoterapia v zmysle behaviorálnej terapie bola na prvom mieste.

Pacient sa naučí rozpoznať a vyhnúť sa typickým spúšťacím a stresovým faktorom. Je tiež ukázané, ako aktívne bojovať proti depresívnej epizóde a ako používať stratégie na prekonanie negatívnej špirály myšlienok.

Tieto terapeutické prístupy vyžadujú spoluprácu, t. J. Určitú mieru motivácie zo strany pacienta. Ťažko depresívni ľudia túto hnaciu silu nemajú a bez liekov by nemohli využívať alternatívne terapie.

Liečba bez antidepresív je preto možná, ale iba vtedy, ak je pacient dostatočne motivovaný, aby na sebe pracoval. Preto v prípade silnej depresie nemá zmysel vyhnúť sa liekom.

To by mohlo byť zaujímavé aj pre vás: Zimná depresia

Čo možno urobiť pre lepšie prekonanie ranného minima?

V prípade silnej depresie je liek koordinovaný takým spôsobom, že depresívne účinky sú pravdepodobnejšie večer a stimulačné účinky pravdepodobnejšie ráno. To by malo pacientovi uľahčiť spánok a vstávanie, čo samozrejme nie je trvalé riešenie.

Počas užívania liekov by sa preto mali prijať podporné opatrenia na preklenutie ranného minima. Obzvlášť užitočná je rutina, v ktorej si pacient musí ráno myslieť čo najmenej.

Budík by preto mal zvoniť každý deň v rovnakom čase, a to aj cez víkendy. Ranná šálka kávy je tiež v poriadku na pokojné prebudenie, ale treba sa vyhnúť nadmernej konzumácii kofeínu.

Najlepšia terapia je denné svetlo, preto sa v tejto situácii dôrazne odporúča čerstvý vzduch. Ak máte niekoho, s kým sa môžete stretnúť, vstávanie je zvyčajne jednoduchšie.

Ak nič nepomôže, mala by sa zlepšiť kvalita spánku. Pretože každý, kto nespí dobre, je ráno pochopiteľne unavený a zabuchnutý. Potom by sa porucha spánku mala liečiť tak, aby bojovala proti ranným minimom.

Ako môžete prekonať únavu pri depresii?

Psychika a telo spolu súvisia a vzájomne sa ovplyvňujú. Fyzická aktivita môže tiež prebudiť myseľ, a preto sú cvičenie a čerstvý vzduch tým najlepším prostriedkom proti únave.

Ak pohon chýba, môžete sa stretnúť alebo navštíviť skupiny, aby ste mali sociálny motivačný faktor.

V prípade veľmi ťažkej depresie sa zvyčajne vyžaduje medikácia, ktorá dáva počiatočný impulz. Ale rovnako ako pri prekonaní minima ráno, aj keď ste unavení počas dňa, je dôležité mať pokojný spánok. Preto môže byť potrebná liečba akejkoľvek poruchy spánku.

Máte problémy so spánkom a chceli by ste mať konečne pokojný spánok? Potom si prečítajte všetko o tom pod: Porucha spánku - liečebné a relaxačné techniky

Ako môžete prekonať bezcitnosť?

Najlepším opatrením na zvýšenie jazdy, fyzicky aj psychicky, je ísť na denné svetlo a kontaktovať ostatných. Najprv sa možno budete musieť prinútiť urobiť to a dohodnúť si schôdzky, ale po chvíli sa vráti prirodzená motivácia.

Ak tomu tak nie je, napr. ak je depresia veľmi závažná, sú potrebné lieky zvyšujúce jazdu a psychoterapia. Pacient je zbavený zodpovednosti, až kým nebude mať dostatok vlastnej jazdy, aby mohol znova zorganizovať svoj každodenný život.

Ak ide o závažnú depresiu, prečítajte si našu ďalšiu tému: Psychoterapia depresie

Ako môžete prekonať smútok?

S tým súvisí nepokoj, únava, smútok a ďalšie príznaky depresie. Takže ak ste liečili poruchy spánku a zvýšili vašu jazdu, môžete sa vrátiť k činnostiam, ktoré sú zábavné, a tak bojovať proti smútku.

Ak určitý stupeň depresie pretrváva, je potrebné nájsť dôvod a podľa možnosti odstrániť. Napríklad, ak je úloha zodpovedná, môže sa zvážiť zmena zamestnania. Ak milovaná osoba zomrela, existujú rôzne možnosti, ako sa vysporiadať so smútkom.

Môžete získať pomoc a radu od svojho terapeuta alebo od špecializovaných kontaktných miest, napr. Podporné skupiny.

Liečenie depresie s hypnózou - je to možné?

Hypnóza preukázala, ale nie úplne pochopila účinky. Preto je ponúkaná na depresiu, ale neodporúča sa ako jediná terapia a tiež nie je krytá zdravotným poistením.

Profesionálni hypnológovia dosahujú zlepšenie symptómov v mnohých prípadoch, ale v niektorých formách depresie dokonca hlásia zhoršenie klinického obrazu. Hypnóza je preto experimentálnejšou formou liečby depresie.

Nasledujúca téma by vás mohla tiež zaujímať: Homeopatia pri depresii

Prečo je hojenie zvlnené?

Depresia je periodické ochorenie. To znamená, že príznaky sa vyskytujú vo vlnách aj bez liečby, t.j. prichádzajú a odchádzajú v dávkach. Trvanie záchvatov sa líši v závislosti od pacienta.

Antidepresíva znižujú trvanie záchvatu, ale majú oneskorený účinok, t. J. Až po niekoľkých týždňoch nepretržitého používania. Psychoterapia tiež prejavuje svoj účinok až po niekoľkých reláciách a závisí od spolupráce pacienta.

Vzhľadom na prirodzene sa vyskytujúce príznaky a oneskorený alebo premenlivý účinok liečby je proces zotavenia takmer u všetkých pacientov rovnako zvlnený ako samotná depresia. Dotknutá osoba by mala byť o tom informovaná, aby sa jej neodradilo, ak sa po liečbe cíti lepšie. , niekedy sa cítia horšie.

Preto je celkom normálne trpieť predpokladanými prekážkami v terapii. Pokiaľ pacient zostane na lopty, zlé dni sa znížia a dobré dni sa budú častejšie vyskytovať, až kým sa depresia definitívne neskončí.

To by vás mohlo tiež zaujímať: Depresia - dôležité informácie pre príbuzných