RSI syndróm

úvod

Syndróm RSI (Repetitive Strain Injury) je druh kolektívneho výrazu pre rôzne sťažnosti a bolesti založené na nervoch, cievach, svaloch, šliach a spúšťacích bodoch.
Ide najmä o sťažnosti z opakujúcich sa a stereotypných (neustále sa opakujúcich) pohybov a práce v predlaktí a ruke. Medzi postihnutými je často niekoľko príčin syndrómu RSI. Pri použití v Nemecku je tento syndróm často označovaný aj ako rameno myši. Tendovaginitída sa spomínala. Dnes vieme, že ide skôr o chronický defekt v šľachách - tzv. Tendinózu.

príčiny

Jednou z hlavných príčin rozvoja RSI syndrómu je opakovaná práca pri stole. V súčasnosti veľa ľudí pracuje na počítači takmer celý pracovný deň.
Vybavenie pracoviska a držanie tela postihnutých zvyčajne nie sú ideálne a vedú k dlhodobým ťažkostiam chrbta, krku a ramien. Pri práci na počítači sa v priebehu dňa vyskytujú tisíce drobných pohybov a kliknutí. Celkovo vzaté to spôsobuje veľké namáhanie predlaktia a svalov prstov, ako aj šliach, nedostatok kompenzačných pohybov a pravidelných prestávok.
V kombinácii s nesprávnym držaním tela môžu byť predlaktia nedostatočne zásobené kyslíkom. Klávesnica a myš navyše nie sú ergonomicky navrhnuté pre väčšinu postihnutých osôb. Pri typickej myši a klávesnici je ruka natrvalo zauzlená a nespočíva na podložke. To predstavuje trvalé podráždenie počas pracovného dňa a ďalším faktorom, ktorý by sa nemal podceňovať, je stres. Dotknuté osoby si to ani nevšimnú, a tak majú trvalý stav bezvedomia v napätí. To tiež ovplyvňuje tón svalov.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: zápal šliach

príznaky

Pacienti trpiaci RSI syndrómom často hlásia bolesť v rukách, predlaktí, krku alebo chrbte. Sú opísané ako piercing a ťahanie. Táto bolesť môže byť akútna a veľmi závažná a môže viesť k neschopnosti pracovať.
Tieto bolesti často zosilneli v priebehu mesiacov a rokov alebo boli vnímané vedome. Okrem toho môže dôjsť k zhoršeniu počas pracovného dňa. To znamená, že čím dlhšie pracujete pri stole alebo počítači, tým viac problémov a sťažností sa stáva. Okrem bolesti sa môžu vyskytnúť aj brnenie, zmyslové poruchy, necitlivosť alebo stuhnutosť prstov a ich kĺbov. Existuje tiež možnosť napätia a bolesti v oblasti krku, ramien a hlavy.
Okrem čisto fyzických príznakov si mnohí pacienti v práci všimnú aj veľký stres a stres. Výskyt problémov duševného zdravia môže byť príznakom aj súčasťou príčiny výskytu syndrómu RSI.

Možno vás bude zaujímať aj tento článok: Bolesť v ukazováčku

Stretnutie s Dr.?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Aby bolo možné úspešne liečiť ortopédiu, je potrebné dôkladné vyšetrenie, diagnostika a anamnéza.
Najmä v našom veľmi hospodárskom svete nie je dosť času na dôkladné pochopenie zložitých chorôb ortopédie, a teda na začatie cielenej liečby.
Nechcem sa pripojiť k radom „rýchlych nožových sťahovákov“.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma:

• Lumedis - ortopedickí chirurgovia
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Tu sa môžete dohodnúť.
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Viac informácií o mne sa dozviete na stránke Lumedis - ortopédia.

terapia

Terapia alebo liečba syndrómu RSI je do značnej miery založená na vlastnej práci pacienta. Lekári, terapeuti alebo iné postihnuté osoby sa môžu naučiť rôzne každodenné a pracovné cvičenia zamerané na napínanie, posilňovanie a mobilizáciu, ktoré bránia progresii choroby.

Súčasťou terapeutického konceptu je aj to, že pracovný čas pri počítači a stole musí byť počas dňa skrátený alebo rozdelený inak. Pracovný stôl sa musí prispôsobiť ergonomickejšiemu držaniu hlavy, hornej časti tela a ramien. Okrem toho môže pracovná a fyzioterapia pomôcť s inými trikmi pri relaxácii a naťahovaní. Pri fyzioterapii sú do koncepcie terapie zahrnuté masáže, mobilizácia a liečba teplom alebo chladom.

Súčasťou dizajnu je okrem dizajnu pracoviska aj zmena životného štýlu vo voľnom čase. Namiesto sedenia a ľahnutia si vyžaduje viac pohybu napr. Jogging, jazda na bicykli, plávanie alebo iné športy, ktoré si vyžadujú holistický pohyb a posilnenie tela.
Na liečenie bolesti sa môžu krátkodobo používať lieky proti bolesti (napríklad ibuprofén, diklofenak). Nemalo by to však trvať dlhšie fázy, pretože nedochádza k zmenám v správaní, ale skôr k fixácii bolesti a jej liečbe vhodným liekom.
Ďalším zameraním musí byť zníženie stresu a námahy. Poznanie relaxačných cvičení pre hlavu a telo môže byť užitočné najmä v ťažkých a stresových situáciách pri práci. Ďalej, terapie syndrómu RSI zahŕňajú to, že sa požadujú a dodržiavajú pravidelné prestávky, zodpovedajúca aktivita.

Prečítajte si o tom viac: Ergonomická kancelárska stolička

cvičenie

Existuje veľké množstvo cvičení a techník na liečbu a prevenciu sami.
Je nevyhnutné, aby ste cvičili pravidelne a rôznymi spôsobmi. Ústrednou časťou cvikov sú napínacie cviky na ruky a predlaktia. Akonáhle sa dá ruka praktizovať natiahnutím do flexie alebo zakrývania. Druhá ruka sa vťahuje do požadovaného úseku. Nemalo by sa s ním však pracovať príliš veľkou silou a násilím.

Má podobný účinok, keď obidve ruky položíte na stenu s dlaňami. Ruky sa otáčajú pomaly. Alebo si vezmite ruky za chrbát a jednou rukou uchopte prsty druhej ruky a pomaly ich vytiahnite nahor. Všetky tri cvičenia napínajú svaly predlaktia veľmi dobre. Okrem zamerania na predlaktia by sa malo celé hornej časti tela natiahnuť a trénovať, najmä po dlhom sedení. Krk, rameno, horné ruky, horná a dolná časť chrbta by sa mali cvičiť.

Viac cvičení nájdete tu:

• Cvičenie na PC pracovisku
• Cvičenia na uvoľnenie a relaxáciu

trvanie

Mnoho pacientov si vyvinie RSI v priebehu mnohých rokov.
Bolesť a príznaky sa vyvíjajú pomaly a existujú fázy, v ktorých sú príznaky lepšie a horšie. Pri diagnostike syndrómu RSI a začatí liečby nie je možné stanoviť fixné obdobie, kým príznaky nezmiznú. Problémy môžu byť často pod kontrolou permanentnou a pravidelnou samoliečbou. Dôležitým prognostickým faktorom je okrem toho aj dlhodobé prispôsobovanie sedacích a pracovných návykov.
Ale aj potom môžu nastať prípady, keď RSI syndróm nezažije žiadne významné zlepšenie z dlhodobého hľadiska.

Choroba z povolania

Syndróm RSI ešte nebol uznaný ako choroba z povolania. Základom pre uznanie choroby z povolania je to, že je možné zistiť priame spojenie medzi činnosťou, t. J. Povolaním, a existujúcimi dôsledkami alebo chorobami.
Dá sa to urobiť napríklad s baníkom, ktorý môže neskôr v živote trpieť prachovými pľúcami alebo azbestózou. Tu sa môže pomocou merania koncentrácie azbestu alebo iných prachových častíc na pracovisku porovnať s vedecky vyvinutou maximálnou hodnotou a na základe toho možno uznať chorobu z povolania. Pri syndróme RSI to nie je ľahké.

Požiadavka uznania syndrómu RSI ako choroby z povolania existuje a je pravidelne vyjadrovaná. Je možné ich zaradiť do zoznamu 2101 chorôb z povolania; „Choroby pochvy šliach alebo klzného tkaniva, ako aj šľachy alebo svalové pripojenia“. Dokonca aj nad tým je len nízka miera rozpoznávania.
V iných krajinách, napr. Austrálii a USA možno syndróm RSI uznať za chorobu z povolania. Tu je potrebné ukázať, ako sa v nasledujúcich rokoch zmení situácia v Nemecku. Na základe toho je o to dôležitejšie, aby mali zamestnanci primerané príležitosti na preventívne (preventívne) a liečebné cvičenia.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Stôl s nastaviteľnou výškou

počítačová myš

Práca s myšou na počítači je kauzálnym problémom pre vývoj RSI syndrómu. Mnoho postihnutých ľudí pracuje na myši niekoľko hodín so zlou pozíciou ruky.
Dobrým prístupom môže byť použitie špeciálne tvarovanej myši, ktorá podporuje fyziologickejšiu polohu ruky. K dispozícii sú tiež podložky pod myš s opierkami dlaní. V dôsledku toho je ruka menej ohnutá a je menej namáhané prsty a predlaktie. Okrem týchto metód je možné operačný systém a softvér prispôsobiť na ľahšie a efektívnejšie používanie myši. Napr. čas dvojitého kliknutia sa dá skrátiť alebo sa dá nastaviť hlasové ovládanie.
Ako ďalšie opatrenia by sa mali robiť pravidelné prestávky v práci na myši a mali by sa vykonávať cvičenia a kompenzačné pohyby.

Mohlo by vás zaujímať aj táto téma: rameno myši

Nemocná so syndrómom RSI

V prípade akútnych ťažkostí a epizód bolesti môže byť poskytnutá práceneschopnosť. Opakovaná a dlhšia práceneschopnosť je tiež v rozsahu zákonne povolených možností.
Ak sa sťažnosti nezmenia napriek zmene vybavenia a polohy tela na pracovisku a existujú opakované fázy pracovnej neschopnosti, mali by sa spolu s ošetrujúcim lekárom a zamestnávateľom hľadať možnosti ďalších možností nasadenia a rekvalifikácie, aby sa predišlo pracovnej neschopnosti.

diagnóza

U mnohých postihnutých je diagnóza stanovená až po návšteve mnohých lekárov rôznych špecialít.
Okrem tendinitídy sú často príčinou ťažkostí aj blokády a nervy zovreté v oblasti krku. Základným problémom so syndrómom RSI je to, že bežne používané diagnostické nástroje, ako sú röntgenové lúče, CT a MRI, nemôžu predstavovať organickú príčinu.
Diagnózu syndrómu RSI zvyčajne zisťuje lekár so znalosťami pozadia na základe súboru symptómov a anamnézy.

Ktorý lekár lieči syndróm RSI?

Diagnózu syndrómu RSI v zásade môže robiť rodinný lekár alebo všeobecný lekár. Klasifikácia sťažností sa však často javí ako ťažká a prebieha ortopedický chirurg alebo chirurg. Nanešťastie tu nie je vždy cielená diagnóza. Preto môže byť užitočné nájsť ďalších trpiacich alebo si sami vyhľadať odborníka na syndróm RSI. Okrem toho môže pomôcť návšteva fyzioterapeuta alebo iného terapeuta v oblasti pohybového aparátu.

Šanca na zotavenie

Je možné vyliečiť syndróm RSI. Vyžaduje si to vedomú a pravidelnú terapiu, ktorá si vyžaduje veľkú osobnú zodpovednosť pacienta. Aj po mnohých rokoch sa po dlhom pracovnom čase musia na stole vykonávať napínacie a silové cvičenia. Dokonca aj po dlhej dobe bez bolesti si mnoho pacientov opakovane všimne abnormality v predlaktí a rukách, ktoré im pripomínajú syndróm RSI. Ak niekto upadne späť do starých postojov a pracovných návykov, bolesť môže znova vypuknúť. V súhrne možno povedať, že pomocou sebadisciplíny a terapeutickej podpory je možné dosiahnuť dobrú kvalitu života bez bolesti.

Prečítajte si tiež: Cvičenia zamerané na posilnenie a zlepšenie držania tela