Dýchanie úst

Čo je to dýchanie v ústach?

Dýchanie v ústach je forma dýchania, pri ktorej vdychujete a vydychujete hlavne ústami. Dýchanie ústami sa v porovnaní s dýchaním nosom považuje za menej zdravé. Vzduch prúdi ústami do ústnej dutiny a cez hrdlo sa dostáva do priedušnice a pľúc.

Aký je rozdiel od nazálneho dýchania?

Na rozdiel od nazálneho dýchania nemá dýchanie z úst výhody dýchania nosom. Vzduch je menej zvlhčený a upravený, keď vstupuje do pľúc ústami.

Ústnej dutine navyše chýba funkcia filtra, ktorú má nos. To znamená, že tu nie sú ničené patogény. Na rozdiel od toho, v zime, suchom vzduchu v zime, pri vdychovaní ústami, majú baktérie vhodné podmienky na usadenie a rozšírenie v ústnej dutine a krku. Dýchanie ústami preto podporuje viac prechladnutie ako dýchanie nosom.

Na rozdiel od dýchania z nosa nemá dýchanie z úst pozitívny vplyv na krvný obeh. Nemá známy účinok na krvné cievy.

Dýchanie úst sa používa v nasledujúcich prípadoch

Príčiny nazálnej obštrukcie často vedú k dýchaniu úst. Patria sem zmeny v štruktúrach nosa, ako sú napr

• zakrivenie nazálneho septa,
• zväčšenie turbinátov,
• Nosové polypy alebo
• iné defekty nosnej kostry.

Chronický zápal dutín môže tiež spôsobiť upchatie nosa, a tým aj dýchanie v ústach.
Existujú tiež určité lieky, ako sú antihypertenzíva a nazálne spreje, ktoré môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie nosných slizníc.
U detí môžu cudzie predmety v nose prejsť na dýchanie z úst.

Ďalšou možnou, ale zriedkavou príčinou upchatia nosového dýchania a následného dýchania ústami, sú nádory v nosohltane.

Možno vás bude zaujímať aj nasledujúci článok: Sínusová infekcia - všetky dôležité informácie na prvý pohľad a liečba sínusovej infekcie.

Výhody dýchania z úst

Hlavnou výhodou dýchania v ústach je nepretržitý objem dýchania. Môžete otvoriť ústa oveľa širšie ako nos. Výsledkom je, že množstvo vzduchu, ktoré sa má vdýchnuť, sa dá regulovať otvorom v ústach.

Športovci často automaticky prechádzajú z nosového na ústne dýchanie. Obrovská športová aktivita vyžaduje zvýšené množstvo kyslíka, ktorý môže byť na krátku dobu k dispozícii dýchaním cez ústa.

Nevýhody dýchania ústami

Pri dýchaní ústami nevýhody jednoznačne prevažujú nad nevýhodami. Dýchanie úst je nezdravé a spôsobuje nepríjemné vedľajšie účinky. Môže to tiež

• sucho v ústach v noci,
• Zlý dych a
• Vyskytuje sa zápal.

Spánok s otvorenými ústami často vedie k chrápaniu.

Dýchanie ústami môže podporiť zubný kaz a spôsobiť zápalové, bolestivé zmeny sliznice v ústnej dutine. Po vyschnutí slín sa mení zloženie choroboplodných zárodkov v orofaryngu, ústnej flóre. Dýchanie ústami môže viesť k zvýšenému množstvu hnilobných baktérií, ktoré sú spojené so zápachom z úst.

Okrem toho je dýchanie v ústach spojené so zmenami hodnôt krvných plynov a hypoxiou buniek. To znamená, že sa zníži kyslík a zníži sa prietok krvi.

Ako sa môžete zbaviť dýchania z úst?

Najprv je dôležité určiť príčinu dýchania v ústach.

Ak dýchate iba ústami, pretože nos je dočasne zablokovaný, môže vám pomôcť nosový sprej, nosový roztok alebo náplasť.
Pretože nosový sprej môže za určitých okolností spôsobiť závislosť, pri jeho používaní sa odporúča opatrnosť. Viac informácií nájdete na stránke Závislosť od nosného spreja - to sú príčiny a následky.

V prípade ťažkostí s dýchaním nosa v dôsledku anatomických porúch, ako je zakrivenie nazálneho septa alebo zväčšenie lopatiek, môže operácia tento problém odstrániť.

Ak dýchate ústami bez anatomických porúch alebo prechladnutia a dýchanie ústami spôsobuje problémy, môžete tomu zabrániť. Jedným z liekov na spánok je náustok proti chrápaniu. Takýto ústny vestibul môžete držať vo svojich ústach, keď spíte, je to podobné ústnej strážke boxera. Táto doska udržuje vaše ústa zatvorené a spôsobuje, že dýchate nosom.

Dýchacie cvičenia sú tiež vhodné na zvyknutie na dýchanie z úst. Dýchacie cvičenia vedú k uvedomeniu si vlastného dýchania a uľahčujú kontrolu a vykonávanie inhalácie a výdychu.

Aké môžu byť dlhodobé následky dýchania ústami?

Z dlhodobého hľadiska môže dýchanie v ústach viesť k syndrómu chrápania a spánkového apnoe.

Riziko zápalu orofaryngu sa zvyšuje a môže mať vplyv na zuby.

Ústa a zuby vyschnú. Môže to viesť k zhoršeniu dentálnej hygieny a k zmenám v štruktúre zubov.

Päťdesiat percent ľudí, ktorí hlavne dýchajú ústami, pociťuje zlý dych.

Môžu sa vyskytnúť aj problémy s temporomandibulárnymi kĺbmi. Brúsenie zubov, bolesť čeľuste a ďalšie komplikácie zubov môžu spôsobiť problémy pre postihnutých.

Problémy s hovorením a prehĺtaním sa môžu vyskytnúť veľmi neskoro v dôsledku nadmerného dýchania v ústach.

Kedy bábätká začnú dýchať?

U novorodencov a dojčiat je nosné dýchanie povinné. To znamená, že bábätká prirodzene vdýchnu a vydýchnu nosom. Problémy môžu nastať, ak je z akéhokoľvek dôvodu narušené nosné dýchanie. Pri nosovej obštrukcii môže iba dýchanie ústami prejsť iba asi 40% novorodencov.

Až od veku piatich mesiacov sú všetky deti schopné dýchať ústami. Toto je obzvlášť dôležité, ak majú deti prechladnutie a problémy s dýchaním.