Veľký prsný sval
Synonymá
Latinsky: M. pectoralis major
Angličtina: hlavný prsný sval
Synergisti: Pectoralis minor sval, teres major sval, subscapularis sval
Antagonista: Trapézový sval
definícia
Hlavný sval pectoralis zaberá väčšinu prednej steny hrudníka. Sval má tri pôvodné časti. Hlavná časť pochádza z vonkajšieho povrchu hrudnej kosti, ďalšia časť zo strednej tretiny kľúčnej kosti a menšia časť z prednej časti puzdra konečníka. Keď rameno visí nadol, prsný sval má približne štvoruholníkový tvar, zatiaľ čo je rameno zdvihnuté, má takmer trojuholníkový tvar.
Ilustrácia pectoralis major
Veľký prsný sval
Pectoralis major sval
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis major sval
1a. Podiel kľúčnej kosti -
Pars clavicularis
1b. Oblasť rebier -
Pars sternocostalis
1c. Brušná oblasť -
Pars brušné - Kľúčna kosť -
Kľúčna kosť - Hriadeľ nadlaktia -
Corpus humeri - 7. rebro - Costa VII
- Pobrežná chrupavka -
Cartilago costalis - 2. rebro - Costa II
- Hrudná kosť - hrudná kosť
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
samozrejme
Prístup: Veľký humerálny hrebeň ramennej kosti (Crista tuberculi majoris humeri)
Pôvod:
- Pars clavicularis: vnútorné dve tretiny kľúčnej kosti
- Pars sternocotalis: Hrudná kosť a 2. - 7. pobrežná chrupavka
- Pars abdomialis: predný priamy plášť
Inervácia: Č. pectorales
funkcia
Funkciou veľkého prsného útvaru je funkcia Addukcia, anteverzia a Vnútorná rotácia vystretej ruky. Používame príklad Prsia jasne viditeľné. V atletických disciplínach vrhanie a tlačenie sú svaly hrudníka športovcov dobre vyvinuté, čo vysvetľuje záťaž na veľké svaly hrudníka.
Posilňovanie a naťahovanie
Na precvičenie veľkého prsného svalu sa pri cvičení s vlastnou váhou osvedčilo niekoľko cvikov. Nasleduje zoznam klasických tlakov na lavičke, zoznam cvikov na precvičovanie svalov hrudníka
- Bench press
- motýľ
- Motýľový ťahák
- Lietanie
Prehľad všetkých relevantných tém z oblasti silového tréningu nájdete v prehľade silového tréningu
Ako sa napína sval?
Aby sa nastavil optimálny stimul na natiahnutie veľkého prsného svalu, športovec by mal stáť pri stene. Predlaktia a nadlaktia tvoria pravý uhol na úrovni ramien. Horná časť tela sa aktívne pohybuje od paže.
Viac informácií o tejto téme sa nachádza v téme Strečing
Bežné choroby
Ak na jednej strane chýba prsný sval, je to známe ako Poľský syndróm.
Preťaženie pri cvičení môže byť bolestivé Prsný zápal spojené s obmedzenou pohyblivosťou. Ďalšími príčinami pektoritídy sú pomliaždeniny v hrudníku a zlomené rebro.
V prípade bolesti prsného svalu je potrebné vždy vyhľadať lekára, s ktorým je možné konzultovať ďalšie možnosti liečby.
Ak opuchne hrudný sval, môžu sa vyskytnúť podliatiny.
Pectoralis major bolesť
Ak je veľký prsný sval alebo prsný sval napätý alebo dokonca zapálený, môže to spôsobiť silnú bolesť na hrudníku. Pretože je však sval veľmi veľký a všetky jeho časti sú pripevnené k nadlaktiu, bolesť môže vyžarovať aj do ramena a celej paže (pozri tiež: Bolesť v ramene). Typické sú tu bolesti hrudníka, ramien, lakťov, zápästí a predlaktia. Bolesť v oblasti hrudníka sa zvyčajne zvyšuje, keď sa na sval aplikuje lokálny tlak.
Kvôli funkciám veľkého svalu pectoralis, ako je vnútorná rotácia, addukcia a anteverzia, je stále dosť možné, že zdvihnutie ruky do strany spôsobuje bolesť a rameno je zovreté dovnútra. Ďalej prsný sval funguje ako pomocný dýchací sval. To znamená, že uľahčuje nádych a výdych. Z tohto dôvodu dýchanie často spôsobuje napätie, keď je v ňom napätie. Na prvú autoterapiu je možné použiť masážnu guľu, ktorú je možné navinúť na príslušný sval.
Hlavné prsné napätie svalov
Ak je hlavný sval prsný stiahnutý, môže to spôsobiť silnú bolesť. Všetky pohyby, ktoré sval bežne vykonáva, to znamená otočenie ruky smerom dovnútra, zdvihnutie a posunutie ruky späť do strany, sú veľmi bolestivé a takmer úplne obmedzené. Príčinou namáhania je zvyčajne intenzívny silový tréning. Sval nebol správne zahriaty, a preto nie je dostatočne natiahnutý. V prípade vysokej záťaže to môže viesť k preťaženiu alebo dokonca k pretrhnutiu svalového vlákna.
Ako pri každom športe je preto potrebné pred cvičením svalstvo dostatočne zahriať, aby nedošlo k pretrhnutiu svalového vlákna, ktoré je potrebné ošetrovať priamo. Aby sa tomu zabránilo a zabránilo sa namáhaniu, musí sa tréning prerušiť. Sval potrebuje čas na regeneráciu a zotavenie. Ihneď po namáhaní možno sval krátko, asi 20 minút, ochladiť. Potom by to malo byť iba ušetrené. Tréningovú prestávku je potrebné dodržať, kým bolesť znova neustúpi. Aby sa zabránilo opätovnému vzniku kmeňa, je najskôr potrebné sval pomaly a opatrne namáhať.
Tiež by vás mohlo zaujímať: Svalové napätie
