Rovný brušný sval

synonymá

latinčina: M., rectus abdominis

• na prehľad brušných svalov
• podľa prehľadu svalov

úvod

Rovný brušný sval (pravý brušný sval) beží na oboch stranách stredovej línie brucha. Je až 40 cm dlhá, 7 cm široká a môže byť hrubá až palec. Sval má 3-4 šikmé priečne hrebene, ktoré rozdeľujú priamy brušný sval na 4 až 5 samostatných sekcií.

Tieto úseky je možné izolovať skrátene, čo je potrebné vziať do úvahy pri cielenom tréningu brušných svalov.

Obrázok rovný brušný sval

Rovný brušný sval

1. Rovný brušný sval -
   Sval Rectus abdominis
2. Ischium -
   Os ischii
3. Pubická syfýza -
   Pubická syfýza
4. Pubická kosť -
   pubis
5. Biela čiara -
   Linea alba
6. Stredný reťazec -
   Intersectio tendinea
7. Puzdro Rectus -
   Svaly Vagina recti abdominis
8. Kostná chrupavka -
   Cartilago costalis
9. Predĺženie meča -
   Xiphoidný proces
10. 7. rebro - Costa VII
11. 5. rebro - Costa V

Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie

Prístup, pôvod, inervácia

Prístup: Ochorenie kostí vedľa ochlpenia na ohanbí (Pubertálna tuberozita)

pôvod: 5. - 7. Kostná chrupavka, mečový proces hrudnej kosti (processus xiphoideus sterni)

inervácie: Nn. intercostales 5-12

Ako je vycvičený / stiahnutý priamy brušný sval?

Rovné brušné svaly sa zvyčajne cvičia narovnaním hornej časti tela pri ležaní. Športovec leží na bruchu a pomaly sa narovnáva.

Ďalšie informácie k tejto téme sú dostupné na:

• Brušná kríza
• Reverzná kríza

Prehľad všetkých dôležitých tém v oblasti silového tréningu nájdete v prehľade silového tréningu

Ako je napnutý priamy brušný sval?

Brušné svaly (rectus abdominis svaly) sú v športovej praxi zriedka napnuté. Aby sa nastavil účinný napínací stimul pre priame brušné svaly, horné telo sa musí uviesť do dutej zadnej polohy.
Športovec kľačí na podlahe a natiahne ruky ďaleko pred telo. Na optimalizáciu napínania brušných svalov odporúčame použiť Pezziho loptu. Športovec sa liguje na loptu v polohe na chrbte a snaží sa udržiavať kontakt s loptou po celej chrbtici. Je dôležité, aby vaše chodidlá zostali v kontakte so zemou.

Ďalšie informácie:

• preťahovanie
• Prehľad protahovacích cvičení

funkcie

Rovný brušný sval je hlavným antagonistom hlbokých, rovných a krátkych chrbtových svalov. Fixuje kmeň pri prenášaní predmetov.

Ak panva nie je pevná (Vo voľnom svahu), priame brušné svaly sú zodpovedné za zdvíhanie a držanie panvy. Keď je panva fixovaná, používa sa na ohýbanie kmeňa brušný sval (rectus abdominis)Vzpriamiť sa hornej časti tela od ležania) zodpovedný.