Rovný brušný sval
synonymá
latinčina: M., rectus abdominis
- na prehľad brušných svalov
- podľa prehľadu svalov
úvod
Rovný brušný sval (pravý brušný sval) beží na oboch stranách stredovej línie brucha. Je až 40 cm dlhá, 7 cm široká a môže byť hrubá až palec. Sval má 3-4 šikmé priečne hrebene, ktoré rozdeľujú priamy brušný sval na 4 až 5 samostatných sekcií.
Tieto úseky je možné izolovať skrátene, čo je potrebné vziať do úvahy pri cielenom tréningu brušných svalov.
Obrázok rovný brušný sval
Rovný brušný sval
- Rovný brušný sval -
Sval Rectus abdominis - Ischium -
Os ischii - Pubická syfýza -
Pubická syfýza - Pubická kosť -
pubis - Biela čiara -
Linea alba - Stredný reťazec -
Intersectio tendinea - Puzdro Rectus -
Svaly Vagina recti abdominis - Kostná chrupavka -
Cartilago costalis - Predĺženie meča -
Xiphoidný proces - 7. rebro - Costa VII
- 5. rebro - Costa V
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Prístup, pôvod, inervácia
Prístup: Ochorenie kostí vedľa ochlpenia na ohanbí (Pubertálna tuberozita)
pôvod: 5. - 7. Kostná chrupavka, mečový proces hrudnej kosti (processus xiphoideus sterni)
inervácie: Nn. intercostales 5-12
Ako je vycvičený / stiahnutý priamy brušný sval?
Rovné brušné svaly sa zvyčajne cvičia narovnaním hornej časti tela pri ležaní. Športovec leží na bruchu a pomaly sa narovnáva.
Ďalšie informácie k tejto téme sú dostupné na:
- Brušná kríza
- Reverzná kríza
Prehľad všetkých dôležitých tém v oblasti silového tréningu nájdete v prehľade silového tréningu
Ako je napnutý priamy brušný sval?
Brušné svaly (rectus abdominis svaly) sú v športovej praxi zriedka napnuté. Aby sa nastavil účinný napínací stimul pre priame brušné svaly, horné telo sa musí uviesť do dutej zadnej polohy.
Športovec kľačí na podlahe a natiahne ruky ďaleko pred telo. Na optimalizáciu napínania brušných svalov odporúčame použiť Pezziho loptu. Športovec sa liguje na loptu v polohe na chrbte a snaží sa udržiavať kontakt s loptou po celej chrbtici. Je dôležité, aby vaše chodidlá zostali v kontakte so zemou.
Ďalšie informácie:
- preťahovanie
- Prehľad protahovacích cvičení
funkcie
Rovný brušný sval je hlavným antagonistom hlbokých, rovných a krátkych chrbtových svalov. Fixuje kmeň pri prenášaní predmetov.
Ak panva nie je pevná (Vo voľnom svahu), priame brušné svaly sú zodpovedné za zdvíhanie a držanie panvy. Keď je panva fixovaná, používa sa na ohýbanie kmeňa brušný sval (rectus abdominis)Vzpriamiť sa hornej časti tela od ležania) zodpovedný.
.jpg)
