Ako môžem vylepšiť krátkozrakosť?

Synonymá v širšom zmysle

Lekárske: krátkozrakosť

Astigmatizmus, ďalekozrakosť

Angličtina: krátkozrakosť (krátkozrakosť) (americká), krátkozrakosť, slepota

definícia

Aby sa zabránilo krátkozrakosti napriek neustálej práci na obrazovke alebo veľkému čítaniu, existujú vhodné cvičenia na zlepšenie krátkozrakosti. Tieto cvičenia sa používajú na mobilizáciu svalov, ktoré prispôsobujú šošovku oka dlhodobému a blízkému videniu z ich neustáleho blízkeho zaostrenia, a tým ich trénujú.

Cvičenie 1

Toto cvičenie by sa malo robiť pri státí pri okne alebo na inom mieste, z ktorého je možné vidieť veľmi ďaleko a môže sa pozerať na vzdialené stromy, hory, domy alebo dokonca oblaky. Potom držte ukazovák pribl. 20 cm pred špičkou nosa a na niekoľko sekúnd pritiahnite prst očami. Potom sa na pár sekúnd pozriete na vzdialené miesto (strom, oblak, dom, hora, ...). Potom sa niekoľkokrát prepínate medzi dvoma nastaveniami očí.

cvičenie 2

Na svaly okolo toho očné Na uvoľnenie, ktoré môže tiež viesť k zhoršeniu videnia v dôsledku kŕčov, nechajte oči niekoľko sekúnd pomaly krúžiť. Pred opakovaním cvičenia je krátka prestávka.

Cvičenie 3

Pri tomto cviku posuňte oči čo najviac doprava a potom čo najviac doľava. Potom to isté dole a hore. Potom sa na chvíľu zastavte a potom cvičenie zopakujte.

Cvičenie 4

Kedykoľvek slnko svieti, mali by ste slnečnému žiareniu pozerať sa na oči. Aby ste predišli oslneniu a poškodeniu očí, zavrite oči, pričom smerujte k slnku.

Cvičenie 5

Na toto cvičenie si zoberiete noviny alebo knihu a vyberiete jediné slovo, ktoré môžete rozoznať len z určitej vzdialenosti. Teraz z vybraného slova opravíte písmeno, až kým ho neuvidíte jasnejšie. Toto cvičenie je zamerané na zameranie na Očné svaly vyškolení.

Cvičenie 6

Ak už ste Nositeľ okuliarov mali by ste sa pokúsiť robiť pravidelné prestávky bez okuliarov alebo iných vizuálnych pomôcok, aby ste predišli plytvaniu alebo kŕčom očných svalov.
Pretože toto je často ťažké, ak už máte vážne poškodenie zraku, takzvané mriežkové okuliare (alebo tiež nazývané dierkové okuliare) odporúčané. V tomto "okuliare„Na miestach, kde normálne sedí okuliare, je plast s malými otvormi. Ak si nasadíte tieto okuliare, či už vidia krátkozraké alebo krátkozraké, trénujete očné svaly a zároveň ich uvoľníte, zatiaľ čo opäť môžete ostro vidieť. Okuliare sú zvyknuté, ale zároveň veľmi efektívne pri očnom tréningu. pohon nie je dovolené s okuliarmi ako slnečné okuliare je to však vhodné.

Cvičenie 7

Na toto cvičenie na zlepšenie krátkozrakosti si predstavte analógové hodinky. Začnete sa pozerať na 12:00, potom sa pomaly nechajú vaše oči putovať po číselníku do 1:00, 2:00, atď. Keď sa vrátite do 12:00, opakujte cvičenie proti smeru hodinových ručičiek. Celkovo sa cvičenie vykonáva dvakrát (v každom smere).

Cvičenie 8

S očami môžete robiť niečo obzvlášť dobré masáž robiť okolo očí. Urobte to tak, že uchopíte palec nosa palcom a prostredníkom. Súčasne sa ukazovák umiestni priamo medzi obočie a tri príslušné prsty sa potom začnú pohybovať mierne od seba a smerom k sebe.

Cvičenie 9

Na zvlášť rýchlo viditeľné relaxácie vykonáva toto cvičenie. Za týmto účelom položte oba stredné prsty na stred čela a vykonávajte rovnomerné kruhové pohyby, zatiaľ čo prsty pomaly pohybujte nabok cez chrámy a dole blízko uši ťahá dole k spodnej časti uší.

Cvičenie 10

Najjednoduchšie, ale nemenej efektívne cvičenie je nasledujúce. Z tohto dôvodu ste značne a znova zívali, čo vytvára celok Očné svaly energicky napnutá okolo očí a potom uvoľnená. Zívanie to tiež zvyšuje Výroba sĺzčo spôsobuje, že oči sú mokré tekutinou.

Cvičenie 11

Toto očné relaxačné cvičenie bude tiež palming volal. Ak to chcete urobiť, položte jednu ruku mierne klenutú na voľne zatvorené oči a skúste sa nedotýkať viečok. Asi po dobu 2 minút by ste mali nechať svoje myšlienky túlať sa úplne a pokúsiť sa úplne uvoľniť, dýchať rovnomerne a pokojne, skôr ako zakryte oči znova a pocítite osvieženie dlane. Toto cvičenie je zvlášť vhodné na odpočinok počas namáhavej práce na obrazovke počítača a môže sa vykonávať pri sedení alebo státí na uvoľnenie chrbta.

odporúčanie

Ak sa cvičenia vykonávajú pravidelne a mriežkové okuliare sa občas nosia (cvičenie č. 6), očiam sa poskytne opora, aby sa krátkozrakosť zlepšila alebo aspoň stagnovala.