Pamäť

definícia

Pamäť je schopnosť ľudského mozgu ukladať informácie a byť schopná ich získať neskôr. Čas potrebný na získanie týchto informácií môže byť veľmi variabilný, a preto je jeden rôzne typy pamäte líšia. Pamäť sa navyše skladá z komplexu niekoľkých po sebe nasledujúcich krokov, aby sa najskôr filtroval skutočný zmyslový dojem, ktorý sa uvedie do uložiteľnej formy, Prepojenia v mozgu vytvoriť a byť schopný ich neskôr vyvolať.

Dnes vieme, že hlavnými aktérmi v pamäti sú viac ako 100 miliárd nervových buniek, ktoré tvoria náš mozog. Neuchovávajú obrázky ani tvary, ale spolu komunikujú prostredníctvom sledu elektrických impulzov a poslovských látok takým spôsobom, aby sa naše spomienky opäť objavili ako pôvodný obrázok pre ľudské oko. V závislosti od toho, aké silné je toto spojenie medzi určitými nervovými bunkami a ako často sa vyvoláva, je táto pamäť tiež trvalejšia ako ostatné.

Krátkodobá pamäť a dlhodobá pamäť

Pravdepodobne najbežnejšou diferenciáciou pamäte je rozdelenie na krátkodobú a dlhodobú pamäť. Ako už názov napovedá, informácie sa v krátkodobej pamäti ukladajú iba na krátky čas. Na druhej strane, v dlhodobej pamäti, na dlhšiu dobu až do života.

V prípade krátkodobej pamäte sa rozlišuje aj medzi ultra-krátkodobou pamäťou. To šetrí zmyslové dojmy iba na niekoľko sekúnd, napríklad aby ste si mohli pamätať začiatok vety, kým ju osoba nedokončí. Alternatívne sa táto forma pamäte označuje aj ako zmyslová pamäť, pretože sa tu ukladajú predovšetkým primárne zmyslové dojmy.
K dispozícii je tiež pracovná pamäť, tiež forma krátkodobej pamäte, v ktorej sú informácie uložené trochu dlhšie. Typickým príkladom by mohli byť denné ciele, ktoré si stanovíte ráno a nezabudnete na celý deň, ale v najbližších dňoch rýchlo zmiznú z pamäte.

Existujú tiež dva typy dlhodobej pamäte. V epizodickej pamäti sa ukladajú informácie, o ktorých vieme. Patria sem napríklad dôležité životné udalosti a náš osobný životný príbeh.
Sémantická pamäť na druhej strane uchováva naše všeobecné vedomosti, ktoré môžeme kedykoľvek vyvolať, hoci si to nie sme vedomí v každom okamihu. Príkladom sú mená hlavných miest, význam slov a fakty o slávnych ľuďoch.
Rozlišuje sa tiež medzi procedurálnou pamäťou. Toto je primárne zodpovedné za sledy pohybov, ktoré sa už naučili, ktoré môžeme kedykoľvek podvedome zopakovať. Typickým príkladom je cyklistika, pri ktorej mozog nevedome prevezme kontrolu nad správnymi svalmi v správny čas.

Prečítajte si viac informácií o téme na našej webovej stránke Krátkodobá pamäť a Dlhodobá pamäť

Ako funguje pamäť?

Aby bolo možné vôbec uchovávať nové informácie, musí stimulátor najskôr zasiahnuť senzorickú bunku. To môže buď vizuálne, akusticky alebo taktilnej a excituje senzorickú bunku spustením elektrického impulzu. Táto energia je potom tiež poslaná ako elektrický impulz Nervová bunka – tiež nazývaný neurón - odovzdané do mozgu.
V mozgu sú nervové bunky nad tzv synapsie v spojení so sebou. Toto sú medzery medzi dvoma nervovými bunkami, prostredníctvom ktorých môžu navzájom komunikovať pomocou messengerových látok. V závislosti od toho, koľko takýchto synapsií je vzrušených a v akej kombinácii sa tak stane, sa nové informácie tiež zodpovedajúcim spôsobom uložia.

Keď sa to stane, tieto informačné siete môžu byť znovu aktivované, napríklad prostredníctvom učenia a opakovania, a zostávajú v pamäti dlhšie ako menej používané synaptické spojenia. Tiež Počet zapojených synapsií hrá dôležitú úlohu v pamäti. Čím viac je aktivovaných, tým silnejšia je pamäť a je pre nás ľahšie získať tieto informácie kedykoľvek.
Je to podobné s procesom zabudnutia. Menej využívané informačné trasy sú nahradené novými, častejšie aktivovanými spojeniami synapse a do istej miery novými informáciami “prepísaný.„Starý obsah sa väčšinou nestratí úplne, ale pre mozog sa zhoršuje alebo dokonca už nie je vôbec prístupný.

Podľa súčasného stavu výskumu majú procesy v krátkodobej pamäti tendenciu sa prekrývať biochemické stimuly pri synapsách, zatiaľ čo procesy v dlhodobej pamäti majú tendenciu byť synapsiami zmenené z dlhodobého hľadiska, Tento proces je tiež známy ako Dlhodobá potenciácia.

Ako môžem vylepšiť pamäť?

Existuje veľa spôsobov, ako zabrániť strate pamäte a tak zlepšiť kapacitu pamäte v mozgu. To môže byť užitočné aj v životných situáciách, v ktorých musíte mať na pamäti veľa vecí súčasne a môžete rýchlo stratiť prehľad o veciach.
Najlepšie cvičenie na trénovanie mozgu je s tým náročné úlohy znova a znova vyzvať. V každodennom živote je to možné kombinovať s pracoviskom. Riešenie zložitejších úloh alebo Prevzatie väčšej zodpovednosti Podľa moderných štúdií má pozitívny vplyv na pamäť a mal by byť pred a Alzheimerova demencia chrániť. To tiež Udržiavajte sociálne kontakty a blízke priateľstvá sú pozitívnymi výzvami do mozgu a môžu pomôcť zlepšiť pamäť. Pretože pri spoločenskej interakcii s ostatnými často vznikajú nové asociácie, spomínajú sa staré spomienky alebo sa riešia konflikty. To všetko je tréning pamäti.

Okrem toho prostredníctvom pravidelné cvičenie výkon mozgu a tým aj pamäť sa môžu zlepšiť. Tiež Zmena v niektorých návykoch na spánok a stravovanie môže pomôcť zlepšiť pamäť. Napríklad je známe, že dobrý nočný spánok je nevyhnutný pre výkon a predovšetkým pre pamäť mozgu. Dokonca aj trochu zdĺhavé medzi tým môže pomôcť pri konsolidácii nových informácií.

Niektoré potraviny mali tiež pozitívny vplyv na pamäť v rôznych štúdiách. Všeobecné pravidlo - nielen pre pamäť - jeden zdravá a vyvážená strava ako veľmi dôležitý pilier zdravia, ktorý môžeme priamo ovplyvniť prostredníctvom našich akcií. Okrem toho je možné preukázať, že spotreba určitých druhov zeleniny mala pozitívny vplyv na pamäť testovaných osôb. Boli medzi nimi kapusta, brokolica a špenát zastúpené. Rôzne bobule sú považované za zvlášť dobré pre dlhodobú pamäť. Obzvlášť čučoriedky tento účinok by sa mohol dokázať.
Mierna spotreba kofeín bol tiež schopný zlepšiť pamäť testovaných subjektov v porovnaní so skupinou s placebom v inej štúdii. Veľa asi 200 mg kofeínu – čo zodpovedá asi trom až štyrom šálkam espressa - niekoľko hodín po požití malo pozitívny vplyv na pamäť testovaných osôb.
Opačný účinok môže byť spôsobený konzumáciou alkohol byť vygenerovaný. Nezdá sa, že by táto látka spôsobila stratu pamäti len krátkodobo, ak je opitá, ale spôsobí trvalé poškodenie pamäti, ak sa užíva pravidelne.

Ako môžem trénovať svoju pamäť?

Existujú rôzne metódy pamäte a mozgu ako také posilovať a možno aj zdokonaliť, To, čo majú všetci spoločné, je výzva na nové, predtým neznáme úlohy. Ako alternatívu k tréningu pamäte, pojmy ako Behanie mozgu alebo Meditácia mozgu použité. Všetci určujú cvičebné jednotky, ktoré sú určené na pôsobenie proti prirodzenému starnutiu, a teda k poklesu výkonnosti pamäte.

Aby sa aktívne zastavila amnézia, musia sa v mozgu stimulovať nové nervové bunky, čím sa aktivujú oblasti, ktoré sú inak menej aktívne alebo vytvárajú nové spojenia medzi oblasťami mozgu. Čisté zapamätanie nemá tieto účinky, a preto je len vytrvalostným cvičením pre mozog.
Na druhej strane cvičenia, v ktorých musíte aktívne vytvárať nové súvislosti, majú veľký účinok sústredenie Z dlhodobého hľadiska dokonca potrebujú zlepšenie výkonu pamäte. Ak teraz prispôsobíte cvičenia svojmu každodennému životu, účinky tréningu sa zvyčajne prejavia aj tam. Ilustratívnym príkladom môže byť nasledujúci: Zatiaľ čo tvrdohlavé zapamätanie sekvencií čísel alebo názvov miest možno klasifikovať ako jogging, mozog je možné interaktívne spochybniť pamäť, napríklad vylúčením zvyčajného spôsobu práce a obchádzkou. alebo otočte bežný časopis hore nohami a prečítajte si ho naopak. Hlavná vec je preraziť známe činnosti a procesy tu a tam a tam tvorivo sa meniť.

Tiež sa učím nový jazyk môže byť dobrý tréning pamäti v starobe. Ideálny je predovšetkým jazyk, ktorý môžete použiť pri svojej nasledujúcej dovolenke. Na jednej strane to pomáha s motiváciou, na druhej strane je pre mozog omnoho ľahšie ukladať veci, ktoré sa môžu ukázať ako užitočné.
Ale tiež Emócie a obrázky tu môžu byť užitočné. Ak sa niekto cíti dobre, jeho mozog je zaplavený niekoľkými messengerovými látkami, ktoré môžu výrazne zlepšiť proces učenia. Mnoho školiteľov pamäte sa tiež spolieha na spojenie medzi obsahom pamäte a obrázkami, ktoré sa dá nazvať napríklad zložený príbeh lepšie ako jednotlivé položky v nákupnom zozname.

Dôležitým kritériom pri výbere tréningu správnej pamäte by malo byť to, že je individuálny výkon užívateľa zodpovedá. Cvičenia, ktoré sú príliš jednoduché, môžu rýchlo viesť k nedostatočným požiadavkám, a teda k nude, zatiaľ čo príliš ťažké úlohy môžu viesť k frustrácii. Únava môže byť dobrým ukazovateľom problémov. Napríklad mierna únava po náročných úlohách je znakom toho, že mozog pracoval, a preto sa tiež vyškolil.
Okrem toho by sa malo zabezpečiť, aby cvičenia neboli monotónne a dostatočné odroda je k dispozícii. Na jednej strane to zvyšuje motiváciu, ale na druhej strane je to vždy náročné rôzne mozgové oblasti zistite, čo môže byť kritické pre celkový výkon mozgu.

Môžete vymazať pamäť?

V pokusoch na zvieratách sa už určité látky používali na vymazanie individuálneho obsahu pamäte u potkanov. Bolo to o Strachové reakcieže zvieratá majú určitý stimul (tu aktuálny stimul). Ak im bola injekcia podaná ihneď potom, stratili strach z nebezpečenstva, ktoré predtým zažili na vlastnom tele.
To je prípad ľudí použiteľné iba v obmedzenom rozsahu, pretože stresové udalosti sú zvyčajne ešte v minulosti, a preto je ťažké s nimi manipulovať zvonka. V jednotlivých prípadoch v rámci štúdií počet ľudí s posttraumatická stresová porucha môže byť do určitej miery znížená podávaním určitých liekov, ale ešte to neviedlo ku komplexnej terapii.

Trochu etablovanejšia je metóda behaviorálnej terapie, pri ktorej je možné zabrániť emóciám spojeným s určitým obsahom pamäte, a tak nechať pamäť ako takú vyblednúť. Príkladom sú pacienti, ktorí majú a traumatická skúsenosť mal a od tej doby mal vážne fyzické príznaky, ako je strach, potenie, závrat alebo dokonca panika trpia, len čo si pamätajú.
Užívaním určitých liekov kontrolovaným spôsobom (ako sú betablokátory) V niektorých prípadoch už bolo možné oddeliť túto skupinu symptómov od skutočnej pamäte, a tak znížiť silu a silu pamäte. Nie je to úplne stratené, ale zostáva iba ako vyblednutá zlá pamäť.
Existujú aj poskytovatelia, ktorí tvrdia, že ich používajú hypnózy Vymazávajú sa spomienky. Väčšinou ide o postupy, pri ktorých sa pocity a reakcie na pamäť konštruktívne menia, a teda a rôzne zaobchádzanie s pamäťou je vyškolený.

Všetky metódy manipulácie s pamäťou majú spoločné, že sú eticky vysoko kontroverzné a majú veľa kritikov, ktorí sa potýkajú s užitočnosťou a oprávnenosťou týchto opatrení.
V súvislosti s vážnymi nehodami s trvalým poškodením mozgu, a Strata obsahu pamäte (takzvaná amnézia) zadajte. Poškodenie čelného laloku je obzvlášť závažné. Existujú však aj prípady, keď len jeden veľmi vysoké úrovne stresu alebo traumatizujúce skúsenosti zdá sa, že pamäť postihnutých bola vymazaná. Podvedomie aj rôzne represívne mechanizmy nehrajú zanedbateľnú úlohu. V týchto prípadoch nie je lézia mozgového tkaniva zistiteľná.

Prečítajte si tiež našu stránku amnézia.