Poklepaním na členok

úvod

Členok je jedným z kĺbov, ktoré sú najčastejšie postihnuté zraneniami. Patria sem modriny, mierne natiahnutie väzov alebo trhliny väzy a zranenia kĺbovej kapsuly. Okrem škôd, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote, je väčšina zranení spôsobená športovými nehodami, napr. pripísať hrať futbal alebo jogging. Preto sa v mnohých prípadoch ukázalo ako užitočné upevniť členok a dať mu väčšiu stabilitu.

Môžete klepnúť na členok, aby ste predišli zraneniu alebo ako súčasť liečby zranenia. Pásky sa dajú zhruba rozdeliť na elastické pásky, ktoré funkčne podporujú pohyby a umožňujú relatívne veľké množstvo voľného pohybu, a nepružné pásky, ktoré sú primárne určené na zaistenie stability. Známe pásky sú pásky Kinesio alebo Leukotape.

V nasledujúcom texte sú uvedené indikácie, správne použitie a bežné oblasti aplikácie pre členkovú pásku.

Prečítajte si viac na tému: Páska Kinesio

Príčiny a indikácie

Existuje veľa príčin a indikácií, na ktoré je možné členok prilepiť. Prvou významnou oblasťou je profylaxia zranení a obmedzení členku, ktoré môžu byť dôsledkom nadmerného namáhania alebo nežiaducich pohybov pri športových nehodách. Páska ponúka kĺbom väčšiu stabilitu a pomáha znižovať riziko zranenia. Teoreticky môže každý atlét v tejto podobe ťuknúť na členok, najmä ľudia s predchádzajúcim zranením členka ho používajú. Športy, v ktorých sa často používajú pásky na členky, sú futbal a jogging, ale členkové kĺby sa využívajú aj na tenis, bojové umenia a mnoho ďalších aktivít.

Popri prevencii sa páska používa aj na liečenie zranení členku. Tu by ste mali pripevniť členkový kĺb, aby ste zaistili ďalšiu stabilitu, najmä ak väzy to dokážu iba v obmedzenom rozsahu. Kliknutie na členok tu jasne podporuje hojenie. Typickými indikáciami sú natiahnutie a roztrhaný väz, niekedy tiež roztrhaná kapsula v členku.

Príznaky a oblasti použitia

Príznaky, ktoré naznačujú, že členok je ohrozený, a môže byť zmysluplné lepiť členok, sú predovšetkým bolesť, Sťažnosťou je zvyčajne športová nehoda, napr. na kopaná alebo behať predchádzať. Bolesť je závislé od pohybu av závislosti od okolností nehody Knuckles umiestnené vnútri alebo vonku.

Súvisí s tým často existujú Obmedzenia chôdze a behutakže potom Členkový kĺb malo by ťuknúť. tiež opuch naznačujú poškodenie členku. Ak sú tieto a ďalšie príznaky veľmi výrazné, mali by ste pred samoliečbou navštíviť lekára, aby ste potvrdili diagnózu.

profylaktický Páska členkového kĺbu má zmysel, ak ste to v minulosti urobili častejšie nestálosť bol zaznamenaný v členkovom kĺbe s pridruženými zraneniami. tiež od neznámeho alebo veľkého stresu môžete pripevniť členok.

diagnóza

Pred získaním jedného Členkový kĺb Ak chcete klepnúť, mali by ste určite začať s fyzikálne vyšetrenie resp. Cieľom je urobiť presnú diagnózu a napr. medzi Roztrhaný väz a Natiahnutie väziva byť schopný rozlíšiť. V niektorých prípadoch môže priebeh zhoršiť nepresné lepenie a je možné, že bude potrebné začať ďalšiu liečbu členkov.

Ak sa chcete stať súčasťou profylaxia Po vyšetrení členku nie sú tieto vyšetrenia potrebné, ale jeden by sa mal vyšetriť vopred Manuálny prečítať.

Kinesio Tape a Leukotape

V súčasnosti existuje na trhu mnoho elastických alebo neelastických omietok a pások, z ktorých dve sa bežne používajú na lepenie členkov.

kinesio:

Páska Kinesio je určená pre Liečba úrazov pri športe alebo ich prevencia používa pásku, ktorá vznikla v 70. rokoch a bola vyvinutá japonským chiropraktikom. Jeho charakteristika je páska Kinesio špeciálna elasticita a Štruktúra založená na pokožke, Elasticita robí Podporované ligatické zariadenie v členkubez obmedzenia slobody pohybu. Súčasne elastická páska Kinesio spôsobuje pri každom pohybe jednu ľahká masáž z postihnutých miest, čo Krvný obeh propaguje.

Kapela Kinesio má aj ďalšie vlastnosti Priepustnosť vzduchu a vodyktorý umožňuje pokožke dýchať. Účinok pásky Kinesio sa odvíja prostredníctvom internetu Úľava od svalov a väzovtým, že prejdete elastický vlak Sily pôsobiace na členok sa prenášajú cez kožu. Súčasťou liečby zranení pri športe je páska kinesio Zápalové reakcie a opuch v členku zredukovať, Okrem hotových roliek v rôznych šírkach sa často ponúkajú aj predrezané pásy Kinesio, ktoré sú prispôsobené členku.

Členkový kĺb Nahrávanie pomocou Kinesio by sa malo umiestňovať do skúsených rúk, keďže sú to práve tie anatómia a lepšie spoznať priebeh väzov v členku a pri nesprávnom použití môže dôjsť k kontraproduktívnym účinkom.

Leukotape:

Leukotape je páska od iného výrobcu a je k dispozícii v rôznych verziách. Rovnako ako Leukotape K (pre Kinesio) podobný Vlastnosti ako páska Kinesio opísaná vyššie. Okrem toho varianty ako Leukotape P alebo Claassic na rozdiel od toho nie elastický sú a ešte viac mechanická stabilita ako majú funkčné vlastnosti.

Nepružný Leukotape je pripevnená podľa priebehu pások, a môže z nich odstrániť sily a viesť ich cez pokožku. Okrem toho naviac prúžky leukotape ponúkajú a Zámerné, mierne obmedzenie pohybuchrániť pred neželanými nadmernými pohybmi. Tak buď Ligamenty a kĺby podporované a uvoľnené, Osoba tiež môže lepšie vnímať nechcené pohyby a pôsobiť proti nim. Okrem toho obväzy s Leukotape stlačujú tkanivo, a tým podporujú zápal a zranenia členka liek.

Praktické použitie

Chceš Členkový kĺb nahrávanie, chyby sa často robia v praxi, najmä pri používaní žiadostí o pôžičku. Úspešnosť nahrávania však veľmi závisí Technológia a druh aplikácie z.

Pri nahrávaní by ste mali päť pravidiel poznač si to 5 A:

• opatrenia a štart: Najskôr odviňte požadovanú dĺžku z role a presnú dĺžku určte jej umiestnením na telo
• Odtrhnúť: Najmä v prípade poranení by ste mali použitý kus odtrhnúť po odmeraní a nie iba pri jeho nasadení
• invest: Použite vhodnú techniku ​​na členok.
• modelovanie: Nakoniec, ľahkým stlačením, kontakt na koža alebo podkladová páska, a tak tiež zlepšuje trvanlivosť. Tieto pravidlá by sa mali dodržiavať na každom páse.

Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť Členkový kĺb nahrávanie, takže tu sú uvedené príklady ako príklady. Pomerne jednoduchá páska Kinesio sa nanáša v troch krokoch takto:

1. U-opraty

Prvý pás beží od Vonkajší členok pod Podrážka chodidla tu do Vnútorný členok, Páska by mala končiť asi 5-6 cm nad oboma členkami. Pod napätím je páska prilepená z vonkajšieho členku cez postihnutú oblasť k podrážke chodidla a odtiaľ voľne späť cez vnútorný člen.

2. Otáčky obr. 8

Ťuknutie na ďalšiu špičku v členku je podobné kríži sa však na zadnej strane chodidla, Pásik je o niečo dlhší ako U-omotávka a je pripevnený k Podrážka chodidla v oblasti päta umiestnené, pričom oba konce smerujúce nahor majú rovnakú dĺžku. Páska by mala byť pripevnená jemne na postihnutú oblasť, druhý koniec voľne smerom k opačnej strane. S týmito dvoma otáčkami to dokážete dobre Členkový kĺb nahrávanie, ak je to zvlášť profylaxia slúži. Podporuje členok a pomáha napr. na behať cez ťažký terén alebo kedy kopaná hrať a skrúteniu zabrániť.

Sú Ligamenty nestabilné, prísť viac otáčok pridaný.

3. Bočné ťahy

Podľa vašich potrieb niekoľko kratších (približne 15 - 20 cm) Stripes komplementárne Prilepené cez bolestivé oblasti smerom k palci, Tie by mali členok prilepiť dostatočným napätím. To dáva pásom ďalšiu stabilitu.

Bandáž s nepružnou leuko páskou by mohla vyzerať takto: Najprv sa pod pásik položí pásik Lýtkové svaly a okolo Knuckles do Predkolenie prilepený druhý pás je potom kolmý k nemu cez spodok noha aplikovaný od členku k členku a mal by prechádzať cez bolestivé alebo chránené štruktúry (podobné U-rein). Bandáž je potom stabilizovaná ďalšími prúžkami, ktoré sú prilepené okolo dolnej časti končatiny a cez druhú oporu. Tento spôsob ponúka členok väčšia stabilita, ale menšia sloboda pohybu. Ak chcete pripevniť členok, musíte sa vždy uistiť, že obväz nie je príliš tesný. Začína to chvenie alebo sa stane nohou hluchýobväz sa musí odstrániť. Pred nahrávaním, koža Byť čistý a oholený, ak máš veľa vlasov.

Spoločné oblasti použitia

futbal:

Poklepaním na členok sa často používa futbal. Futbal je šport, ktorý prichádza s veľký tlak na členok ide ruka v ruke. stály zmena smeru, veľa Práce nôh a účinky súpera preto robia lepenie členku užitočným. Tým sa znižuje riziko zalomenia počas futbalu alebo pri iných neúmyselných pohyboch. Väčšina fyzioterapeutov okrem toho pri zranení počas futbalu prilepí členok okolo zranenia liek podporovať. Najmä ľudia, ktorí chodia do skrúteniu pred futbalom by mali poklepať na členok. Treba si však vždy uvedomiť, že nejde o bezpečnú ochranu pred zraneniami členku. Vo futbale je často jeden Kombinácia pásky Kinesio a silnejšej nepružnej pásky použité.

Behať:

Často a Členkový kĺb nahrané aj počas joggingu. Okrem vhodnej obuvi môžete klepnutím na členok pomôcť pri joggingu ďalšia stabilita získať. Môže k tomu dôjsť v priamke predchádzajúce poškodenie väzov Zmysel, ale najmä to Beh po nerovnom alebo ťažkom teréne kladie veľký dôraz na členok. Bandáž členku preto môže účinne zabrániť krúteniu členku počas joggingu zabrániť stať sa. Aj keď Intenzita tréningu napr. Vďaka zvýšeniu v dôsledku konkurencie je možné členok upevniť pomocou pásky, aby sa znížilo namáhanie štruktúr. Združenie ale nemali by zasahovať do joggingu, možno budete musieť urobiť prestávku alebo prijať iné opatrenia.

predpoveď

Účinok na prilepenie členku je nie je jasne dokázané v lekárskych štúdiách bola to však veľká skúsenosť fyzioterapeuti a Športoví lekári aby bola páska čistá pozitívny účinok z hľadiska prevencie a terapie Má. tak riziko zranenia sa zníži a väčšie veľkosti, napr. na futbal alebo behať byť vyškolený. V rámci liečby zranení podporuje regeneráciu väzov a kĺbov v členku. Nesprávne použitie však môže mať negatívne následky. Takže, na rozdiel od mierne nepohodlie a do prevencia, jeden fyzikálne vyšetrenie urobiť v členku pred nasadením pásky. Tiež by mal byť ten pravý technológie by sa mal uplatňovať.