Pediatrie

Obtiažne zaspávanie dieťaťa

úvod

V prvých týždňoch a mesiacoch svojho mladého života si deti stále musia rozvíjať svoj individuálny rytmus spánku a bdelosti. Pretože tento proces trvá určitý čas, problém so spánkom je až po prvej polovici prvého roku života. Okrem problémov so spánkom je pre mnoho detí obzvlášť ťažký proces zaspávania.

Deti sú často veľmi nepokojné, veľa plačú a je pre nich ťažké spať. Zvyčajne sa hovorí o ťažkostiach zaspávania, ak dieťa môže nájsť spánok iba s komplikovanými opatreniami rodičov, ako je upokojenie alebo nosenie na dlhú dobu, alebo ak tento proces pravidelne trvá viac ako 30 minút.

tiež prečítať: Moje dieťa nespí dobre - čo mám robiť?

Čo môžem urobiť, aby moje dieťa spalo?

Pretože mnoho detí má problémy so zaspávaním, je treba mať na pamäti niekoľko užitočných rád. Pre novorodenca je spánok hlavnou súčasťou života. Keďže však má zvýšenú potrebu potravy, podáva sa každé 2 - 3 hodiny na kŕmenie. Aby dieťa po jedle mohlo rýchlo opäť spať, je užitočné kŕmiť sa v pokojnej atmosfére. Vypnutie svetiel a zabránenie konverzáciám môžu pomôcť, najmä v noci.

Mnohí rodičia majú novorodenca v spálni blízko postele, aby sa nemuseli robiť dlhé prechádzky, nepokoj a dieťa sa rýchlo vrátilo do svojej postieľky. Časom sa intervaly spánku predlžujú a od veku 6 mesiacov zvyčajne už nie je potrebné kŕmiť sa v noci. Na uľahčenie zaspávania je možné do postieľky vložiť odev s rodičovskou vôňou. To uľahčuje oddelenie v noci a dáva vám pocit bezpečia.

Je dôležité mať tiché, opakujúce sa rituály pred spaním, ktoré dávajú dieťaťu náladu na spánok a zaisťujú určitú konzistenciu a stabilitu. Napríklad pevné spanie a nahlas spievanie alebo čítanie. Ak batoľatá počas dňa veľa spia, mali by sa zobudiť skoro, aby boli večer večer unavené. Ak sú deti hore alebo nemôžu spať, mali by mať upokojujúci vplyv. Vyvarujte sa nepokoju, hlasným zvukom alebo rozhovorom. Často to tiež pomáha, ak vynecháte svetlo a keď mŕtve dieťa nepokojne pohladíte. Ak sa dieťa potrebuje zmeniť, malo by sa to urobiť s čo najmenším úsilím.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Hygiena spánku

plienky

Swaddling je špeciálna technika zamiešania, ktorá sa používa na pomoc deťom v pokojnom a uvoľnenom spánku. Rôzne štúdie ukázali, že obzvlášť nepokojné predčasne narodené a novonarodené deti, ako aj detské postieľky, majú výhody z kŕmenia. Dojčatá môžu byť zabalené od prvého dňa života do približne 5. mesiaca života. S touto technikou zamiešania ležia ruky dieťaťa blízko tela a fyziologickému Moro reflexu sa zabráni.

Moro reflex je vrodená reflexná reakcia na prekvapujúci stimul, ktorý slúži ako ochranný a obranný mechanizmus. Spúšťa sa zmenou polohy alebo zvukovými stimulmi, otvoria sa ústa dieťaťa, ruky sa vyhodia a prsty sa roztiahnu. V druhej fáze sa ústa opäť zatvárajú, prsty sa ohnú päsťou a ramená sa spoja pred hrudník. Ak k tejto reakcii dôjde počas spánku, vedie to k nepokoju a problémom s rytmom spánku, najmä pri zaspávaní.

Prečítajte si viac o tejto téme: Reflexy dieťaťa a ako môžem dieťa zavinovačka?

Tesné uchytenie ramien pri zamedzení reflexu a deti môžu spať bez porúch a pokoja. Okrem toho dáva detská bábätka pocit bezpečia a tepla, ktoré poznajú z lona, a tak má ochranný a chránený charakter. Akonáhle sa bábätká stanú mobilnejšími a začnú sa prevracať na bruchu, prútenie by sa malo zastaviť, aby nebola potlačená prirodzená potreba pohybu.

Ťažkosti so spánkom u dieťaťa po 3 mesiacoch

Všetko, čo sa týka spánku, môže hrať hlavnú úlohu v živote dieťaťa a rodičov v prvých týždňoch a mesiacoch života a môže viesť k niektorým problémom a ťažkostiam. Počas prvých 3 mesiacov života deti spia v priemere 15 - 16 hodín denne. Počas niekoľkých prvých týždňov je tento spánok pravidelne distribuovaný do asi 6 spánkových fáz. Musíte si však uvedomiť, že každé dieťa je iné a malé odchýlky sú úplne normálne a nie sú výnimkou.

Individuálna potreba spánku je pre nás vrodená. V prvých týždňoch života sa deti musia naučiť prispôsobiť sa dennému a nočnému rytmu a tiež sa prispôsobiť pravidelnému príjmu potravy. Pretože sa bábätká nemôžu v prvých 3 mesiacoch samy osebe upokojiť, vo väčšine prípadov je veľkým problémom najmä rituál pred spaním, malé deti sú veľmi nepokojné a kňučia. Problémy so zaspávaním sú často sprevádzané zvýšeným kričaním, čo predstavuje ďalšiu záťaž pre rodičov.

Aby deti zaspali a upokojili sa, potrebujú starostlivosť a fyzický kontakt svojich rodičov. Kolíska v paži alebo jemný dotyk dáva dieťaťu pocit tepla a bezpečia a vytvára pokojnú atmosféru. V prvých niekoľkých mesiacoch by ste sa mali pred spaním uistiť, že deti sú čerstvo zavalené, že zostanete pokojní a či existuje určitá pravidelnosť. Toto je jediný spôsob, ako si môžu deti vyvinúť správny rytmus.

Problémy so spánkom u dieťaťa po 6 mesiacoch

Väčšina detí má problémy so zaspaním, najmä v prvom roku života. Zatiaľ čo v prvých 3 mesiacoch sa takmer všetko točí okolo uspokojenia základných ľudských potrieb, ako je príjem potravy, primeraný spánok a odpočinok, ako aj fyzická pozornosť, potreby dieťaťa sa v nasledujúcich mesiacoch postupne menia. Deti vo veku 6 mesiacov začínajú objavovať svet a potrebujú viac pozornosti svojich rodičov. Pravidelný rytmus spánku by sa mal postupne nastavovať na 6 mesiacov. Deti spia asi 14-15 hodín denne.

Od 6. mesiaca života sa teoreticky zbavia bez dodatočného nočného príjmu potravy. Ak má dieťa v tomto veku ťažkosti so zaspaním, môže byť užitočné mať pravidelný večerný rituál. Deti sa pomaly zvyknú na procesy. Venujte pozornosť pokojnému prostrediu, vyhnite sa hlasným zvukom a nevyberajte dieťa z postele okamžite, keď plače. Vďaka jemnému presvedčeniu a jemnému dotyku sa môžu deti rýchlo upokojiť. Prítomnosť ich rodičov stačí na to, aby sa deti cítili bezpečne a bezpečne.

Ťažké zaspávanie dieťaťa po 9 mesiacoch

Čím sú deti staršie, tým viac denná potreba spánku klesá. Aj deti vo veku 9 mesiacov môžu mať stále vážne problémy so zaspávaním. Na jednej strane to často postihuje bábätká, ktoré v tomto okamihu ešte nevytvorili pravidelný spánkový rytmus alebo ktorým chýbajú pevné spánkové rituály. Ak rodičia ešte neboli schopní zaviesť pravidelnosť a chýba im jednotnosť v ich konaní, je v tomto veku mimoriadne ťažké zmierniť problém zaspávania.

Okrem toho sa v tomto veku u dojčiat pomaly vyvíja separačná úzkosť. Vo väčšine prípadov oddeľovacia úzkosť vzniká od 8. mesiaca života a zhoršuje existujúce problémy so spánkom alebo vedie k novým problémom so spánkom u detí, ktoré už v tomto čase vyvinuli pravidelný nezávislý rytmus. Keď rodičia opustia miestnosť, dieťa začne plakať a jednoducho ho nemôže potešiť.

V tejto situácii sa dieťa musí naučiť dôverovať rodičom, že sú blízko, a ak dôjde k čomukoľvek, môže okamžite prísť. Deti sa musia učiť, že sa im nič nestane, keď zhasnú svetlá a oni sú sami vo svojej postieľke. Napríklad môže byť užitočná plyšová hračka v posteli, ktorá zdieľa osamelosť s dieťaťom a uľahčuje oddelenie od rodičov. Niekedy pomáha zanechať trochu svetla. Tým sa znižuje nebezpečná tma a deti strácajú strach.

Prečítajte si viac o tejto téme: Cudzinci v dieťati

Ťažkosti so spánkom u dieťaťa po 12 mesiacoch

Vo veku 12 mesiacov je potreba spánku dieťaťa znížená na približne 14 hodín. Väčšina bábätiek môže spať cez noc a už sa v noci už zobudiť. Aby sa predišlo problémom so zaspávaním v tomto veku, rodičia môžu pozorovať niekoľko užitočných rád, ktoré môžu rituál večernej postele značne uľahčiť. Na jednej strane by ste mali pred spaním venovať pozornosť pravidelnej rutine.

Týmto spôsobom sa dieťa môže prispôsobiť spánku a presne vie, ktorý krok je najbližší. Okrem toho by sa v tomto veku malo zabezpečiť, aby dieťa príliš nespalo počas dňa, pretože by sa tým skrátili fázy nočného spánku. Ak je dieťa počas dňa prebudené alebo ak sa môže počas dňa fyzicky cvičiť, dieťa je večer unavené a ľahšie zaspáva. Pevný čas tiež vedie k pravidelnosti a pevnému rytmu.

Prečítajte si viac na tému: Ako rozpoznať problémy so správaním u detí

Homeopatia pri poruchách spánku

Rovnako ako v mnohých iných oblastiach sa homeopatia používa aj v prípade výrazných problémov so spánkom u detí. Ak máte problémy so zaspávaním, na podporu večerného odpočinku a zaistenie uvoľneného stavu je možné použiť masáž nechtíka. Nohy dieťaťa je možné masírovať medenou masťou, ktorá vyvoláva pocit tepla, a tým poskytuje dieťaťu bezpečnosť a ochranu.

Pokiaľ nervový nepokoj mučí bábätká a predlžuje proces zaspávania, môžu sa použiť čapíky vyrobené z mučenky. Majú upokojujúci účinok a zmierňujú nepokoj. Použitie granúl, ktoré obsahujú extrakty z ovsa, chmeľu a valeriánu, tiež zmierňuje nepokoj, ktorý môže vzniknúť v dôsledku únavy, fyzického vyčerpania a nadmernej stimulácie. Tieto guľôčky upokojujú stresové nervy a podporujú konsolidáciu prirodzeného rytmu spánku a bdelosti.

Prečítajte si viac na tému: Lieky pre deti a batoľatá - aké lieky by som mal mať doma?

Spací stôl - ako dlho spí dieťa?

Novorodenci (do 28 dní):

Celkový počet hodín spánku potrebných za deň: 16 - 20 hodín
Spánok denne: 7-8 hodín
Nap: 3 hodiny

O 6 týždňov:

Celkový počet hodín spánku potrebných za deň: 15-18 hodín
Spať denne: 6 - 8 hodín
Nap: 3 hodiny

O 3 mesiace:

Celkový počet hodín spánku potrebných za deň: 12-15 hodín
Spať denne: 5 hodín
Nap: 3 hodiny

O 6 mesiacov:

Celkový počet hodín spánku potrebných za deň: 14 hodín
Spať denne: 3 - 4 hodiny
Nap: 2 hodiny

O 9 mesiacov:

Celkový počet hodín spánku potrebných za deň: 14 hodín
Spať denne: 3 hodiny
Nap: 2 hodiny

O 12 mesiacov:

Celkový počet hodín spánku potrebných za deň: 12-13 hodín
Spať denne: 2 - 3 hodiny
Nap: 2 hodiny

Tieto čísla sú priemerné hodnoty, ktoré sa môžu pre každé dieťa líšiť. Každé dieťa je iné a má individuálnu vrodenú potrebu spánku. Odporúča sa prispôsobiť dennú rutinu podľa potrieb dieťaťa a nesmie sa zamieňať, ak iné deti potrebujú viac alebo menej spánku.