Cvičenie na syndróm hrudnej kosti

cvičenie

Rôzne cvičenia slúžia na posilnenie Svaly nôh a najmä stabilizácia jabĺčkapričom a Syndróm hrudnej kosti sa dá vyhnúť.

Ale aj potom, čo sa to stalo chirurgia kvôli syndrómu patelárnej špičky alebo ako konzervatívna terapia používajú sa nasledujúce cvičenia.

Prvé cvičenie je obzvlášť užitočné pre posilnenie z Štvorhlavý sval, najsilnejší sval stehno, Tu je pacient

• napoly ležiace poloha,
• lakeť sú založené na dokumente.
• Ten, ktorý sa má praktizovať noha stáva natiahnutý rovno a
• na členok s závažia nesťažoval.
• Ostatný noha stojany mierne šikmé,
• z noha stojany plochý na podložke.
• Teraz je napnutá noha pomaly zdvihnutá na cca. 45 ° zdvihnutá,
• držte v tejto polohe približne 3 až 6 sekúnd a potom znova pomaly spustite.
• Spravidla postačuje 3-krát 10 opakovaní s každou nohou.

Ďalším cvičením je vedľajšie cvičenie Zvýšiť výkon, Slúži na posilnenie stehna ako celku a je dobrou alternatívou k predchádzajúcemu statickému cvičeniu stepper, ktorá by mala byť vysoká asi 10 cm.

• Zranená noha sa položí na stepper,
• druhá noha je na podlahe.

Z dôvodu týchto rôznych výšok slúži celé telo ako protiváha v nasledujúcom texte. Teraz je zranená noha pomaly natiahnutá na krokovom stroji tak, že noha stojaca na podlahe je zdvihnutá z povrchu.

• Potom to bude koleno ohnutý späť,
• druhá noha sa krátko dotkne zeme.
• Poškodená noha sa potom znova natiahne.
• 3 krát 15 opakovaní je zvyčajne dostatočný tréningový program.

Ďalším cvičením je to Sedí na stene, Toto cvičenie je opäť statické a trénuje vás Štvorhlavý sval.

• Pacient sa opiera o sťahovať na stene a
• ide pomaly do koleno, až do asi
• 90 ° uhol medzi stehno a Predkolenie je dosiahnuté.
• Táto poloha sa udržuje asi 30 sekúnd.
• Po krátkej prestávke nasleduje 2 opakovanie.

Toto cvičenie je možné vykonať pomocou a Gule vzadu byť ťažšie. Guľa je zaklinená medzi chrbtom a stenou. potom rožky pacient s loptičkou pomaly nadol, až okolo jedného Uhol 90 ° medzi stehnom a dolnou končatinou je dosiahnutá. Nohy by mali byť vždy paralelné a plochý tiež stojí na zemi. Potom sa pacient znova narovná. Opäť postačuje 3-krát 15 opakovaní.

Všetky tieto cvičenia by mali nie príliš skoro vykonáva po operácii. Pacienti by mali tiež nepreťažujte sa, ale pomaly zvyšujte počet opakovaní a trvanie jednotlivých cvičení. Uvedené opakovania slúžia ako pomôcka a nemali by byť vynútené na začiatku školenia.

Stretnutie s odborníkom na koleno?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Kolenný kĺb je jedným z kĺbov s najväčším namáhaním.

Liečba kolenného kĺbu (napr. Slzenie menisku, poškodenie chrupavky, poškodenie väzového väzu, koleno bežca atď.) Si vyžaduje veľa skúseností.
Konzervatívnym spôsobom liečim širokú škálu ochorení kolena.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert

Fyzioterapia / fyzioterapia

Fyzioterapia a fyzioterapia predstavujú dôležitý pilier terapeutickej liečby syndrómu patelárnej špičky (prosím odkáž: Liečba syndrómu patelárnej špičky).
Fyzioterapia / fyzioterapia zahŕňa okrem určitých cvičení aj chlad a teplo.

Posledne uvedené možnosti liečby podporujú krvný obeh v oblasti šľachy patelárne, a tak optimalizujú prísun patelly tak, že Príznaky syndrómu hrudnej kosti môžu byť zmiernené.
Fyzioterapia je spôsobená najmä chirurgickým zákrokom po operácii Syndróm hrudnej kosti indexované. Primárnym cieľom fyzioterapeutických cvičení je potom posilnenie svalov pomocou špeciálnych silových cvičení a zlepšenie koordinácie.
Liečebné obdobie je v rozsahu 2 až 8 týždňov po operácii a intenzita je individuálne prispôsobená pacientovi.

V prvých týždňoch je plánovaný silový tréning so špeciálnymi cvičeniami, najmä pre stehenné svaly, potom by malo byť súčasťou fyzioterapeutického programu viac prebiehajúcich cvičení a silových cvičení so zvýšenou intenzitou.
Všeobecne by sa cvičenia zamerané na silu a stabilizáciu kolenného kĺbu mali zameriavať na opätovné získanie predoperačného stavu, t. J. Na dosiahnutie najlepšieho možného zotavenia. Ďalším aspektom fyzioterapie / fyzioterapie je použitie rázových vĺn a elektroterapia.

Naťahovacie cvičenia na patelárnu tendinitídu

Vykonávanie strečingových cvičení je obzvlášť dôležité v profylaktickom kontexte, t. J. Okolo jedného Syndróm hrudnej kosti zabrániť.
Táto profylaxia sa vo všeobecnosti ukazuje ako najlepšia terapia. Naše stehenné svaly, takzvané svaly, zohrávajú rozhodujúcu úlohu M. quadriceps, ktorý pozostáva zo 4 svalových častí.

Šľachovité časti stredného svalového traktu ťahajú patellu a potom do nej vstupujú Ligamentum patallae u konca. Cvičenie na stehennom svale má teda priamy účinok na patelu, z ktorej pochádzajú príznaky syndrómu hrudnej špičky. Pravidelné napínanie svalu štvorhlavého svalu môže pri určitých pohyboch viesť k výraznému zníženiu tlaku a napätia na patelele.
Okrem toho, svaly “pružný„A svalový tonus, tj celkový stav napätia vo štvoruhlavom svale, je znížený, takže v podbrušnej oblasti je menšie podráždenie.

Stretnutie s odborníkom na koleno?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Kolenný kĺb je jedným z kĺbov s najväčším namáhaním.

Liečba kolenného kĺbu (napr. Slzenie menisku, poškodenie chrupavky, poškodenie väzového väzu, koleno bežca atď.) Si vyžaduje veľa skúseností.
Konzervatívnym spôsobom liečim širokú škálu ochorení kolena.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert