Šport a fitnes

Vitajte v športe medicíne !
V nasledujúcom texte nájdete prehľad našich stránok na tému silový tréning, vytrvalostný tréning, fitness a športové zranenia.

Silový tréning založený na cieľových svaloch

Silový tréning má rôzne ciele. Okrem udržiavania zdravia a fyzickej zdatnosti zohrávajú rozhodujúcu úlohu aj estetické dôvody. Nižšie je uvedený zoznam rôznych programov silového tréningu podľa svalovej skupiny:

• Abs cvičenie
• Zadný tréning
• Výcvik svalového ramena
• Cvičenie svalov nôh
• Výcvik zadku
• Tréning svalu hrudníka
• Výcvik svalového ramena
• Cvičenie svalov krku

Silový tréning prispôsobený fyziologickému stavu

Silový tréning je vhodný pre každého. V závislosti od oblasti použitia a cieľovej skupiny sa používajú rôzne metódy a materiály. Prečítajte si viac o tom na:

• Silový tréning v detstve
• Silový tréning v dospievaní
• Silový tréning pre ženy
• Silový tréning pre seniorov
• Funkčný silový tréning
• Hmotnostný tréning bez vybavenia

Vytrvalostný tréning

Vytrvalostný tréning zahŕňa beh, plávanie, jazdu na bicykli a mnoho ďalšieho. Viac informácií o vytrvalostných športoch nájdete na:

• Ako môžete zlepšiť vytrvalosť?
• Vytrvalostné športy v detstve
• Vytrvalostné športy doma
• Vytrvalostné športy

Stratiť váhu

Chudnutie je jedným z najbežnejších dôvodov cvičenia. Užitočné tipy na ceste k požadovanej hmotnosti nájdete na:

• Schudnite s cvičením
• Vytrvalostné športy a spaľovanie tukov
• Stratiť váhu
• Schudnúť na bruchu
• Strata hmotnosti na stehne
• Schudnúť bez hladu

Budovanie svalovej hmoty

Budovanie svalov je hlavným cieľom silového tréningu, najmä pre cieľovú skupinu mužov.
Užitočné informácie o budovaní svalov nájdete tu:

• Cvičenie na budovanie svalov
• Budovanie svalov a anabolické steroidy
• Budovanie svalov a konzumácia alkoholu
• Elektrická stimulácia
• Budovanie svalov pre ženy

Interaktívne z oblasti športu

Aká dobrá je tvorba svalov? Vykonajte autotest: Aký dobrý je váš tréning svalovej hmoty
Alebo sa vám páči? Potom si zoberte veľký kvíz na tému športu

Šport s rizikami

V rôznych životných situáciách je dôležité obmedziť alebo dokonca pozastaviť fyzickú aktivitu, aby nedošlo k ohrozeniu vášho zdravia. Informácie o tejto téme nájdete na:

• Cvičte s nachladnutím
• Cvičenie na kašeľ
• Cvičenie na osteoartrózu
• Cvičte s protetickým kolenom
• Cvičenie na zápal koreňov zubov
• Cvičte počas tehotenstva
• Cvičenie po očkovaní

Najčastejšie športové zranenia

Zranenia alebo následky nie sú pri športe neobvyklé. Medzi najčastejšie športové úrazy patrí:

• bolestivý
• Svalové napätie
• Svalová prasklina
• modriny
• podvrtnutie

Strava v športe

K zdravému životnému štýlu prispieva nielen šport, ale aj strava. Na nasledujúcich stránkach nájdete prehľad výživy v športe:

• Budovanie stravy a svalov
• Správna výživa pre silový tréning
• Spotreba kalórií počas silového tréningu

Potravinové doplnky

Doplnky výživy možno užívať na doplnenie stravy pridaním živín. Tu nájdete zoznam najbežnejších doplnkov výživy:

• Proteín sa trasie
• aminokyseliny
• kreatín
• BCAA
• CLA
• Nárast hmotnosti
• Doplnky na budovanie svalov

Z diagnostiky výkonu

Rôzne skúšky sú vhodné na kontrolu úspešnosti školenia alebo testovanie vlastného výkonu. V nasledujúcom texte nájdete témy z oblasti diagnostiky výkonu a športových lekárskych vyšetrení:

• ergometria
• Diagnostika vytrvalostného výkonu
• Test pľúcnych funkcií
• spiroergometrie
• Laktátový test

Informácie o podmienke

Fitness sa často rovná vytrvalosti. Ale to je zle. Kondícia (lat. pre stav) zahŕňa vytrvalosť, silu, rýchlosť a flexibilitu. Viac o tom nájdete pod: Ako si môžete vybudovať svoju výdrž?

Viac z oblasti školenia

Existuje veľa rôznych druhov školení. Nižšie nájdete naše články o školení:

• Výškový výcvik
• Kruhový tréning
• pretrénovania
• Koordinačný výcvik
• Fitnes tréning
• Zásady odbornej prípravy
• Školenie EMS

Správne rozťahovanie

Natiahnutie je potrebné na prípravu svalov na nadchádzajúce napätie a na podporu flexibility. Tu nájdete informácie o strečingu:

• preťahovanie
• Protahovacie cvičenia na bolesť svalov

Športová medicína - čo to je?

definícia

športová medicína je a Pobočka medicíny a zahŕňa teoretické a praktické lekárstvo. Zaoberá sa športovcami, ako aj netrénovanými ľuďmi. oba športovci je o rehabilitácia a Prevencia po zranení alebo inak Prevencia úrazov, Účinky športu na ľudský organizmus sa skúmajú a hodnotia v klinických štúdiách s cieľom získať najnovšie poznatky.

na netrénovaní ľudia v športovej medicíne ide skôr o určovanie či je človek vhodný na športalebo akékoľvek riziká spojené s výkonom môže dôjsť. Šport má na ľudský organizmus veľa rôznych účinkov, ktoré sa môžu líšiť pre netrénovaných ako pre trénovaných športovcov. Tu sa snaží športová medicína Minimalizujte rizikátakže cvičenie je možné pre každého.

Športové lekárstvo tiež študuje Vplyv tréningu a pohybu na ľudské telo v každom veku, V medicíne je zvyčajne pravidlom pracovať na diagnóze alebo na orgánoch. V športovej medicíne to vyzerá inak, pretože je pravdepodobnejšie, že sa uprednostňuje Dôležitosť fyzickej aktivity, zdravie a efektívnosť Záujem. obzvlášť štúdium účinkov nedostatku pohybu na ľudské telo je zameranie záujmu. Športová medicína sa vo všeobecnosti zaoberá lekárske problémy cvičenia a športu.

Čo robí športový lekár?

V Nemecku máte dovolené byť Športový lekár pozri pri hľadaní normálny lekársky výcvik, po štátnej skúške ďalšie ďalšie vzdelávanie robí, čo je o teoretických a praktických znalostiach. To zahŕňa a špeciálne znalosti o fungovaní ľudského tela počas športu, ako napríklad Športové zranenia a diagnostické metódy, Okrem vedomostí tiež patrí skúsenosť okrem toho, ktoré sa môžu zbierať napríklad pod dohľadom združení alebo koronárnych skupín. Úradné označenie lekára športového lekárstva udeľuje lekárske združenie a môže sa potom používať ako titul. Športový lekár, keďže sa názov často používa aj hovorovo, oficiálne neexistuje, ale iba v ľudovom jazyku.

Všeobecne povedané, športový lekár je špecialista na športové lekárstvo a sa zaoberá tréningom a pohybom športovcov ako aj s diagnóza, prevencia, liečba a rehabilitácia, Liečba úrazov pri športe sú najčastejšou príčinou návštevy športového lekára.

Oblasti liečby športovej medicíny

Športová medicína má rôzne zameranie a pokrýva veľkú oblasť medicíny. Športový lekár sa stará Športové zranenia, stará sa o rehabilitácia a robí prevencia pre istotu. On vytvoril Výživové plány a rozvíjať sa Metódy detekcie použitia dopingu, Skúma tiež Vplyv cvičenia alebo nedostatok pohybu o ľudskom zdraví a informuje verejnosť o dôležitosti športovania.

Športové zranenia

Ako špecialista je za to zodpovedný športový lekár liečenie zranení a chorôb, ktoré vznikajú pri športových aktivitách, a pre prevencia športových chorôb a starostlivosť o pacientovktorí sú v rehabilitácii po športovom zranení. Monitorovanie rehabilitácie Je tu obzvlášť dôležité, pretože nesprávne opatrenia môžu viesť k nesprávnym procesom hojenia.

Športová medicína lieči také choroby Tenisový lakeť, ktorý spôsobuje zápal tkaniva na vyčnievajúcej kosti na vonkajšej strane Lakeť byť evokovaný. K tomu môže dôjsť najmä pri monotónnej práci, ako je tenis alebo stolný tenis.

modriny, kmene a podvrtnutie často sa vyskytujú v tímových športoch, ale aj v atletike a ešte menej často v iných športové ďalej. Sú to skôr "Drobné poranenia, liečiť sa veľmi dobre a relatívne rýchlo, Športový lekár skúma bolestivú oblasť, všimne si modrinu a môže predpisovať lieky proti bolesti a inak veľa odpočinku.

Zlomené kosti vyskytujú sa o niečo menej v športovej medicíne, ale sú na to zvyčajne oveľa horšie a zvyčajne ho potrebujú omietka, Liečebný proces je tu prostredníctvom a rehabilitácia podporované, ktoré športový lekár sleduje a prípadne vykonáva sám. Zlomené kosti sa vyskytujú pri vysokorizikových športoch, extrémnych športoch a športe vonku a tímových športoch.

Ďalšie oblasti ošetrenia sú krútenie, z toho v horších prípadoch Tapes- a Poranenia šliach môže vzniknúť. tiež Úrazy svalov spadajú do tohto vzoru. Táto skupina zranení môže byť veľmi vážna a môže viesť aj k ukončeniu atletickej kariéry.Najmä poranenia šľachy pretrvávajú veľmi dlhú dobu a nie sa dobre uzdravujú, pretože šľachy v ľudskom tele majú zlý alebo žiadny prísun krvi. Športový lekár lokalizuje zranenie a vypracúva rehabilitačný program, ktorý vyhovuje pacientovi / atlétovi a zaručuje najlepšie možné zotavenie.

Skúmanie vplyvu pohybu na ľudí

Ďalšou veľkou oblasťou športového lekárstva je to Skúmanie vplyvu športu na telo, o chorých ľuďoch, ako napríklad Sedavý spôsob života, Šport vždy spôsobuje v tele prispôsobovací proces, ktorý sa môže líšiť v závislosti od veku, pohlavia a výkonu. Ktoré procesy prebiehajú v tele, je predmetom športového lekárstva a vždy existujú nové objavy, ktoré menia a zlepšujú výcvik a pohyb. U chorých môže cvičenie viesť k a Zlepšenie zdravia viesť, ak lekár v oblasti športu predtým podrobne preskúmal, ktorý šport by mohol pacientovi umožniť zlepšenie a ktorý šport by s väčšou pravdepodobnosťou predstavoval riziko.

Sedavý spôsob života vedie z dlhodobého hľadiska k Zhoršenie zdravia a môže robiť tzv Časté choroby cukrovka a chronická bolesť chrbta priazeň. Platí to tu zabrániť tomuto vývoju a vypracovať športový plán, Športový lekár by mal navyše pacienta jasne informovať o rizikáchto so sebou prináša ďalší nedostatok pohybu, Clues, Športová medicína preto môže ovplyvniť aj vývoj bežných chorôb a nedostatok pohybu a zvýšiť celkové zdravie obyvateľstva. Ochorenia kardiovaskulárneho systému sú tiež jeho súčasťou a liečia sa športovou medicínou, ale predovšetkým sa im tiež zabráni. Samotný šport ťaží z nových zistení, pretože nové zistenia robia šport a pohyb bezpečnejšími.

Skutočný význam športového lekárstva nie je konkurencieschopná športová starostlivosť, ale prevencia a zdravie športu, Táto oblasť sa vzťahuje na Rekreačné a populárne športyktorá v Nemecku naďalej rastie. Zdravie a atleticizmus sú v spoločnosti čoraz dôležitejšími faktormi. Športová medicína sa v tejto súvislosti neustále vyvíja a získava nové poznatky. Športová medicína chce ľudí informovať a inšpirovať a senzibilizovať ich na význam športu a pohybu. Cieľom by malo byť vyššia účasť na športe, ako napríklad zdravší životný štýl a vyvážená strava byť. Pozitívne účinky, ktoré prežívajú telo a myseľ prostredníctvom športu, tiež zvyšujú duševnú výkonnosť, posilňujú charakter a vnútorný mier a rovnováhu.

Výživa a doping

Ďalšou oblasťou športového lekárstva je to Športová výživa, Tie obsahujú Výživové plány, Potravinové doplnky a tiež nelegálne látkyktoré spadajú pod tento pojem doping spadnúť. Plány výživy v tom podporujú telo Tvorba nových svalov a podporujú metabolizmus, Športový lekár vytvorí plán v závislosti od úrovne výkonnosti športovca, veku a športu. To môže trochu zvýšiť úroveň výkonu.

Potravinové doplnky používajú sa hlavne v profesionálnom športe. Tu je pokus o podporu tela v správnom okamihu koncentrovanými živinami zaručiť lepší rozvoj.

Na tému doping na jednej strane skúsi športové lieky výskum účinkov nelegálnych látok a tak aj športovci chrániť pred použitím, Na druhej strane, športová medicína vyvíja metódy na detekciu dopingových látok a podobne obmedziť použitie, ako napríklad Odsúdiť páchateľov dopingu.

Športové lekárske vyšetrenie

Účelom týchto skúšok je zistiť, či Kardiovaskulárny systém, Muskuloskeletálny systém a celý organizmus pacienta / atléta je všetko v poriadku. Športové lekárske vyšetrenie umožňuje: a optimálna kondícia výroba a znižuje zdravotné riziká.

Športový lekár okrem športového lekárskeho vyšetrenia vysvetľuje tiež ktoré športy sa dajú praktizovať s čistým svedomím a ktoré športy pravdepodobne predstavujú zdravotné riziko, Pacient je tiež informovaný o množstve cvičenia, aby sa pomaly priblížil k cieľovej úrovni fyzickej zdatnosti.

Základné vyšetrovanie v športovej medicíne zahŕňa prvý anamnéze, v ktorej sa pacient pýta na svoj život športová história, možné zranenia a sťažnosti a Rodinné choroby musí odpovedať. Športový lekár sa snaží pacienta čo najlepšie spoznať a tým zabezpečiť zdravé cvičenie.

Po anamnéze zvyčajne nasleduje jedna Prehľad stavu celého tela, Toto zahŕňa výška, závažia, Merania tela a tzv Biometria tela, Všetky údaje o tele (telesný tuk, Obsah vody, Svalová kompozícia, Štruktúra kostí atď.) s cieľom odhaliť a lokalizovať akékoľvek nerovnováhy alebo odchýlky.

Pokojové EKG umožňuje športovému lekárovi robiť konkrétne vyhlásenia o Obehový stav platí pravda. Pokojová srdcová frekvencia ukazuje, ako dobre je vycvičený športovec. Čím nižšia je pokojová srdcová frekvencia, tým lepšie je športovec trénovaný a tým lepšie pracuje Srdce a obehu.

Ak chcete športovať, mali by ste sa vopred podrobiť lekárskej lekárskej prehliadke, aby ste vylúčili určité riziká. Zdravotné poisťovne spravidla platia časť ceny skúšky. Rozšírené preskúmanie zvyčajne stojí viac ako 100 EUR, zatiaľ čo Základné vyšetrovanie pre menej ako 100 eur je dostať.