Learning Problémy-The

Jóga pre ADD

Synonymá v širšom zmysle

Relaxačné techniky, jóga hatha, joga, jóga Iyengar, fyzická a duševná relaxácia, zvládanie stresu, relaxačné a dýchacie techniky, hlboká relaxácia, rýchla relaxácia, meditácia, ADD, ADHD, pozitívny sebapôsobenie, slabá koncentrácia.

Definícia a popis

Jóga je veľmi stará relaxačná technika, ktorej korene možno spočiatku nájsť v Indii a teda nábožensky v oblasti hinduizmu a čiastočne aj budhizmu. Zatiaľ čo v tom čase mala jóga stále veľmi duchovný charakter, postupom času sa vyvíjalo mnoho rôznych smerov, tzv. Jogové školy. Samotná joga je považovaná za súčasť Indická medicína, volal Ayurveda (= Múdrosť života), ktorá sa nazýva najstaršia (približne 4 000 rokov) dodnes „súčasnou“ výučbou zdravia.
Dokonca aj dnes existujú rôzne formy jogy, takže jogu je možné praktizovať aj nezávisle od náboženstva a vlastného svetonázoru.
Vďaka svojim relaxačným vlastnostiam môže jóga zvýšiť pohodu znížením stresu.

jóga

Jóga je relaxačná technika z Indie, ktorú je možné teraz naučiť a vykonávať nezávisle od svetonázoru a náboženstva.
Jóga predstavuje holistický relaxačný koncept, a preto je založená na interakcii tela, mysle a duše. Je potrebné zásadne rozlišovať medzi variantmi jogy, ktoré sú viac orientované na telo a viac meditatívne.

Najmä s ohľadom na viac fyzicky orientované varianty je potrebné uviesť, že niektoré varianty nie sú vhodné pre začiatočníkov, pretože veľmi napínajú svaly, šľachy a väzy alebo nadmerne zaťažujú chrbtový a kolenný kĺb. Patria sem napríklad tzv. Iyengárske jogy.

Odporúča sa začať s jemnejšou formou jogy a zabezpečiť, aby sa začali kurzy začiatočníkov. Jóga by sa mala v zásade zmestiť do rôznych terapeutických plánov, napríklad ADD alebo ADHD. Požiadajte ošetrujúceho terapeuta o vhodné formy.

Hatha jóga

Hatha Yoga je fyzicky zameranejšia varianta jogy, ktorá sa snaží kombinovať relaxáciu a pohyb cez rôzne zložky. Hatha yoga zvyčajne zahŕňa:

určité polohy, tzv ásan
určité dychové cvičenia, zvané pránájáma
forma hlbokej relaxácie

Cieľom ásan (= držania tela) je šetrné posilnenie svalov. Každá ázana sa musí dodržiavať po určitú dobu, pretože sa predpokladá, že toto je jediný spôsob, ako môže životná energia znova prúdiť bez blokovania.
Asany sú podporované špecifickými dýchacími cvičeniami, pretože podľa indickej doktríny liečenia dýchanie vyžaduje nielen prívod kyslíka, ale tiež zaisťuje špecifickú a konštantnú absorpciu životnej energie. Na základe predpokladu, že príliš veľa životnej energie sa absorbuje príliš veľkým stresom, by cielené dýchacie techniky mali pôsobiť proti stresovému fenoménu.
Na konci tréningu jogy jogy je tu asi štvrtinahodinová hlboká relaxácia (môže sa meniť v čase), ktorej cieľom je znížiť stresové faktory, obnoviť vnútorný mier a posilniť imunitný systém.

Iné formy relaxácie

autogénny výcvik
Svalová relaxácia podľa Jacobsona

Jacobsonova svalová relaxácia je ďalšou relaxačnou terapiou, ktorú vyvinul americký Jacobson približne v rovnakom čase ako autogénny tréning. Kým autogénny tréning je nápaditejší, svalová relaxácia je miestom, kde ho nájdete Jacobsonove špecifické a špecifické svalové cvičenia / svalové napätie namiesto.

Ďalšiu formu relaxácie ponúka rozjímaniev ktorej sa má dosiahnuť jednota tela a mysle.

Viac tém ADD a ADHD

REKLAMY
PRIDAŤ príčiny
PRIDAŤ príznaky
Diagnostika ADS
Liečba ADD

Liečebné vzdelávanie ADS
- ADD psychoterapia
- Hĺbková psychológia
- Behaviorálna terapia
- jóga
- Autogénny výcvik
PRIDAŤ lieky
- metylfenidát
- Ritalin
- antidepresíva
PRIDAŤ stravu
ADD a rodina
Vzdelávacie hry

ADHD
Príčiny ADHD
Príznaky ADHD
Diagnostika ADHD
Liečba ADHD
- Liečebné vzdelávanie ADHD
  - Psychoterapia ADHD
  - Hĺbková psychológia
  - Behaviorálna terapia
  - jóga
  - Autogénny výcvik
- Lieky ADHD
  - metylfenidát
  - Ritalin
- ADHD strava
- ADHD a rodina
- Vzdelávacie hry