Dýchajte pri kontrakciách

úvod

Keď sa psychicky a fyzicky pripravujú na pôrod, nastávajúce matky sa často pýtajú, ako najlepšie zvládnuť nadchádzajúcu prácu. Zvyčajne sa objaví predmet správneho dýchania alebo techniky dýchania počas pôrodu. Často sa hovorí o „dýchaní pri práci“.

Rôzne techniky dýchania sa môžu okrem iného naučiť v prenatálnych kurzoch, ktoré zvyčajne vyučujú skúsené pôrodné asistentky. Nasledujúci článok sa zaoberá dýchaním počas pôrodu a odpovedá na zaujímavé otázky týkajúce sa témy „dýchanie pri práci“. Tento článok nemôže nahradiť prenatálny kurz a netvrdí sa, že je úplný. Ak je zdravie tehotnej ženy narušené alebo je tehotenstvo ohrozené, mali by ste vyhľadať radu skúsených lekárov a pôrodných asistentiek kvôli správnej dýchacej technike.

Aké dýchacie techniky existujú?

Správne dýchanie hrá dôležitú úlohu v procese spontánneho pôrodu. Typ dýchania sa líši v rôznych fázach narodenia.

Fáza otvorenia pôrodu sa vyznačuje tzv. Otváracou prácou. Tieto kontrakcie sa vyskytujú rytmicky každých 10 minút a potom každé 2 až 3 minúty. Sú vysokej intenzity a vyžadujú veľmi pravidelné dýchanie od tehotnej ženy. Na začiatku kontrakcie je vhodné vdýchnuť hlboko a pomaly nosom a uvoľnene vydýchnuť pri otvorených ústach. Vdýchnutie by malo byť dlhšie ako výdych. Ženy často pomáhajú sprevádzať výdychy dlhými tónmi, ako sú „Oh“ a „Ah“. To zaisťuje pravidelné dýchanie.

Aj keď sa zvyšuje frekvencia práce pri prechode medzi fázou otvorenia a fázy vylúčenia, dýchanie by malo zostať čo najpravidelnejšie. Malo by sa vyhnúť dechu, pretože to môže viesť k hyperventilácii.

Vo fáze vylúčenia dieťa neustále tlačí dopredu. Takzvané kontrakcie sú sprevádzané najväčšou bolesťou počas pôrodu. Ženy potom často majú tendenciu zadržiavať dych a tlačiť dieťa so sebou. Je to však vážna chyba. Aj keď sa to môže zdať ako normálny inštinkt, pravidelne dýchajte a vyťahujte. V opačnom prípade dôjde k rýchlejšiemu vyčerpaniu a nedostatočnému prísunu kyslíka. Žena by sa mala pokúsiť nadýchnuť sa znova na začiatku kontrakcie a potom ľahko vydýchnuť. Môže pomôcť interne počítať rytmus. Dýchanie je tu o niečo rýchlejšie ako v úvodnej fáze. Napriek tomu by ste si mali dávať pozor, aby ste nedýchali. Výdych s hlbokými tónmi, ako sú „Ah“ a „Oh“, môže tiež pomôcť pri pravidelnom dýchaní. Vo fáze po pôrode môže dýchanie z fázy otvorenia prispieť k relaxácii. Nadýchnite sa hlboko nosom a vydýchnite ústami. Inhalácia je opäť asi dvakrát tak dlhá ako výdych.

Prečítajte si o tom viac:

• Správna dýchacia technika pri narodení
• Rôzne druhy práce

Akú pozíciu by som mal zaujať?

Neexistuje dokonalá poloha pri narodení. Odporúčajú sa rôzne polohy v závislosti od polohy dieťaťa a procesu narodenia. Žena často leží na chrbte s ohnutými nohami a zdvihnutou hornou časťou tela. Zdvihnutá horná časť tela je veľmi dôležitá, pretože ležanie rovno, obehová situácia je zlá a dýchanie je tiež ťažšie. Narodenia sa tiež konajú v krčiacich sa, kľačiacich alebo štvornásobných polohách.

Poloha narodenia závisí od procesu narodenia a polohy dieťaťa v panve. V každej polohe by malo byť dýchanie pokojné a dokonca aj uľahčovať pôrodný proces.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Narodenie z koncovej polohy

Ako a kde sa to môžete dozvedieť?

Techniky dýchania pri pôrode sa môžu najúčinnejšie naučiť v prenatálnych kurzoch. Takéto kurzy zvyčajne vykonávajú skúsené pôrodné asistentky a zvyčajne sa propagujú aj na pôrodniciach, aby ste tam mohli získať dobré informácie.

Schôdzky sú často flexibilné a závisia od veľkosti skupiny. Môžete o tom diskutovať s dohliadajúcou pôrodnou asistentkou. Môžete sa tiež naučiť dýchať pri kontrakciách pri súkromných tréningoch s pôrodnými asistentkami. Nie je však potrebné navštevovať kurz, aby sa naučili správne dýchacie techniky. Informácie o správnom dýchaní môžu poskytnúť aj pôrodnícki sprievodcovia, brožúry a knihy. Toto sa potom dá praktizovať doma. Dýchanie je nakoniec intuitívne a každá žena si musí nájsť svoj vlastný rytmus. Mali by ste si dávať pozor, aby ste nespavali a nestali sa hektickými, pretože to vedie k rýchlejšiemu vyčerpaniu a ohrozeniu adekvátneho zásobovania kyslíkom.

Viac tiež náš článok: Kurz prípravy narodenia

Musíš dýchať pri práci?

Výraz „dýchať pri práci“ často znie zavádzajúco. Samotnú prácu nemožno nadýchnuť. To znamená, že bolesť pri práci nedochádza k dýchaniu. Skôr môžu byť sprevádzané správnym dýchaním. To môže dobre podporiť proces narodenia. Pointa je, že neexistuje žiadny špecifický typ dýchania, ktorý by sa naučil sprevádzať kontrakcie. Dýchanie by však malo byť alebo musí byť pokojné a pravidelné, v opačnom prípade bude nastávajúca matka viac vyvíjaná.

Kedy by ste mali dýchať pri kontrakciách?

Pôrod sa vyskytuje nielen pri narodení, ale aj od 20. týždňa tehotenstva. Takéto sporadické kontrakcie sú tiež známe ako tehotenské kontrakcie. Sú krátkodobé. Zvyčajne nie je potrebné pri týchto kontrakciách dýchať, pretože po veľmi krátkom čase opäť končia.

Približne tri až štyri týždne pred narodením dieťaťa sa však vyskytujú pravidelnejšie kontrakcie známe ako znižovanie bolesti. Sú nekoordinované a majú správne umiestniť dieťa. Tu už môže pomôcť pri kontrakciách pravidelným dýchaním. Je to tiež dobrá príprava na skutočné narodenie. Takzvané bolesti pred pôrodom sa vyskytujú asi tri až štyri dni pred pôrodom, ktoré sú veľmi intenzívne a vyskytujú sa každých päť až desať minút krátko pred fázou otvorenia. Tu by sa malo používať pravidelné a hlboké dýchanie počas úvodnej fázy.

Táto téma by vás mohla zaujímať: Cvičenie sťahov alebo Predčasná práca

Čo sa myslí lapaním po dychu?

Dýchanie je plytké a rýchle dýchanie. Toto dýchanie niekedy odporučili rôzne pôrodné asistentky pre fázu vylúčenia z pôrodu, pretože sa očakávalo rýchlejší pôrod. V dnešnej dobe sa však tento typ dýchania už neodporúča z dôvodu mnohých nevýhod.

Na jednej strane to robí matku hektickou a môže viesť k kŕčom počas pôrodu a na druhej strane podporuje hyperventiláciu. Výsledkom je nedostatok kyslíka a závraty a dokonca aj strata vedomia. Preto by ste sa nikdy nemali narodiť počas pôrodu.