Príprava na tehotenstvo

úvod

Keď sa páry rozhodnú mať dieťa, je to často dôležitý míľnik vo vzťahu. Ak ste pripravení mať potomka spolu, ste pripravení prevziať zodpovednosť spoločne. V budúcnosti sa už viac nebudeme zameriavať na vaše partnerstvo, ale na dieťa spolu.
S cieľom optimálne sa pripraviť na tehotenstvo existuje niekoľko vecí, ktoré môžu nastávajúce matky a páry urobiť vopred.

Redukcia stresu

Ak žena plánuje otehotnieť, mala by sa pokúsiť vyhnúť sa stresovým situáciám. Stres vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ktoré môžu mať negatívny vplyv na plodnosť.
To má zmysel aj z evolučných dôvodov, pretože žena, ktorá je veľmi zdôraznená, nemá kapacitu a žiadne fyzické rezervy pre dieťa.

Pri relaxácii pomáhajú relaxačné a vedomé zážitky z voľného času. Telesné cvičenie, dlhé prechádzky a zábavné aktivity tiež pomáhajú znižovať každodenný stres. Dovolenka môže tiež pomôcť znížiť stres

Strava a cvičenie

Aby ste sa optimálne pripravili na tehotenstvo, určite by ste mali venovať pozornosť svojmu životnému štýlu. Dostatok fyzickej aktivity a zdravá strava sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Až v prípade, že je matka zdravá, môže sa dieťa optimálne rozvíjať v lone.
Podváha aj nadváha majú negatívny vplyv na plodnosť a často vedú ku komplikáciám počas tehotenstva. Vývoj dieťaťa môže byť oneskorený alebo môže dôjsť k predčasnému pôrodu. V strave by sa malo jesť veľa zeleniny. Stredomorské jedlá, ako sú ryby, sú tiež veľmi zdravé, pretože obsahujú veľa kyseliny listovej. Kyselina listová je veľmi dôležitá pre vývoj mozgu dieťaťa a počas tehotenstva by sa mala užívať v dostatočnom množstve.
Okrem toho by ste sa mali ubezpečiť, že pijete dostatočné množstvo najmenej 2 litrov denne.
Konzultácie s gynekológom sú užitočné pri hľadaní optimálnej stravy pred a počas tehotenstva.

Prečítajte si tiež: Strava počas tehotenstva

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, program ľahkej vytrvalosti je obzvlášť výhodný. Beh, plávanie alebo jazda na bicykli sú na to veľmi dobré.
Vytrvalostné športy môžu pomôcť znížiť stres. Vyvážený silový tréning môže tiež zlepšiť stav ženy a viesť k lepšiemu pocitu tela. Žena, ktorá sa cíti dobre, má pozitívnejší postoj. To môže mať pozitívny vplyv iba na plodnosť a priebeh tehotenstva.

Ak chcete, môžete tiež špecificky trénovať svaly panvového dna. To môže byť prospešné, pretože panvové dno má najdôležitejšiu funkciu stability, najmä ku koncu tehotenstva. Panvové dno musí vyvažovať hmotnosť dieťaťa, aby sa udržali materské orgány a dieťa na svojom mieste.

Kontrola stavu očkovania pred plánovaným tehotenstvom

Očkovací stav matky by mal lekár určite skontrolovať pred plánovaným tehotenstvom, pretože počas tehotenstva sa nesmie dať veľa očkovaní, aby sa dieťa neohrozilo. Patria sem napríklad očkovanie proti osýpkam, príušniciam a rubeole.
V záujme optimálnej ochrany seba a dieťaťa by sa však tieto očkovania mali určite vykonať. Preto sa v každom prípade odporúča lekárske objasnenie stavu vakcinácie. Ak sa v očkovacom osvedčení objavia medzery, príslušné očkovania sa môžu obnoviť pred začiatkom tehotenstva. To predstavuje optimálny základ pre zdravie matky a dieťaťa počas tehotenstva a po ňom.

Prečítajte si viac na tému: Očkovanie počas tehotenstva

Lekárske vyšetrenie

Okrem očkovacieho osvedčenia nemôže dôjsť k poškodeniu holistickej zdravotnej kontroly pred začiatkom tehotenstva.

Ak nastávajúca matka má chronické choroby, mali by sa s nimi liečiť vopred. V prípade dedičných chorôb by mal byť pár vopred informovaný o možných genetických rizikách pre budúce dieťa. Rutinné zákroky, ako napríklad návštevy u zubného lekára, by sa mali vykonávať aj pred začiatkom tehotenstva, pretože zákroky, ktoré predstavujú potenciálne riziko infekcie, sa zdráhajú vykonať počas tehotenstva.

Nastávajúca matka je tiež upokojená, keď si pred začiatkom tehotenstva môže byť istá, že je zdravá a že existujú optimálne podmienky pre primeraný vývoj dieťaťa.

Nikotín a abstinencia od alkoholu

Fajčiari, ktorí chcú mať dieťa, by mali začať znižovať svoju spotrebu cigariet pred plánovaným tehotenstvom.
Keďže prestať s fajčením nie je ľahké, malo by sa začať už skôr. Ak je váš partner fajčiarom, určite by ste sa mali zúčastniť na odvykaní od fajčenia.
Ak sa iba jeden partner pokúsi prestať fajčiť, má tento postup z dlhodobého hľadiska len malú šancu na úspech.Odvykanie od fajčenia je však veľmi dôležité, aby sa neohrozilo zdravie dieťaťa. Ženy, ktoré fajčia počas tehotenstva, majú vyššie riziko straty dieťaťa počas tehotenstva. Predčasne narodené a náhle úmrtia novorodencov sú tiež výraznejšie častejšie u fajčiarov.
V neposlednom rade je vývoj dieťaťa ovplyvňovaný spotrebou nikotínu takým spôsobom, že deti sa často rodia s výrazne nízkou pôrodnou hmotnosťou. Môže byť narušený aj mentálny vývoj dieťaťa.
Pasívne fajčenie je pre matku rovnako škodlivé, ako keby sa sama fajčila. Preto je mimoriadne dôležité, aby partner prestal fajčiť.

Prečítajte si viac o téme na: Aké nebezpečné je fajčenie počas tehotenstva?

Pokiaľ ide o konzumáciu alkoholu, malo by sa povedať, že je počas tehotenstva absolútne zakázané. Alkohol má toxický účinok na všetky bunky organizmu, je však obzvlášť nebezpečný pre mozog dieťaťa, ktorý sa stále vyvíja. Ženy, ktoré počas tehotenstva konzumujú alkohol, často majú deti so fetálnym alkoholovým syndrómom (FAS).
Deti prechádzajú abstinenčnými príznakmi po narodení, pretože počas tehotenstva boli neustále vystavené hladinám alkoholu v matke.
Tieto deti majú často problémy so správaním, spomaľujú vývoj a niekedy majú aj zníženú inteligenciu.
Okrem toho existujú špecifické fyzikálne abnormality (úzke červené horné pery, oči so širokými rozstupmi, nízke uši a oveľa viac), ktoré už možno zvonka vidieť, že je prítomný fetálny alkoholový syndróm.

Prečítajte si viac na tému: Alkohol počas tehotenstva

Komunikácia a plánovanie

Vo všeobecnosti to môže uľahčiť veľa vecí, ak premýšľate o živote s plánovaným potomkom v ranom štádiu. Niektoré veci by sa mali objasniť vopred. Je obzvlášť dôležité, aby si obaja partneri boli istí, že nastal čas pre potomkov.
Túžba mať deti by v žiadnom prípade nemala byť jednostranná. Neskôr sa tým skrýva vysoký potenciál pre konflikty. Ak je tento základ jasne uvedený, je potrebné objasniť ďalšie dôležité faktory. To sa týka najmä finančného zázemia.
O tom, ako možno zabezpečiť starostlivosť o dieťa, by sa malo prediskutovať aj vopred. Ktorý partner zostáva doma? Sú blízki príbuzní, ktorí môžu a radi by pomohli? Sú v okolí nejaké možnosti ubytovania (centrá dennej starostlivosti, atď.)? Ako si pár predstaví každodenný život s dieťaťom?
Samozrejme by ste pred tehotenstvom nemali plánovať príliš veľa. To môže zvýšiť tlak v prípade ťažkostí otehotnenia. Je však užitočné vopred objasniť základy, pretože to môže párom počas tehotenstva ušetriť veľa stresu.