Moje dieťa zle spí - čo mám robiť?

úvod

Každé dieťa má veľmi individuálne spánkové správanie, ktoré je určené mnohými faktormi, ako napríklad teplota miestnosti a celkové zdravie.
Všeobecne sa však hovorí, že dieťa v prvých týždňoch života spí asi 18 hodín denne. Dieťa však často nespí celú noc, ale rozdelí týchto 18 hodín na 4-hodinové segmenty.

Ako zistím, či moje dieťa zle spí?

Vedieť, či vaše dieťa zle spí, môže byť niekedy ťažké. Ak je dieťa extrémne unavené počas dňa a často zaspáva, dá sa predpokladať, že v noci nemal dostatok spánku. Je však tiež bežné, že bábätká sa počas dňa zdriemňujú. Tu je potrebný črevný pocit, pomocou ktorého je možné posúdiť, či je dieťa nadmerne unavené alebo či je táto únava v rámci normy.

Okrem príliš malého spánku vedie príliš veľa spánku po celý deň k únave dieťaťa. Ak dieťa spí príliš dlho počas dňa, v noci už nie je unavené a odpovie. Takže zle spí, pretože celkovo spalo príliš veľa. Niekedy môže byť užitočné viesť denník o celkovom počte hodín spánku každý deň. To vám umožní odhadnúť, ako dlho by malo byť vaše popoludnie a ako skoro môžete dieťa zobudiť.

Rodičia často interpretujú zvýšené bdelosť dieťaťa ako poruchu spánku. To je však iba čiastočne pravda. Je úplne normálne, že sa dieťa v noci zobúdza častejšie. Je normálne, že sa dieťa prebúdza častejšie, najmä vo veku od šiestich mesiacov do jedného roka. Je to preto, že deti sa stávajú čoraz aktívnejšími a počas dňa sa veľa učia a prežívajú. Všetko musí byť spracované v noci, čo môže tiež viesť k pokojnejšiemu spánku. Ak sa však dieťa prebúdza častejšie ako je priemer (napríklad každú hodinu) a žiada rodičov, môže sa zvážiť, či existuje porucha spánku a aký by mohol byť dôvod.

Mohlo by vás zaujímať aj: Obtiažne zaspávanie dieťaťa

Čo môžem urobiť pre to, aby moje dieťa lepšie spalo?

Ak sa stane, že dieťa zle spí, môžete zasiahnuť akútne a dlhodobé.

• Ak sa dieťa prebudilo a plače, môžete s ním pokojne hovoriť alebo sa ho jemne dotknúť. Dieťa potom často zaspí.
  
• Z dlhodobého hľadiska by ste sa mali pokúsiť vytvoriť stálu dennú rutinu. Strava a čas spánku by mali byť čo najpravidelnejšie. Činnosti, ako je chôdza alebo kúpanie, majú tiež upokojujúci účinok, ak sa vykonávajú opakovane. To môže časom viesť k určitému rytmu.
  
• Malo by sa tiež zabezpečiť, aby teplota v detskej izbe nebola príliš vysoká alebo príliš nízka.
  
• Malo by sa tiež zabrániť vysokej hladine hluku. Ak počas slabších fáz spánku dôjde k šumu, dieťa sa môže zobudiť ľahko a často.
  
• Je tiež dôležité nenechať dieťa spať príliš dlho počas dňa, aby bolo večer večer unavené.

Izbová teplota, ktorá podporuje spánok

Správna teplota je veľmi dôležitá pre spánkové správanie dieťaťa. Najmä preto, že sa zatiaľ nemôže vyjadriť. Okrem toho telo novorodenca ešte nedokáže regulovať telesnú teplotu.

Hovorí sa, že ideálna teplota v miestnosti je okolo 18 až 20 stupňov. Ak máte pochybnosti, môžete sa cítiť v krku alebo žalúdku dieťaťa, či je príliš horúce alebo príliš chladné.

Ak sa prehrievate, môžete vidieť vlhké vlasy alebo všeobecné potenie. Teplo z pupienkov alebo rýchle dýchanie tiež naznačujú, že teplota je príliš vysoká. Keď je dieťa príliš chladné, často je vidieť, že sa dieťa v noci veľa pohybuje. Niekedy dieťa obejme aj jednu stranu postele, kde je teplejšie.

Ak už dieťa zapína žalúdok vo veku niekoľkých týždňov alebo mesiacov, musí sa predpokladať, že teplota je príliš nízka. Normálny vek na spánok na bruchu je okolo 5 až 6 mesiacov. Okrem toho sa podchladené dieťa často prebúdza veľmi skoro ráno a vyzýva rodičov. Táto časť dňa je často najchladnejšia.

Oblečenie na spanie

Nakoľko je dieťa silne oblečené, záleží na tom, ako teplá je miestnosť, v ktorej dieťa spí. Dôležitú úlohu hrá aj spacák alebo pokrývka, ktorá zakrýva dieťa.
Výrobcovia často klasifikujú spacie vaky v jednotkách TOG podľa ich tepelného účinku. Ak si chcete byť úplne istí, môžete ako pomôcku použiť tabuľky, ktoré obsahujú priestorovú teplotu a TOG silu spacáku. Tieto tabuľky poskytujú odporúčanie toho, ako silné by malo byť dieťa.
V zásade sa však dá povedať, že na dieťa stačí vložiť plienku, spodnú bielizeň a pyžamá. Vždy si však môžete skontrolovať brucho, krk alebo hruď dieťaťa, aby ste videli, aké teplo je dieťa.

Populárnou metódou je tzv. Swaddling. Dieťa je pevne zabalené, čo má upokojujúci účinok.
Viac sa dozviete na: Ako správne zabaliť dieťa?

jas

Všeobecne sa hovorí, že je najlepšie, keď je dieťa vystavené čo najmenšiemu podnetu, keď zaspáva. Ak je na detskej postieľke priveľa hračiek alebo ak je miestnosť príliš svetlá, má dieťa tendenciu pozerať sa dlhšie a nespí. Z tohto dôvodu by mala byť v miestnosti čo najtmavšia. Vo veku detí nie je strach v tme, a preto je nočné svetlo dosť zbytočné.

Aké by to malo byť ticho?

Rovnaký princíp platí pre hluk ako pre jas. Čím menšie dieťa ovplyvňuje dieťa, tým lepšie môže spať. Z tohto dôvodu by malo byť dieťa spané na čo najtichšom mieste. Existujú však aj deti, ktoré môžu dobre spať pri nízkej hladine hluku. Tu by sa malo individuálne vnímanie hluku dieťaťa porovnávať s priestorovými možnosťami

Čo narušuje spánok dieťaťa?

Možné zdroje narušenia zlého spánku dieťaťa sú veľmi rozmanité. Vplyvy prostredia, ako sú teplota, hluk alebo jas, môžu byť zdrojom rušenia. Našťastie sa tieto vplyvy môžu zmeniť.

Zmena počasia môže mať tiež negatívny vplyv na spánok u niektorých detí. Je však tiež možné, že určité skúsenosti alebo okolnosti narušujú spánok dieťaťa. Často sa pozorovalo, že batoľatá spia horšie po pohybe alebo cestovaní. Spor medzi rodičmi môže tiež ovplyvniť spánkové správanie dieťaťa. Avšak po krátkom čase je dieťa zvyknuté na okolnosti a spánok sa opäť zlepšuje.

Rast bol rýchly

Bežnou príčinou problémov so spánkom u detí je vývojový vývin. Vývojový výbežok popisuje náhly pokrok vo vývoji dieťaťa, napr. keď sa dieťa naučí plaziť sa alebo chodiť. Niekoľko dní pred vývojom sa dieťa často trhá, je nevyvážené a má problémy so spaním. Po vývoji sa však spánkové správanie zvyčajne normalizuje znova.

Mohlo by vás zaujímať aj: Zrýchlenie rastu dieťaťa

hryzenie

Každé dieťa narába s zubami inak. Niekedy sa môže vyskytnúť silná bolesť, vďaka ktorej dieťa plače veľa a zle spí. Nie je však vždy ľahké určiť, či sú za problémy so spánkom dieťaťa skutočne zodpovedné zuby. Tu môžete skontrolovať, či sú ďasná začervenané a či dieťa plače na ramene rodičov. Teplá líca je tiež známkou zúbku. Na zmiernenie bolesti možno dieťaťu podať gél na rezanie zubov. Tento gél má analgetický účinok. Keď dieťa žuť, môže vám pomôcť studená a vlhká žinka.

Prečítajte si tiež pod: Zuby u dieťaťa

Normálne spánkové správanie dieťaťa

Na začiatku spánku je vždy takzvaná fáza spánku. Tým sa iniciuje spánkový cyklus, ktorý pozostáva z dvoch rôznych fáz. Ak však vynecháte fázu spánku, je zvyčajne potrebné počkať do nasledujúceho cyklu spánku.

Spánkový cyklus novorodenca je približne 50 minút. Vynechanie fázy spánku znamená, že je nepravdepodobné, že by dieťa zaspalo v rámci toho istého cyklu spánku. Keď dieťa zaspí, často nastáva prvá živá fáza spánku. Tento spánok sa nazýva REM spánok a zahŕňa pohyb končatín a očí. Oči môžu byť otvorené aj niekoľko sekúnd. Potom nasleduje uvoľnená fáza bez REM. Tu je dieťa dosť pokojné a vykazuje uvoľnené výrazy tváre. Potom sa obe fázy spánku striedajú.

Medzi štyrmi hodinami spánku existujú fázy búdania, v ktorých chce dieťa piť alebo maznať. Najmä novorodenci v prvých týždňoch nemajú denný rytmus. Keď dieťa dosiahne vek okolo 3 mesiacov, bude spať naraz približne 5 hodín, striedavo medzi hlbšou a ľahšou fázou spánku. Jeden sa delí na paradoxný spánok, pokojný spánok a hlboký spánok. Na konci hlbokého spánku sa dieťa môže prebudiť častejšie. Je to úplne normálny proces, ale zvyčajne sa sám vyrieši: dieťa zvyčajne zasa samo zaspí.

Existujú aj rôzne fázy spánku v období batoľa, ale dieťa zvyčajne spí celú noc bez toho, aby ho rodičia počas bdelých fáz upokojili.

Ako dlho dieťa spí v rade?

Dĺžka spánku sa zvyšuje s vývojom dieťaťa. Hovorí sa, že v prvých týždňoch novorodenec spí asi 4 hodiny súčasne. Od troch mesiacov teraz dieťa spí asi 5 hodín súčasne. Niekedy môže trvať až 6-8 hodín súčasne.
Od jedného roku je dieťa batoľa. Batoľa spať často nastane bez prebudenia v noci. Dĺžka spánku je medzi 11 a 13 hodinami.

Dieťa potrebuje spať

• V prvých týždňoch má dieťa veľmi vysokú potrebu spánku. Je to asi 18 hodín denne, pričom spánok vždy prebieha v kúskoch a nerozlišuje sa medzi dňom a nocou.
• Asi po 4 až 6 mesiacoch je možné noc a deň od dieťaťa rozlíšiť. Denné trvanie spánku sa tiež pomaly znižuje, zatiaľ čo jednotlivé spánkové obdobia trvajú dlhšie.
• Po 6 až 12 mesiacoch deti väčšinou spia v noci. Nočný čas spánku je asi 11 hodín. Cez deň sa však vyskytujú aj malé zdriemnutia, ktoré trvajú asi 1 - 2 hodiny a zvyčajne sa konajú dvakrát denne.
• V druhom roku života je teraz spánok detí obmedzený na asi 13 hodín. Z toho 11 hodín spánku sa používa na noc a dve hodiny na popoludnie.
• V treťom roku života je nočný čas spánku iba asi 12 hodín a popoludní sa často vynecháva.