pásik

úvod

Anatomicky predstavuje slabina jasne ohraničenú oblasť, ktorá sa nachádza v dolnej a bočnej oblasti brušnej steny. Trojuholníková oblasť je v strede ohraničená horným okrajom povodia, tzv.Symphysis"Nad lonovou oblasťou a bočne cez dva bedrové hrebene, ktoré sú ľahko hmatateľné ako kostné body v bočnej panve."

Brušná stena je tvorená mnohými vrstvami, cez ktoré vedú dôležité anatomické dráhy.

Inguinálny kanál prechádza brušnou stenou a obsahuje krvné cievy, lymfatické cievy a u mužov spermatickú šnúru. Vrstvy brušnej steny chránia dôležité anatomické štruktúry pred úrazmi.

Prečítajte si viac o: Inguinálny kanál.

Anatómia slabín

Na niektorých ďalších miestach v oblasti slabín štruktúry prechádzajú cez svalové steny, aby sa dostali do lonovej oblasti a nôh. Na tento účel sú v spojivovom tkanive a svalových vrstvách brušnej steny malé otvory, ktoré sa tiež nazývajú „Medzery„Sú určené. Pod kožou a podkožným tukovým tkanivom je povrchová vrstva z spojivového tkaniva. Tým sú obklopené 4 veľké svalové vrstvy, ktoré umožňujú stabilitu a pohyby kmeňa. Váš najvýznamnejší zástupca je „Rectus abdominis sval", Reliéf je u školených osôb zreteľne viditeľný na strednej brušnej stene ako tzv."Tehličky"Objavuje sa." Brušná dutina, ktorá obsahuje hlavne črevné slučky, potom nasleduje pod hlbšou vrstvou spojivového tkaniva.

Mnoho anatomických dráh a otvory v brušnej stene zvyšujú riziko poranenia. Častou komplikáciou sú najmä inguinálne hernie, ktoré vznikajú hlavne v slabých miestach brušnej steny, ktorými prechádzajú cievy a nervy, ale aj v oblasti inguinálneho kanála.

Krvné cievy a nervy

Dôležitými anatomickými dráhami prechádzajú oblasti slabín v rôznych bodoch. Patria sem arteriálne a venózne krvné cievy, lymfatické cesty s pridruženými lymfatickými uzlinami, nervy, ktoré vychádzajú primárne z najspodnejších častí miechy, väzivové štruktúry a mužská spermatická šnúra.

Vodivé cesty sú obklopené vrstvami brušnej steny, ktoré pozostávajú z častí svalového a spojivového tkaniva. Tvoria kanály alebo otvory okolo ciev. Dôležitým príkladom je inguinálny kanál. To vedie cez prednú brušnú stenu diagonálne od zadnej, bočnej panvy, dopredu, centrálne do lonovej oblasti. U mužov obsahuje hlavne spermatickú šnúru, ktorá vedie zo semenníka do močovej trubice. Ďalej vedie krvné cievy a nervy u mužov a žien, ktoré zásobujú lonovú oblasť.

Dolný okraj inguinálnej oblasti je ohraničený inguinálnym väzom na oboch stranách. Rozprestiera sa medzi iliakálnym hrebeňom na príslušnej strane a lonovou symfýzou, tzv.Symphysis„. Niektoré základné krvné cievy a nervy prebiehajú pod ingvinálnym väzivom, niektoré z nich sa tiahnu do lonovej oblasti a väčšinou do nôh, aby dodávali tam dané štruktúry. Prostredníctvom tzv.Lacuna vazorum"Vytiahnite hlavné cievy nohy." Veľké lymfatické uzliny sa nachádzajú aj tam, pod ingvinálnym väzivom.

Ak je na oblasť slabín vyvíjaný príliš veľký tlak, napríklad z pevne uviazaných pásov, môžu sa odtrhnúť citlivé nervy. Často je v prednej časti stehna cítiť mravčenie.

Cez otvory pre početné cievy v slabinách môžu vzniknúť rôzne komplikácie. Častým problémom v tomto regióne sú najmä ingvinálne kýly.

Zachytenie nervu pod inguinálnym väzivom

Ak dôjde k zovretiu nervu v oblasti slabín, môže sa v tejto oblasti a na predných alebo bočných stehnách vyskytnúť necitlivosť a abnormálne pocity. Zovretý nerv môže spôsobiť silnú pálivú bolesť. Príznaky závisia od typu nervu. Existujú nervy zodpovedné za pohyby svalov a nervy zodpovedné za citlivosť a pocit dotyku oblasti pokožky. Podľa toho, ktorý nerv je zovretý, môže viesť k ochrnutiu alebo znecitliveniu a mravčeniu. K zovretiu nervu pod inguinálnym väzom môže dôjsť v dôsledku tlakových alebo ťahových síl v priebehu nervu. Príčinou môže byť obezita, tehotenstvo alebo nosenie príliš tesného odevu (opaskov).

Lymfatické uzliny slabín

V oblasti slabín, najmä pod inguinálnym väzivom, sú veľké zbierky lymfatických uzlín, ktoré obsahujú lymfu nôh a čiastočne lonovej oblasti. Aj u zdravých ľudí môžu byť lymfatické uzliny často vnímané ako malé uzlíky. Lymfa sa zhromažďuje po celom tele a transportuje sa do lymfatických uzlín lymfatickým systémom. Tieto filtrujú celú lymfatickú tekutinu na prítomnosť škodlivých patogénov a cudzích látok skôr, ako ich vedú veľkým krvným obehom späť do krvi.

Lymfatické uzliny sa môžu zväčšovať z mnohých rôznych dôvodov. Pri lokálnej akumulácii patogénov môže dôjsť k zápalu lymfatických uzlín. V slabinách môžete cítiť, že sa zväčšuje a dotyk je často bolestivý. V mnohých prípadoch bolestivé zväčšenie naznačuje bakteriálny zápal.

Ak je lymfatická uzlina zväčšená, ale nie bolestivá, môže to byť známka ochorenia lymfatického systému, napríklad forma rakoviny lymfy. Ak si pacient všimne zhrubnutú lymfatickú uzlinu, často to nie je dôvod na obavy, ale príčinu by mal objasniť lekár.

Rozdiely medzi mužmi a ženami

Štruktúry slabín sa u mužov a žien líšili iba čiastočne. Dôležité nervy a krvné cievy, ktoré zásobujú lonovú oblasť, prechádzajú cez oblasť slabín, najmä cez ingvinálny kanál. To tiež znamená, že funkcie sa medzi mužmi a ženami líšia. Ak nerv citlivo dodáva stydké pysky ženám, je zodpovedný hlavne za kožu miešku u mužov.

Najdôležitejšou stavbou človeka, ktorá sa nachádza v inguinálnom kanáli, je spermatická šnúra. Počas sexuálneho aktu vedie spermie zo semenníkov do močovej trubice a musí ich šikmo vytiahnuť cez brušnú stenu. U žien existuje materské väzivo, ktoré pozostáva z spojivového tkaniva. Pohybuje sa z vaječníka do veľkých stydkých pyskov a vytvára anatomickú korešpondenciu so spermatickou šnúrou.

Bolesť slabín

Bolesť v slabinách: projekcia inguinálneho väzu, inguinálneho kanála a lymfatických uzlín na prednú brušnú stenu (vľavo).

Bolesť v slabinách

  1. Inguinálne väzivo -
    Inguinálne väzivo
  2. Vnútorný ingvinálny krúžok -
    Annulus inguinalis profundus
  3. Inguinálny kanál -
    Canalis ionguinalis
  4. Povrchný inguinálny prsteň -
    Povrchový inguinálny prstenec
  5. Spermatické potrubie (mužské) -
    Odvodňovač
    5a. Okrúhla materská skupina (žena) -
    Ligamentum teres uteri
  6. Lymfatické uzliny
  7. Dvojbodka - Intestinum crassum
  8. Predná horná časť
    Iliacka chrbtica -
    Predná horná iliaca chrbtica
  9. Pubové kosti -
    Pubová tuberosita
  10. Semenníky / nadsemenníky -
    Semenník / nadsemenník
    Bolesť v slabinách, keď:
    Kašeľ
    (Indikácia inguinálnej hernie)
    B - zdvíhanie
    (Tlak v bruchu, v slabinách športovca)
    C - Počas tehotenstva
    (Hormonálne zmeny)
    D - zápal semenníka
    alebo nadsemenník
    E - Bolestivé zväčšené
    Lymfatické uzliny / choroby čreva


Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie

Poruchy slabín

Čo je to trieslová kýla?

Inguinálna kýla je črevná kýla (kýla) v oblasti slabín. Je to zďaleka najbežnejšia kýla a je častejšia u mužov. Vyskytuje sa pri vysokých tlakoch v bruchu a pri existujúcej slabosti spojivového tkaniva. V oblasti inguinálneho kanála sú vonkajšie a vnútorné inguinálne krúžky, ktoré predstavujú prirodzené slabé miesto.

V prípade hernie je črevo obvykle everted v herniálnom vaku cez takzvanú herniálnu medzeru cez prednú brušnú stenu v oblasti slabín. Vytlačenie čriev sa dá čiastočne vyprovokovať stláčacím manévrom alebo kašľom. Pri ležaní môže byť obsah hernie často zatlačený späť do brucha. Rozlišuje sa medzi nepriamymi a priamymi inguinálnymi kýlami.

Príznaky inguinálnej hernie sú zvyčajne viditeľné a hmatateľné opuchy a bolesť. Bolesť inguinálnej hernie sa objavuje najčastejšie pri zdvíhaní alebo prenášaní ťažkých bremien. Aj pri stlačení počas pohybov čriev môže zvýšenie tlaku v bruchu viesť k bolesti v oblasti slabín. V prípade ingvinálnej hernie však nie je potrebné mať bolesti, často je v príslušnej oblasti cítiť iba tlak.
Viac o ďalších príznakoch inguinálnej hernie sa dočítate pod: Príznaky inguinálnej hernie

Inguinálna kýla by mala byť vyšetrená lekárom. Chirurgická zmena polohy čreva nachádzajúcej sa v črevnej hernií má zvyčajne zmysel. Ak kýla nie je operovaná včas, môže sa črevo uviaznuť a zomrieť.

Prečítajte si tiež:

  • Chirurgický zákrok pre inguinálnu herniu
  • Príčiny inguinálnej hernie

Ilustrácia typov inguinálnej hernie

Ilustrácia inguinálnej hernie
  1. Dutina pobrušnice -
    Cavitas peritonealis
  2. Brušné vnútornosti
  3. Pobrušnice -
    pobrušnice
  4. Lepený výbežok pobrušnice
  5. Semenovod -
    Odvodňovač
  6. Epididymis -
    Epididymis
  7. Semenníky -
    Testis
  8. Serózna obálka semenníkov -
    Tunica vaginalis testis
  9. Miešok - miešok
  10. Inguinálne väzivo -
    Inguinálne väzivo
  11. Herniálny vak

    Inguinálna kýla - Inguinálna kýla
    Typy inguinálnej hernie:
    a - Epigastrická kýla
    (v hornej časti brucha na stredovej čiare) -
    Epigastrická kýla
    b - pupočná kýla -
    Pupočná a paraumbilikálna kýla
    c - kýla
    (na mieste predchádzajúceho
    chirurgický zákrok) -
    Cicatrica hernia
    d - priama inguinálna kýla
    (v bare blízko
    Otvorenie ingvinálneho kanála)
    e - nepriama inguinálna kýla
    (v bare pri otvorení
    inguinálneho kanála)
    f - zlomenina stehennej kosti
    (v stehennom kanáli) -
    Stehenná kýla

Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie

Ako spoznáte inguinálnu hubu?

Inguinálne huby, rovnako ako mnohé iné huby alebo baktérie, rady rastú na teplých a vlhkých miestach. Slabiny sú preto vhodným miestom pre rast húb. Inguinálna huba je zvyčajne lišaj a je známa aj ako „tinea cruris“ alebo „tinea inguinalis“. Je to bežné u mužov stredného veku. Okrem slabín sa môže vyvinúť aj na stehne a zadku. Šupiny v kruhovitých alebo polmesiacových vzoroch v týchto oblastiach môžu byť údajom o raste húb. Svrbenie, začervenanie alebo pálenie bolesti sa zvyčajne vyskytuje súčasne. Okrem toho sú na vonkajšom okraji začervenania viditeľné pľuzgiere. Smerom do stredu môže pokožka pôsobiť trochu bledo a hnedasto. Ak dôjde k takýmto sťažnostiam, je potrebné konzultovať s lekárom objasnenie a pomocou steru zistiť presný typ huby. V prípade inguinálnej huby je potrebné dbať na to, aby bol región čo najviac suchý. Na ošetrenie miesta sú tiež rôzne šampóny alebo plesňové masti, ktoré sa dajú použiť.

Mohlo by vás zaujímať: Plesňové huby

Bolesť v slabinách

Bolesť v slabinách sa môže vyskytnúť centrálne, na jednej strane alebo na oboch stranách. Môžu mať matný, vytrvalý charakter alebo sa javia byť štipľavé až prenikavé. V závislosti na príčine a sile sú trvale prítomné alebo môžu byť vyvolané tlakom alebo pohybom. Príčiny bolesti v slabinách môžu byť u mužov a žien rôzne.

Ak sa bolesť vyskytne iba na pravej strane, nie je nezvyčajné, že je prítomná apendicitída. Bolesť môže byť zosilnená alebo cielene vyvolaná vyvíjaním tlaku na pravú oblasť slabín.
Môže však dôjsť aj k svalovému napätiu, zápalom nervov, reumatickým chorobám alebo kýle.

Vždy je potrebné brať do úvahy inguinálnu herniu, najmä u mužov, pretože to nie je nezvyčajné a vyskytuje sa v 80% prípadov u mužov. V skutočnosti, ak je bolesť na ľavej strane, inguinálna kýla je najbežnejšou príčinou. Aj tu však môžu byť iné príčiny.

Zápal slabín spojený s patogénom môže spôsobiť bolesť na oboch stranách. Choroby kostí a kĺbov bedier a bedrovej chrbtice môžu tiež spôsobiť bolesť, ktorá sa rozšíri do slabín.

U žien je zriedka možnosť, že bolesť je spôsobená chorobami vnútorných pohlavných orgánov. Spravidla sa vyskytujú iba na jednej strane. Rovnakým spôsobom môže poranenie semenníka u mužov spôsobiť akútnu alebo dlhodobú bolesť, ktorá vyžaruje do slabín.
Pretože väčšina chorôb v oblasti slabín vyžaduje liečbu, je potrebné vyhľadať lekára, aby objasnil, či bolesť pretrváva.

Prečítajte si viac informácií o tejto téme na našom webe: Bolesť v slabinách - čo mám?

Inguinálna kontúzia

Modrina v slabinách môže byť výsledkom tupého poranenia, napríklad kopaním, pádom alebo úderom do oblasti slabín. Zvyčajne sa v oblasti objaví bolesť, ktorá sa pri pohybe zvyšuje. Okrem toho sa často vyskytuje modrina. Príznaky sa dajú zmierniť ochladením. Je tiež dôležité odľahčiť región. Bolesť môže znížiť aj elevácia a vonkajší tlak. Je potrebné rozlišovať medzi trieslami a namáhaním slabín, ktoré sú spôsobené nadmerným zaťažením pri športe. Ak je modrina silná, môže byť užitočné navštíviť lekára, aby vylúčil vnútorné poranenia a krvácanie.

Slabiny vytiahnuté

Kmeň slabín popisuje preťaženie svalov v oblasti slabín. V slabinách sú niektoré svalové skupiny, ktoré sú zodpovedné za pohyby v drieku a nohách. Intenzívne a rýchle pohyby nôh, ktoré sú bežné v mnohých športoch, predstavujú riziko zaťaženia slabín.
Namáhanie je spôsobené náhlymi pohybmi do strán, ktoré môžu viesť dokonca k jednotlivým slzám svalových vlákien. V závislosti od závažnosti poškodenia a bolesti sa kmeň rozdelí na tri stupne. Takzvaný "Skupina adduktorov"Ktorý je zodpovedný za vytiahnutie nôh hore." Kmeň slabín môže byť veľmi bolestivý a pomliaždený.

V prípade preťaženia je dôležité prijať okamžité opatrenia, aby nedošlo k zhoršeniu situácie. Šport alebo pohyb by mali byť okamžite zastavené. Svaly nohy sa musia uvoľniť ľahom a potom ochladiť a stlačiť. Chladenie a vyvíjanie tlaku zabraňujú vzniku modrín a opuchov.
Ak dôjde k silnému, veľmi bolestivému prepätiu, lekár by mal rozhodnúť, či má začať liečbu. Pomalé hojenie šliach možno spravidla podporiť a podporiť fyzioterapiou alebo tepelným ošetrením. V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť, aby ste užívali určité lieky, ktoré môžu pomôcť pri hojení. Vo väčšine prípadov nie sú potrebné ďalšie liečby.

Trvá určitý čas, kým sa šľacha úplne zregeneruje a zotaví. Počas tejto doby by ste sa mali zdržať ďalšieho naťahovania postihnutého svalu, inak sa hojenie oneskorí. Pretože doba hojenia sa líši od človeka k človeku, lekár by mal rozhodnúť, kedy môžete znova začať cvičiť, pričom zohľadní bolesť. Príliš často prichádza k nepovolenému cvičeniu iba so slabými príznakmi, ktoré má za následok zhoršenie a následné výrazné predĺženie hojenia.

Prečítajte si viac informácií o tejto téme na našom webe Kmeň slabín

Lymfatické uzliny opuchnuté v slabinách

Celé naše telo je preniknuté lymfatickými uzlinami, aj keď na určitých miestach sú veľké lymfatické uzliny. Na slabinách sú obzvlášť veľké lymfatické uzliny. Tieto inguinálne lymfatické uzliny (Nodi lymphatici inguinales) možno rozdeliť na hlboké a povrchové lymfatické uzliny. K hlbokým lymfatickým uzlinám v slabinách patrí aj takzvaná Rosenmüllerova lymfatická uzlina, ktorá je najväčšou lymfatickou uzlinou v tejto oblasti.
Inguinálne lymfatické uzliny dostávajú lymfatickú tekutinu z oboch nôh, genitálie a lymfu zo spodnej brušnej steny. Slabé lymfatické uzliny sú neoddeliteľnou súčasťou klinického vyšetrenia a zvyčajne sú hmatné.

U zdravého človeka nie sú lymfatické uzliny cítiť alebo sa ťažko cítia, dajú sa nimi hýbať a sú nebolestivé. Ak sú lymfatické uzliny opuchnuté a bolestivé, je to príznak infekcie. Nie sú zväčšené iba lymfatické uzliny v oblasti slabín, ale aj tie pod pazuchami a na krku. Lymfatické uzliny sa zväčšujú, keď sa imunitný systém tela zvýši a bojuje proti možným patogénom, ako sú vírusy. Lymfatické uzliny sú teda dobrým a spoľahlivým indikátorom systémovej infekcie tela.

Prečítajte si viac o téme: Opuch lymfatických uzlín v slabinách

Svrbenie slabín

Svrbenie v oblasti slabín je pre pacienta veľmi nepríjemné. Pacienti s týmito príznakmi sa často hanbia navštíviť lekára, pretože sa boja, že budú považovaní za nehygienických. Nie vždy však svrbenie v slabinách má niečo spoločné so zlou osobnou hygienou.
Najskôr je potrebné poznamenať, či sa nedávno použil nový sprchový gél alebo nové telové mlieko. Na nový výrobok môže dôjsť k alergickej reakcii.
V závažnejších prípadoch môže dôjsť aj k infekcii kožnou plesňou. To je diagnostikované náterom, ktorý lekár vezme a odošle do laboratória. Plesňová infekcia plesňami nití v oblasti slabín je známa ako tinea inguinalis. Ďalšou rozšírenou skupinou húb je skupina Candida. Do tejto čeľade húb patria rôzne kvasinky, ktoré spôsobujú takzvanú kandidózu. Bar je vhodný najmä pre huby, pretože je tam tmavý a vlhký odev. V jednotlivých prípadoch sa kožná huba rozšíri do genitálnej oblasti, čo je pre pacienta ďalšou záťažou. Svrbivý pocit sa zhoršuje tým, že sa oblečenie obtiera o pokožku. Kožná huba sa zvyčajne lieči masťou, ktorá je namierená proti plesniam. Aplikuje sa lokálne na svrbivú oblasť po dlhšiu dobu.

Čo sú mäkké slabiny?

Mäkké slabiny sa tiež nazývajú slabiny športovcov, pretože sa zvyčajne vyskytujú u súťaživých športovcov. Športovci, ktorých sa to zvyčajne týka, sú atletickí športovci, futbalisti a tenisti. Pri týchto športoch sú nohy a panvové svaly čoraz viac namáhané, takže môže dôjsť k mäkkým slabinám.
Mäkké slabiny sú predbežným štádiom skutočnej hernie a sú charakterizované bolesťou v oblasti slabín, ktorá môže vyžarovať do nohy. Na rozdiel od skutočnej hernie nedochádza k vydutiu brušných orgánov cez brušnú stenu. To sťažuje diagnostikovanie atletickej tyčinky. Okrem palpácie lekárom sa často vykonáva ultrazvuk na potvrdenie diagnózy.

Tento typ inguinálnej hernie môže byť spôsobený buď geneticky slabým spojivovým tkanivom, alebo preťažením zodpovedajúcich svalov. Spravidla sú postihnuté šikmé brušné svaly alebo brušná fascia.
Vo väčšine prípadov sa mäkké slabiny ošetria menším chirurgickým zákrokom. Tu sa obnoví inguinálny kanál a stabilizuje sa inguinálna oblasť ako celok. Pacient by mal mať tento zákrok urobený čo najrýchlejšie, aby následné poškodenie, ako je podráždenie sedacieho nervu, zostalo čo najmenšie. V nasledujúcich týždňoch by sa mal pacient zdržať športu a namáhavých pohybov.

Ktorý lekár lieči poruchy slabín?

Ak máte ťažkosti v oblasti slabín, najskôr navštívte svojho rodinného lekára. O tom, čo je najpravdepodobnejšia príčina a aký bude ďalší priebeh, rozhodne rodinný lekár. V prípade inguinálnej hernie môže byť užitočné chirurgické ošetrenie v chirurgickej nemocnici. Podľa príznakov sa choroba lieči viscerálnou chirurgiou, urológiou, gynekológiou, neurológiou alebo ortopédiou.

Prečítajte si viac o: Chirurgický zákrok pre inguinálnu herniu

Pásku zalepte páskou

Kmene slabín sa dajú ľahko zmierniť pomocou Kineziologické pásky na liečbu. Jedná sa o vysoko elastické omietky, ktoré sú prilepené k pokožke zvonka. Sádra je prilepená pozdĺž rôznych svalových skupín a má im pomôcť pri práci podpora a z preťaženia, opuchu a zápalu chrániť. Pružnosť to spôsobuje žiadne obmedzenie pohybu prichádza. Pri každom pohybe sa pokožka jemne masíruje a podporuje sa tok lymfy a krvi.

Môže sa tiež použiť na ošetrenie kmeňov slabín alebo na prevenciu úrazov pri cvičení. To sa dá urobiť pozdĺž Svaly adduktora lepidlo, od vnútorného stehna po vnútornú oblasť kolena. Malo by tesný aplikovaný, ale bez potiahnutia za nohu. Pásku je možné kúpiť v každej lekárni, ale vyžaduje si skúsenosti s jej správnym nanášaním.

Strečingové cviky na slabiny

Oblasť slabín by mala byť natiahnutá, aby sa zabránilo namáhaniu, najmä pred rizikovými športmi, ako sú futbal, prekážky alebo lyžovanie. Ak sa šport odohráva v obzvlášť chladnom prostredí, riziko namáhania je obzvlášť vysoké. Najdôležitejším preventívnym opatrením je preto dostatočný zahrievací tréning vrátane natiahnutia svalov nôh.
Skupina adduktorov sa naťahuje tak, že stojíte s nohami od seba a striedavo kľačíte jednou nohou, kým nevytiahnete stredné stehno. Aby ste to dosiahli, mali by ste venovať dostatok času natiahnutiu pomaly a dostatočne. Mali by ste sa vyhnúť rýchlym, príliš horlivým pohybom, ktoré vyvolávajú silnú bolesť pri naťahovaní.
Ďalším naťahovacím cvikom je ohnutie jednej nohy späť do voľnej polohy a ohnutie nohy vytiahnite rukou nahor. Na prednej strane stehna by mala byť mierna rozťahovacia bolesť.
Ak robíte šport, ktorý si vyžaduje iné svalové skupiny, mali by byť tieto svaly tiež predpäté, aby sa pri náhlych pohyboch neťahali alebo dokonca neroztrhali.

Prečítajte si o tom tiež viac Strečingové cvičenia všeobecne