Bežecký štýl

Synonymá v najširšom slova zmysle

Bežecké nohy, bežecké nohy, metatarzálne bežce, analýza behu, analýza štýlu behu, koleno bežec (syndróm tractusu)

úvod

Každá noha má odlišné anatomické požiadavky, takže neexistuje žiadny všeobecný štýl behu, ktorý by sa dal preniesť na každý typ bežca. Normálna stopa je charakterizovaná pronáciou v členku. Odchýlky v polohe chodidla smerom dovnútra chodidla sa nazývajú nadmerné vydávanie, odchýlky v smere vonkajšej strany chodidla označujú supináciu (Underpronation). Bežná obuv v oblasti päty a vonkajšej prednej časti chodidla sa tak v typických supinačných bežcoch opotrebovala. Bežecké trenažéry majú opotrebenie na vonkajšej strane päty (zadná noha) a na vnútornej strane prednej časti chodidla. Cielená analýza bežiaceho pásu umožňuje zviditeľnenie nerovností chodidla pomocou merania tlaku a video analýzy. ortopedický Vložky alebo športové vložky môžu tieto nerovnosti vykompenzovať.

Čo robiť s vyrovnaním členkov

Ak je členok nevyrovnaný, môžu byť vložky do topánok vyrobené na mieru vyvážené. V a Spona chodidla sa vykonávajú pomocou supinačného klinu (Zdvíhanie vnútornej strany chodidla) chodidlo sa posúva v smere supinácie, aby sa členok nemohol pri nasadení chodidla ohnúť smerom do stredu. Stabilizátory môžu fixovať členky. Na túto metódu by sa však malo pozerať opatrne, pretože pasívny muskuloskeletálny systém (Kosti, väzy, šľachy) prostredníctvom pravidelných Bežať prispôsobuje a stabilizuje.

Supinácia (overpronation) sa vyskytuje iba v najvzácnejších prípadoch (<1%). Osobitná pozornosť by sa mala venovať tlmeniu obuvi.

Ďalšie zaujímavé informácie:

• Ak existuje
• Kolenné nohy
• Osteoartritída kolena
• Chrániče kolien
• meniskus
• Syndróm hrudnej kosti

Aké sú výhody ortopedických vložiek?

Vložky umožňujú optimálnu ochranu tela kĺby a tak majú preventívny účinok proti chorobám členkov. Nie všetky bolesti sú však nepravdivé Bežecká technika alebo nesprávne zarovnanie kĺbov. Symptómy preťaženia sa často vyskytujú, najmä vo výcvikových fázach s vysokou prevádzkovou kvótou.

Môžete zmeniť svoj štýl behu?

Z individuálny štýl behu bol automatizovaný v priebehu života a je ho možné opraviť iba vo veľmi obmedzenej miere. Z dôvodu anatomických požiadaviek je pre bežca prakticky nemožné úmyselne ovplyvniť opierku na nohy. Vzťahuje sa však na kĺby, najmä chodidlo a chodidlo Kolenné kĺby čo najoptimálnejšie chrániť jednotlivé vložky, aby ste mohli bez problémov bežať aj v starobe.

Typy bežec

Predok bežec

Bežať na prednej časti chodidla (Ples beží) umožňuje vysoké rýchlosti jazdy a preto sa používa pri sprinte. Bežec na prednej časti nohy zvyčajne kopne s Lopta chodidla a prsty ďalej. Tvrdosť nárazu je výrazne vyššia ako pri normálnom valivom chovaní chodidla, ale pružinový účinok je spôsobený tlmením chodidla. Lýtkové svaly zvýšená. Pri behu na prednej časti chodidla sa zvyšuje svalové napätie lýtkových svalov (M. gastrocnemius) a Achillova šľacha, Pretože nie je previnutý cez celú nohu, existuje nebezpečenstvo overpronation veľmi nízky. Tento štýl behu nie je vhodný na trvalé napätie.

Bežec na päte

Päty behajú (Nožné uchytenie na päte) je najbežnejšou formou štýlu behu a používa sa počas dlhších období Vytrvalostné cvičenie aplikovaný. Bežec sa tu dotýka vonkajšej hrany päty. Od jarnej akcie muskulatúra je nižšia, ortopedické namáhanie kĺbov je vyššie ako pri prednej časti chodidla. Moderné bežecké topánky to kompenzujú zvýšeným odpružením v oblasti päty. Vychádza z prevrátenia cez internet priehlavok na odtlačok chodidla. Valivé správanie obvykle zahŕňa mierne otočenie dovnútra (pronate) chodidla. Tento štýl behu je energeticky úsporný štýl behu.

Metatarzálny bežec

V tomto bežeckom štýle je pripevnenie cez celý vonkajší okraj chodidla. Je to akýsi kompromis Bežec na prednej nohe a Bežec na podpätku, Valivé správanie je menšie v porovnaní s bežcom päty. Potlač je vyrobená z guličiek chodidiel. Riziko nadmernej propagácie je obzvlášť vysoké, ale namáhanie kĺbov je nižšie ako pri pätových koľajniciach.