Kŕče v nohách

definícia

V a kŕč je to nežiaduce napätie vo svale. Kŕče sa môžu vyskytovať v akomkoľvek svale v tele. Niektoré svalové skupiny sú však zvlášť postihnuté kŕčmi. Vo väčšine prípadov je príčinou kŕče nedostatok horčíka, ale je tiež spôsobený jedným kvapalina- alebo všeobecné Nedostatok výživy spôsobilo.

V zriedkavých prípadoch systémové ochorenia (Podmienky, ktoré ovplyvňujú celé telo) je príčinou kŕče. Z tohto dôvodu by sa malo konzultovať s lekárom, aby sa príznaky objasnili, najmä v prípade opakujúcich sa kŕčov napriek vyváženej rovnováhe tekutín a živín.

príčiny

Existuje mnoho možných príčin svalového kŕče v chodidle. Vo väčšine prípadov je jednou z hlavných príčin defekt v určitých živinách, najmä horčíku. Na to potrebujú svaly horčík Ukončenie kontrakcie svalu. Bez horčíka sa proces vykonáva omnoho pomalšie, sval zostáva stiahnutý a kŕče sa vyvíjajú.

Ak vás zaujíma biologické pozadie svalovej kontrakcie, môžete sa dozvedieť viac o svaloch tu.

Okrem nedostatku horčíka môže nedostatok kŕmidla, draslíka alebo chloridu sodného tiež spôsobovať kŕče v nohách. Takýto nedostatok výživy môže byť spôsobený rôznymi príčinami. Bohaté potenie, nadmerné používanie a Únava svalov„Dehydratácia, konzumácia alkoholu alebo, v zriedkavých prípadoch, systémové ochorenia sú možné príčiny nedostatku živín.

Niekedy sa kŕče objavia aj bez preukázaného nedostatku výživy. Rovnako sú to kŕče počas tehotenstvo častejšie ako u tehotných žien. Systémové choroby, ako je diabetes mellitus, hypotyreóza a poškodenie nervov, ako aj nesprávne zarovnanie chodidiel, môžu spôsobiť kŕče v nohách.

Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Kŕče napriek primeranému príjmu horčíka.

diagnóza

Aj keď vo väčšine prípadov užívanie elektrolytov pomôže predchádzať kŕčom, je niekedy užitočné Navštíviť lekárazistiť príčinu vzniku kŕčov.

Diagnózu lekára možno uľahčiť podrobnou históriou kedy vyskytujú sa kŕče a podobne Stravovacie návyky sú, ako aj to, či sú kŕče spojené športové aktivity nastať. Krvný test tiež poskytuje informácie o tom, či existuje nedostatok elektrolytu a ktorá terapia má zmysel na individuálnom základe.

príznaky

Hlavným príznakom kŕče na nohe je nedobrovoľná kontrakcia postihnutého svalu. Kontrakcia sa takmer vždy nazýva nepríjemný cítil a je často spojená s bolesťou, pokiaľ kŕče pretrvávajú. V závislosti od toho, ktorý sval je ovplyvnený, sú chodidlo alebo prsty na nohách v nepohodlnej polohe. Často Kŕče v noci alebo športová činnosť, ako aj priamo na namáhanie svalov.

Ak existuje systémové ochorenie, môžu sa vyskytnúť ďalšie individuálne príznaky, ktoré však súvisia s ochorením a nie priamo so spazmom.

Čo možno urobiť, aby sa zabránilo kŕčom v nohách?

Ak sa v nohách objavia kŕče, ďalší príjem živín môže pomôcť zabrániť opakovaniu kŕčov. Požitie horčíka, vápnika a chloridu sodného (v množstvách, ktoré maximálna odporúčaná denná dávka Preto by mal byť prvý krok, ak sa v nohách vyskytnú kŕče. Potrebné živiny sú zvyčajne v lekáreň alebo jeden Predajňa drog k dispozícii. Je však potrebné poznamenať, že odporúčané množstvo horčíka sa líši v závislosti od osoby, napríklad v závislosti od fyzickej aktivity a stresu. Je to tiež v dostatočnej miere hydratácia venovať pozornosť.

Podrobnejšie informácie o tejto téme nájdete tu: Výživové doplnky.

Ak sú tieto opatrenia neúspešné, môže sa zvážiť konzultácia s lekárom. S pomocou podrobnej anamnézy a krvného testu môže lekár zistiť, či a ktorý nedostatok živín je prítomný a či sú za kŕče zodpovedné nejaké systémové choroby.

Trvanie a miera kŕče v nohách

Trvanie kŕče sa veľmi líši. V závislosti od príčiny môže dôjsť k kŕčom medzi pár sekúnd a pár minút trvať po. Kŕče v nohách však zvyčajne zmiznú za minútu.

Aby sa akútne skrátilo trvanie kŕče, môže to pomôcť presunúť váhu na kŕčovú nohu a tým sa dozvedieť o postihnutom svale. sprísniť a vyvolať uvoľnenie svalu. Jedna kŕč je samolimitující, pretože po určitej dobe svalovine chýba energia na napätie, a preto sa sama uvoľňuje. Noha, ktorá udržuje kŕče, sa často dá napraviť dodržiavaním odporúčanej liečby.

Kedy sa vyskytujú vaše kŕče?

Kŕče v nohách pri ležaní

Kŕče v nohách sa môžu vyskytovať vo všetkých polohách tela. Kŕče sa však často vyskytujú presne pri nohách najviac uvoľnene je. Toto je zvyčajne prípad ležania. Či už leží na gauči alebo v posteli v noci, kŕč v nohe sa zvyčajne nespustí ľahnutím, ale podporuje sa. Ak je nedostatok živín alebo tekutín alebo ak sa noha zotavuje z veľkého zaťaženia, môže pri ležaní dôjsť k kŕču. Nepriaznivá poloha pri ležaní, ktorá je sprevádzaná zovretím nervu alebo krvných ciev, môže viesť k stiesneniu nôh. Zmena polohy v tomto prípade pomáha.

Aby ste kŕč ukončili čo najrýchlejšie, je užitočné prejsť z ľahu na stojace. Vedomé napätie cez striedavo stojaci na špičkách a pätách spazmus zvyčajne vyrieši. To tiež masáž kŕčová oblasť pri ležaní je čiastočne úspešná.

Kŕče v nohách pri plávaní

Všeobecne sa môžu vyskytovať kŕče nôh vo všetkých situáciách a vyskytujú sa športy. Kŕče, ktoré sa vyvíjajú v nohách, sa však vyskytujú obzvlášť často počas OP plávanie ďalej. Existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu vysvetliť, prečo plavci častejšie trpia kŕčmi na nohách ako ostatní športovci:

• Dôvodom je predovšetkým to, že určité svaly na chodidle sú napäté a potrebné pri plávaní, ktoré sa pri normálnom chôdzi a behu používajú len zriedka. Pretože tieto svaly nie sú veľmi dobre vyvinuté, najmä u náhodných plavcov, v týchto oblastiach sa často vyskytujú kŕče, keď sú preťažené.
• Okrem toho pobyt vo viac alebo menej studenej vode spôsobuje, že telo veľmi rýchlo stráca teplo. Nohy, ako časť tela najďalej od spodnej časti tela, sú touto skutočnosťou zvlášť postihnuté, a preto sa kŕče obzvlášť rýchlo.
• Nakoniec, pred plávaním, by sa mala venovať osobitná pozornosť napínaniu svalov v chodidle, aby sa zohriali, a tým sa zabránilo kŕčom.

Kŕče na nohách počas tehotenstva

Kŕče, či už na nohách alebo inde, sú bežným problémom tehotných žien. Je známe, že tehotné ženy trpia kŕče výrazne častejšie ako negravidné ženy. Najmä v posledných 4-5 mesiacoch kŕče sú časté počas tehotenstva. Je typické, že kŕče sa vyskytujú v noci.

Dôvodom, prečo sa počas tehotenstva vyskytujú kŕče, je často nevyvážená rovnováha živín. Tehotné telo potrebuje viac horčíka a vápnika ako je obvyklé, preto tieto elektrolyty chýbajú, keď sa svaly sťahujú a relaxujú. Venujte pozornosť a vyvážená strava Počas tehotenstva je preto liečbou voľby kŕče v nohách počas tohto obdobia. V jednotlivých prípadoch môže byť užitočné užívať aj potravinové doplnky. Predtým, ako ju vezmete, by mal ošetrujúci lekár o neškodnosti a prínose byť konzultovaný.

Ďalšou možnou príčinou kŕčov nôh počas tehotenstva je zvieranie krvi alebo nervových ciest. zmenená poloha pri spaní pre nočné kŕče alebo viac pohybu v priebehu dňa môže pomôcť.

Treba však poznamenať, že v mnohých prípadoch žiadny Príčinu kŕčov u tehotných žien možno nájsť.

Získajte viac informácií o: Kŕče počas tehotenstva.

Kde inde sa vyskytujú vaše kŕče?

Kŕče v nohách a lýtkach

Kŕče v chodidle sa nie vždy vyskytujú izolovane. Ak je kŕč spôsobený narušeným elektrolytom alebo rovnováhou tekutín, obyčajne nie je ovplyvnený iba jeden sval. V tomto prípade je pravdepodobne stiesnené niekoľko svalov. Teľa, spolu s chodidlami, je ďalším spoločným miestom pre vznik kŕčov. Dôvodom je namáhanie prevládajúcich svalov počas dňa. Vzhľadom k tomu, že teľa je v priamom kontakte s chodidlom, mala by tiež Kŕčové žily, jeden Obehová porucha alebo rôzne Poruchy nervov by sa mali považovať za možné príčiny.

Kliknutím sem získate ďalšie informácie o téme: Kŕče teľaťa.

Kŕče v chodidle a na priehlavku

Nárt je na hornej časti chodidla a je potenciálnym miestom pre svalové kŕče. Zvyčajne sa na spodnej časti chodidla vyskytujú kŕče.

Ak na druhej strane je priehyb postihnutý kŕčmi, môžu to mať rôzne príčiny. Okrem posunu v rovnováhe elektrolytov je tiež možné uvažovať o nesprávnej obuvi, nadmernom namáhaní spôsobenom určitými druhmi športu (napríklad balet) a prítomnosti dutej chodidla, keď sú v priehlavku kŕče.

Získajte viac informácií o tejto téme: Bolesť v priehlavku.

Kŕče v oblasti nôh a rúk

Okrem chodidla sa môžu kŕče vyskytovať aj v iných častiach tela, napríklad v ruke. Príčiny kŕčov rúk sú rovnaké ako u všetkých svalov v tele. Hlavnou príčinou kŕčov rúk a nôh je nedostatok elektrolytu.

Sú tiež možné Poruchy nervov z ruky, rovnako ako z jednej preťaženie prostredníctvom športu, ako je plávanie alebo Shrať určité hudobné nástroje, Najmä v prípade dlhodobých svalových kŕčov v ruke a na nohách so súčasným vylúčením nedostatku elektrolytu ako príčiny, Špecialista na neurológiu navštíviť kvôli objasneniu s cieľom vylúčiť závažnejšie choroby.

Zášklby očí

Pretože kŕče sú často spôsobené nedostatkom horčíka, môže sa stať, že popri kŕčoch na nohách sa môžu vyskytnúť aj zášklby. Môže to urobiť oboje vrchný ako aj Dolné viečko ovplyvnené, ale zvyčajne iba jedno oko a nie obe oči súčasne.

Vo väčšine prípadov je to škubnutie očí žiadny základné ochorenie.Ak je možné vylúčiť nedostatok živín, stres je najčastejšou príčinou zášklbov očí a samo zmizne. Zvýšená konzumácia alkoholu môže tiež spôsobiť zášklby očí. Ak však zášklby očí pretrvávajú, určite by sa mali poradiť s lekárom.

Viac informácií o tejto téme: Zášklby očí.

Kŕče v nohách pri roztrúsenej skleróze

MS (roztrúsená skleróza) je chronické zápalové ochorenie Myelínové puzdrá, vonkajšia vrstva nervových vlákien v tele. V dôsledku tohto zápalu sa v priebehu ochorenia môže stať tzv kŕčovitosť ktoré sa prejavujú svalovými kŕčmi a bolesťou. Ktorý sval je postihnutý kŕčmi, závisí od individuálneho priebehu choroby.

Ak je prítomná MS, môžu byť svaly na chodidle kŕče. Pre kŕče pri SM je typické celkové napätie niektorých svalov, ktoré trvá podstatne dlhšie ako kŕče spôsobené nedostatkom živín. Aj keď je MS často takmer výlučne spojená so svalovými kŕčmi, príznaky sú kŕče v pokročilom štádiu dar, a musí nie so všetkými vyskytuje sa chorá osoba.

V prípade sporadických kŕčov na nohách by sa nemali okamžite vyvodiť závery o výskyte SM.

Viac informácií o témach: príznaky a Diagnostické možnosti.