ISG - sakroiliakálny kĺb
Synonymá v širšom zmysle
medicína:
- Articulatio sacroiliaca
- Sacroiliac kĺb
- Sacrum a iliak kĺb
- SIG (sakroiliakálny kĺb)
Choroba:
- Blokovanie ISG
- Scroiliitis
vysvetlenie
ISG (lekárske: Articulatio sacroiliaca) je kĺbové spojenie medzi krížovou kosťou (Os sacrum) a iliakálnou kosťou (Os Ilium).
Kĺbové povrchy (facies auricularis) medzi týmito dvoma kosťami sú v tvare bumerangu až tvaru C a sú umiestnené medzi 1. a 3. sakrálnymi stavcami.
Pozostávajú z horného a dolného pólu, ktorého bod prechodu je približne na úrovni 2. sakrálneho stavca (časť krížovej kosti). Medzi horným a dolným pólom je zlom, ktorého uhol je 100 - 120 °.
Obrázok ISG - kĺb
- Sacrum-iliac kĺb
(Sacroiliac kĺb, skrátene ISG)
Articulatio sacroiliaca - Iliakálna kosť -
Os ilium - Sacrum -
sacrum - Predná kostná kosť - iliakálna kosť
- Páska -
Lig. Sacroiliacum anterius - Piate bedrové stavce -
Vertebra lumbalis V - Štvrtý bedrový stavca -
Vertebra lumbalis IV - Chvost -
Os coccyxis - Pubická kosť -
pubis - Femorálna šachta -
Corpus femoris - Bedrový krížový väz
mys
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Rodovo špecifické rozdiely v kĺbových povrchoch
U žien je kĺbová plocha omnoho rovnomernejšia, takže existuje oveľa väčšia sloboda pohybu ako v USA ISG muža existuje.
Stabilizačné faktory kĺbu u žien sú na jednej strane poloha krížovej kosti v panvovom kruhu, na druhej strane svalová a väzivová aparatúra. Jeden hovorí o tzv Trecie spojenie spoja.
Povrchy kĺbových povrchov u mužov sa vyznačujú početnými drážkami a vyvýšeniami, takže na dosiahnutie vzájomného posunu kĺbových povrchov sa musí použiť veľká sila. Výsledkom je veľká stabilita, ale len malá pohyblivosť kĺbu. Jeden hovorí o tzv Form fit spoja.
Stabilizačné faktory ISG
Okrem povrchových vlastností kĺbových povrchov a polohy krížovej kosti v Pánevný prsteň Za stabilitu kíbu SI je zodpovedných niekoľko väzov.
Najdôležitejšie pásma sú stručne opísané nižšie.
- Zadný sakroiliakálny väz (ligg.sacroiliaca dorsalia)
Jedná sa o vlákna vlákna, ktoré spájajú iliac kosti s sacrum connect. - Predné sakroiliakálne väzy (ligg.sacroiliaca ventralia)
Tieto väzivové štruktúry tiež spájajú iliacu kosť s krížovou kosti, sú dosť tenké a majú spojenie s kapsulou. Vo svojom hornom vláknovom kurze tvoria spojenie s iliolumbárnym väzom. - Ligg. sacroiliaca interossea
Tieto väzivá, ktorých vláknité vlákna sú veľmi husté a krátke, sa tiež spájajú s kĺbovou kapsulou a napĺňajú sakrálny sulcus. Vzhľadom na ich priamy polohový vzťah k kapsule a naplnením sakrálneho sulku, hrajú dôležitú úlohu pri stabilizácii SI kíbu. - Ligg. sacrospinale
Tento väz má svoj pôvod na spodnom vonkajšom povrchu krížovej kosti a spodnej časti kostrče, vedie pred ligamentum sacrotuberale, s ktorým je úzko spojený a začína v oblasti ischiadica. - Sakrotuberózny väz
Tento trojuholníkový vaz vzniká na bočných plochách kosti krížovej kosti, kostrče a bedrovej kosti (chrbtica iliaca zadná nadradená (SIP)) a začína pri ischiálnej tuberkulite.
Tento väz tiež hrá dôležitú úlohu pri stabilizácii a pohybe ISG. Spolu so sakrospinálnym ligamentom je najsilnejším ligamentom na stabilizáciu pohybu výživy.
Sakrospinálny väz a sviatočný väz
urobiť hlavný a menší sedací zárez Foramen isciadicum major a minor. Toto sú dôležité priechody pre plavidlá, otravovať a svaly reprezentovať. - Iliolumbárny väz
Pokračujú do zadných sakroiliakálnych väzov a siahajú od iliaka do 4. a 5. miesta Bedrové stavce , Tieto väzivá sú zodpovedné za stabilizáciu prednej kĺbovej oblasti SI.
Stretnutie so špecialistom na chrbát?
Radi Vám poradíme!
Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)
Chrbtica sa ťažko lieči. Na jednej strane je vystavená vysokému mechanickému zaťaženiu, na druhej strane má veľkú pohyblivosť.
Liečba chrbtice (napr. Herniovaná platnička, fazetový syndróm, foramenová stenóza atď.) Preto vyžaduje veľa skúseností.
Zameriavam sa na široké spektrum chorôb chrbtice.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.
Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).
Nájdete ma v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom
Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert
Funkcia väzov ako celku
Popísané väzivo je najdôležitejšou štruktúrou na stabilizáciu SI kíbu a prevenciu nefyziologických pohybov v tomto kĺbe.
Ak dôjde k poruche v kĺbe SI s nesprávnym držaním tela alebo nesprávnym umiestnením čreva alebo krížovej kosti, sú postihnuté väzivo vystavené zvýšenému napätiu, čo vedie k zvýšeniu napätia v väzoch, čo môže viesť k poruche pohybu kĺbu SI.
Provokačné testy väzov
Väzy sa testujú a provokujú v polohe na chrbte. Tu ohnete pacientovu nohu a natiahnete vazy v rôznych polohách tela Bedrový kĺb pôsobí ťahom pozdĺž pozdĺžnej osi stehna.
- Aby ste otestovali iliolumbárny väz, koleno nasmerujte smerom k opačnému bedrovému kĺbu
- Aby ste otestovali sviatočný väz, priveďte koleno k ramenu na tej istej strane
- Testovať Ligg. sacroiliaca dorsalia a sacrospinale, koleno sa privedie na opačné rameno.
Ako praktický tip sa ukázalo, že je prospešné, aby Rozťahovanie väzov chvíľu to držte a cítite (palpate).
Inervácia kíbu SI (nervová zásoba)
Sakroiliakálny kĺb je dodávaný hlavne z nervového koreňa S1 (nerv z krížovej kosti). Výnimkou sú Ligg. sakrotuberals a sarospinals, ktoré sú dodávané zo segmentov S3-4.
Osi pohybu
V ISG prebiehajú pohyby okolo rôznych osí pohybu, ktorých priesečník je na úrovni druhého sakrálneho stavca.
- Predná os
Ohyby a predlžovacie pohyby (ohýbanie a napínanie) spoja SI prebiehajú okolo tejto osi. Je to imaginárna čiara, ktorá vodorovne prechádza druhým sakrálnym stavcom.
Ohybové a predlžovacie pohyby sa tiež nazývajú nutácia a protivíranie. - Pozdĺžne osi
Pri chôdzi sa krížová krížovka otáča okolo tejto osi a umožňuje tak mierne otáčavé pohyby.
Je to zvislá čiara, ktorá rozdeľuje krížovú časť na pravú a ľavú polovicu. - Diagonálne osi
Sú to dve osi, ktoré prebiehajú diagonálne cez krížovú kosti. Pravý beží od horného pravého k ľavému dolnému pólu, ľavý od horného ľavého k pravému dolnému pólu.
Pretože sa torzné pohyby pri chôdzi uskutočňujú okolo týchto osí, označujú sa aj ako torzné osi. - Sagitálna os
Je priesečníkom väčšiny osí a prechádza spredu a zozadu cez druhý sakrálny stavec.
Sagitálna os je veľmi dôležitá pre rovnováhu krížovej kosti.
Rozsah pohybu
Stupeň mobility je veľmi nízky. Aktívny pohyb nie je možný.
Pohyby pri chôdzi
Počas vychádzkové v SIG je minimálny, ale meniaci sa pohyb. Pohyby v ISG by sa mali ozrejmiť krokom pravou nohou.
- V jednom kroku s tým pravá noha pravé ilium (iliakálna kosť) sa pohybuje dozadu. Iilium sa otáča okolo pozdĺžnej osi doľava, zatiaľ čo ľavá sa pohybuje vpred. Ďalší torzný pohyb (otáčavý pohyb) okolo ľavej torznej osi spôsobuje, že základňa krížovej kosti sa nakláňa doľava.
- Od prechodu do fázy stojaceho ramena sa pravá koxa otáča dopredu a ľavá dozadu. Výsledkom je, že sa to otočí sacrum doprava a jej základňa klesá na tejto strane.
Praktický tip
Testovanie kĺbovej hry a svalov
V prípade porúch v ISG je dôležité, či príčinou je porucha systému Spoločná hra alebo muskulatúra lži.
Zvyčajne sú obe poruchy navzájom spojené. Vykonávajú sa rôzne testy na preskúmanie spoločnej hry. Pre všeobecné pochopenie je jeden spoločný partner pevný a druhý je presunutý (mobilizovaný). Ak existuje bočný rozdiel, je to záležitosť zníženej vôle kĺbov na zle posuvnej strane. Okrem toho sa musia skontrolovať pružnosť pridružených svalov.
Svalová príprava pre nestabilitu SIG
V prípade nestability kíbu by sa kĺb SI nemal mobilizovať ani nemanipulovať, ale skôr by sa príslušné svaly mali trénovať na stabilizáciu. Obzvlášť dôležité sú M.erector spinae a M. piriformis.
Pretože budovanie svalov obvykle zahŕňa pokračujúci pohyb v ISG, je potrebné sa tomu vyhnúť. Preto je dôležité najprv pasívne stabilizovať panvový kruh a až potom trénovať svaly.
Blokovanie ISG / blokovanie ISG
Blokulácia sakroiliakálneho kĺbu sa týka zníženej pohyblivosti sakroiliakálneho kĺbu. Blokáda kĺbov SI, blokáda kĺbov SI (niekedy sa kĺb nazýva aj skratka SIG) a hypomobilita sakroiliakálneho kĺbu sa používajú synonymá. Fyziologicky má SI kĺb veľmi malú pohyblivosť a nemôže sa vedome pohybovať. Tento spoj je držaný na mieste pevnými väzmi.
Zmeny povrchu kĺbov (napríklad v dôsledku opotrebovania alebo chorôb spojených so zápalom kĺbov SI) a okolitých mäkkých tkanív vrátane väzov môžu viesť k zablokovaniu kĺbu. Často dochádza k náhlemu nástupu bolesti v dolnej časti chrbta (dolné bedrové stavce) a zadku. Bolesť je závislá od pohybu a niektoré pohyby sa môžu zhoršiť. Niektorí ľudia sa prebúdzajú v noci a potrebujú si ľahnúť na iné miesto, aby zmiernili bolesť. Bolesť sa môže pohybovať od krátkodobej, bodavej bolesti po matnú, trvalú bolesť.
Dôvodom zablokovania ISG môže byť ťažké zdvíhanie, nadmerné používanie počas športu, nadmerné natiahnutie väzov alebo nezvyčajné pohyby, ako napríklad nechcený „krok do prázdna“ pri zakopnutí na schodoch. Monotónna práca alebo nepriaznivé držanie tela môže tiež viesť k zablokovaniu ISG.
Niektoré stavy chrbtice majú vyššie riziko zablokovania SIJ. Môžu to byť choroby, ktoré vedú k nesprávnemu stresu bedra alebo ktoré priamo ovplyvňujú sakroiliakálny kĺb, ako je ankylozujúca spondylitída, ktorá je veľmi často spojená so zápalom sakroiliakálneho kĺbu. U niektorých ľudí sa vyskytuje zápalové ochorenie čriev (Crohnova choroba, ulceratívna kolitída) so zápalom sakroiliakálneho kĺbu.
Diagnosticky sa takzvané pseudoradikulárne ťažkosti pri blokáde ISG musia odlíšiť od radiálneho profilu herniovaných diskov v dolnej bedrovej chrbtici. (V prípade herniovaného disku sú nervové korene stlačené pri výstupe z miechového kanála.)
V prípade herniovaného disku bedrovej chrbtice je SI kĺb často blokovaný. Ak teda existuje herniovaný disk bedrovej chrbtice a súčasne blokáda ISG, vyvstáva otázka týkajúca sa sliepky a vajíčka!
Presný priebeh bolesti slúži ako charakteristický znak. V prípade herniovaného disku ide o dermatóm, to znamená pozdĺž prívodného potrubia do postihnutého nervového koreňa. Bolesť spojená s kĺbom SI tieto limity nespĺňa. Okrem toho reflexy nie sú oslabené a na postihnutej strane nie je svalová slabosť.
Z terapeutického hľadiska sú spočiatku užitočné lieky proti bolesti na zmiernenie symptómov bolesti. Na tento účel sa používajú takzvané nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo diklofenak. Svalové relaxanciá môžu tiež pôsobiť proti bolesti spojenej s bolesťou. Lokálne teplo môže tiež pomôcť uvoľniť svaly. Pohybu by sa vo všeobecnosti nemalo zabrániť. Existuje niekoľko cvikov, ktoré môžu pomôcť uvoľniť blokádu pohybom sakroiliakálneho kĺbu. Môže sa stať, že počas pohybu budete počuť „praskavý“ zvuk a bolesť trochu ustupuje. Cvičenie by sa potom nemalo prerušiť, ale malo by sa opakovať ešte niekoľkokrát. Rôzne cvičenia sa môžu robiť samostatne (pozri cviky). Existuje tiež niekoľko úchytov, ktoré môže terapeut (napr. Fyzioterapeut) použiť na uvoľnenie blokády ISG. To zvyčajne zmierňuje bolesť, ale môže trvať niekoľko dní, kým úplne zmizne.
Viac informácií o týchto témach nájdete na:
- Zablokovanie ISG
- Blokovanie ISG
Obrázok ISG - blokovanie
ISG - príznaky blokády - vedenia
- Sacrum-iliac kĺb
(Sacroiliac kĺb,
skrátene ISG)
Articulatio sacroiliaca - predné Sacrum-iliac ligament
Lig. Sacroiliacum anterius - Iliakálna kosť - Os ilium
- Sacrum - sacrum
- Zlom bedrovej a krížovej kosti -
mys - Piate bedrové stavce -
Vertebra lumbalis V - Prvý bedrový stavca -
Vertebra lumbalis I - Thoracolumbar križovatka
- Dvanásty hrudný stavec -
Vertebra thoracica XII - Bedrový kĺb - Articulatio coxae
Oblasti ožarovania bolesti:
A - bedrovej chrbtice (bedrovej chrbtice)
B - sedacia oblasť - Glutealská oblasť
C - Groin - Inguinal region
D - predná a zadná noha
E - koleno
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Zápal kĺbov / sakroiliitídy SI
Zápal v sakroiliakálnom kĺbe sa v lekárskom jazyku nazýva sakroiliitída. Zápal sakroiliiálneho kĺbu (sakroiliitída) môže viesť k deštrukcii kĺbu s ťažkou bolesťou a možnému následku ireverzibilného posturálneho poškodenia. V poslednom štádiu choroby je kompletné kostné spevnenie kĺbu (tzv. Ankylóza). Zápal kĺbov SI sa dá dokázať rôznymi zobrazovacími metódami. Zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie (MRI) je metóda, ktorá zisťuje zmeny vo veľmi skorých štádiách. Pokročilejšie štádiá sa dajú pozorovať aj pri klasických röntgenových lúčoch a pri vyšetreniach počítačovej tomografie (CT).
Zápal sakroiliiálneho kĺbu (sakroiliitída) sa zvyčajne nenachádza ako jediné ochorenie, ale ako symptóm základného ochorenia.
Typické základné choroby spojené so sakroiliitídou sú:
- ankylozujúca spondylitída
- Behçetova choroba
- Reaktívna artritída
a - najmä Reiterova choroba
- Psoriatická artritída
a - zápalové ochorenie čriev, ako je Crohnova choroba
a - ulcerózna kolitída.
Bechterewova choroba je reumatické ochorenie. Postihuje sa viac mužov. Okrem zápalu v sakroiliakálnom kĺbe (sakroiliitída) sa často vyskytujú zmeny v chrbtici so zvyšujúcou sa stuhnutosťou. Okrem toho je typický zápal rôznych kĺbov a zasúvacie šľachy svalov (napríklad Achillova šľacha).
Behcetova choroba je obzvlášť bežná v oblasti Stredozemného mora a okrem zápalu kíbu SI (sakroiliitída) má často vredy v oblasti úst a genitálií vredy, rôzne kožné vyrážky, zápaly kĺbov a očné choroby ako symptómy.
Viac informácií o tejto chorobe nájdete na: Behçetova choroba
Reaktívna artritída je zápal kíbu, ku ktorému dochádza niekoľko dní po infikovaní horných dýchacích ciest baktériou Streptococcus.
Reiterov syndróm opisuje súčasný výskyt zápalu spojiviek, zápalu kĺbov a zápalu močových ciest.
Psoriatická artritída je špeciálna forma psoriázy, ktorá je spojená so zápalom kĺbov.
Všeobecne je liečba základného ochorenia v popredí. Často sa používajú kortizón alebo iné imunosupresíva (napríklad metotrexát (MTX)).
Prečítajte si viac o tejto téme na: sakroiliitidy
ISG syndróm
Syndróm ISG nie je jednotne definovaný. Zahŕňa rôzne stavy spojené so sakroiliackou bolesťou kĺbov. Môže byť použitý ako Spoločný termín je možné vidieť, čo zahŕňa rôzne choroby sakroiliakálneho kĺbu. Termín syndróm sakroiliakálnych kĺbov sa niekedy vzťahuje na choroby, ktoré vedú k chronickým ťažkostiam. Zahrnuté sú typické bolesti Bolesť chrbta, najmä v panvovej oblasti (tiež Bolesti dolnej časti chrbta). Tam je tiež bolesť v oblasti zadok a bočná panva a triesla pred.
Typické príčiny syndrómu ISG sú artróza ako prejav opotrebenia, nadmerného namáhania a nadmerného namáhania ligamentového aparátu, zápalu pri iných základných chorobách (napr. ankylozujúca spondylitída) a uvoľnením väzivového aparátu u žien v USA tehotenstvo a po pôrode.
V priebehu tehotenstva je uvoľnenie väzivového aparátu žiaducim a nevyhnutným procesom, pretože umožňuje pôrodný proces prostredníctvom trocha väčšej mobility v sakroiliakálnom kĺbe.
V prípade podozrenia na syndróm ISG sa môžu diagnostikovať rôzne klinické testy. To je typické Vpred fenomén, v ktorej skúšajúci na oboch stranách stojaceho pacienta Vyvýšenina kostí panvy (tzv Spinae iliacae posteriores superiores: môžete ich cítiť na chrbte, ak budete sledovať lopatky ilia zhora smerom k zadkom). V týchto bodoch je tiež typický Neha pri syndróme ISG. Keď sa pacient pomaly ohýba, hodnotí sa, či sa tieto vyčnievajúce kosti pohybujú rovnomerne na oboch stranách. Ak to tak nie je, naznačuje to zablokovanie sakroiliakálnych kĺbov. Existuje niekoľko ďalších klinických testov, ktoré vyvolávajú pohyb v sakroiliakálnom kĺbe a bolestivosť týchto testov naznačuje syndróm kĺbov SI. Diagnóza môže byť stanovená v spojení s typickými spúšťačmi, ako je napríklad jednostranné držanie tela pri sedení alebo cvičení.
Zobrazovacie postupy ako napr röntgen-, CT- alebo MRI- Vyšetrenia zvyčajne nie sú potrebné. V prípade komplikovaných procesov alebo podozrenia na chronický zápal kĺbov SI (sakroiliitída) ako príčiny sťažností však môžu byť užitočné v jednotlivých prípadoch.
Z terapeutického hľadiska si najskôr získajte syndróm ISG konzervatívny Posudzované opatrenia. To zahŕňa boj proti bolesti klasickým spôsobom lieky proti bolesti (napríklad ibuprofen). Okrem toho môžu pomôcť fyzioterapeutické opatrenia a vyhýbanie sa zvláštnym stresovým situáciám. V ťažkých prípadoch (možno aj CT-kontrolované) bolestivé kĺb s Lokálne anestetiká a kortizónponúkajú sa podobné látky. Jeden je tiež veľmi zriedkavý prevádzkové Terapia pomocou vystuženie ISG zamyslel.
Artróza kĺbu SI
artróza v sakroiliakálnom kĺbe vzniká v dôsledku veľkého zaťaženia tohto kĺbu v priebehu rokov.Sakroiliakálny kĺb (známy tiež ako krížový a iliakálny kĺb) spája chrbticu s panvou a je preto ústredným bodom prenosu sily zo chrbta, hlavy a ramien na chrbticu. bazén a nohy, Vďaka vzpriamenej chôdzi sa tu prenášajú veľmi silné sily. Na zvládnutie týchto síl je kĺb zaistený veľmi silnými a pevnými väzmi a umožňuje iba minimálne pohyby.
Pásky teraz prechádzajú ťažké bremená Napríklad, ak ste po mnoho rokov stresovaní ťažkou fyzickou prácou a v kĺbe je trochu väčšia mobilita, trenie kĺbových povrchov môže viesť k osteoartritíde. tam povrchy spojov sa opotrebujúz Chrupavka sa stáva tenšia, povrch už nie je hladký, ale drsný. Pri každom pohybe trenie týchto drsných povrchov vytvára podnety bolesti. V prípade vysokých stresových situácií lokálne obmedzený zápal ktoré zosilňujú bolesť (tzv aktivovaná osteoartritída).
Typické príznaky artrózy sakroiliakálneho kĺbu sú hlboká bolesť chrbta, Bolesť v zadku a čiastočne Vyžarovanie bolesti do nohy, tiež paresthesia v postihnutej oblasti kože sú možné. Príznaky sú podobné a môžu sa zamieňať s podráždením sedacieho nervu.
Artróza Sacroiliac kĺbov je diagnostikovaná typickými príznakmi a zodpovedajúcou anamnézou. Mnoho tiež narodenia môže byť rizikovým faktorom pre osteoartrózu kĺbov SI v dôsledku uvoľnenia väzov. Okrem toho klinické vyšetrenie vykonáva skúsený skúšajúci. Diagnózu je možné doplniť röntgenovými lúčmi.
V počiatočných štádiách sa začína liečiť bolesť a kontrolované pohyby pod vedením fyzioterapeuta. Tiež ďalšie konzervatívne liečby ako osteopatia, Stimulačný prúd a akupunktúra môžem pomôcť. Na silnú bolesť sa môže použiť takzvaná lokálna infiltrácia. Toto sa deje (pravdepodobne pod použitím zobrazovacej kontroly CT alebo röntgenFluoroskopia) na a do kĺbu Lokálne anestetikum často spolu s jedným kortizónako injekčný liek. Týmto spôsobom je možné dosiahnuť úľavu, najmä vo fázach s konkrétnymi vrcholmi bolesti.
ako posledná šanca sa stáva chirurgia zobraziť. To je miesto, kde kĺb Vystužené skrutkamiktoré zabraňujú ďalšiemu treniu dvoch kĺbových povrchov proti sebe, ale k sebe Strata funkcie vedie.
cvičenie
Existuje celý rad cvičení, ktoré môžu pomôcť s obštrukciou kôry sakroilia. Tie by mali byť podrobne vysvetlené fyzioterapeutom alebo ortopedickým chirurgom a aplikované po dôkladnom vyšetrení. Tieto cvičenia pomáhajú pohybovať sakroiliakálnym kĺbom a tým uvoľňujú blokády.
Jednoduché cvičenie, ktoré sa dá robiť doma, je kyvadlové pohyby v panve. Aby ste to dosiahli, postavte sa na vyvýšeninu (napr. Hrubú knihu) a druhú nohu mierne nakloňte dozadu a dopredu. Ak posuniete panvu opornej nohy o jednu ruku trochu dopredu a pritom sa budete otáčať dozadu, môžete zvýšiť pohyb v ISG. Ak máte problémy s vyvážením, mali by ste urobiť toto cvičenie na stene, ktorú môžete podoprieť oboma rukami.
Ďalším cvičením v polohe na chrbte je napríklad opatrné jazdenie na bicykli. Nohy v kolennom kĺbe a bedrovom kĺbe sú ohnuté v pravom uhle a s nohami robíte opatrné kruhové pohyby, ako pri jazde na bicykli. Obe ruky si môžete položiť pod krížovú kosť a pritom ležať na chrbte a pomaly otáčať panvu vo všetkých smeroch.
V postoji so štyrmi nohami (koleno podopreté na kolenách a rukách) sú nohy striedavo natiahnuté tak, že vytvárajú priamu líniu so chrbtom. Cvičenie môžete tiež vykonať z času na čas ako preventívne opatrenie, zatiaľ čo súčasne natiahnite druhú ruku (t. J. Diagonálne ľavú nohu, pravú ruku) dopredu.
Ako preventívne opatrenie by ste sa mali vyhnúť nepriaznivým miestam na sedenie, silnému zdvíhaniu a prenášaniu a trhavým pohybom bedrového kĺbu. Ľahká športová aktivita je všeobecne prospešná na posilnenie svalov a šliach a na zabránenie zablokovania ISG.
.jpg)
